Презентация по обществознанию на тему Стресс

ПРОБЛЕМНО-ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКИЙ ПРОЕКТ Выполнила: Воронова Татьяна Алексеевна Группа: ТМ-415 (1) Руководитель: Положай Анна Викторовна Тема: Стресс и способы преодоления стрессовых ситуаций Белогорск 2016г.

Цели и задачи цель: выявить виды стресса, причины его возникновения, способы снятии нервного напряжения задачи: изучить физиологию стресса, выяснить, как часто обучающиеся 1 курса испытывают нервное перенапряжение или стресс, выявить, умеют ли обучающиеся определять, что они находятся под стрессорным воздействием, дать рекомендации по снятию стресса.

Благодаря этой рекламе сайт может продолжать свое существование, спасибо за просмотр.

Методы исследований: сбор информации изучение научно-популярной литературы интервьюирование анализ, обобщение Объект исследований: Обучающиеся 1-го курса Предмет исследования: «стресс»

Физиология стресса  «Стресс» – это состояние напряжения, возникающее у человека под влиянием сильных воздействий.

Основные признаки стрессовых состояний: ощущение непосильных перегрузок, невозможность спланировать даже мелкие дела, ухудшающаяся работоспособность, частые ошибки, большая восприимчивость к болезням.

Стрессовое влияние на человеческий организм Появляется пристрастие к спиртным напиткам. Сильные головные боли. Недосыпания хронического характера. Возникают различные заболевания сердечно-сосудистой системы. Учащается сердцебиение. Ухудшается внимание. Снижается работоспособность. Ухудшается работа желудочно-кишечного тракта (могут открыться или обостриться гастрит и язвенные болезни).

Влияние стресса на душевное состояние человека: бессонница, нетерпимость, раздражительность, приступы гнева, отсутствие желания что-либо делать, эмоциональная неустойчивость.

Методики снятия стресса: Глубокое дыхание Физические упражнения Баня Аутотренинг

Глубокое дыхание Первое, что изменяется в Функционировании организма в ответ на сильный стресс – это дыхание. Поэтому следует уметь управлять своим дыханием. Для этого можно использовать прием под названием «5+5».

Физические упражнения Одно из лучших средств для снятия нервного напряжения физическая нагрузка. Это может быть физический труд, например работа на садовом участке, занятия физкультурой – ходьба, бег, плавание, гимнастика, любой другой вид спорта. Замечено, что те, кто уделяет физкультуре хотя бы 20 минут в день, более сдержаны.

Баня Прекрасное средство от стресса баня (или сауна). Банная процедура усиливает обмен веществ, активизирует кровообращение, снимает нервное и физическое напряжение.

Аутотренинг Хорошо зарекомендовала себя аутогенная тренировка по методу Шульца. Аутотренинг дает возможность самостоятельно воздействовать на свое душевное и физическое состояние. Быстрый глубокий вдох ртом, медленный выдох через нос и сжатую голосовую щель, произнося про себя формулы самовнушения: 1.Отвлекаюсь. 2.Успокаиваюсь. 3.Спокоен и уверен в себе… 4.Все будет хорошо.

Исследование Диаграмма по результатам анкетирования обучающихся «Умеете ли Вы справляться со стрессом?» Часто Редко Никогда

Заключение Чтобы избавиться от стресса, Вам необходимо: 1. Менять то, что Вы можете изменить, и принимать как судьбу то, чего пока изменить невозможно. Помните: нам в этом мире никто ничего не должен! И, Бог никогда не закрывает одной двери, не открыв другой! 2. Вырабатывать положительное отношение ко всему происходящему. В любом даже весьма негативном событии находить выгоду для себя. 3. Научиться жить сегодняшним днём и получать удовольствие. 4. Никогда не обижаться на судьбу. Помнить, что могло быть гораздо хуже! 5. Избегать неприятных людей. Если приходится общаться с людьми невыносимыми, то радуйтесь, что Вы не такой как они. 6. Повысить самооценку и меньше беспокоиться о том, что о Вас думают другие. 7. Побольше общайтесь с интересными людьми. Овладевайте навыками общения. 8. Переоцените свои ценности, если необходимо. 9. Организовывайте свой быт так, чтобы не тратить время понапрасну.

Спасибо за внимание!