Презентация внеклассного мероприятия на тему Если хочешь быть здоров - закаляйся

Автор: Лебединская С.А

Благодаря этой рекламе сайт может продолжать свое существование, спасибо за просмотр.

Автор: Лебединская С.А

Здоровье - одна из самых главных ценностей человеческой жизни, источник радости. Не случайно на вопрос о том, что является более ценным для человека - богатство или слава, один из древних философов ответил, что ни богатство, ни слава не делают человека счастливым. Здоровый нищий счаст­ливее больного, но богатого короля. - Как вы думаете, прав ли древний философ? Почему?

«Здоровье человека – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических недостатков.» 1975 год. Москва. Всемирный конгресс врачей под эгидой ВОЗ.

«Здоровье человека – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических недостатков.» 1975 год. Москва. Всемирный конгресс врачей под эгидой ВОЗ.

Как сохранить свое здоровье на долгие годы?

Виды закаливания

Закаливание –  это система специальной тренировки для укрепления здоровья. В основе закаливающих процедур лежит многократное воздействие тепла, охлаждения, солнечных лучей. При этом у человека постепенно вырабатывается адаптация или приспособление к внешней среде.

В процессе закаливания совершенствуется работа организма: улучшаются физико-химическое состояние клеток, деятельность всех органов и их систем. В результате закаливания увеличивается работоспособность, снижается заболеваемость, особенно простудного характера, улучшается самочувствие.

Закаливание водой Начальным этапом закаливания водой является обтирание. Его проводят с помощью губки, полотенца или рукой, смоченной водой. Обтирание производят последовательно: сначала шея, затем грудь и спина, потом их насухо вытирают и растирают до красноты полотенцем. Вся процедура занимает примерно пять минут.

Следующий этап закаливания – обливание. Для первых обливаний целесообразно применять воду с температурой около +30°С, снижая ее в дальнейшем до +15°С и ниже. После обливания тело нужно энергично растереть.

Более эффективная водная процедура – это душ. В начале закаливания температура воды должна быть около +30°С - +32°С, а продолжительность не более минуты. В дальнейшем температуру можно постепенно снижать и увеличивать продолжительность до 2 минут, включая растирание тела. Регулярный прием водных процедур вызывает чувство бодрости, свежести и повышенной работоспособности.

Для закаливания организма, рекомендуется применять и местные процедуры. Это полоскание горла холодной водой и обмывание стоп. Стопы после обмывания тщательно растирают до покраснения.

Зимнее купание Занятия таким плаванием следует начинать после предварительной тренировки закаливания. Купание в проруби, как правило, начинают с небольшой разминки, включающей в себя легкий бег и гимнастические упражнения. Пребывание в воде длится не больше 30-40 секунд, для длительно занимающихся «моржей» - 90 секунд. После выхода из воды делают энергичные движения, насухо вытирают тело полотенцем и проводят самомассаж.

Закаливание в парной Под влиянием банной процедуры повышается эмоциональный тонус организма, его работоспособность, ускоряются восстановительные процессы после длительной физической работы. Возрастает сопротивляемость организма к инфекционным и простудным заболеваниям. Посещение парной усиливает кровообращение во всех тканях организма, расширяет кровеносные сосуды. Под влиянием высокой температуры интенсивно выделяется пот, это способствует выведению из организма вредных веществ.

Правила закаливания водой: 1. Купаясь в тёплой воде, полей себя чуть прохладной водой, затем снова теплой и снова прохладной. 2. Вытерев тело полотенцем, оденься. 3. Повторяй это ежедневно, постепенно снижая температуру воды на 1-2 градуса.

Закаливание солнцем Ультрафиолетовые лучи способствуют образованию в организме витамина D.

Правила загорания: 1. Загорай на солнце по 3-4мин, с перерывом 10мин. 2.Прибавляй в день по 2-3 мин пребывания на солнце. 3. Загорай в утренние и вечерние часы. 4. Находись на солнце в головном уборе. 5. Не можешь загорать на солнце – загорай в облачную погоду.

Правила закаливания водой: 1. Купаясь в тёплой воде, полей себя чуть прохладной водой, затем снова теплой и снова прохладной. 2. Вытерев тело полотенцем, оденься. 3. Повторяй это ежедневно, постепенно снижая температуру воды на 1-2 градуса.

Правила воздушного закаливания: 1. Принимай воздушные ванны на солнце и в тени. 2. Чаще бывай в походах, на прогулках, экскурсиях в лесу, парке, за городом. 3. Принимай воздушные ванны ежедневно. 4. Следи за чистотой воздуха и проветривай комнату перед сном.

Рано утром все проснулись, Хорошенько потянулись. Спинки дружно все прогнули – Вот и мышцы отдохнули.

Нашей матушке-землице В пояс надо поклониться. Повернулись вправо-влево – Стало гибким наше тело.

Поднимаемся все выше – Выше дома, крыши выше. Руки к солнцу потянули, Опустили и встряхнули.

Носом воздух мы вдыхаем И на месте пошагаем. Всем здоровья пожелаем!!!!!

Отгадайте, ребята, очень полезные загадки: Вафельное и полосатое, Гладкое и лохматое- Всегда под рукою, Что это такое?

полотенце

Горяча и холодна- Я всегда тебе нужна. Позовёшь меня- бегу От болезней стерегу.

вода

Днём на небе гуляет, А спать на землю ложится.

солнце

Дождик теплый и густой, Этот дождик не простой! Он без туч, без облаков Целый день идти готов

Душ

Без чего не может мама Ни готовить, ни стирать, Без чего мы скажем прямо – Человеку – умирать!

Чтобы лился дождик с неба, Чтоб росли колосья хлеба,

Чтобы плыли корабли, Чтоб варили кисели,

Чтобы не было беды – Жить нельзя нам без …

Спасибо за внимание!