Презентация по психологии Стресс

ПРЕПОДАВАТЕЛЬ ПРЕДПРОФИЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ Шардакова Т. В. СТРЕССС

ЧТО ТАКОЕ СТРЕСС? Стресс - это состояние напряжения, возникающее у человека под влиянием сильных воздействий, Стресс - это неспецифическая защитная реакция организма в ответ на неблагоприятные изменения окружающей среды.

Благодаря этой рекламе сайт может продолжать свое существование, спасибо за просмотр.

ВИДЫ СТРЕССА профессиональный стресс ( стресс на работе) эмоциональный стресс физический психологический стресс операционный стресс (реакция организма на хирургическую операцию) посттравматический стресс, возникающий вследствие перенесенной травмы и.т.д

ЧТО МОЖЕТ БЫТЬ СТРЕССОРОМ? 1.Физические стрессоры: жар, холод, шум, огонь, уличное движение, насилие, болезни, плохие условия работы и т.д. 2.Социальные стрессоры: общественные, экономические и политические, семейные, связанные с работой, карьерой, межличностные стрессоры. 3. Семейные стрессоры: распределение обязанностей, ревность, различие в системах ценностей, болезни (смерть в семье и т.д.).

СТАДИИ СТРЕССА 1. СТАДИЯ ТРЕВОГИ Сердце в такие моменты начинает биться чаще, пищеварение временно сдерживается. В этом состоянии человек не может находиться долго, так как устает.

СТАДИИ СТРЕССА 2. СТАДИЯ СОПРОТИВЛЕНИЯ Она наступает по мере развития и продолжения стрессовой ситуации. В этой стадии человек, адаптируясь к обстоятельствам, функционирует в оптимальном режиме. Эта стадия может продолжаться сравнительно долго

СТАДИИ СТРЕССА 3. СТАДИЯ ИСТОЩЕНИЯ Наступает, если стресс слишком силен или продолжителен. Ее признаки начинают проявляться в эмоциональной (тревога, апатия, раздражительность, психическая усталость), поведенческой (уклонение от ответственности и взаимоотношений, экстремальное поведение, пренебрежение к себе) и соматической (ухудшение здоровья, истощение, чрезмерное употребление лекарств) сферах. Потеря возможности сопротивления приводит к заболеванию, возникновению психологической травмы.

ПОСЛЕДСТВИЯ СТРЕССА По оценкам некоторых экспертов, до 70% заболеваний связаны с эмоциональным стрессом. В мире ежегодно умирают более миллиона человек вследствие стрессогенных нарушений функций сердечно-сосудистой системы.

ДВА ВИДА СТРЕССА «Положительный» стресс ведет к длительному пребыванию в состоянии приподнятого настроения, что, весьма благотворно влияет на организм: повышается иммунитет, отступают болезни, человек чувствует прилив радости, отлично выглядит и замечательно себя чувствует. «Отрицательный» стресс надолго выбивает из колеи и заметно подрывает здоровье.

ОСНОВНЫЕ СИМПТОМЫ - рассеянность, - повышенная возбудимость, - постоянная усталость, - потеря чувства юмора, - резкое увеличение количества выкуриваемых сигарет, с одновременно появившимся пристрастием к алкоголю, - пропажа сна и аппетита, - ухудшение памяти, - иногда возможны, так называемые «психосоматические» боли в области головы, спины, желудка.

Если Вы обнаружили у себя пять и более из перечисленных признаков, значит, надо срочно вытаскивать себя за уши из этого болота. Твердо усвойте, что вы у себя одна, а неприятностей вокруг пруд-пруди, на всех здоровья не напасешься. И, главное, жизнь такая штука, которую можно спокойно воспринимать только обладая большим чувством юмора.

УМЕЕТЕ ЛИ ВЫ СПРАВЛЯТЬСЯ СО СТРЕССОМ? ТЕСТ: утверждение часто редко никогда 1. Я чувствую себя счастливым 0 1 2 2. Я сам могу сделать себя счастливым 0 1 2 3. Меня охватывает чувство безнадежности 2 1 0 4. Я способен расслабиться в стрессовой ситуации, не прибегая для этого к успокоительным таблеткам 0 1 2 5.Если бы я испытывал очень сильный стресс, я бы обязательно обратился за помощью к специалисту 0 1 2 6. Я склонен к грусти 2 1 0 7. Мне хотелось бы стать кем-нибудь другим 2 1 0 8. Мне хотелось бы оказаться где-нибудь в другом месте 2 1 0 9. Я легко расстраиваюсь 2 1 0

«УМЕЕТЕ ЛИ ВЫ СПРАВЛЯТЬСЯ СО СТРЕССОМ?» 0-3 очка. Вы умеете владеть собой и, вероятно, вполне счастливы 4-7 очков. Ваша способность справляться со стрессом где-то на среднем уровне. Вам полезно взять на вооружение некоторые приемы, помогающие справляться со стрессом 8 и более очков. Вам пока трудно бороться с жизненными невзгодами. Если вы хотите сохранить свои душевные и физические силы, вам необходимо научиться использовать более эффективные методы борьбы со стрессом

Не копите дурные эмоции, выплескивайте их (поплачьтесь другу в жилетку, порыдайте, покричите в одиночестве). По поводу какой-то проблемы лучше не биться в истерике - пусть проблема отдохнет до утра. (Утро вечера мудренее. Отвлекитесь от тревожных дум на часок, займитесь каким-нибудь делом. Сосредоточьтесь на том, что есть хорошего в Вашей жизни.

Измените в своей жизни что-нибудь (прическу, купи новую вещь, завяжи шарф по особому, переставь мебель в своей комнате и т.д.) Витамины группы В Физические нагрузки Релаксация (расслабление мышц) Расширьте круг общения, знакомьтесь с новыми людьми Общение с природой, любимыми животными

Примирение с тем, что уже случилось,- первый шаг к преодолению последствий всякого несчастья. Уильям ДЖЕМС

По возможности радуйте себя тем, что может Вас порадовать. Может быть, это будет хорошая книга или запах любимых духов, шоколад или ванна с душистыми травами. Вспомните и почувствуйте Ваши прежние ощущения от этих приятных вещей.

Личностный рост- лекарство от всех болезней, решение всех проблем и путь к счастью

Полезно знать, что абсолютно все трудности, которые у нас возникают, уже были миллионы раз у людей, живших ранее. Они их как-то преодолели. Значит, преодолеем и мы!

«Умей спокойно относиться к тому, чего не в силах изменить» Сенека

РАБОТАЕТ КРУГЛОСУТОЧНЫЙ ТЕЛЕФОН ДОВЕРИЯ (8652) 56-04-53 (8652) 99-17-86 Кризисное консультирование Организация кризисного вмешательства Консультирование в КСПП (Кабинет Социально-психологической помощи) Вызов скорой психиатрической помощи и скорой медицинской помощи Информирование о путях получения профессиональной помощи Регистрация, статистическая обработка звонков, суицидальных случаев (В том числе и информации из других организаций)

ПРИНЦИПЫ ТЕЛЕФОННОГО КОНСУЛЬТИРОВАНИЯ анонимность абонента и консультанта (ни тот, ни другой не обязаны называть себя, передавать своих личных данных), конфиденциальность (содержание беседы не записывается и не передается третьей стороне), толерантность (взгляды, которые высказывает абонент, не осуждаются и не критикуются, это позволяет создать комфортные условия для разговора и эффективной работы с проблемой), управление разговором (абонент может в любой момент прервать разговор, то же может сделать и консультант при определенных условиях).

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!