Презентация Как быть здоровым

Пресова Анастасия

Благодаря этой рекламе сайт может продолжать свое существование, спасибо за просмотр.

Содержание Введение I. Я здоровье берегу – сам себе я помогу 1.1 Как следует питаться 1.2 Расти здоровым – значит больше двигаться 1.3 Соблюдай режим дня! 1.4 Чистота и здоровье 1.5 Если хочешь быть здоров – закаляйся Улыбка – это залог хорошего настроения Заключение Литература

Тема моей исследовательской работы «Как быть здоровым». Предмет исследования – мое здоровье. Объект исследования – здоровый образ жизни. Цель нашего исследования: научится быть здоровым душой и телом, стремится творить сове здоровье, применяя знания и умения в согласии с законами природы и научить этому всех, показать на доступных примерах и на своем примере, как можно каждому ученику нашего класса улучшить свое здоровье. Задачи: - узнать, что такое здоровье, от чего оно зависит, - что нужно знать и уметь, чтобы быть здоровым.

Здоровье – 1. Правильная, нормальная деятельность организма, его полное физическое и психологическое благополучие, 2. То, или иное состояние организма. («Словарь русского языка». С.И. Ожегов) Самое дорогое у человека – это его здоровье. Мы веселы и красивы, потому, что здоровы. Здоровье – самое большое богатство человека. Недаром говорят: «Здоровый нищий счастливее больного короля». Закаливание, доброта, отдых, режим дня, оптимизм, веселье, ежедневные упражнения, всё это – ЗДОРОВЬЕ!

Правильное питание – условие здоровья, неправильное – приводит к болезням Нужно помнить и знать: Воздерживайтесь от жирной пищи, Остерегайтесь очень острого и соленого, Не ешьте много сладостей. Сладостей тысячи, а здоровье одно. Следует помнить, что можно набрать лишний вес, если слишком много кушать, что вредит здоровью. Главное – не переедать. Кушать в одно и тоже время простую, свежеприготовленную пищу. Тщательно пережевывать пищу, не спешить глотать.

Я правильно питаюсь и подтверждение этому мой вес, фигура и всегда отличное настроение. Мой вес: 25 кг. Мой рост: 125 см.

Мы составили свой режим дня, который я соблюдаю. Утренняя зарядка, водные процедуры, уборка постели, туалет 7.00-7.30 Завтрак 7.30-7.50 Дорога в школу 7.50-8.00 Занятия в школе 8.15-13.00 Горячий завтрак в школе 10.00-10.15 Дорога из школы или прогулка после занятий 13.00-13.30 Обед 13.30-14.00 Послеобеденный сон или отдых 14.00-15.00 Прогулка или игры на воздухе, помощь семье 15.00-16.00 Полдник 16.00-16.15 Выполнение домашних заданий 16.15-17.30 Прогулка, общественно полезный труд 17.30-19.00 Ужин и свободные занятия, помощь семье, тихие игры 19.00-20.00 Приготовление ко сну 20.00-20.30 Сон 20.30-7.00

Надежная защита организма – соблюдать правила личной гигиены. Раз в неделю мойся основательно(принимай ванну, ходи в баню), Утром, после сна, мой руки, лицо, шею, уши, Каждый день мой руки и ноги перед сном, Каждый день мой руки перед едой, Обязательно мой руки после уборки комнаты, туалета, игр, прогулки, общения с животными, работы на огороде, поездки в транспорте, Ежедневно проветривай комнату и делай в ней влажную уборку, Пользуйся только своими одеждой, обувью, расческой и другими предметами туалета, Чисть зубы утром и вечером.

Вот несколько способов: Утром после того, как помыли руки, лицо, шею, уши теплой водой с мылом, ополаскивать их водой комнатной температуры, Утром обтирать тело влажным полотенцем или принимать душ, Мягкой салфеткой или рукавицей, смоченными в теплой воде, обтирать руки от кисти к плечу, ноги от стопы к бедру, Мыть ноги каждый день прохладной водой, постепенно делая еë холодной, Купаться в открытых водоемах, После любой водной процедуры растирать тело полотенцем до легкого покраснения, Воздушно-солнечные ванны летом лучше принимать, находясь в движении: гуляя по лесу, парку, саду, играя в подвижные игры. Одежда должна быть легкой, удобной, хорошо пропускающей воздух.

Не случайно говорят: «В здоровом теле – здоровый дух». Но чтобы быть здоровым, надо соблюдать несколько правил: Прежде всего, правильно питаться, Регулярно заниматься зарядкой, физическим трудом, Соблюдать режим дня, необходимо хорошо высыпаться, Соблюдать правила личной гигиены: обязательно нужно перед едой мыть руки, чистить зубы утром и вечером, принимать ванну не реже одного раза в пять дней, Больше гулять на свежем воздухе, Если хочешь быть здоров – закаляйся!

Здоровье – это бесценное богатство. И нужно постараться, чтобы всегда быть здоровым, быть в форме.

Литература: 1.Детская энциклопедия «Здоровый образ жизни» (познавательный журнал для девочек и мальчиков) Издательство «Аргументы и факты». 2.Зайцев Г.К., Зайцев А.Г. Твоё здоровье. Укрепление организма. СПб: Детство-Пресс, 2000г. 3.Останко Л.В. Сто весёлых упражнений для детей. СПб: Корона Принт, 2005г. 4.Прокофьева С., Сапгир Г. Румяные щёки. М: Физкультура и спорт, 1989г. 5.А. Якубенко Солнце на обед. Ленинград: Детская литература, 1981г. 6.Я познаю мир (Детская энциклопедия). Медицина. М: АСТ, 1997г. 7.Тихомирова Л.Ф. «Как сформировать у школьника здоровый образ жизни». Ярославль, Академия развития, 2006.