Классный час Режим дня

Режим дня и его значение для сохранения здоровья Классный час

Режим дня Режим дня- это четкий распорядок жизни в течение суток, предусматривающий чередование бодрствования и сна, а также рациональную организацию различных видов деятельности.

Благодаря этой рекламе сайт может продолжать свое существование, спасибо за просмотр.

Зачем нужен режим дня? Режим дня нужен для того, чтобы организм мог функционировать нормально согласно суточного ритма.

Режим дня Подъем до 6 утра. После этого времени  тяжело проснуться и встать. После 6 утра человек проваливается в глубокий сон, и проснувшись, он будет чувствовать себя не отдохнувшим, с тяжелой головой. Трудно будет соображать.

Режим дня Обед с 11 до 13 часов Это самое идеальное время для обеда. Так как пищеварительный огонь в это время наиболее сильный. Солнце находится в своей максимальной фазе, в зените. Его активность высока, и энергия пищеварения на самом высоком уровне.

Режим дня Физические упражнения. Физические упражнения полезно выполнять в районе 16-17 часов, то есть перед ужином. В это время они больше пойдут на пользу организму, чем в утренние часы. Утро лучше посвятить другой активной деятельности.

Режим дня Ужин с 18 до 20 часов. Постарайтесь ужинать не позднее 20 часов (за 2-2,5 часа до сна). Работать после 18 часов не следует. Активность в это время уже мала, да и вообще наверняка все замечали, что вечером хочется отдыхать. Вечер - это время подготовки ко сну.

Режим дня Отбой с 22.00 до 22.30 часов. В это время вы должны быть в постели, а не готовиться к сну. Это правило действует даже летом, когда еще светло. Если Вы легли спать до 10 вечера, то во сне в Вашем теле сжигаются токсины. В это время восстанавливаются ваши органы, причем у каждого органа есть свое отведенное на восстановление время.

Значение режима дня От режима дня зависит состояние здоровья человека. Большинство болезней могут быть вылечены просто благодаря восстановлению правильного режима дня, а также переходом на правильное питание.

Последствия нарушения режима дня Разум и ум отдыхают с 9 вечера до 11 вечера. Поэтому, если Вы не легли спать или не заснули в 10 часов вечера, то у Вас будет страдать ум и разум - умственные способности и разумность будут постепенно падать. Если вы не спите с 11 до 1 ночи, то у вас будет страдать прана - жизненная сила, а также нервная и мышечная системы. Последствия - слабость, пессимизм, вялость, снижение аппетита, тяжесть в теле, психическая и физическая разбитость.

Последствия нарушения режима дня С 1 ночи до 3 утра спать тоже нужно обязательно, в противном случае страдает эмоциональная сила человека.Ближайшие последствия - чрезмерная раздражительность, агрессивность.

На заметку С 10 вечера до двух ночи человеку практически не снятся сны. В это время самый глубокий и полноценный сон. В этом интервале час сна приравнивается к двум часам. После 22 часов в природе начинает действовать стихия огня. И если вы вовремя не легли спать, то после 22 часов вы, скорее всего, пойдете на кухню.

На заметку Обратите внимание, что если вы поедите на ночь, то утром вам будет тяжело проснуться, так как цикл глубокого сна смещается из-за того, что вклинивается процесс переваривания. И утром, когда вам нужно вставать, вы будете находиться в фазе глубокого сна. Понаблюдайте за собой и проверьте, что в период с 9 до 10 вечера Вам хочется спать. Доверяйте своей интуиции и идите спать.

Источники http://esoterick.ru/post161830062/ http://www.v-eda.info/index.php/health-way/time http://expo-pages.com/spectrus/event/?stand_id=905&id=4681 http://www.newsps.ru/zhizn/pravil-ny-j-rezhim-dnya-po-ayurvede.html http://www.goodhand.com.ua/2014/01/dostavka-obedov/ http://epidemiolog.ru/news/detail.php?ELEMENT_ID=4944273