ПРЕЗЕНТАЦИЯ «Как подготовиться к экзаменам»(материал для классного часа)

Составитель учитель математики МБОУ « Колыонская СОШ» Кузнецова Л.В Кемеровская область Психологическая подготовка к экзаменам

Нас ждут экзамены...

Благодаря этой рекламе сайт может продолжать свое существование, спасибо за просмотр.

Общественная жизнь человека постоянно ставит его в ситуации «экзаменов» – тех или иных испытаний, где ему приходится доказывать свою социальную состоятельность, материальное благополучие, физическое самочувствие или уровень интеллекта. Экзамены – это серьезное испытание на прочность всей нервной системы.

Экзамен. Успешность его сдачи Факторы, влияющие на успех Уровень знаний Умение преодолевать трудности Эмоциональная способность выдержать экзамен

Трудности Сомнение в полноте и прочности знаний. Стресс незнакомой ситуации. Стресс ответственности. Сомнение в собственных способностях. Личностные особенности: тревожность, неуверенность в себе.

Советы старшеклассникам. 1.Не тревожьтесь о количестве баллов, которые вы получите на экзамене. Количество баллов не является совершенным измерением ваших возможностей. 2. «Не накручивайте» себя накануне экзамена – это может отрицательно сказаться на результате тестирования. 3.Постарайтесь успокоиться и сосредоточиться на позитивных мыслях. 4.Старайтесь не допустить накануне экзамена переутомления. 5.Соблюдайте режим дня, чередуйте занятия с отдыхом. 6.Постарайтесь объяснить домашним, что вам необходимо удобное место для занятий. Важна также спокойная обстановка. 7.Обратите внимание на питание перед экзаменом.

П о и г р а е м … Ваши ассоциации со словом “экзамен”. Экзамен – это… 1. Испытание 2. Тяжёлая работа 3. Борьба 4. Экстремальная ситуация 5. Ничего особенного 6. Будущая независимость 7. Предстоящая свобода

Однако контролировать свои эмоции учащиеся вполне в состоянии

Смешные и на первый взгляд нелепые «приметы»

«Халява, приди!». «Халява, не подведи!». «Халява, ЛОВИСЬ!»

Есть не менее проверенный поколениями способ – идти на экзамен в той же одежде, в которой уже однажды что-либо удачно сдал. Примета также предписывает не стирать одежду, в которой вы удачно сходили на свидание или пережили какой-нибудь другой счастливый момент в своей жизни... Некоторые наиболее продвинутые знатоки ученического фольклора утверждают, что накануне экзамена нельзя мыться... Впрочем, если жара достала, ополоснуться еще можно, но вот голову мыть ни-ни! Вдруг с трудом впихнутые в нее формулы, определения и правила утекут вместе с остатками шампуня!

Ради успешной сдачи экзамена надо одеться во все черное (а девушкам еще и накраситься соответственно). положить в туфель или ботинок непременно под пятку медный (советского образца!) пятачок!

– Родственники и друзья тоже могут помочь вам (если только они верят в приметы): чтобы вам сопутствовало везение на экзамене нужно держать кулаки плотно сжатыми все время, пока вы краснеете или бледнеете под пытливыми взглядами экзаменаторов. Еще лучше сопровождать держание кулаков разнообразными кошмарными ругательствами в ваш адрес. Исключая, правда, слово «дурак».

Важное условие успеха- Надежда на себя, Уверенность в себе.

Первым шагом к успеху в любом начинании является психологическая установка на успех, абсолютная уверенность в том, что цель будет достигнута. Необходимо приучать себя к успеху, удаче, сделать её привычной Экзамен - это, безусловно, напряжение. Разубеждать вас в этом не станем. Но давайте будем относиться к ним, как к факту в биографии, как к рубежному шагу: через это все проходили, от этого не умирают.

Учись на экзамене владеть своими эмоциями « Эмоции - это ветер, который надувает паруса. Он может привести корабль в движение, а может потопить его» Вольтер

Как подготовиться психологически? Не терять головы и не ставить перед собой сверхзадач. Начинать готовиться к экзаменам заранее. Сначала повторить то, что даётся легко, затем перейти к более сложному. Настроить себя на то, что экзамен – необходимость и сдавать его всё равно придётся. Перед экзаменом следует хорошо выспаться, собраться с мыслями. Будьте одеты и причёсаны соответственно случаю. Входите в аудиторию спокойно. Не паникуйте, будьте уверены, что у вас всё получится.

Способы снятия нервно-психологического напряжения, тревоги Спортивные занятия Контрастный душ Стирка белья Мытье посуды Пальчиковое рисование (кляксы) Игры с газетой Громко спеть любимую песню Покричать то громко, то тихо Потанцевать под музыку, причем как спокойную, так и «буйную» Смотреть на горящую свечу Вдохнуть глубоко до 10 раз Погулять в лесу, покричать Посчитать зубы языком с внутренней стороны.

В здоровом теле – здоровый дух!!! Без правильного питания организм не сможет работать с максимальной отдачей . Плотный обед должен быть не позднее, чем за 2-2,5 часа до их начала, легкий прием пищи может быть и за 1-1,5 часа, но не приступай к работе голодным!

Ещё бороться с приступами голода между приемами пищи полезно с помощью маленьких кусочков черного шоколада, орехов и фруктов. Жевать в процессе обучения не рекомендуется: прочитанные строчки «съедятся» вместе с пищей и забудутся через десять минут.

Едим не реже четырех раз в день, но порции должны только утолять голод, а не пересыщать.   Полезные продукты: морская рыба стручковая фасоль (способствует улучшению памяти) обезжиренное мясо (повысит концентрацию внимания) сухофрукты зеленые овощи цитрусовые белокочанная капуста томаты молочные продукты.

Смехом тоже можно «ударить» по стрессу смех не только продлевает жизнь, но и снимает стресс, забавная комедия или юмористическая передача могут оказаться чудодейственными.

Существуют правила, следуя которым, вы преодолеете стресс Во-первых, необходимо внушить себе, что легкое волнение перед экзаменом - это вполне естественное и даже необходимое состояние. Оно мобилизует, настраивает на интенсивную умственную работу. Иногда отсутствие «предстартового» волнения даже мешает хорошим ответам. Во-вторых, стоит научиться никогда не думать о провале на экзамене. Наоборот, надо мысленно рисовать себе картину уверенного, четкого ответа, полной победы. Готовясь к экзамену, обязательно нужно настраивать себя на успех: «Все хорошо, у меня все получится, я все вспомню». Есть такое понятие, как «притягивание ситуации». Если мы будем настроены на провал, то, как правило, это и произойдет.

Уверенность на экзамене Образ уверенности складывается из двух составляющих: как ты себя чувствуешь и как ты выглядишь. Внутреннее состояние уверенности можно обрести с помощью техники аутотренинга и релаксации. Важно вести себя уверенно (прямая спина, поднятый подбородок и пр.), глубокое спокойное дыхание.

Тревога вызывает напряжение, а спокойствие – расслабленность Создай у себя ощущение расслабленности - прими позу расслабленного или уверенного в себе человека

Тогда ты успокоишься, голова начнет работать более ясно и четко, и ты войдешь в рабочий ритм. Ты как бы освободишься от нервозности, и вся твоя энергия потом будет направлена на более трудные вопросы.

Совет: Никогда не сравнивайте себя ни с кем, будь то друзья, братья или сестры. Это контрпродуктивно, потому что вы – это вы, со своими собственными сильными и слабыми сторонами, навыками и чертами характера. Может быть вы иногда и расстраиваете своих родителей, но, как правило, родители бывают довольны, если видят, что вы сделали все, что было в ваших силах. Не взваливайте на себя непосильную кладь – делайте то, что вы можете!

умные мысли… . «Не думай о беде, чтоб не накликать». (русская пословица) «удача приходит в счастливые двери». (японская пословица) Кто напуган — наполовину побит.  А. Суворов  Я на экзамене дрожал как в лихорадке,  И вытащил... второй билет! Спасен!  Как я рубил! Спокойно, четко, гладко...  Саша Черный

Если экзамен сдан успешно Похвалите себя за положительные действия и качества. Если вы завалили экзамен 1.Задумайтесь, почему это произошло. 2. Скажите себе: «Отрицательный результат – это тоже определённый опыт, из которого надо извлечь урок». 3. Хорошенько разозлитесь на себя и с удвоенной силой беритесь за изучение материала.

Будьте уверены: каждому, кто учился в школе, по силам сдать ЕГЭ. Все задания составлены на основе школьной программы. Подготовившись должным образом, Вы обязательно сдадите экзамен.

Удачи на экзамене!!!