Презентация к родительскому собранию в 9-м и 11-м классе Психологическая готовность к экзаменам обучающихся 9-х и 11-х классов

Психологическая готовность к экзаменам

Экзамен – проверочное испытание, которое для обучающихся является стрессовой ситуацией.

Благодаря этой рекламе сайт может продолжать свое существование, спасибо за просмотр.

Стресс – состояние психического напряжения, возникающее у человека, в том числе и у обучающихся, в процессе деятельности в наиболее сложных, трудных условиях как в повседневной жизни, так и при особых обстоятельствах.

Тревога – эмоциональное переживание, возникающее в ситуациях неопределённой опасности и проявляющееся в ожидании неблагополучного развития событий.

Виды тревожности (Ч. Спилбергер) Личностная  -  это склонность воспринимать, практически, все ситуации, как угрожающие, и реагировать на эти ситуации состоянием сильной тревоги. Высокая личностная тревожность может быть причиной невротического конфликта,  эмоционального срыва и  психосоматического  заболеваниями. Ситуативная характеризует состояние человека в настоящий момент времени, проявляется  напряжением, беспокойством, может вызывать нарушение внимания, снижение работоспособности, повышенную утомляемость и быструю истощаемость.

Значительные отклонения от уровня умеренной тревожности требуют особого внимания, высокая тревожность предполагает склонность к появлению состояния тревоги у человека в ситуациях оценки его компетентности. В этом случае следует снизить субъективную значимость ситуации и задач и перенести акцент на осмысление деятельности и формирование чувства уверенности в успехе.        Низкая тревожность, наоборот, требует повышения внимания к мотивам деятельности и повышения чувства ответственности. Но иногда очень низкая тревожность в показателях теста является результатом активного вытеснения личностью высокой тревоги с целью показать себя в «лучшем свете».

Как помочь обучающимися в стрессовых ситуациях экзаменов???

Составить план подготовки к экзаменам. Начинать нужно с тяжёлых тем для ребёнка. Готовиться к экзаменам необходимо заранее.

Соблюдать режим дня. Ребёнок должен спать не меньше 8-ми часов. Рекомендовано прогулки на свежем воздухе.

Готовиться к экзаменам лучше с 10 до 12 и с 16 до 18 часов. Так в это время внимание и память находятся на высоте. После каждого занятия делать перерыв 10 – 15 минут.

Делать гимнастику для глаз

Соблюдать правильное питание

Для продуктивной работы мозгу необходимы разнообразные продукты. Снять утомление при тяжелой умственной работе укрепить нервную систему помогут грецкие орехи. Улучшают мыслительную деятельность калий и кальций, которые содержатся в кураге, изюме, йогурте, твороге. Активизирует обмен веществ в мозге, улучшает и обостряет память, облегчает запоминание обыкновенная морковь. Антистрессовое действие оказывает киви и клубника. Способствует концентрации внимания, вселяет бодрость и уверенность в себя банан. Способность к концентрации внимания усиливает обычный репчатый лук. Снять нервозность за счет снижения активности щитовидной железы поможет капуста. Чтобы прошел «мандраж», нужно съесть перед экзаменом салат из капусты. Освежает мысли и облегчает восприятие информации за счет ударной дозы витамина С лимон.

Спасибо за внимание!!! Презентацию подготовила педагог – психолог МБОУ «Краснознаменская школа» Сахнюк Ю. В.