Презентация к классному часу Магия сна

Показать, что сон имеет сложную природу и состоит из нескольких фаз Показать экологическое значение чередования сна и бодрствования Показать, что любая деятельность человека носит циклический характер, а эти циклы определяются как внешними, так и внутренними причинами Рассмотреть гипотезы о значении сновидений Раскрыть гигиенические требования, обеспечивающие полноценный сон и активное бодрствование

Благодаря этой рекламе сайт может продолжать свое существование, спасибо за просмотр.

Первые ответы на вопрос о природе сна складывались у людей еще в глубокой древности. Первобытный человек полагал, что во сне душа отделяется от тела и, если она не успеет вернуться к моменту пробуждения, человек умирает. Это давало повод говорить о бессмертии души.

В Древней Греции богом сна считали Морфея, брата Смерти.

1. Теория З. Фрейда - углубление во внутренний мир, биологическая цель – отдых. 2. Кортикальная теория И. П. Павлова - сон есть охранительное торможение коры 3. Теория центров сна - Гесс, Эконома. 4. Химическая - сон есть следствие действия гуморальных регуляторов - пептид «дельта-сна» Папенгеймера. 5. Иммунная - иммунная система образует из мурамилпептидов микробов интерлейкин-1 и простагландин D-2 - Крюгер. 6. Энергетическая - сон необходим для восстановления энергии. 7. Информационная: а) дефицит информации, б) необходимость обработки информации.

Сон наступает, когда клетки мозга нуждаются в отдыхе. Он охраняет мозг от перенапряжения. Поэтому И. П. Павлов назвал сон охранительным торможением. Сон, как заметил Павлов, является «выручателем» нервной системы, он защищает организм от утомления.

Сон - естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем активного сознания и пониженной реакцией на окружающий мир, присущий млекопитающим, птицам, рыбам и некоторым другим животным, а также насекомым (например, дрозофилам).

Кроме того, словом «сон» называют те последовательности фантастических образов, которые человек иногда помнит после окончания сна. Сон не следует путать с анабиозом (т. е. «спячкой»)

Сон в норме происходит циклически, примерно каждые 24 часа, хотя внутренних часы человека обычно идут с циклом в 24,5-25,5 часа. Этот цикл переопределяется каждые сутки, наиболее важным фактором которых является уровень освещения.

От естественного цикла освещённости зависит уровень концентрации гормона мелатонина. Повышение уровня мелатонина вызывает непреодолимое желание спать.

Сон включает в себя ряд стадий, закономерно повторяющихся в течение ночи. Появление этих стадий обусловлено активностью различных структур мозга.

Во время сна у человека периодически чередуются две основные фазы: медленный и быстрый сон, причём в начале сна преобладает длительность медленной фазы, а перед пробуждением - растёт длительность быстрого сна.

ФАЗЫ СНА 1. СТАДИЯ ДРЕМОТЫ - постепенное замещение альфа-ритма низкоамплитудными тета-волнами. 2. СТАДИЯ СОННЫХ ВЕРЕТЕН - между двух-трехфазными медленными колебаниями возникают сонные веретена высокой амплитуды и частоты (12-16 Гц). 3. СТАДИЯ ПОЯВЛЕНИЯ ДЕЛЬТА-ВОЛН - до 50% ритмики периодически занимают дельта-волны. 4. СТАДИЯ ГЛУБОКОГО ДЕЛЬТА-СНА -более 50% ритмики занимают дельта-волны. ПАРАДОКСАЛЬНЫЙ СОН - ДЕСИНХРОНИЗАЦИЯ РИТМИКИ КАЖДЫЕ 90-100 МИН.

Непосредственно перед сном наступает состояние сонливости, снижения активности мозга, характеризующееся: снижением уровня сознания, зевотой, понижением чувствительности сенсорных систем, урежением частоты сердечные сокращений, снижением секреторной деятельности желёз.

ЕЖЕСУТОЧНЫЙ ЕСТЕСТВЕННЫЙ Монофазный и полифазный сон Медленный или ортодоксальный сон Быстрый или парадоксальный сон СЕЗОННЫЙ ПАТОЛОГИЧЕСКИЙ НАРКОТИЧЕСКИЙ ГИПНОТИЧЕСКИЙ

Для здорового сна необходимо от 6 до 10 часов, но эти цифры достаточно условны. Необходимость в более длительном сне проявляется, например, при большом объёме физической работы.

Первая стадия. Альфа-ритм уменьшается и появляются низкоамплитудные медленные тета- и дельта-волны. Поведение: дремота с полусонными мечтаниями и сноподобными галлюцинациями. В этой стадии могут интуитивно появляться идеи, способствующие успешному решению той или иной проблемы.

Вторая стадия. На этой стадии появляются так называемые «сонные веретёна» - сигма-ритм, который представляет собой учащённый альфа-ритм (12-14-20 Гц). С появлением «сонных веретён» происходит отключение сознания, в паузы между веретёнами (а они возникают примерно 2-5 раз в минуту) человека легко разбудить. Повышаются пороги восприятия. Самый чувствительный анализатор - слуховой (мать просыпается на крик ребёнка, каждый человек просыпается на называние своего имени).

Третья стадия. Характеризуется всеми чертами второй стадии, в том числе наличием «сонных веретён», к которым добавляются медленные высокоамплитудные дельта-колебания (2 Гц).

Четвёртая стадия. Самый глубокий сон. Третью и четвёртую стадии часто объединяют под названием дельта-сна. В это время человека разбудить очень сложно, возникают 80 % сновидений, и именно на этой стадии возможны приступы лунатизма и ночные кошмары, однако человек почти ничего из этого не помнит. Предполагают, что медленный сон связан с восстановлением энергозатрат.

Это пятая стадия сна. Эта стадия открыта в 1953 г. Клейтманом и его аспирантом Аcеринским. Он напоминает состояние бодрствования. Если в это время разбудить спящего, то в 90 % случаев можно услышать рассказ о ярком сновидении. Быстрый сон прервать труднее, чем медленный, хотя именно быстрый сон ближе к порогу бодрствования. Прерывание быстрого сна вызывает более тяжёлые нарушения психики по сравнению с нарушениями медленного сна. Часть прерванного быстрого сна должна восполняться в следующих циклах. Клейтман

Признаки быстрого или парадоксального сна 1. Быстрые движения глазных яблок 2. Падение тонуса мускулатуры 3. Возрастание порогов корковых нейронов - глубокий сон

Сон обеспечивает отдых организма. Во время медленного сна высвобождается гормон роста. Быстрый сон: восстановление пластичности нейронов, и обогащение их кислородом, биосинтез белков и РНК нейронов.

Сон способствует переработке и хранению информации. Сон (особенно медленный) облегчает закрепление изученного материала. Быстрый сон реализует подсознательные модели ожидаемых событий. Последнее обстоятельство может служить одной из причин феномена дежавю. Сон - это приспособление организма к изменению освещенности (день-ночь). Сон восстанавливает иммунитет.

Продолжительность сна обычно составляет 6-8 часов в сутки. Длительность сна менее 5 ч (гипосомния) или нарушение физиологической структуры считаются факторами риска бессонницы.

Возраст Первые месяцы жизни 1 год 2-3 года 4-5 лет 6-7 лет 8-10 лет 11-12 лет 13-16 лет 17-18 лет Число часов в сутки 20-22 16-17 14-15 13 12 11 10 9 8,5

Сновидения - это субъективно переживаемые психические явления, периодически возникающие во время естественного сна.

Интересна особенность сновидений – в них часто оживают давно минувшие впечатления, которых мы не можем вспомнить в бодрствующем состоянии. Обычно в памяти, как в «кладовой ума», хранятся наиболее яркие, важные образы, многое забывается. По мнению И. М. Сеченова во сне происходит «небывалая комбинация бывалых впечатлений». Сон Татьяны («Евгений Онегин» )

Осознанные сны Вещие сны Страшные сны Гипнотические сны «…И снится чудный сон…» А.С.Пушкин

Осознанные сновидения - особое состояние сознания, при котором сновидящий понимает, что все его окружающее является сном и может контролировать ход его течения.

Они снятся всем, но далеко не каждый способен их понять и запомнить. Пророческое сновидение следует рассматривать как возможность вступить в контакт с необъятным миром подсознания, прикоснуться к пониманию тайных механизмов Судьбы, «подсмотреть» и разгадать ее пути и планы. Сальвадор Дали. «Открытие Америки усилием сна Христофора Колумба»

Такие сны отличаются от прочих большей красочностью образов и лучшим запоминанием. После пробуждения они значительно дольше не стираются в памяти. Чаще всего вещие сны показывают знаковые события в жизни многих людей. Они предупреждают о возникновении опасной ситуации, могут предрекать катастрофу или показывать радостное событие. Сон Оссиана

Вас часто мучают кошмары? Можете себя поздравить – это говорит о том, что вы человек восприимчивый и, возможно, наделены экстрасенсорными способностями. Психологи утверждают, что именно таким людям чаще всего снятся страшные сны.

Почему страхи приходят в наш сон, что побуждает нас видеть их и переживать? Ночные кошмары возникают у людей из-за не возможности в реальной жизни получить желаемое или из-за тяжелых условий, не позволяющих личности раскрыться и быть собой.

Одно из первых определений гипноза было дано доктором Бредом в 1841 г., он определил гипноз как искусственно вызванный сон. Работы И. П. Павлова и его учеников показали, что в основе гипноза лежит процесс торможения, захватывающий кору больших полушарий головного мозга. В состоянии гипноза люди совершают поразительные вещи: безболезненно переносят проколы толстой иглой, не реагируют на колоссальные нагрузки, показывают чудеса памяти.

Человек средних математических способностей под воздействием гипноза способен манипулировать шестизначными цифрами, выдавая всегда правильный ответ. Девятилетняя девочка, уложенная затылком и кончиками пальцев на спинки стульев, спокойно выдерживает вес взрослого мужчины.

Послеполуденный кратковременный сон-отдых - сиеста - является историческим элементом культуры многих народов. Чаще всего он встречается в жарких странах. Недавнее исследование, проведенное в Греции (совместно университетом Афинской медицинской школы и Гарвардским Университетом) показало, что получасовый отдых-дрёма хотя бы трижды в день снижает риск гибели от сердечного приступа на 37 %.

Инсомнии (диссомнии) - нарушения ночного сна. Пример: бессонница. Причины: неврозы, психозы, органические поражения мозга (энцефалит, эпилепсия), соматические заболевания. Гиперсомнии (непреодолимая патологическая сонливость). Примеры: летаргический сон. Парасомнии. Причина: невроз. Примеры: сомнамбулизм (снохождение/лунатизм), скрежетание зубами, ночные кошмары, эпилептические припадки и т. д.

1. Принимать пищу следует не менее чем за 2-4 часа до сна. 2. Не употребляйте перед сном напитки, способствующие повышению тонуса (газированные напитки, кофе, крепкий чай, а также алкоголь). 3. Прогуляйтесь перед сном на свежем воздухе (за 2-3 часа). 4. Сократите пребывание за компьютером или экраном телевизора перед сном. 5. Перед сном необходимо проветрить спальню, выключить яркий свет.

6. Спите на правильной подушке и хорошем матрасе, а не на мягком диване. Правильно подобранные матрас и подушки сделают сон комфортным, помогут сохранить здоровье на долгие годы. Около трети жизни мы проводим во сне, потому важно сохранять его естественный природный ритм. Сон - это здоровье!

С людьми более-менее понятно, а как со сном у животных? Чемпионы по сну - кошки, они способны спать по 16 часов в сутки. Существует связь между сном и безопасностью, потому лиса спит в два раза больше, чем заяц. Лев спит развалившись, а антилопа - стоя, готовая ринуться бежать в любой момент..

В древности говорили: «Сон – лучшее благо на пиру природы». Много новых проблем еще возникают перед учеными, которые углубились в разгадку «тайн» сна. Им еще не удалось выяснить, какие процессы непосредственно вызывают сон и управляют его ритмом. Так что есть сон?