7
  • Презентации
  • Презентация по физической культуре на тему Здоровье и здоровый обрз жизни учителя физической культуры Коноваловой Н.С.

Презентация по физической культуре на тему Здоровье и здоровый обрз жизни учителя физической культуры Коноваловой Н.С.

Автор публикации:
Дата публикации:
Краткое описание:

1
Презентация на тему : Здоровье и здоровый образ жизни. Выполнила работу учите...
Презентация на тему : Здоровье и здоровый образ жизни. Выполнила работу учитель Физической культуры Коновалова Н.С.
2
Здоровье — состояние любого живого организма, при котором он в целом и все ег...
Здоровье — состояние любого живого организма, при котором он в целом и все его органы способны полностью выполнять свои функции, отсутствие недуга, болезни. Быть здоровым- значит не иметь проблем с самочувствием, быть физически и духовно полноценным человеком.
0
 
Благодаря этой рекламе сайт может продолжать свое существование, спасибо за просмотр.
3
Движение и спорт. Физические нагрузки – прекрасное средство для укрепления зд...
Движение и спорт. Физические нагрузки – прекрасное средство для укрепления здоровья и иммунитета человека. Они улучшают работу лимфатической системы и желудочно-кишечного тракта. Правильно подобранные физические упражнения благотворно влияют на работу сердца и многих других органов, а также борются с лишним весом и усталостью. Зарядка каждое утро. Это замечательный метод укрепления здоровья. Утренняя зарядка очень важна для самочувствия человека. Она поддерживает тонус и настраивает организм на полноценную работу в течение всего дня. Цитрусы в рационе. Обязательно стоит включить в свой рацион такие продукты, как цитрусовые. Они содержат в себе витамин С и цинк, которые укрепляют иммунную систему. Также включите в питание пробиотики. К ним относятся бананы, чеснок, лук и многие другие. Рыба, морепродукты, орехи и яйца. Очень важно включить в рацион продукты, богатые белком, чтобы поддерживать силы организма. Белок вырабатывает антитела, из которых и строится весь наш иммунитет. Закаляйтесь. Принимайте воздушные ванны. Это один из самых действенных методов укрепления здоровья человека. Также очень большую пользу приносит растирание влажным полотенцем. Делать это следует поэтапно: сначала теплой водой, потом холодной. А после можно перейти к контрастным обливаниям. Очень эффективен контрастный душ. Что способствует сохранению и укрепления здоровья:
4
Важнейшим элементов ЗОЖ является: Рациональное питание – это питание, обеспеч...
Важнейшим элементов ЗОЖ является: Рациональное питание – это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее улучшению его здоровья и профилактике заболеваний.
5
Из чего складывается правильный рацион питания? Белки Жиры Углеводы Вода Вита...
Из чего складывается правильный рацион питания? Белки Жиры Углеводы Вода Витамины (А и каротиноиды , группа витаминов В, С, D, Е, K, Р, фолиевая кислота, инозитол , ПАБК, холин, биотин) Минералы 28 аминокислот (заменимые и незаменимые) Ферменты Клетчатка растворимая и нерастворимая, пищевые волокна. Антиоксиданты Биофлавоноиды Пробиотики и пребиотики.
6
Закаливание Закаливание — система специальных терморегуляторных процессов орг...
Закаливание Закаливание — система специальных терморегуляторных процессов организма, включающая в себя процедуры, действие которых направлено на повышение устойчивости организма к переохлаждению или перегреванию.
7
Способы закаливания. закаливание воздухом, или прием воздушных ванн. Когда в...
Способы закаливания. закаливание воздухом, или прием воздушных ванн. Когда в летнее время года человек находится в лесу или в парке, его организм через легкие и кожу насыщается особыми кислородными частицами – аэроионами, представляющими собой активные вещества, выделяемые растениями. В морозном зимнем воздухе кислорода больше, он практически свободен от микробов, за счет чего усиливается сжигание холестерина, что чрезвычайно полезно для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. закаливание солнцем. Ультрафиолетовые лучи улучшают обмен веществ, активизируют функцию центральной нервной системы, губительно воздействуют на болезнетворные микробы, бодрят и заряжают энергией. Солнце – основной источник энергии для всех земных организмов. хождение босиком. Этот способ закаливания тренирует сосуды, расположенные под кожей стоп, уменьшает потливость ног, избавляет от мозолей и опрелостей. Словом, хождение босиком – это отличный пилинг для ног. катание на лыжах и коньках. Эти спортивные занятия сочетают закаливание солнцем, воздухом и движением. При этом повышается сопротивляемость организма простудным заболеваниям, нормализуется дыхание, укрепляется опорно-двигательный аппарат, развивается координация движений.
8
Физическая активность Физическая активность – это любые движения тела при пом...
Физическая активность Физическая активность – это любые движения тела при помощи мышечной силы, сопровождающиеся расходом энергии. Физическая тренированность – это степень возможности выполнения физических нагрузок, которая чаще всего рассматривается как тренированность сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Тренирующим эффектом для сердечно-сосудистой и лёгочной системы обладает физическая активность от 3 до 5 раз в неделю, которая затрагивает большие мышечные группы. Низкая физическая активность наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является «универсальным» и независимым фактором риска целого ряда хронических заболеваний, на который можно воздействовать. Многие заболевания (сердечно-сосудистые, обменные, заболевания опорно-двигательной системы и т.д.) могут быть отнесены не к болезням возраста, а к болезням недостатка регулярной тренирующей двигательной активности.
9
Польза физической активности 1. Улучшение дыхания При физической активности п...
Польза физической активности 1. Улучшение дыхания При физической активности повышается потребность в кислороде, тренируется система доставки кислорода. В дальнейшем, при регулярных занятиях, ткани и органы человека лучше снабжаются кислородом и в состоянии покоя. 2. Улучшение состояния сердечно-сосудистой системы Сердце тренируется работать эффективнее (прокачивает большее количество крови при каждом ударе, пульс становится медленнее), уменьшается риск образования тромбов, снижается уровень холестерина, уменьшается риск атеросклероза, ишемической болезни сердца, артериальной гипертонии. 3. Улучшение состояния опорно-двигательного аппарата: - увеличение мышечной силы, выносливости, - улучшение гибкости, - укрепление костной ткани, улучшение подвижности суставов, - снижение скорости возрастной потери костного кальция у пожилых людей → снижение скорости развития остеопороза. 4. Улучшение работы других органов: - стимуляция перистальтики кишечника → предотвращение запоров и геморроя, - снижение глюкозы в крови, повышение чувствительности к инсулину → уменьшение риска развития сахарного диабета, - снижение риска злокачественных новообразований. 5. Снижение избыточной массы тела и профилактика ожирения 6. Психологический эффект Вырабатываются эндорфины, создаётся хорошее самочувствие и настроение, повышается устойчивость к стрессу, депрессии, нормализуется сон. Польза от занятий физической активностью может быть получена с помощью программы регулярных умеренных физических нагрузок.
10
в Здоровом теле –Здоровый дух! «В здоровом теле — здоро́вый дух» — крылатое...
в Здоровом теле –Здоровый дух! «В здоровом теле — здоро́вый дух» — крылатое латинское выражение. Традиционное понимание: сохраняя тело здоровым, человек сохраняет в себе и душевное здоровье. Выражение взято у Децима Юния Ювенала.
11
Крепкий сон залог успеха! Группа Часы Новорождённые(0-3) мес. 14-17 часов Мал...
Крепкий сон залог успеха! Группа Часы Новорождённые(0-3) мес. 14-17 часов Малыши (4-11) мес. 12-15 Часов Дети (1-2) года 11-14Часов Дошкольники (3-5) лет 10-13часов Школьники(6-13) лет 9-11 Часов Подростки (14-17) лет 8-10 часов Взрослые (18-64) 7-9 Часов Пожилые люди (старше65) лет 7-8 часов
 
 
X

Чтобы скачать данную презентацию, порекомендуйте её своим друзьям в любой соц. сети.

После этого кнопка ЗАГРУЗКИ станет активной!

Кнопки рекомендации:

загрузить презентацию