Презентация Красивая осанка - признак ушпесности

Красивая осанка – признак успешности? Ушмугина Валентина Викторовна, учитель физической культуры МОКУ СОШ п.Безбожник Мурашинского района Кировской области 2014

Благодаря этой рекламе сайт может продолжать свое существование, спасибо за просмотр.

ПРИВЫЧНАЯ ПОЗА УЧЕНИКОВ *

ОСАНКА — это привычная поза в покое и при движении. * Привычное положение тела — это то положение тела, которое регулируется бессознательно, на уровне безусловных рефлексов, так называемым двигательным стереотипом.

ПРИЗНАКИ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ Голова слегка приподнята и вместе с туловищем держатся прямо, плечи находятся на одном уровне несколько отведены назад грудная клетка развернута, голова и позвоночник сзади составляют прямую вертикаль, живот подобран, в поясничной части имеется небольшой изгиб вперед, при взгляде сбоку позвоночник имеет углубление в шейном и поясничном отделах и выпуклость в грудном отделе, ноги прямые, смыкаются без особого напряжения мышц. *

ОТ ЧЕГО ЗАВИСИТ ОСАНКА? от времени, проводимого за компьютером или просмотром телепередач, от сна на мягкой постели, от правильного и сбалансированного питания, от физкультминутки, проводимой во время выполнения домашних заданий, от активного образа жизни, от соблюдения режима дня. *

ПРОВЕРЬ СВОЮ ОСАНКУ Первый способ: Мерной лентой измеряем расстояние между крайними точками плеч сначала со стороны груди, а потом со стороны спины. Второй способ: Встаньте спиной к стене, плотно прижмите пятки, ягодицы, лопатки, затылок. В этом положении между стенкой и поясницей должна проходить ладонь. Если проходит кулак – осанка нарушена. *

НАРУШЕНИЕ ОСАНКИ - ЭТО ОТКЛОНЕНИЯ В ПОЛОЖЕНИИ ПОЗВОНОЧНИКА Плоская спина: грудной и поясничный изгибы уменьшены, амортизационная способность позвоночника снижена. Седлообразная (кругловогнутая) спина: увеличены грудной кифоз и поясничный лордоз, живот выпячен. Круглая спина: увеличен грудной кифоз и несколько уменьшен поясничный лордоз. Это состояние называется сутулостью.

Комплекс упражнений 4. И.п.: сидя на стуле взять книгу положить её на голову, убрать руки попробовать встать и пройти несколько шагов с книгой на голове . повторить 3 – 4 раза. * 1. И.п.- правая рука вверх, левая вниз 1– 2 - соединить руки сзади за спиной, втянули живот - держим 3секунды, 3 – 4- поменять положение рук. 2. И.п.: о. с. 1– 2 - круговые движения плечами вперёд и назад повторить 6 - 8раз, 3. И.п.: о.с. (выполнять медленно) 1 – 2 - руки повернуть ладонями наружу, поднять вверх через стороны, ладонями вверх. 3 – 4 - сцепить пальцы в замок и завести за голову, локти в сторону, держим 3секунды. 5 – 8 - движения рук в обратном направлении. повторить 3 – 4 раза,

Красивая осанка – признак успешности?

Красивая осанка – признак успешности!