Презентация по физкультуре(3-ий час) на тему: Влияние аэробики на здоровье человека(6 класс)

Урок «Аэробика» 6 класс г. Ульяновск 2016 год Подготовила: Порфильева Наталья Викторовна, педагог высшей категории МБОУ гимназия №79

Влияние Аэробики на здоровье человека

Благодаря этой рекламе сайт может продолжать свое существование, спасибо за просмотр.

Что такое аэробика? Аэробика— гимнастика, состоящая из аэробных упражнений под ритмичную музыку, которая помогает следить за ритмом выполнения упражнений. Аэробика общедоступна, высокоэффективна, эмоциональна. Занятия аэробикой помогают обрести хорошую физическую форму, улучшает обмен веществ, повышает иммунитет к различным заболеваниям, укрепляет дыхательную, сердечнососудистую и другие системы организма, когда сочетают с ходьбой, бегом, плаванием, спортивными играми. Улучшает осанку, самочувствие, сон, снимает нервные напряжения. Основной задачей аэробики является сделать людей не просто здоровыми, но и социально значимыми, т.е. трудоспособными. Положительное влияние аэробики на здоровье людей обеспечивается комплексным воздействием музыки и движения, их согласованностью между собой. В этом заключается притягательность ее для широких масс населения.

НАПРАВЛЕНИЯ АЭРОБИКИ Танцевальная аэробика (Укрепляет мышцы, особенно нижней части тела, стимулирует работу сердечно – сосудистой системы, улучшает координацию движений и осанку, сжигает лишний вес). Степ аэробика (Служит для профилактики и лечения остеопороза и артрита, для укрепления мышц и восстановления после травм колена). Аква-аэробика (аэробика. Укрепляет тело, улучшает гибкость, растягивает мышцы и связки, сжигает лишние калории, успешно восстанавливает после травм, полезна для всех возрастов и для беременных женщин). Памп (аэробика. Направлена на коррекцию фигуры и укрепление мышц). Спининг, или сайкл-рибок (Укрепляет мышцы рук и ног, ягодиц и живота. Позволяет сбросить лишние килограммы).

НАПРАВЛЕНИЯ АЭРОБИКИ Резист-бол(Помогает скорректировать фигуру, развивает координацию движений, гибкость. Способствует исправлению осанки и укреплению сердечно – сосудистой и дыхательной системы. Предназначен и для детей, и для взрослых). Бокс-аэробика и каратэ-аэробика(аэробика. Направлена на то, чтобы ваша фигура стала совершенной и была такой постоянно). Тай-бо (аэробика. Служит для снятия стресса, повышает тонус и настроение, регулирует работу сердца, улучшает общее самочувствие). Кик-аэробика, Кик-СВ, Тай-Кик(аэробика. Необходима для улучшения общей и силовой выносливости, ловкости и координации. Развивает силу и гибкость мышц) . А-Бокс(аэробика. Необходима и для мужчин, и для женщин для снятия стресса и раздражения. Развивает координацию, быстроту реакции, выносливость).

ПОЧЕМУ НУЖНО ЗАНИМАТЬСЯ АЭРОБИКОЙ Сейчас эффективность аэробики общепризнана. Аэробика - это комплекс упражнений на выносливость, которые продолжаются относительно долго и связаны с достижением баланса между потребностями организма в кислороде и его доставкой. Ответ организма на повышенную потребность в кислороде называется тренировочным эффектом или позитивными физическими сдвигами.

Аэробика-здоровье человека. Вот некоторые такие сдвиги: · общий объем крови возрастает настолько, что улучшается возможность транспорта кислорода, и поэтому человек проявляет большую выносливость при напряженной физической нагрузке. · объем легких увеличивается, а некоторые исследования связывают возрастание объема легких с более высокой продолжительностью жизни. · сердечная мышца укрепляется, лучше обеспечивается кровью. · повышается содержание липопротеидов высокой плотности, отношение общего количества холестерина снижается, что уменьшает риск развития атеросклероза. · укрепляется костная система · аэробика помогает справиться с физическими и эмоциональными стрессами. · повышается работоспособность. · аэробика - реальный путь к похудению или поддержанию веса в норме. Именно этот аспект более всего привлекает молодых девушек заниматься аэробикой. Но нужно сказать, что физические упражнения могут только способствовать похудению, а главным фактором является диета. · Улучшается (повышается) координация движений.

КАКОЕ ВЛИЯНИЕ ОКАЗЫВАЕТ АЭРОБИКА НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА Уроки аэробики строятся таким образом, чтобы занимающиеся получали адекватную нагрузку, отвечающую уровню их подготовленности, в то же время в структуре уроков прослеживается направленность на гармоничное развитие основных мышечных групп занимающихся. Не подлежит сомнению факт положительного влияния аэробики на состояние здоровья занимающихся (такие уроки способствуют снятию усталости, повышению сопротивляемости организма инфекциям, омоложению клеток и тканей организма и т.д.). В процессе занятий развивается такое жизненно важное физическое качество как сила различных мышечных групп, а выполнение аэробных упражнений длительностью до 40 минут способствует развитию выносливости. Проработка отдельных суставов увеличивает их подвижность, а разнообразные по форме упражнения вырабатывают ловкость и координацию движений. Таким образом, систематические занятия позволяют приобрести хорошее самочувствие, улучшить здоровье, оказывают эстетическое воздействие на занимающихся. Именно благодаря этому аэробика интенсивно развивается и приобретает всё большую популярность у людей разных возрастных категорий и разного уровня физической подготовленности.

НЕОБХОДИМЫЕ УСЛОВИЯ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ АЭРОБИКОЙ Несколько слов об общих условиях занятий аэробикой. Помещение, где проводятся занятия, должно быть просторным, чтобы не задевать друг друга во время упражнений. Это также уменьшает риск получить травмы. Инструктор должен быть профессионален и часто обращаться к занимающимся во время урока. Группы должны быть подобраны с учетом физической подготовленности, то есть примерно однородными. Программа должна, быть сформирована таким способом, чтобы занимающиеся постепенно привыкали к непрерывной нагрузке и выдерживали ее без особого напряжения. Выполнять упражнения нужно легко, без резких движений. Не стоит доводить себя до состояния “горения”. Если ощущается жжение в мышцах, это также может служить сигналом того, что эти мышцы перенапряжены и, следовательно, риск травматизации очень велик. Главное - выбрать такую программу занятий аэробикой, которая бы максимально соответствовала поставленным целям. При этом программа должна быть построена таким образом, чтобы практически исключить риск получения травм, а также развития сердечнососудистых заболеваний.

Заключение Аэробика - это хорошее самочувствие, отличное настроение. Аэробика - это движение под музыку, стимулирующее работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Аэробика привлекает своей доступностью, эмоциональностью и возможностью изменить содержание уроков в зависимости от интересов, возраста, физического состояния, подготовленности занимающихся. Существует огромное количество видов аэробики (на сегодняшний день около 40), и каждый может выбрать тот или те, которые больше по душе и которые более ему необходимы. Аэробные упражнения относятся к таким видам физической нагрузки, когда необходимо наличие кислорода в течение продолжительного времени. Они предъявляют организму требования, заставляющие его увеличивать потребление кислорода. В результате происходят благоприятные изменения в легких, сердце и сосудистой системе. Можно сказать, что регулярные занятия аэробикой повышают способность организма пропускать воздух через легкие, увеличивают общий кровоток, причем кровь эффективнее осуществляет одну из своих основных функций - транспорт кислорода.

Движение-жизнь. В наше время большинство людей малоподвижны. Они ходят пешком от автобусной остановки до своего учреждения или магазина, и это все на что способен современный человек в городских джунглях. Даже молодежь не очень балует себя физическими нагрузками. А недостаток движений плохо сказывается и на состоянии здоровья, и на возможностях человека во всех сферах жизни. Медицинские исследования показывают, что физические упражнения помогают улучшить психическое состояние, кровообращение и защитить организм от сердечных заболеваний. Двигательная активность, в том числе и занятия аэробикой, вот в чем нуждается человек для укрепления своего здоровья и хорошего самочувствия.

Список использованной литературы и интернет-ресурсов: -авторская программа Порфильевой Н.В.«Аэробика» -http://nsportal.ru/shkola/materialy-dlya-roditelei/library/2012/09/26/vliyanie-aerobiki-na-psikhicheskoe-i-fizicheskoe -http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/zdorovye/aerobika/zanaerob.shtml -http://www.liveinternet.ru/users/lvez/post397080145/ -http://dream-and-dance.com/zdorovietancy.html