Презентация по физической культуре на тему Правила здорового образа жизни.

Правила здорового образа жизни. Выполнила инструктор по физической культуре «МДОУ ВМР ЦРР детского сада №17 «Ладушки» г.Вольска Камкина Татьяна Ивановна. 2016г.

Благодаря этой рекламе сайт может продолжать свое существование, спасибо за просмотр.

Цели и задачи проекта: Цель проекта: Сформировать у детей необходимость в соблюдении здорового образа жизни. Задачи проекта: Сформировать соблюдение режима дня и питания. Воспитывать стремление в сознательном отношении к здоровью. Дать знания об укреплении здоровья. Привлечь внимание родителей к проблеме сохранения и укрепления здоровья детей.

«Здоровье» — это такое состояние, при котором человек ощущает физическое, психологическое и социальное благополучие, а не только отсутствие каких-либо заболеваний, физических недостатков и психических расстройств. Образ жизни, состояние экологии, организация питания, наличие вредных привычек, наследственность – все это слагаемые здоровья человека. Самое ценное и важное в нашей жизни – это дети и их здоровье.

Правила здорового образа жизни: 1. Правильное питание, 2. Сон, 3. Активная деятельность и активный отдых, 4. Отсутствие вредных привычек. 5. Соблюдение правил личной гигиены. 5. Физкультура, закаливание.

Правильное питание-основа здорового образа жизни. Залогом крепкого здоровья и неизменно надежного иммунитета является правильный обмен веществ, протекающий в органах пищеварения. Именно соблюдение правил рационального, здорового питания в течение дня обеспечивает стабильную работу всего организма, нуждающегося в полном усвоении важных микроэлементов.

Злаковые. Хлебное зерно богато углеводами и белками , ферментами, а также витаминами группы B и каротином. Фрукты, овощи. Овощи и фрукты, которые являются непременной составляющей правильного питания в течение дня, насыщены витаминами, минералами и клетчаткой, а их мякоть примерно на 80% состоит из воды, что помогает утолить жажду. Орехи. Эти продукты отличаются не только высоким содержанием аминокислот, растительных жиров и витаминов, но также тем, что концентрация полезных веществ в них остается неизменной даже при длительном хранении. Бобовые. Меню здорового питания, включающее эти полезные продукты, обеспечит организм большим количеством белка , растительной клетчатки, многих минеральных веществ: фосфора, магния, цинка, меди, калия и др. Полезные продукты питания:

Сон. Сон очень положительно влияет на организм человека. Много споров вокруг того, сколько же надо спать человеку? Раньше утверждалось, что ребенок - 10-12 часов, подросток – 9-10 часов, взрослый – 8 часов. Сейчас многие приходят к мнению, что это все индивидуально, некоторым нужно побольше, некоторым поменьше. Но главное – человек не должен чувствовать усталость после сна и быть бодрым весь день.

Активная деятельность и активный отдых. . Прогулки на свежем воздухе. Совершайте прогулки на свежем воздухе ,ведь постоянно пребывая в помещении, пусть даже хорошо проветриваемом, мы лишаем себя кислорода. Физкультура. Физические упражнения являются первейшим условием здоровья, силы, выносливости человека, у которого правильное телосложение гармонично сочетается с развитой мускулатурой. Физические упражнения укрепляют кости, связки, мышцы. Кости, мышцы становятся более крепкими, устойчивыми к нагрузкам и травмам. Менее 30% молодежи ведет активный образ жизни, достаточный для того, чтобы в будущем сохранить свое здоровье.

Вредные привычки. Почему нельзя долго сидеть за компьютером? Всем известно, что от длительного сидения за компьютером нарушается кровообращение в основном в области таза, пагубное влияние получает и наш позвоночник. Зрение тоже начинает портиться со временем, в связи с тем, что мышцы глаз долгое время находятся в напряжении. А так же нельзя долгое время проводить за просмотром телевизора.

Как правильно сидеть за компьютером И только человек, понимающий, как правильно следует сидеть на стуле за компьютерным столом, сможет избежать большинства заболеваний.

Соблюдение правил личной гигиены. 1. Умывайтесь утром и вечером, используйте средства личной гигиены. 2. Чистите зубы не менее 3 минут. 3. Всегда мойте руки перед едой, после прогулки и туалета. 4. Имейте всегда чистый носовой платок или одноразовые салфетки. 5. Для еды пользуйтесь только своей посудой, не берите грязных тарелок, ложек, чашек. 6. Для питья воды используйте одноразовые стаканчики. Не оставляйте использованные стаканчики, выбрасывайте их в мусорное ведро. 7. Следите за чистотой своей одежды, обуви. 8. Не ходите в одной и той же обуви на улице, в детском саду и дома. Дома носите мягкую домашнюю обувь, для спортивных занятий используйте спортивную обувь.

Нужно вести здоровый образ жизни для того ,чтобы: -Долго жить. -Быть здоровыми и красивыми. -Иметь подтянутую фигуру даже в зрелом возрасте. -Получать удовольствие от жизни. Вывод:

Памятка « Если хочешь быть здоров» Соблюдать режим дня! Соблюдай режим питания! Соблюдай чистоту и порядок! Занимайся спортом и физическим трудом! Делай ежедневно зарядку! Совершай прогулки на свежем воздухе.