Методика формирования первичного навыка подтягивания и увеличения количества повторений упражнения.

Актуальность данной темы обусловлена: Низким уровнем общей физической подготовленности школьников на сегодняшний день, Высокий процент школьников не способных выполнить единичного повторения в данном упражнении, Сложность в сдаче контрольных нормативов по подтягиванию на перекладине в школьной программе и комплексе ГТО. 电脑管家

Благодаря этой рекламе сайт может продолжать свое существование, спасибо за просмотр.

Важно, чтобы пути решения поставленных задач были просты и доступны, а главное имели максимально скорый результат.

Подтягивание - комплексное многосуставное упражнение, выполняемое на гимнастической перекладине.

Подтягивания с нуля Первое и необходимое условие – желание получить результат, Второе – грамотный подход в выборе методик, Третье – учёт опыта и знаний преподавателей и старших товарищей.

Подтягивания на низкой перекладине – первый шаг по укреплению необходимых в упражнении мышечных групп

Далее считаю целесообразным проработать развесовку (хват с максимальным силовым показателем) и декомпенсировать массу тела относительно тягового усилия.

Для этого можно использовать турник с противовесом.

После имеет смысл дробить фазы…

…и менять хват. Это позволит детально проработать более мелкие группы мышц

Не забываем про негативные подтягивания.

Вышеописанные приёмы направлены на развитие силовой выносливости. А раз так, стоит учесть особенности развития силовой выносливости в данном упражнения.

В этом помогут программы, учитывающие подход и количество повторений.

Важным является получение конкретного результата. Программа не подходит ученику в том случае, если не учитывает индивидуальные особенности развития и не даёт прироста показателей за определённый этап времени.

Разумеется стоит учитывать и иные факторы и не в коем случае не забывать индивидуального подхода в каждом конкретном случае.

Спасибо за внимание!