§ 61. Прикладной физкультурно-спортивный комплекс «Защитник Отечества»

К выполнению требований комплекса допускаются юноши, отнесённые по состоянию здоровья к основной медицинской группе, имеющие разрешение врача и прошедшие предварительную подготовку.

Физкультурно-спортивные мероприятия по комплексу «Защитник Отечества» проводятся внутри учебных заведений в виде соревнований с определением лучших результатов. К участию в соревнованиях должны быть привлечены все годные по состоянию здоровья юноши допризывного и призывного возраста, обучающиеся в учебном заведении.

Требования комплекса «Защитник Отечества». Комплекс составляют 7 контрольных упражнений (тестов), позволяющих оценить основные физические и специально-прикладные качества юношей: выносливость, силу, быстроту, ловкость, прикладные навыки. Первый блок тестов из трёх упражнений определяет общую физическую подготовленность юношей: бег на 100 м; бег на 3 км; подтягивание на перекладине. Второй блок тестов из четырёх упражнений позволяет определить специально-прикладную подготовленность допризывников и призывников: метание гранаты (700 г) или мяча (150 г); лыжные гонки на 5 км или кросс на 3 км; плавание на 50 м; стрельба из пневматической винтовки.

Условия выполнения контрольных упражнений. Подтягивание на высокой перекладине выполняется из положения «вис хватом сверху». При подтягивании не допускаются раскачивания на перекладине, рывковые движения, а также сгибание ног в коленных суставах. Расстояние между кистями рук при выполнении упражнения устанавливается по ширине плеч. Подтягивание засчитывается, если подбородок находится выше перекладины, а руки при опускании полностью разгибаются в локтевых суставах.

Бег на 3 км проводится по дорожке стадиона. Время, затраченное на преодоление дистанции, определяется с точностью до одной секунды по «скользящему» секундомеру.

Бег на 100 м выполняется с высокого старта. Юноша, допустивший два фальстарта, считается не справившимся с данным упражнением.

Прикладной физкультурно-спортивный комплекс «Защитник Отечества» для юношей допризывного и призывного возраста

Метание мяча 150 г (гранаты 700 г) выполняется способом «из-за спины через плечо» в секторе для метания или в специально оборудованном месте. Ширина коридора для метания — 15 м. Участнику предоставляются три попытки. Из них засчитывается лучшая.

Лыжная гонка на 5 км, или кросс на 3 км, проводятся по пересечённой местности. Результаты, показанные участниками при выполнении данного упражнения, фиксируются с точностью до одной секунды по «скользящему» секундомеру. Лыжная гонка и кросс — взаимозаменяемые упражнения: при отсутствии снега в зимний период вместо лыжной гонки проводится кросс.

Стрельба из пневматической винтовки выполняется из положения «стоя без упора». Расстояние до цели — 10 м. Мишень № 8 образца 1989 года. Время на стрельбу — 15 минут. Количество выстрелов — 8 (3 пробных, 5 зачётных). Не допускаются к выполнению упражнения юноши, не усвоившие мер безопасности, что фиксируется в протоколе прохождения инструктажа по технике безопасности при выполнении упражнений по стрельбе.

Плавание на 50 м проводится в бассейне или специально оборудованных местах открытых водоёмов. Стиль плавания — свободный.

Определение результатов выполнения комплекса «Защитник Отечества». В каждой возрастной группе имеются уровни физической и специально-прикладной подготовленности юношей: I ступень; II ступень; III ступень. Уровень подготовленности определяется оценками, полученными юношами при выполнении упражнений.

Общий уровень физической и специально-прикладной готовности юношей допризывного и призывного возрастов определяется по таблице (см. с. 314):

Юноши, показавшие результаты, соответствующие I ступени, считаются хорошо подготовленными к службе в армии. Юноши, показавшие результаты, соответствующие II и III ступеням, считаются удовлетворительно подготовленными к службе в армии, однако их физические и специальноприкладные качества требуют дальнейшего совершенствования.

Юноши, показавшие результаты ниже III ступени, считаются по физическим и специально-прикладным качествам не подготовленными к службе в армии.

Из данного контингента юношей комплектуются группы общей физической подготовки, с ними проводятся дополнительные занятия.

Дополнительные требования к знаниям, умениям и навыкам. Юноша допризывного и призывного возраста должен:

• знать основы выживания в экстремальных ситуациях;

•    уметь ориентироваться на местности по компасу и без компаса, по топографической и спортивной карте, в ночное и дневное время суток; организовывать бивак; преодолевать естественные и искусственные препятствия в ходьбе, беге;

•    владеть навыками бега по пересечённой местности, уметь совершать марш-броски с отягощением («выкладкой» весом 5—10 кг), с преодолением отдельных участков в противогазе; владеть техникой завязывания туристских узлов («восьмёрка», «проводник», «двойной проводник», «брам-шкотовый» и др.) и наведения переправ через различные препятствия.