Классный час по теме: В здоровом теле здоровый дух .

Цель: формирование необходимости вести здоровый образ жизни, формирование правил здорового образа жизни.

Здоровье - это одна из важнейших жизненных ценностей человека, залог благополучия и долголетия. Хорошeе здоровье - основа долгой, счастливой и полноценной жизни.

Благодаря этой рекламе сайт может продолжать свое существование, спасибо за просмотр.

Мало кто из нас в суматохе дней, в бешеном потоке нынешнего времени думает о своем здоровье. Лишь когда валит с ног болезнь или приходит старость, мы начинаем думать о беспечно прожитых годах.

Средняя продолжительность жизни(данные на 2008г) В Индии – 69 лет, Во Франции – 80 лет, В Чехии – 76 лет, В Японии - 82 года, В США – 78 лет, На Украине – 68 лет, В России средняя продолжительности жизни – 65 лет, у мужчин – 59 лет, а женщин – 73 года

Карта средней продолжительности жизни

Жизненный опыт показывает, и каждый может найти множество тому подтверждений, что заботиться о своём здоровье люди обычно начинают только после того, как недуг даст о себе знать.

Здоровый Образ жизни Вредные привычки Правильное питание Закаливание. Здоровый сон Активная деятельность (спорт)и активный отдых

Правильное питание – основа здорового образа жизни. 1. Энергетическая ценность продуктов должна соответствовать энергетическим затратам организма.

2. Химический состав пищи должен удовлетворять физическим потребностям организма.

3. Пища должна быть максимально разнообразной .

4. Нужно соблюдать режим питания. Режим - это регулярность чередования приемов пищи.

5.Необходимо отказаться от приема спиртных напитков.

Что может быть полезней, Чем овощной бальзам и фруктовый сок? Они целебны ото всех болезней И жизни нашей удлиняют срок.

Закаливание – это тренировка защитных сил организма. Основным средством является вода. С ее помощью можно совершать обтирания, обливания, купания, принимать контрастный душ.

Полноценный сон – это не только необходимое условие здорового существования, но и показатель здоровья.

После напряженного дня, съеште легкий ужин. После ужина должно пройти не менее 3-х ч, прежде чем вы ляжете спать.

Ни в коем случае не пейте перед сном тонизирующие напитки(чай, кофе) Кофеин относится к психостимуляторам. Они повышают настроение, способность к восприятию внешних раздражений, психомоторную активность.

После ужина займитесь любимым делом. Посмотрите телевизор, почитайте книгу, послушайте музыку, просто раслабтесь.

Ложиться желательно не позднее 22ч. Чем меньше одежды тем лучше. В спальне обязательно должен быть свежий воздух.

«Куда не проходит солнечный луч, туда часто заходит врач» итальянская пословица Вместе с пылью в воздухе всегда содержатся бактерии и микробы. В 1м3 воздуха класса до начала занятий 2600 микробов, а концу занятий – 13500. Из одной бактерии через каждые 30 минут образуется две. Для организма вреден воздух душных помещений: в нем много ядовитых газов – аммиака, сероводорода, углекислого газа. Нужно следить за чистотой воздуха помещения

Как следить за чистотой воздуха в помещениях? Проветривать комнаты Проводить влажную уборку Озеленять жилые помещения

Активная деятельность и активный отдых.

Подвижный, быстрый человек Гордится стройным станом. Сидящий сиднем целый век Подвержен всем изъянам.

С гимнастикой дружи, всегда веселым будь, И проживешь 100 лет, а может быть , и более. Микстуры, порошки – здоровью ложный путь. Природою лечись – в саду и чистом поле!

Если вы стоите перед выбором - проехать две остановки на автобусе или пройти то же расстояние пешком, лучше предпочесть ходьбу.

Правильный отдых. Больше находиться на природе, в лесу, Заниматься любимыми делами: танцевать, рисовать, фотографировать, Заниматься спортом.

Итак, сделай свой выбор: физические упражнения и здоровье или болезни и лекарства!

Вредные привычки Уровень потребления спиртных напитков в России сегодня достиг рекордной цыфры – 18,5 л. Алкоголя на человека в год.

Табак Ж. Нико, французский посланник в Лиссабоне,во второй половине 16 века преподнёс Екатерине Медичи «всеисцеляющую» траву для лечения мигрени. Вскоре разрекламированный как универсальное лечебное средство табак стал популярным в аристократических кругах. В честь предприимчивого посланника его именем был назван алколоид в табаке-никотин.

Курение - одна из вреднейших привычек Исследованиями доказано, в чем вред курения. В дыме табака содержится более 30 ядовитых веществ: никотин, углекислый газ, окись углерода, синильная кислота, амиак, смолистые вещества, органические кислоты и другие.

1-2 пачки сигарет содержат смертельную дозу никотина. Курильщика спасает, что эта доза вводится в организм не сразу, а дробно.

Табачный дым и зубы. При сгорании табака образуется сажа, табачный дым, дёготь. Из-за этого зубы курильщика темнеют, теряют блеск. Горячий табачный дым разрушает зубную эмаль.На ней появляются трещины, куда беспрепятственно попадают микробы, вызывая кариес.

Влияние курения на женский организм. Женщинам курение грозит преждевременным старением. Кожа приобретает жёлтоватый оттенок с характерным запахом Возникают осложнения при беременности Учащаются случаи мёртворождения, умственная и физическая недостаточность

Минздрав предупреждает !!! Бензопирены и ряд других веществ находящиеся в табачном дыме вызывают раковые заболевания гортани, желудка, мочеполовой системы Ежегодно в мире умирают 400000 человек от последствия курения

Алкоголизм. «Пьянство – есть упражнение в безумии», - писал Пифагор

При систематическом употреблении алкоголя развивается опасная болезнь – алкоголизм. Алкоголизм опасен для здоровья человека, но он излечим, как и многие другие болезни.

В пьющих семьях 38% детей оказываются недоразвитыми и больными. Пьянство ведет за собой 6 зол: бедность, раздор, болезнь, потерю репутации, позор и ослабление умственной активности.

Наркомания. Наркотические вещества, их действие на человека. Злоупотpебление наpкотическими сpедствами и незаконная тоpговля ими за последние 6 лет во многих, особенно pазвитых стpанах миpа увеличилась в 10 раз

Сделай правильный выбор!

Правила сохранения здоровья. Правильно, разнообразно и сбалансированно питаться. Быть физически и творчески активными. Отказатся от курения и употребления алкоголя. Уметь справляться со стрессами. Придерживаться правильного режима дня.

Человек рождается на свет Чтоб творить, дерзать – и не иначе Чтоб оставить в жизни добрый след И решить все трудные задачи. Человек рождается на свет Для чего? Ищите свой ответ.