Презентация по психологическому практикуму на тему Здоровье педагога

Психологический практикум Здоровье педагога

Здоровье – это состояние полного психического, физического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней. Здоровье до того перевешивает все остальные блага жизни, что поистине здоровый нищий счастливее больного короля.

Благодаря этой рекламе сайт может продолжать свое существование, спасибо за просмотр.

Причины заболеваний педагогов: Стресс Психоэмоциональное напряжение

Заключение По результатам теста «Определение эмоционального состояния» В тестировании участвовали 30 педагогов. Результаты: У 26 человек эмоциональное состояние стабильное, то есть они ведут себя в стрессовой ситуации довольно сдержано и умеют регулировать свои собственные эмоции, не раздражается на других и не склонны винить себя. 3 педагога не всегда ведут себя в стрессовой ситуации правильно. Иногда умеют сохранять самообладание, но бывают случаи, когда заводятся из- за пустяка и потом об этом жалеют. 1 педагог переутомлен и истощен, часто теряет контроль в стрессовой ситуации и не умеет владеть собой. Вследствие страдает он и окружающие люди. Для этого человека очень важно , развить навыки саморегуляции.

Упражнения для снятия эмоционального напряжения: Упражнение 1.  Сожмите пальцы в кулак с загнутым внутрь большим пальцем. Делая выдох спокойно, не торопясь, сжимайте с усилием кулак. Затем, ослабляя сжатие кулака, сделайте вдох. Повторите 5 раз. Теперь попробуйте выполнить это упражнение с закрытыми глазами, что удваивает эффект.

Упражнение 2  Если обстановка вокруг накалена и вы чувствуете, что теряете самообладание, этот комплекс можно выполнить прямо на месте, за столом, практически незаметно для окружающих. Так сильно, как можете, напрягите пальцы ног. Затем расслабьте их. Напрягите и расслабьте ступни ног и лодыжки. Напрягите и расслабьте икры. Напрягите и расслабьте колени. Напрягите и расслабьте бедра. Напрягите и расслабьте ягодичные мышцы. Напрягите и расслабьте живот. Расслабьте спину и плечи. Расслабьте кисти рук. Расслабьте предплечья. Расслабьте шею. Расслабьте лицевые мышцы. Посидите спокойно несколько минут, наслаждаясь полным покоем. Когда вам покажется, что вы медленно плывете, - вы полностью расслабились.

Упражнение 3 «Улыбка фараона» В случае наступления стресса, встаньте прямо, поднимите подбородок немного вверх, разведите плечи и улыбнитесь. Включите свое воображение на полную катушку и представьте себя египетским фараоном, гордым, как сфинкс, и веселым, как Евгений Петросян. Сохраните свою улыбку и эту позу в течение двух минут, а потом расслабьтесь и сделайте несколько энергичных движений руками и наклонов туловища в разные стороны. Результаты этого упражнения: Физиологический: улучшение  кровообращения в мимических мышцах и позвоночнике. Психологический:          возможность посмотреть с юмором на ситуацию, а в результате - повышение устойчивости к источнику стресса.

Упражнение 4. «Тигриное рычание» Вы пришли с работы, и ваше настроение далеко от праздничного, нервы натянуты, вот-вот взорветесь агрессией, которую тщательно приходилось сдерживать весь рабочий день . Не ждите, когда кто-либо из членов семьи подаст вам повод для взрыва. Подойдите к зеркалу, посмотрите в глаза своему отражению и... рычите. Громко. С выражением. Излейте в рыке всю ярость, гнев, обиду. Как настоящий тигр, рвущий добычу. Кстати, вибрации, которые неизбежны во время такого рычания, благотворно сказываются на организме - по тому же принципу, как поглаживание урчащей кошки. Но рычание не всем подходит. В этих случаях агрессию можно перенести на неодушевленные предметы. Достаточно лечь на кровать и минут 5-10 с силой колотить пятками по матрацу - такое упражнение не только снимает внутреннее психологическое напряжение, но и неплохо тренирует мышцы ног и брюшного пресса.

Спасибо за внимание!