Работа на персональном компьютере

Правила поведения, которые необходимо соблюдать на рабочем месте (РМ), чтобы работа с компьютером была безопасной, называются правилами техники безопасности

Благодаря этой рекламе сайт может продолжать свое существование, спасибо за просмотр.

Требования к помещениям для работы с ПЭВМ 1. Помещения для эксплуатации ПЭВМ должны иметь естественное и искусственное освещение. 2. Площадь на одно РМ (рабочее место) пользователей ПЭВМ на базе плоских экранов (жидкокристаллических, плазменных) – 4,5 кв.м. 3. Помещения, где размещаются РМ с ПЭВМ, должны быть оборудованы защитным заземлением (занулением). 4. Не следует размещать РМ с ПЭВМ вблизи силовых кабелей, создающих помехи в работе ПЭВМ. Температура воздуха -в теплое время 23-25 гр.С., в холодное время 21-25 гр. С. Влажность воздуха - от 40 до 60 %. 5. В помещениях оборудованных ПЭВМ, должна проводится ежедневная влажная уборка. 6. Помещение должно быть оборудовано системами вентиляции, кондиционирования и отопления. Нормы освещенности: экран не более 300 лк., стол 300 – 500 лк. коэффициент пульсации освещенности не более 5%.

Требования к организации рабочих мест пользователей ПЭВМ При размещении РМ с ПЭВМ расстояние между рабочими столами с видеомониторами должно быть не менее 2,0 м., а расстояние между боковыми поверхностями – не менее 1,2 м. 1. РАБОЧАЯ МЕБЕЛЬ. 1.1. СТОЛ. Высота рабочей поверхности стола должна регулироваться в пределах 680-800 мм., при отсутствии такой возможности высота должна быть 725 мм. Модульными размерами рабочей поверхности стола для ПЭВМ, следует считать: ширину 800, 1000, 1200 и 1400 мм., глубину 800 и 1000 мм. Рабочий стол должен иметь пространство для ног высотой не менее 600 мм., шириной – не менее 500 мм., глубиной на уровне колен – не менее 450 мм. И на уровне вытянутых ног – не менее 650 мм. Конструкция стола должна обеспечивать поддержание рациональной рабочей позы при работе, позволять изменять позу с целью снижения статического напряжения мышц шейно-плечевой области и спины. Рабочие места с ПЭВМ при выполнении работы, требующей значительной умственного напряжения или высокой концентрации внимания, рекомендуется изолировать друг от друга перегородками высотой 1,5 – 2 м.

1.2. КРЕСЛО. Конструкция рабочего стула должна обеспечивать: - ширину и глубину поверхности сиденья не менее 400 мм, - поверхность сиденья с закругленным передним краем, - регулировку высоты поверхности сиденья в пределах 400 - 550 мм и углам наклона вперед до 15 град. и назад до 5 град., - высоту опорной поверхности спинки 300 +/- 20 мм, ширину - не менее 380 мм и радиус кривизны горизонтальной плоскости - 400 мм, - угол наклона спинки в вертикальной плоскости в пределах +/- 30 градусов, - регулировку расстояния спинки от переднего края сиденья в пределах 260 - 400 мм, - стационарные или съемные подлокотники длиной не менее 250 мм и шириной - 50 - 70 мм, - регулировку подлокотников по высоте над сиденьем в пределах 230 +/- 30 мм и внутреннего расстояния между подлокотниками в пределах 350 - 500 мм. Рабочее место пользователя ПЭВМ следует оборудовать подставкой для ног, имеющей ширину не менее 300 мм, глубину не менее 400 мм, регулировку по высоте в пределах до 150 мм и по углу наклона опорной поверхности подставки до 20 град. Поверхность подставки должна быть рифленой и иметь по переднему краю бортик высотой 10 мм. 2. РАСПОЛОЖЕНИЕ ОРГТЕХНИКИ. Дисплей необходимо установить на такой высоте, чтобы экран был на 15-20 см. ниже уровня глаз. Расстояние от глаз до монитора 600-700 мм. Клавиатуру следует располагать на поверхности стола на расстоянии 100-300 мм. от края.

3. РАБОЧАЯ ПОЗА. ПРАВИЛЬНАЯ РАБОЧАЯ ПОЗА - позволяет избегать перенапряжения мышц, - способствует лучшему кровотоку и дыханию. Следует сидеть прямо (не сутулясь) и опираться спиной о спинку кресла. Прогибать спину в поясничном отделе нужно не назад, а, наоборот немного вперед. Недопустимо работать, развалившись в кресле. Такая поза вызывает быстрое утомление, снижение работоспособности. Чтобы не травмировать позвоночник, важно: - избегать резких движений, поднимать/садясь, держать голову и торс прямо. Необходимо найти такое положение головы, при котором меньше напрягаются мышцы шеи. Рекомендуемый угол наклона головы – до 20 гр. В этом случае значительно снижается нагрузка на шейные позвонки и на глаза. РУКИ Во время работы необходимо расслабить руки, держать предплечья параллельно полу, на подлокотниках кресла. Кисти рук – на уровне локтей или немного ниже, запястья – на опорной планке. Тогда пальцы получают наибольшую свободу передвижения. Не следует высоко поднимать запястья и выгибать кисти – это может стать причиной боли в руках и онемения пальцев. Можно надевать легкие перчатки без пальцев, если стынут руки.

НОГИ Колени – на уровне бедер или немного ниже. При таком положении ног не возникает напряжение мышц. Нельзя скрещивать ноги, класть ногу на ногу – это нарушает циркуляцию крови из-за сдавливания сосудов. Лучше держать обе стопы на подставке или на полу. Необходимо сохранять прямой угол (90 гр.) в области локтевых, тазобедренных, коленных и голеностопных суставов. 4. Дыхание и расслабление мышц Необходимо: -дышать ритмично, свободно, глубоко, чтобы обеспечивать кислородом все части тела, - держать в расслабленном состоянии плечи и руки в руках не будет напряжения, если плечи опущены, - чаще моргать и смотреть вдаль. Моргание способствует не только увлажнению и очище- нию поверхности глаз, но и расслаблению лицевых, лобных мышц (без сдвигания бровей). Малая подвижность и длительное напряжение глазных мышц могут стать причиной нарушения аккомодации. При ощущении усталости какой-то части тела: сделать глубокий вдох и сильно напрячь уставшую часть тела, после чего задержать дыхание на 3-5 с и на выходе расслабиться, можно повторить.

1. Лица, работающие с ПЭВМ более 50% рабочего времени, должны проходить предварительные и периодические медицинские осмотры в установленном порядке. 2. Женщины со времени установления беременности переводятся на работы, не связанные с использованием ПЭВМ, или для них ограничивается время работы с ПЭВМ (не более 3-х часов за рабочую смену) при условии соблюдения гигиенических требований.

Физические: повышенные уровни электромагнитного излучения, повышенные уровни ультрафиолетового излучения, повышенные уровни инфракрасного излучения, повышенные уровни статического электричества, повышенные уровни запыленности воздуха рабочей зоны, повышенное или пониженное содержание положительных и отрицательных аэроионов в воздухе рабочей зоны, повышенный уровень прямой блесткости, отраженной блесткости, повышенный уровень ослепленности, неравномерность распределения яркости в поле зрения, повышенная яркость светового изображения, повышенный уровень пульсации светового потока, повышенное значение напряжения в электрической цепи, замыкание которой может произойти через тело человека. Психофизиологические: напряжение зрения, напряжение внимания, интеллектуальные нагрузки, эмоциональные нагрузки, длительные статические нагрузки, монотонность труда, большой объем информации обрабатываемой в единицу времени, нерациональная организация рабочего места. ВРЕДНЫЕ И ОПАСНЫЕ ПРОИЗВОДСТВЕННЫЕ ФАКТОРЫ ПРИ РАБОТЕ НА ПЭВМ

В зависимости от категории (А, Б, В) трудовой деятельности и уровня нагрузки за рабочую смену при работе с ПЭВМ устанавливается суммарное время регламентированных перерывов Группа А – работа по считыванию информации с экрана ПЭВМ с предварительным запросом Группа Б – работа по вводу информации Группа В – творческая работа в режиме диалога с ПЭВМ Организация работы с ПЭВМ осуществляется в зависимости от вида и категории трудовой деятельности Категория работы с ПЭВМ Уровень нагрузки за рабочую смену при видах работ с ПЭВМ Суммарное время регламентированных перерывов, мин. Группа А, количество знаков за смену Группа Б, количество знаков за смену Группа В, час. при 8-часовой рабочей смене при 12-часовой рабочей смене I до 20000 знаков до 15000 знаков до 2 50 80 II до 40000 знаков до 30000 знаков до 4 70 110 III до 60000 знаков до 40000 знаков до 6 90 140

Продолжительность непрерывной работы с ПЭВМ без регламентированного перерыва не должна превышать 1 час. При работе с ПЭВМ в ночную смену (с 22 до 6 час.), независимо от категории и вида трудовой деятельности, продолжительность перерывов следует увеличивать на 30%. Для предупреждения преждевременной утомляемости пользователей ПЭВМ рекомендуется организовывать рабочую смену путем чередования работ с использованием ПЭВМ и без него. Во время перерывов с целью снижения нервно-эмоционального напряжения, утомления зрительного анализатора целесообразно выполнять комплексы упражнений. ПРОФИЛАКТИКА ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

ВАРИАНТ 2 Закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы, на счет 1-4, широко раскрыть глаза и посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз. Посмотреть на кончик носа на счет 1-4, потом перевести взгляд вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз. Не поворачивая головы (голова прямо), делать круговые движения глазами вверх – вправо – вниз – влево и в обратную сторону: вверх – влево – вниз – вправо. Затем посмотреть вдаль на счет 1-6. повторить 4-5 раз. При неподвижной голове перевести взор с фиксацией его на счет 1-4 вверх, на счет 1-6 прямо, после чего аналогичным образом вниз – прямо, вправо – прямо, влево – прямо. Проделать движение по диагонали в одну и другую стороны с переводом глаз прямо на счет 1-6. Повторить 3-4 раза. КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ГЛАЗ ВАРИАНТ 1 Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1-4, затем раскрыть глаза, расслабив мышцы глаз, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз. Посмотреть на переносицу и задержать взор на счет 1-4. Затем посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз. Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счет 1-4, затем посмотреть вдаль прямо на счет 1-6. аналогичным образом проводятся упражнения, но с фиксацией взгляда влево, вверх и вниз. Повторить 3-4 раза. Перенести взгляд быстро по диагонали: направо вверх – налево вниз, потом вдаль на счет 1-6, затем налево вверх направо и посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз. Упражнения выполняются сидя или стоя, отвернувшись от экрана, при ритмичном дыхании, с максимальной амплитудой движения глаз.

КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ФИЗКУЛЬТУРНЫХ МИНУТОК Физкультминутка (ФМ) способствует снятию локального утомления. По содержанию ФМ различны и предназначаются для конкретного воздействия на ту или иную группу мышц или систему организма в зависимости от самочувствия и ощущения усталости. Физкультминутка общего воздействия может применяться, когда физкультпаузу по каким-либо причинам выполнить нет возможности. ФМ общего воздействия 1 комплекс 1. И.п. - о.с. 1 - 2 - встать на носки, руки вверх - наружу, потянуться вверх за руками. 3 - 4 - дугами в стороны руки вниз и расслабленно скрестить перед грудью, голову наклонить вперед. Повторить 6 - 8 раз. Темп быстрый. 2. И.п. - стойка ноги врозь, руки вперед, 1 - поворот туловища направо, мах левой рукой вправо, правой назад за спину. 2 и.п. 3 - 4 - то же в другую сторону. Упражнения выполняются размашисто, динамично. Повторить 6 - 8 раз. Темп быстрый. 3. И.п. 1 - согнуть правую ногу вперед и, обхватив голень руками, притянуть ногу к животу. 2 - приставить ногу, руки вверх - наружу. 3 - 4 - то же другой ногой. Повторить 6 - 8 раз. Темп средний. 2 комплекс 1. И.п. - о.с. 1 - 2 - дугами внутрь два круга руками в лицевой плоскости. 3 - 4 - то же, но круги наружу. Повторить 4 - 6 раз. Темп средний. 2. И.п. - стойка ноги врозь, правую руку вперед, левую на пояс. 1 - 3 - круг правой рукой вниз в боковой плоскости с поворотом туловища направо. 4 - заканчивая круг, правую руку на пояс, левую вперед. То же в другую сторону. Повторить 4 - 6 раз. Темп средний. 3. И.п. - о.с. 1 - с шагом вправо руки в стороны. 2 - два пружинящих наклона вправо. Руки на пояс. 4 - и.п. 1 - 4 - то же влево. Повторить 4 - 6 раз в каждую сторону. Темп средний.

Физкультминутка для улучшения мозгового кровообращения Наклоны и повороты головы оказывают механическое воздействие на стенки шейных кровеносных сосудов, повышают их эластичность, раздражение вестибулярного аппарата вызывает расширение кровеносных сосудов головного мозга. Дыхательные упражнения, особенно дыхание через нос, изменяют их кровенаполнение. Все это усиливает мозговое кровообращение, повышает его интенсивность и облегчает умственную деятельность. 1 комплекс 1. И.п. - о.с. 1 - руки за голову, локти развести пошире, голову наклонить назад. 2 - локти вперед. 3 - 4 - руки расслабленно вниз, голову наклонить вперед. Повторить 4 - 6 раз. Темп медленный. 2. И.п. - стойка ноги врозь, кисти в кулаках. 1 - мах левой рукой назад, правой вверх - назад. 2 - встречными махами переменить положение рук. Махи заканчивать рывками руками назад. Повторить 6 - 8 раз. Темп средний. 3. И.п. - сидя на стуле. 1 - 2 отвести голову назад и плавно наклонить назад. 3 - 4 - голову наклонить вперед, плечи не поднимать. Повторить 4 - 6 раз. Темп медленный. 2 комплекс 1. И.п. - стоя или сидя, руки на поясе. 1 - 2 - круг правой рукой назад с поворотом туловища и головы направо. 3 - 4 - то же левой рукой. Повторить 4 - 6 раз. Темп медленный. 2. И.п. - стоя или сидя, руки в стороны, ладони вперед, пальцы разведены. 1 - обхватив себя за плечи руками возможно крепче и дальше. 2 - и.п. То же налево. Повторить 4 - 6 раз. Темп быстрый. 3. И.п. - сидя на стуле, руки на пояс. 1 - повернуть голову направо. 2 - и.п. То же налево. Повторить 6 - 8 раз. Темп медленный.

Физкультминутка для снятия утомления с плечевого пояса и рук Динамические упражнения с чередованием напряжения и расслабления отдельных мышечных групп плечевого пояса и рук улучшают кровоснабжение, снижают напряжение. 1 комплекс 1. И.п. - о.с. 1 - поднять плечи. 2 - опустить плечи. Повторить 6 - 8 раз, затем пауза 2 - 3 с, расслабить мышцы плечевого пояса. Темп медленный. 2. И.п. - руки согнуты перед грудью. 1 - 2 - два пружинящих рывка назад согнутыми руками. 3 - 4 - то же прямыми руками. Повторить 4 - 6 раз. Темп средний. 3. И.п. - стойка ноги врозь. 1 - 4 - четыре последовательных круга руками назад. 5 - 8 - то же вперед. Руки не напрягать, туловище не поворачивать. Повторить 4 - 6 раз. Закончить расслаблением. Темп средний. 2 комплекс 1. И.п. - о.с. - кисти в кулаках. Встречные махи руками вперед и назад. Повторить 4 - 6 раз. Темп средний. 2. И.п. - о.с. 1 - 4 - дугами в стороны руки вверх, одновременно делая ими небольшие воронкообразные движения. 5 - 8 - дугами в стороны руки расслабленно вниз и потрясти кистями. Повторить 4 - 6 раз. Темп средний. 3. И.п. - тыльной стороной кисти на пояс. 1 - 2 - свести вперед, голову наклонить вперед. 3 - 4 - локти назад, прогнуться. Повторить 6 - 8 раз, затем руки вниз и потрясти расслабленно. Темп медленный.

Физкультминутка для снятия утомления с туловища и ног Физические упражнения для мышц ног, живота и спины усиливают венозное кровообращение в этих частях тела и способствуют предотвращению застойных явлений крово- и лимфообращения, отечности в нижних конечностях. 1 комплекс 1. И.п. - о.с. 1 - шаг влево, руки к плечам, прогнуться. 2 - и.п. 3 - 4 - то же в другую сторону. Повторить 6 - 8 раз. Темп медленный. 2. И.п. - стойка ноги врозь. 1 - упор присев. 2 - и.п. 3 - наклон вперед, руки впереди. 4 - и.п. Повторить 6 - 8 раз. Темп средний. 3. И.п. - стойка ноги врозь, руки за голову. 1 - 3 - круговые движения тазом в одну сторону. 4 - 6 - то же в другую сторону. 7 - 8 - руки вниз и расслабленно потрясти кистями. Повторить 4 - 6 раз. Темп средний. 2 комплекс 1. И.п. - о.с. 1 - выпад влево, руки дугами внутрь, вверх в стороны. 2 - толчком левой приставить ногу, дугами внутрь руки вниз. 3 - 4 - то же в другую сторону. Повторить 6 - 8 раз. Темп средний. 2. И.п. - о.с. 1 - 2 - присед на носках, колени врозь, руки вперед - в стороны. 3 - встать на правую, мах левой назад, руки вверх, 4 - приставить левую, руки свободно вниз и встряхнуть руками. 5 - 8 - то же с махом правой ногой назад. Повторить 4 - 6 раз. Темп средний. 3. И.п. - стойка ноги врозь. 1 - 2 - наклон вперед, правая рука скользит вдоль ноги вниз, левая, сгибаясь, вдоль тела вверх. 3 - 4 - и.п. 5 - 8 - то же в другую сторону. Повторить 6 - 8 раз. Темп средний.

ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ ВО ВРЕМЯ РАБОТЫ НА ПЭВМ Работнику при работе на ПЭВМ ЗАПРЕЩАЕТСЯ: 1.1. Производить самостоятельное вскрытие и ремонт оборудования, переключать разъемы интерфейсных кабелей периферийных устройств. 1.2. Прикасаться к задней панели системного блока и производить чистку оборудования ПЭВМ при включенном питании. 1.3. Допускать попадания влаги на поверхность системного блока, монитора, клавиатуры, принтеров и других устройств. 1.4. Перекрывать вентиляционные отверстия, которыми оборудован компьютер. 1.5. Касаться одновременно экрана монитора и клавиатуры. 1.6. Загромождать верхние панели устройств бумагами и посторонними предметами. 1.7. Допускать захламленность рабочего места бумагой в целях недопущения накапливания органической пыли.

ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ В АВАРИЙНЫХ СИТУАЦИЯХ РАБОТНИК ОБЯЗАН: 1. Во всех случаях обнаружения обрыва проводов питания, неисправности заземления и других повреждений электрооборудования, немедленно отключить питание и сообщить об аварийной ситуации РУКОВОДИТЕЛЮ и дежурному ЭЛЕКТРИКУ. 2. При любых случаях сбоя в работе технического оборудования или программного обеспечения сообщить РУКОВОДИТЕЛЮ и немедленно вызвать АДМИНИСТРАТОРА ОФИСНОЙ СЕТИ. 3. При получении травм, заболевании или внезапном ухудшении состояния здоровья немедленно известить своего РУКОВОДИТЕЛЯ, организовать первую доврачебную помощь или вызвать скорую медицинскую помощь по телефону «03». 4. При обнаружении человека попавшего под напряжение, немедленно отключить электропитание и освободить его от действия тока, оказать доврачебную помощь. вызвать скорую медицинскую помощь и сообщить своему РУКОВОДИТЕЛЮ. 5. В случае возгорания оборудования отключить питание, сообщить в пожарную охрану по телефону «01» и своему РУКОВОДИТЕЛЮ, принять меры по эвакуации людей из опасной зоны, после чего приступить к тушению пожара имеющимися первичными средствами пожаротушения.