Тренинговое занятие Мечтать нельзя остановиться

«Мечтать НЕЛЬЗЯ остановиться…» Групповое занятие Подготовила педагог-психолог Патик Е.С. г .Новый Уренгой 2016 Психологическая поддержка старшеклассников при подготовке к итоговой аттестации, побуждение к самореализующему пророчеству перспектив будущего, снятие тревожных симптомов и установка на успех. Здравствуйте выпускники 2016! Рада видеть вас здесь и сейчас. Сегодня мы встретились, чтобы поговорить о важном, главном, нужном. Тема нашего занятия будет зависеть от того, как вы расставите знак препинания Мечтать нельзя остановиться…. Где же мы поставим запятую? Изменится ли от этого смысл занятия?

МЕЧТАТЬ НЕЛЬЗЯ ОСТАНОВИТЬСЯ… надежда ожидание вера фантазия чаяния Ассоциации к слову МЕЧТА Ассоциации к слову ОСТАНОВКА Страх опасности в десять тысяч раз страшнее самой опасности. Альберт Эйнштейн , бездействие - Какие ассоциации вызывает слово мечта? - А слово остановка? Останавливаться нам нельзя, мы двигаемся, чтобы мечты осуществились

Благодаря этой рекламе сайт может продолжать свое существование, спасибо за просмотр.

Одноклассник- это здорово! Постройтесь в шеренгу по цвету волос: от самых светлых до темных оттенков, Постройтесь по датам рождения: от первого месяца до последнего светлые глаза – темные глаза. Вы знаете друг друга много лет, но интерес к каждому от этого не пропадает. Пристальнее всмотритесь друг в друга – вы одноклассники и это здорово! а) Постройтесь в шеренгу по цвету волос: от самых светлых до темных оттенков, б) Постройтесь по датам рождения: от первого месяца до последнего, в) постройтесь в две колонны: светлые глаза – темные глаза.

Мой друг, я хочу сказать тебе… Найдите слова –обращения, пожелания, признания и подарите их своему однокласснику Изменилось ли твоё настроение? От улыбки станет всем светлей… Упражнение «Мой друг, я хочу сказать тебе…» Выберите среди участников тренинга того, кому вы хотели бы сказать что-то хорошее. Протяните к нему свои руки и подарите слова-обращения/пожелания (жесты и мимика приветствуется) Изменилось ли ваше настроение? Почему? Улыбка позволяет немножко расслабиться и снять мышечное напряжение. Ведь лучший способ победить страх – посмеяться над ним.

Устойчивое эмоциональное состояние – основа жизненного успеха. Срывы на экзаменах являются распространенным проявлением волнения, тревоги и даже страха. И зависят они иногда не от теоретической, а от психологической подготовки. Лучший способ победить страх – посмеяться над ним Психологи утверждают, что в любой ситуации есть две стороны: позитивная и негативная. - Что плохого в ГИА/ЕГЭ ? - Что хорошего в ГИА/ЕГЭ ? плохое хорошее Улыбка позволяет немножко расслабиться и снять мышечное напряжение. Ведь лучший способ победить страх – посмеяться над ним. Устойчивое эмоциональное состояние – основа жизненного успеха. Срывы на экзаменах являются распространенным проявлением волнения, тревоги и даже страха. И зависят они в большинстве случаев не от теоретической, а от психологической подготовки. Психологи утверждают, что в любой ситуации есть две стороны: позитивная и негативная. - негатив ГИА/ЕГЭ - позитив ГИА/ЕГЭ Необходимость сдавать экзамены: в этом больше хорошего или плохого для человека? Упражнение «Весы» Перед вами чаша весов: определитесь, лично для вас больше хорошего или плохого? Группы «позитивных» и «не очень» выстраиваются у весов для подведения итога.

Притча «Урок бабочки» «Однажды в коконе появилась маленькая щель. Случайно проходивший мимо человек долгие часы стоял и наблюдал, как через эту маленькую щель пытается выбраться бабочка. Прошло много времени, бабочка как будто оставила свои усилия, а щель была все такой же маленькой. Казалось, бабочка сделала все, что могла, и ни на что другое у нее не было больше сил. Тогда человек решил помочь бабочке. Он взял перочинный ножик и разрезал кокон. Бабочка тотчас вылетела. Но ее тельце было слабым и немощным, ее крылья были прозрачными и едва двигались. Человек продолжал наблюдать, думая, что вот-вот крылья бабочки расправятся и окрепнут и она улетит. Но ничего не случилось! Остаток жизни бабочка волочила по земле свое слабое тельце, свои не расправленные крылья. Она так и не смогла взлететь

Иногда именно усилие необходимо в жизни. Если бы нам позволено было жить, не встречаясь с трудностями, мы были бы обделены. Мы не смогли бы стать такими сильными, как сейчас. Мы никогда не смогли бы летать… ПОВЕРЬ В МЕЧТУ – И В ПУТЬ! Человеку необходимы усилия, чтобы стать сильным, чтобы ЛЕТАТЬ… Экзамены – это то преодоление, которое сделает каждого сильнее. Вы сможете осуществить свою мечту. Проверьте, насколько вы расположены к стрессу. Я читаю утверждения, если вы с ним согласны, загибайте пальчик на своей ладошке.

Опросник «Насколько я предрасположен к стрессу» 1.Я стараюсь как можно больше заниматься дополнительно, чтобы иметь хорошие знания и высокие оценки. 2.Меня больше беспокоит мысль, как бы не получить двойку. 3.Меня всегда беспокоит мысль, как бы получить пятёрку. 4.Бывает, я отказываюсь отвечать, хотя и подготовил задание. 5.Я иногда чувствую, что всё забыл. 6.Бывает, что «легкие» предметы я не могу ответить на «5», хотя считаюсь хорошим учеником. 7.Когда я настраиваюсь отвечать, меня злит смех за спиной. 8.Мне трудно выступать перед классом или большой аудиторией. 9.Объявление оценок я всегда ожидаю с волнением. 10.Я предпочел бы отвечать знакомому преподавателю. 11.Меня тревожит уже мысль об экзамене, контрольной или необходимости отвечать у доски. 12.Перед занятиями или экзаменом у меня, непонятно почему, иногда возникает внутренняя дрожь. 1.Я стараюсь как можно больше заниматься дополнительно, чтобы иметь хорошие знания и высокие оценки. 2.Меня больше беспокоит мысль, как бы не получить двойку. 3.Меня всегда беспокоит мысль, как бы получить пятёрку. 4.Бывает, я отказываюсь отвечать, хотя и подготовил задание. 5.Я иногда чувствую, что всё забыл. 6.Бывает, что «легкие» предметы я не могу ответить на «5», хотя считаюсь хорошим учеником. 7.Когда я настраиваюсь отвечать, меня злит смех за спиной. 8.Мне трудно выступать перед классом или большой аудиторией. 9.Объявление оценок я всегда ожидаю с волнением. 10.Я предпочел бы отвечать знакомому преподавателю. 11.Меня тревожит уже мысль об экзамене, контрольной или необходимости отвечать у доски. 12.Перед занятиями или экзаменом у меня, непонятно почему, иногда возникает внутренняя дрожь.

Подсчитайте количество ответов ДА: •от 0 до 3 - низкий уровень тревожности, необходимо более серьезно подойти к вопросу сдачи экзамена, усилить подготовку, от 4 до 6 - подверженность экзаменационному стрессу средняя, •от 7 до 12 - подверженность экзаменационному стрессу высокая. SOS! Интерпретация Все в твоих руках Необходимо подсчитать количество ответов да: •от 0 до 3 - низкий уровень тревожности, необходимо более серьезно подойти к вопросу сдачи экзамена, усилить подготовку, от 4 до 6 - подверженность экзаменационному стрессу средняя, •от 7 до 12 - подверженность экзаменационному стрессу высокая, бы­ло бы полезным пройти курс психологической подготовки к экзаме­нам.

Способ эффективного снятия стресса «Противострессовое дыхание». Медленно выполнить глубокий вдох через нос (на счет 1-2-3), на пике вдоха на мгновение задержать дыхание (4-5), после чего сделать через рот выдох как можно медленнее(6-7-8-9-10-11). Повторять не более 3-х раз Со способами эффективного снятия стресса как во время экзамена, так и в период подготовки к нему, мы познакомимся сейчас. 1.Упражнение «Противострессовое дыхание». Инструкция. Медленно выполнить глубокий вдох через нос (на счет 1-2-3),на пике вдоха на мгновение задержать дыхание (4-5), после чегосделать через рот выдох как можно медленнее (6-7-8-9-10-11).Повторять данное упражнение следует не более 3-х раз, т.к. в противном случае есть вероятность возникновения головокруже­ния.

Приём саморегуляции «Молчание – золото, или Все зубы целы?..» Медленно посчитайте свои зубы кончиком языка. Упражнение «Молчание – золото, или Все зубы целы?..». Иногда лучше посчитать зубы кончиком языка, чем порождать себе проблемы. Экзамен обязывает чётко выполнять инструкции и правила. Не нарушай их!

Контакт с водой. Вода имеет мощную силу снимать негатив и активизировать потенциал организма. С целью снятия напряжения полезно мыть руки прохладной водой, умыть лицо, захватить область лица за ушами или глоток воды. Контакт с водой. Считается, что вода имеет мощную силу снимать негатив и ак­тивизировать потенциал организма. В период возникновения стрессовой ситуации с целью снятия напряжения полезно мыть руки прохладной водой, умыть лицо, за­хватить область лица за ушами или глоток воды.

О положительных мыслях Человеческая психика имеет материальную основу, и человеческая мысль тоже материальна. Наши мысли влияют на окружающую действительность. Мысли обладают силой и энергией. Думайте о себе положительно! Я хвалю себя за… « О положительных мыслях» В окружающем мире ничего не происходит случайно, ничто не существует отдельно, само по себе. Все взаимосвязано и материально. Научные и социально-пси­хологические исследования подтверждают, что окружающий мир материален. Человеческая психика имеет сугубо материальную основу, и человеческая мысль тоже материальна. Наши мысли вли­яют на окружающую действительность.Любая мысль материализуется. Мне ничего не хочется..., мне ничего не надо», у меня ничего не получится... - все эти мысли, как правило, проносятся в голове вместе с чувством отчаяния, обиды, т. е. эмоционально. Они подкреплены, как правило, силь­ной эмоцией, а это именно то, что надо для материализации мыс­ли. Мысль должна обладать определенной силой или энерги­ей. Резервы человеческой психики безграничны. Но как мы можем раскрыть в себе доступ к ним? На помощь приходит самопрограммирование. Упражнение «Я хвалю себя за…» Каждый должен похвалить себя за что-то хорошее.

Прощаясь, запишите пожелания учителям, друг другу, себе, отзыв о школе и поместите эту запись на приготовленный плакат. Пусть это останется на долгую память о школьной жизни. УДАЧИ ВАМ! ВЫПУСКНИКИ! Пусть СТРЕСС, возникающий в процессе подготовки и сдачи экзаменов, будет исключительно конструктивным, помогающим мобилизовать все свои интеллектуальные, психические и физические ресурсы для получения максимально высокого результата!

https://www.google.ru/search?q=%D0%BB%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D1%86%D1%8B+%D0%BA+%D1%83%D1%81%D0%BF%D0%B5%D1%85%D1%83&newwindow=1&client=opera&biw=1366&bih=623&site=webhp&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwjs8obJn9_MAhWC1ywKHV-xAuYQ_AUIBigB#imgrc=2dE__SMpg7pHvM%3A 1.Ирина Федосеева «Песня о тревожной молодости. Как поддержать выпускников перед ГИА и ЕГЭ», с.50-51/ «Школьный психолог» №5-6/май-июнь 2014, 2.Ольга Силина «Мечтать нельзя остановиться», с.43-45/ «Школьный психолог» №4/апрель 2016, 3.Притча «Уроки бабочки» 4. Ресурс Предлагаю вам памятки, в которых вы найдёте некоторые секреты эффективной подготовки к экзаменам. Уверенна, ознакомившись с ними, вы с легкостью сможете преодолеть экзаменационную тревожность и справиться с этим испытанием. Ведь вы к экзаменам готовы! Удачи!