Проект Дыхательная гимнастика в 1 классе

Проект «Дыхательная гимнастика как основной вид оздоровления детей младшего школьного возраста»

Цель проекта: воспитание физически развитого жизнерадостного ребенка путем формирования у него осознанного отношения к своему здоровью и потребности к здоровому образу жизни» К числу основных задач, которые решались в ходе реализации проекта относятся: Развитие осознанного интереса у детей к оздоровительным технологиям, стремление научится ими пользоваться в дальнейшей жизни, Поэтапное овладение детьми основам «правильного» дыхания, 3. Овладение навыками согласовывать дыхание с выполнением упражнений, тем самым активируя иммунные силы организма, 4. Создание благоприятных условий для формирования здоровой и физически развитой личности. Продолжительность проекта: 1 месяц.

Благодаря этой рекламе сайт может продолжать свое существование, спасибо за просмотр.

Технологичность: данный проект может быть использован в любом школьном учреждении. Направленность проекта: познавательно-оздоровительная. Принципы проекта: Принцип социальной безопасности (школьники должны понимать, что развитие правильного дыхания это показатель, как коррекции речи, так и снижения заболеваемости), Принцип разностороннего развития личности (активизация мыслительной деятельности детей, создание условий, в которой ученик сам ищет рациональный способ решения), Принцип гуманизации (физкультурно-оздоровительная деятельность строится на основе комфортности, с учетом желаний и настроений детей). Принцип обеспечения равных возможностей при реализации проекта оздоровления детей. Образовательная область: «физическая культура».

Участники проекта: ученики 1 «Г» класса, педагоги. Формы работы с учениками: Беседы Объяснение Показ Опыты Образовательная деятельность Самостоятельная деятельность Совместная со взрослым деятельность Дидактические игры Дыхательные упражнения Выставка рисунков

Этапы осуществления проекта: Просмотр компьютерной презентации «Как мы дышим». Рассуждение с детьми «Что такое здоровье, что такое болезнь?», «Чем отличается здоровый человек от больного?», «Что нужно делать чтобы быть здоровым?». Разучивание с детьми комплексов дыхательной гимнастики. Включение дыхательной гимнастики в учебный процесс. Выставка пособий. Конкурс семейных комплексов дыхательной гимнастики «Будьте здоровы». Разработка методических рекомендаций для педагогов и родителей «Дышим правильно, красиво»

Ожидаемые результаты: Повышение педагогической компетентности педагогов и родителей в оздоровительной работе с детьми, Положительная психологическая адаптация к новой оздоровительной методике участников проекта, Снижение простудных заболеваний у воспитанников, Формирование у участников проекта «правильных» дыхательных привычек, Изменение отношения детей к сохранению своего здоровья, Использование здоровьесберегающих технологий в семье,

Просмотр презентации «Как мы дышим».

Рассуждение с детьми «Что такое здоровье, что такое болезнь?», «Чем отличается здоровый человек от больного?», «Что нужно делать чтобы быть здоровым?».

Конкурс семейных комплексов дыхательной гимнастики «Будьте здоровы».

Включение дыхательной гимнастики в учебный процесс.

Разработка методических рекомендаций для педагогов и родителей «Дышим правильно, красиво». 1.Педагоги и родители предварительно должны сами освоить дыхательные упражнения. 2.Не заниматься за 20 минут до еды и 1 час после еды. 3.Комплексы можно использовать в работе с детьми разного школьного возраста, но начинать надо с упрощенной формой выполнения с постепенным усложнением. 4.Комплексы необходимо чередовать в течении двух недель, можно варьировать. Закаливающую носовую гимнастику можно делать сидя, стоя, лежа. Если сначала дышать носом трудно, делайте время от времени вдох ртом. Следует заниматься несколько раз в день по 2-3 минуты. Во время болезни, высокой температуры упражнения не выполняются. Вдыхать и выдыхать воздух через нос.

Упражнения по методу очистительного дыхания рекомендуется проводить во время физкультурных пауз на занятиях педагогами, после физической нагрузки, как можно чаще для снятия напряжения, усталости. Делать глубокий вдох носом и полный удлиненный выдох через рот. Чтобы ребенок дышал правильно, научить его выполнять упражнения в виде разных игровых образов. Звуковые дыхательные упражнения могут выполняться ежедневно во время утренней гимнастики, в течение дня, гимнастике пробуждения, на занятиях, как способ коррекции психического состояния детей. В летнее время лучше проводить на свежем воздухе во время прогулки. Наиболее интенсивно проводить в осенне-весенний период, когда идет подъем заболеваний верхних дыхательных путей. Выполняется как в покое, так и ходьбе. Для эффективности дыхание должно выполняться не менее 3 минут.

Комплексы можно выполнять на утренней гимнастике, физкультурном занятии, физкультминутках, на прогулках при температуре 10-12 градусов тепла без резких порывов ветра. Освоение комплекса необходимо начинать с трех первых упражнений: “Ладошки”, “Погончики, “Насос”. Уделять внимание активному вдоху носом и пассивному выдоху ртом. Каждую последующую неделю можно осваивать по одному новому упражнению. Легче начинать по 4 вдохов–движений (4 серии, т.е. 16 движений вдохов), отдыхая 3-5 секунд после каждых 4 вдохов-движений. Если появляется выраженное головокружение, то гимнастику надо делать сидя, с перерывами до 5-10 секунд.

Комплекс упражнений 1.«ЧАСИКИ»  Стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Размахивая прямыми руками вперед и назад, произносить «тик-так». Повторить 10—12 раз.   2. «ТРУБАЧ»  Сидя, кисти рук сжаты в трубочку, подняты вверх. Медленно выдыхая, громко произносить «п-ф-ф-ф». Повторить 4—5 раз.   3. «ПЕТУХ»  Встать прямо, ноги врозь, руки опустить. Поднять руки в стороны, а затем хлопать ими по бедрам. Выдыхая, произносить «ку-ка-ре-ку». Повторить 5—6 раз.   4. «КАША КИПИТ» Сидя, одна рука лежит на животе, другая—на груди. Втягивая живот — вдох, выпячивая живот — выдох. Выдыхая, громко произносить «ф-ф-ф-ф-ф». Повторить 3—4 раза.   5. «ПАРОВОЗИК» Ходить по комнате, делая попеременные движения руками и приговаривая «чух-чух-чух». Повторять в течение 20—30 секунд.   6. «НА ТУРНИКЕ» Стоя, ноги вместе, гимнастическую палку держать в обеих руках перед собой. Поднять палку вверх, подняться на носки—вдох, палку опустить назад на лопатки—длинный выдох. Выдыхая, произносить «ф-ф-ф-ф-ф». Повторить 3—4 раза.

7. «ШАГОМ МАРШ!» Стоя, гимнастическая палка в руках. Ходьба, высоко поднимая колени. На 2 шага—вдох, на 6—8 шагов — выдох. Выдыхая, произносить «ти-ш-ш-ше». Повторять в течение 1,5 минуты.   8. «НАСОС»  Встать прямо, ноги вместе, руки опущены. Вдох, затем наклон туловища в сторону—выдох, руки скользят вдоль туловища, при этом громко произносить «с-с-с-с-с», «с-с-с-с». Повторить 6—8 наклонов в каждую сторону. 9. «РЕГУЛИРОВЩИК» Стоя, ноги расставлены на ширину плеч, одна рука поднята вверх, другая отведена в сторону. Вдох носом, затем поменять положение рук и во время удлиненного выдоха произносить «р-р-р-р-р». Повторить 5—6 раз. 10. «ЛЕТЯТ МЯЧИ» Стоя, руки с мячом подняты вверх. Бросить мяч от груди вперед. Произносить, выдыхая, длительное «у-х-х-х-х». Повторить 5—6 раз.   11. «ВЫРАСТИ БОЛЬШОЙ» Встать прямо, ноги вместе, поднять руки вверх, хорошо потянуться, подняться на носки—вдох, опустить руки-вниз, опуститься на всю ступню — выдох. Выдыхая, произносить «у-х-х-х-х». Повторить 4—5 раз.   12. «ЛЫЖНИК» Имитация ходьбы на лыжах в течение 1,5—2 минут. На выдохе произносить «м-м-м-м-м».

13. «МАЯТНИК»  Стоя, ноги расставлены на ширину плеч, палку держать за спиной на уровне нижних углов лопаток. Наклонять туловище в стороны. При наклоне—выдох, произносить «т-у-у-у-х-х».  Повторить 3—4 наклона в каждую сторону. 14. «ГУСИ ЛЕТЯТ» Медленная ходьба в течение 1—2 минут. Поднимать руки в стороны — вдох, руки вниз—выдох, произносить «г-у-у у-у». 15. «СЕМАФОР»  Сидя, ноги сдвинуты вместе. Поднимать руки в стороны—вдох, медленно опускать вниз—длительный выдох, произносить «с-с-с-с-с». Повторить 3—4 раза. Эти упражнения ребенок должен выполнять утром и среди дня. В летнее время второе занятие лучше проводить на воздухе во время прогулки.

При занятиях необходимо соблюдать следующие правила: 1.Следует соблюдать последовательность упражнений (счет ведем про себя) вдох (носом) 1-3, пауза – 1, выдох (ртом) – 1-6. 2.Плечи при вдохе не должны подниматься, выдох должен быть целенаправленным (щёки не надувать). 3.Во избежание головокружения продолжительность упражнения 3-4 раза. 4.Проводить упражнения в хорошо проветренном помещении или при открытой форточке. 5.Заниматься до еды. 6.Заниматься в свободной, не стесняющей движения одежде. 7.Дозировать количество и темп проведения упражнений. 8.Вдыхать легко и коротко, а выдыхать длительно и экономно. 9.В процессе речевого дыхания не напрягать мышцы в области шеи, рук, живота, груди, плечи не поднимать при вдохе и опускать при выдохе. 10.После выдоха перед новым вдохом сделать остановку на 2-3 с.