Особенности самостоятельной подготовки к спортивно-массовым состязаниям

«Особенности самостоятельно подготовки к участию в спортивно-массовых соревнованиях»

Спортивно-массовое соревнование – это состязание (соперничество) людей в игровой форме с целью выяснения преимущества в степени физической подготовленности.

Благодаря этой рекламе сайт может продолжать свое существование, спасибо за просмотр.

Соревнования – одна из действенных мер повышения тренированности спортсмена. Особенно велико значение спортивных соревнований для формирования волевых черт характера. Они также способствуют развитию в целом физкультуры и спорта

«Кросс Нации» Одно из спортивно-массовых соревнований каждый год проходит в нашем городе. «Кросс Нации» — это массовое и общедоступное спортивное мероприятие, где каждый желающий может проявить свои спортивные таланты, с пользой провести время, активно отдохнуть с семьей и друзьями, а еще стать участником соревнований общероссийского уровня. Эти соревнования являются Всероссийскими и проводятся уже в 12-й раз в нашем регионе. В прошлом году на дистанцию вышло более 3000 туляков.

По традиции «Кросс Нации» прошел в Туле и в этом году

Победителем в возрастной категории 5-11 класса в этом году стал ученик нашей школы Александр Анисимов

Так как же подготовиться к участию в спортивно-массовых соревнованиях?

Соревнование является наиболее ответственным моментом в активной подготовке спортсмена. Итог тяжелых и тренировок. Тот самый момент, который формирует стойкость боевого духа и выявляет технико-тактические ошибки в подготовке спортсмена.

За 10-15 дней до соревнования начинается специальная подготовка. Она складывается из технико-тактической, физической подготовки и психологической настройки. К этому времени спортсмен уже должен подойти в своей наивысшей спортивной форме. И в течение 10-15 дней задача состоит в поддержании такой формы. Нужно оттачивать уже отработанные действия и поддерживать чувство дистанции, быстроту и выносливость. Не стоит также нарушать установленный ритм и форму тренировок. Использовать можно все те же упражнения, что и на обычных тренировках.

За 2-3 дня до соревнований нельзя прекращать тренировки. Нарушение привычного ритма отрицательно сказывается на спортивной форме. Поддерживайте тонус легкими и неутомительными упражнениями.

Одежда для спортивных занятий должна соответствовать сезону и уровню двигательной активности во время занятий. Она должна быть удобной и практичной. Особое внимание следует уделять спортивной обуви, перчаткам и головному убору (в зимнее время). Спортивная обувь должна быть удобной, лёгкой, соответствовать размеру ноги или быть на 1 размер больше (для толстого носка в зимний период). Во время занятий в холодное время года (зима, поздняя осень, ранняя весна) нельзя допускать промокания ног, резкого переохлаждения организма, особенно после интенсивной физической нагрузки. Пробежав зимой дистанцию на скорость, необходимо как можно быстрее попасть в тёплое помещение и сменить одежду.

Если есть возможность, то можно заниматься подготовкой в выходные дни вместе с родителями. Они могут показать или подсказать что-то весьма полезное. В том числе посоветовать, как правильно выполнять то или иное упражнение.

Отличная идея пригласить на тренировки своих друзей. Вместе заниматься спортом веселее, тем более что настоящая дружба крепнет в общих делах.

Советы по подготовке к соревнованиям: Не пропускать тренировки

Соблюдать распорядок дня (ложиться спать не позднее 23.00). Отдых нужен для восстановления и лучше пусть это будет ночной сон (около 8 часов),

Прогулки в парке позволяют отвлечься от предстоящих соревнований и не переживать раньше времени

Стараться питаться здоровой едой

Воздержаться от употребления алкоголя и курения

Не зависимо от исхода, каждое новое соревнование дает возможность совершенствовать мастерство. Участие в соревнованиях – это шаг вперед, тот бесценный опыт!

Спасибо за внимание!