• Презентации
  • Презентация Восстановление после физической нагрузки

Презентация Восстановление после физической нагрузки

Автор публикации:
Дата публикации:
Краткое описание:

1
Востановление тела после физической нагрузки.
Востановление тела после физической нагрузки.
2
Восстановление организма. Восстановление организма - это возвращение физическ...
Восстановление организма. Восстановление организма - это возвращение физических параметров организма в норму, а также повышение адаптационных возможностей после выполнения физической работы.
0
Благодаря этой рекламе сайт может продолжать свое существование, спасибо за просмотр.
3
Следует подчеркнуть, что основная цель восстановления в бодибилдинге - это п...
Следует подчеркнуть, что основная цель восстановления в бодибилдинге - это повышение физических параметров организма (объем мышц, силовые показатели) по сравнению с исходным уровнем.
4
В спортивной медицине выделяет четыре основные фазы: быстрое восстановление,...
В спортивной медицине выделяет четыре основные фазы: быстрое восстановление, замедленное восстановление, суперкомпенсация (сверхвосстановление) и отставленное или отсроченное восстановление. Каждая фаза характеризуется различными процессами в организме.
5
Влияя на эти процессы можно добиться более быстрого и полного восстановления...
Влияя на эти процессы можно добиться более быстрого и полного восстановления организма после тренинга. В случае пренебрежения знаниями о восстановлении может быстро развиться тренировочное плато и перетренированность.
6
Фаза быстрого восстановления
Фаза быстрого восстановления
7
Эта фаза начинается сразу после тренировки и продолжается около получаса. За...
Эта фаза начинается сразу после тренировки и продолжается около получаса. За этот период происходят существенная перестройка в метаболизме, организм стремится восстановить гомеостаз: идет восполнение запасов АТФ, креатинфосфата, гликогена, приходит в норму секреция гормонов стресса (кортизол, адреналин и др.), нормализуется работа сердечно-сосудистой системы, в кровь начинают поступать анаболические гормоны (инсулин, стероиды).
8
Фаза замедленного восстановления
Фаза замедленного восстановления
9
После того как организм достигает метаболического равновесия, начинаются про...
После того как организм достигает метаболического равновесия, начинаются процессы репарации: активизируется синтез белков (в том числе сократительных), ферментов и аминокислот, восстанавливается водно-электролитный баланс, из пищеварительной системы начинают быстро усваиваться питательные вещества, которые идут на построение и репарацию поврежденных клеток.
10
Суперкомпенсация Третья фаза наступает через 2-3 дня после тренировки и длитс...
Суперкомпенсация Третья фаза наступает через 2-3 дня после тренировки и длится около 5 дней, во многом она схожа с предыдущей по текущим процессам, однако отличие заключается в том, что прирост функциональных и морфологических характеристик организма спортсмена в эту фазу начинает превышать исходный уровень.
11
Именно на эту фазу должна выпадать следующая тренировка данной группы мышц!
Именно на эту фазу должна выпадать следующая тренировка данной группы мышц!
12
Отсроченное восстановление Четвертая фаза характеризуется возвращением к дотр...
Отсроченное восстановление Четвертая фаза характеризуется возвращением к дотренировочному уровню всех физических параметров при отсутствии повторной адекватной нагрузки в течение третьей фазы.
13
Спасибо за внимание.
Спасибо за внимание.
X

Чтобы скачать данную презентацию, порекомендуйте её своим друзьям в любой соц. сети.

После этого кнопка ЗАГРУЗКИ станет активной!

Кнопки рекомендации:

загрузить презентацию