Өзін-өзі реттеу, өзін-өзі тану мүмкіндіктері

Өзін-өзі реттеу, өзін-өзі тану мүмкіндіктері Тренинг

Топта жұмыс істеу ережесі:  1. Біреуі сөйлейді, басқалары тыңдайды.  2. Пайда болған ой, сезімдеріңді осы жерде және қазір айт.  3. Әркім өз пікірін білдіруге құқылы.  4. Үдеріске белсенді қатысу.  5. Басынан Аяғына дейін жұмыс істеу.

Благодаря этой рекламе сайт может продолжать свое существование, спасибо за просмотр.

Өзін-өзі тану дегеніміз - ол өзін тану, өзінің ішкі дүниесін тану, сол арқылы өзін-өзі тәрбиелеу, өзінің көзқарасын қалыптастыру, өзін-өзі сезіну және өзін-өзі бағалау «Өзін-өзі тану» пәнінің негізгі мақсаты да адамдарға рухани-адамгершілік қасиеттерді игерту болып табылады. Ал, міндетіне келер болсақ, сол игерген қасиеттерін қоғамдық ортада толық пайдалана білу.

Мақсаты: Өзін-өзі тану, өзін-өзі түсіну. Бұл күнделікті проблемамен жайсыздықтан құтылудың жақсы тәсілі. Жаттығуды сабақтың басында өткізген қолайлы. Топтың мүшелері жағымсыз жайларын айтып, уақытша оны ұмытады. Жұмысқа толығымен кірісулері үшін осы жаттығудан бастау маңызды.  Жаттығудың барысы:  1. Қатысушылар жұпқа бөлінеді. Әрбіреуі 2 минут ішінде әріптесіне өзінің проблемалары, жайсыз жайлары, сонымен бірге ойлары, сезімдері және қуаныштары жайлы әңгімелейді.  2. Біреуі сөйлеп жатқанда, екіншісі сөзді бөлмейді және айтылғандарға өз сезімін білдірмейді. Екі минуттан соң жұптар рольдерін ауыстырады.

«Мен…» жаттығуы

Тақырыбы: “Өзіне хат ”. Мақсаты: Өзін-өзі тану, өзін түсіну және тұлғалық даму тәсілдерін таба білу. Бұл жаттығу адамға өзі үшін ең маңызды нәрсені жасауға, өзін сүюге, оған өзіне рұқсат беруге, өзінің махаббатын сезінуге көмектеседі.  Жаттығудың барысы: Қатысушылар шеңбер бойымен отырады, жүргізуші бәрінен бір парақ пен қалам алуларын сұрайды.  Нұсқау: “Қазір сіздер өздеріңізге хат жазасыздар. Сіз бұл хатты алдыңыз. Бірақ хатты алған адамдар не істейді? Хатқа жауап береді. Сондықтан қазір өздеріңіздің хаттарыңызға жауап жазатын 10 минут уақыттарыңыз бар. Өздеріңіз алған хатқа нақты жауап жазыңыздар.”  Талқылау: Хат жазу оңай тиді ме? Әлде жауап жазу оңай болды ма? Жазу кезінде не туралы ойладыңыз? Өзіңізді қалай сезінудесіз?

«Құпия дос» (немесе «Ангел») Группа тыңдаушылардың барлығының есімдері жазылады Әр адам бір есімді таңдайды Тапсырма. Күні бойы сыйлықтар, құрмет ілтипат жасайды. Бірақ қатысушылар өздеріні құпия достарын білмеуі керек. Соңында құпия досты табуы немесе құпия дос өзі кімнің досы екенін айтуы керек.

“Мен өзіме сенімді адаммын” жаттығуы Жаттығудың мақсаты: қатысушылардың өзіндік дамуына мүмкіндік беретін, өзіндік ережелер мен жоспарларды айқындауына жағдай жасау. Қатысушылар жыл мезгіліне байланысты төрт топқа бөлесіз. Төрт топқа төрт түрлі адам бейнесін бересіз. 1. Мен өз-өзіме сенімді адаммын!!! 2. Мен өз кемшіліктерімді жоя алатын адаммын!!! 3. Мен сырттағы адамдарға сыншы емеспін!!! 4. Мен керемет коммуникантпын!!! Төрт топ өкілдері өздерінің тұлғалық бейнелеріне жағдайат құрастырып, аталған бейнелеріне сәйкес болуына арналған нұсқаулық құрастырады.

МЫСАЛЫ: Нұсқаулық 2 Мен өз кемшіліктерімді жоя алатын адаммын!!! Өз кемшіліктеріңізге көп көңіл бөлмеңіз. Кемшіліктер барлық адамдарда бар!!! Көпшілік адамдер сіздің кемшіліктеріңізді не байқамайды, не білмейді. Өз кемшіліктеріңіз жайлы қаншалықты аз ойласаңыз, соншалықты сіз өзіңізді сенімді ұстайсыз. Нұсқаулық 3 Мен сырттағы адамдарға сыншы емеспін!!! Басқаларға қатты қатал болмаңыз. Егер Сізде басқаларды көп сынайтын әдет болса одан арылу керек. Себебі сын айтатын адамдардың сыншысы көп болады. Сын айту және сын есту сіздің өзіңізге сенімділігіңізді арттыртпайды. Нұсқаулық 4 Мен керемет коммуникантпын!!! Есіңізде сақтаңыз, адамдарға көбіне тыңдаушылар ұнайды. Адамдарды өзіңізге баулау үшін, көп және әдемі сойлеудің қажеттілігі жоқ. Өзгелерді мәдениеттілікпен және ұқыптылықпен тыңдаңыз, сол үшін олар сізді сыйлайтын болады. Қарым-қатынасқа түсуші мен ортақ тақырыпта сөйлесіп, оның қызығушылықтары мен жұмыстарына шынайы түрде көп көңіл бөліңіз. Нұсқаулық 1 Мен өз-өзіме сенімді адаммын!!! Таңертең үйден кремет болып шығу үшін бар мүмкіндігіңізді салыңыз. Күні бойы айнаға қарап өзіңіз әдемі екеніңізді көріңіз. Ұйықтар алдында өзіңізді мақтаңыз. Мен ең жақсымын, Мен ең күштімін.

Тақырыбы: “Өмірлік мақсаттар” . Мақсаты: Өзін-өзі тану, өзін түсіну, тұлғалық даму тәсілдерін таба білу, өзі туралы ойын дамыту. Жаттығудың барысы:  3 минуттың ішінде мына сұраққа жауап жазыңыздар: “Менің өмірлік мақсаттарым қандай?”. 3 минуттың ішінде мына сұраққа жауап жазыңыздар: “Алдағы үш жылда мен қандай табысқа жеткім келеді?” 5 минутта жауап беріңіз: “Емделмейтін ауруыма байланысты маған алты ай ғана өмір сүру қалғанын естігенде, мен не істер едім және қалай істер едім?”. Барлық ертеректе жазылғандарды зейін қойып оқыңыз және сіздің мақсатыңыз үшін маңызды болатын ең басты үшеуін таңдап алыңыз. Осы мақсаттарға шынында да жетуге тырысасыз ба және ол қаншалықты сәтті (сәтсіз) болатынын бағалаңыз. Өзіңіздің өмірлік мақсаттарыңыз туралы өз бетіңізбен салмақты түрде үнемі ойланасыз ба, соны бағалаңыз. Балалық шақта (4-6 жас) сіз қандай болдыңыз, әсіресе, балалық шақтың есте қалған эпизодтарын есіңізге түсіріңіз және суретін салыңыз. Осы кездегі сіздің өміріңіздің эпизодтарын, яғни қазір сіз қандайсыз, суретін салыңыз. Болашақта сізді не күтіп тұр, сіз қандай боласыз, суретін салыңыз. Сіздің өміріңізді, тағдырыңызды өзгерткен, өмірде болған жағдайларыңызға қатты әсер еткен жайларды еске түсіріңіз және онв суреттеп жазыңыз. Талқылау: Мақсаттарды жазу жеңіл болды ма? Нені көзіңізге елестеттіңіз? Не туралы ойладыңыз? Не қиындық туғызды? Бірінші кезекте неге назар аударылды? Қазір нені сезінудесіз?

«Рефрейминг» жаттығуы 2. Жұбыңыздың ең жағымсыз қасиетін, жағымды қасиетке айналдыруға арналға коллаж және ереже құрастырасыз. Тренинг қатысушылары жұп болып бөлінеді, жұптағыларға бір бірлерінің өздері ұнатпайтын ең жағымсыз қасиеттерін анықтауға 3 минут уақыт беріледі.

Назарларыңызға рахмет!!!