Здоровый образ жизни и утомление

Здоровый образ жизни и профилактика утомления.

Здоровье - это не просто отсутствие болезней и физических недостатков, это состояние физического, психического и социального благополучия.

Благодаря этой рекламе сайт может продолжать свое существование, спасибо за просмотр.

Здоровый образ жизни - это индивидуальная система поведения человека,направленная на сохранение и укрепление здоровья. Составляющие здорового образа жизни Оптимальный уровень двигательной активности Закаливание Рациональное питание Режим труда и отдыха Личная гигиена Экологически грамотное поведение Отказ от вредных привычек Релаксационные методики

Утомление – это функциональное состояние организма, вызванное умственной или физической работой, при котором могут наблюдаться временное снижение работоспособности, изменение функций организма и появление ощущения усталости.

Внешние признаки утомления при умственном труде Объекты наблюдения Утомление Переутомление незначительное значительное резкое внимание редкие отвлечения Рассеянное, частые отвлечения Ослабленное, реакция на новые раздражители отсутствуют поза Непостоянная, потягивание ног и выпрямление туловища Частая смена поз, повороты головы в стороны, облокачивание, поддержание головы руками Стремление положить голову на стол, вытянуться, откинувшись на спинку движения точные Неуверенные, замедленные Суетливые движения рук и пальцев (ухудшение почерка) Интерес к новому материалу Живой интерес, задают вопросы Слабый интерес, отсутствие вопросов Полное отсутствие интереса, апатия

Домашнее задание: Учебник параграф 7.1. Повторить упражнения для снижения умственного и физического утомления. Регулярно выполнять предложенные упражнения и рекомендации. Правильно планируйте свой режим труда и отдыха, при необходимости вносите изменения при ухудшении самочувствия для снижения отрицательных факторов.

Наша передача подошла к концу! Спасибо всем!