ОФП в разделе регби

ОФП в разделе регби

Общая физическая и спортивная подготовка в системе школьного образования Общая физическая подготовка (ОФП) - процесс совершенствования двигательных физических качеств, направленный на всестороннее и гармоничное физическое развитие школьника. ОФП способствует повышению функциональных возможностей, общей работоспособности, является основой для специальной подготовки и достижения высоких результатов в избранной сфере деятельности или виде спорта

Благодаря этой рекламе сайт может продолжать свое существование, спасибо за просмотр.

Актуальность Систематическое применение средств общей физической подготовки должно обеспечить разностороннюю физическую подготовку занимающихся и ознакомление их с техникой других видов спорта. Кроме этого, внимание уделяется развитию таких физических качеств, которые недостаточно развиваются специальными упражнениями и упражнениями по технике и тактике регби.

Задачи общей физической подготовки    Оздоровительные: выработка устойчивости организма к неблагоприятным условиям среды, способствовать укреплению здоровья, содействие гармоничному физическому развитию, развитие двигательных способностей, всестороннее воспитание двигательных качеств, создание надежной базы физического совершенствования и подготовленности для любых форм двигательных проявлений в различных областях труда и спорта и т.д. укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной системы.

Образовательные: обучить жизненно важным двигательным умениям и навыкам, развить необходимые физические качества  (силу, выносливость, гибкость, координацию движения, быстроту реакции, меткость), обучить правильному выполнению упражнений.

Воспитательные: выполнение сознательных двигательных действий, любовь к спорту, чувство ответственности за себя, а также волю, смелость, активность, воспитанию нравственных и волевых качеств, привлечение учащихся к спорту, устранение вредных привычек.

Специальная физическая подготовка Специальная физическая подготовка (СФП)- процесс воспитания физических качеств, обеспечивающих преимущественное развитие двигательных способностей, необходимых для конкретной спортивной дисциплины (вида спорта) или трудовой деятельности. Виды СФП: -спортивная подготовка, -профессионально-прикладная ( в т.ч. военно-прикладная) физическая подготовка.

Методические принципы физического воспитания принцип сознательности и активности, принцип наглядности, принцип доступности и индивидуализации, принцип систематичности, принцип динамичности,

Средства и методы физического воспитания Средства физического воспитания: физические упражнения, оздоровительные силы природной среды, гигиенические факторы. Методы физического воспитания: метод регламентированного упражнения, игровой метод, соревновательный метод, словесные и сенсорные методы.

Основные физические качества Сила Быстрота выносливость Гибкость Ловкость

Развитие силы Сила - способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему посредством мышечных напряжений. Методы развития силы: Методы максимальных усилий (или метод до отказа) предусматривает упражнения с отягощением, составляющим 30-70% рекордного Метод динамических усилий связан с применением малых и средних отягощений (до 30% рекордного).

Развитие быстроты Быстрота - комплекс функциональных свойств человека, непосредственно и по преимуществу определяющих скоростные характеристики движений, а также двигательной реакции. Развитие быстроты простой двигательной реакции (метод повторного, возможно более быстрого реагирования на внезапно появляющийся сигнал). Развитие сложной двигательной реакции (упражнения с постепенно увеличивающейся скоростью объекта, с его внезапным появлением в различных местах, с сокращением дистанции наблюдения и т.п.).

Развитие выносливости Выносливость это способность противостоять утомлению. Общая выносливость - это способность длительно выполнять работу умеренной интенсивности при глобальном функционировании мышечной системы (аэробная выносливость). Общая выносливость основа для воспитания специальной выносливости. Специальная выносливость - это выносливость по отношению к определенной двигательной деятельности (прыжковая выносливость, игровая выносливость, силовая выносливость, скоростная выносливость, координационная выносливость и т. д).

Развитие ловкости Ловкость - способность быстро, точно, целесообразно, экономно решать двигательные задачи Основная задача воспитания ловкости - овладение новыми двигательными действиями. При этом используются следующие упражнения: спортивные и подвижные игры, гимнастика и акробатика, легкая атлетика (прыжки, барьерный бег), лыжи (движение попеременными ходами, повороты и спуск с горы, прыжки с небольших трамплинов) и т.п.

Развитие гибкости Гибкость способность выполнять движения с большой амплитудой. Различают гибкость динамическую (проявленную в движении), статическую (позволяющую сохранять позу и положение тела), активную (проявленную благодаря собственным усилиям) и пассивную (проявленную за счет внешних сил). Основные правила применения упражнений в растягивании: - не допускаются болевые ощущения, - движения выполняются в медленном темпе, - постепенно увеличивается их амплитуда и степень применения силы помощника

Игры и эстафеты, способствующие развитию скоростно-силовой выносливости Скоростная выносливость – способность игрока на протяжении всей игры одинаково быстро выполнять технические приемы и перемещения. Специальная выносливость (особенно прыжковая) – способность переносить значительный объем повторно-переменных скоростных нагрузок и действий, требующих большой точности выполнения. Силовая выносливость – способность игрока на протяжении всей игры выполнять игровые действия динамического характера (подача, нападающий удар, блок) с максимальным усилием и точностью. 1. Участники делятся на две равные команды и в каждой команде рассчитываются на первый и второй. Первые номера принимают упор лежа, вторые берут первых за ноги. По сигналу тренера участники на руках, поддерживаемые за ноги, передвигаются до края дорожки, достигнув края, меняются местами и возвращаются обратно. Побеждает команда, участники которой быстрее закончат эстафету. 2. Игра в волейбол в кругу, сидя на плечах товарища. Игроки рассчитываются на первый и второй, первые номера садятся на плечи вторым и все образуют круг. Мяч вводится в игру, через 5-7 мин игроки меняются ролями. 3. «Всадники». Участники игры разделяются на две равные команды. Каждая команда рассчитывается на первый и второй. Вначале первые участвуют в роли «всадников» затем вторые. Команды выстраиваются друг против друга и как бы скачут навстречу. Играющие стремятся стаскивать всадника в противоположной команде. Побеждает команда, у которой останется больше всадников

Некоторые подвижные игры для развития физических качеств волейболистов «Кто дальше» Подготовка: занимающиеся становятся на лицевой линии площадки с набивными мячами. Описание игры: каждый занимающийся берёт набивной мяч (масса 1-2 кг), и.п.- мяч сзади за спиной, резко накланяясь вперед и поднимая руки назад- вверх резко выбросить мяч через голову. Выигрывает тот, кто дальше бросит. Вариант бросков: а) снизу двумя руками, б) сверху из-за головы двумя руками, в) с боку (справа или слева) двумя руками, стоя в полоборота к направлению броска, г) одной рукой снизу, д) одной рукой сбоку, е) одной рукой сверху. Условия выполнения задания те же.

Игры на развитие силы «Удержись в круге». Подготовка: взявшись за руки, игроки становятся вокруг прочерченного круга. Описание игры: перетягиванием и толканием игроки стараются вынудить друг друга или одна команда другую зайти в круг. Кто попал в круг получает штафное очко или выбывает из игры.

Игры на выносливость Подготовка: игроки образуют круг 8 м, несколько «тигров» находятся в середине круга. Описание игры: занимающиеся разыгрывают мяч между собой, «тигры» стараются коснуться мяча. Кто позволил «тигру» коснуться мяча становится на его место.

Игры и эстафеты, способствующие развитию чувства пространства и координации движении В игры и эстафеты, способствующие развитию координации движений и чувства пространства, надо включать элементы из техники игры. Выполнять их следует в усложненной обстановке. При составлении игр или эстафет тренер обязан учитывать недостатки в физическом развитии и технической подготовленности игроков своей команды 1. Две команды становится по обе стороны волейбольной площадки произвольно. У каждого игрока в руках мяч. По сигналу тренера бросают мячи под сеткой одной, двумя руками как можно быстрее. Выигрывает команда на стороне, которой не будет ни одного мяча. 2. Две команды становится по обе стороны волейбольной площадки произвольно. У каждого игрока в руках мяч. По сигналу тренера бросают мячи в прыжке с замахом рук через сетку. Выигрывает команда на стороне, которой не будет ни одного мяча. Перемещение к мячу шагом, бегом, приставными шагами с последующим падением.

Игры на быстроту реакции «Вызов номеров». Подготовка: каждая группа рассчитывается по порядку номеров. Ведущий громко называет число. Игрок под этим номером из каждой команды сразу же стартует, пробегает обозначенную дистанцию и возвращается на своё место. Описание игры: группы выстраиваются в колоны по одному рядом. По сигналу нужно пробежать до отметки поворота.

Игры на быстроту реакции «Лови мяч» Подготовка: игроки делятся на две команды. На расстоянии 5м от каждой колонны чертится круг. Описание игры: по сигналу игроки с баскетбольными мячами в руках бегут в круг и бросают мяч вторыми номером, а сами бегут в колонну назад. Выигрывает команда, которая раньше закончит эстафету.

Игры на ловкость «Передачи волейболистов». Описание игры: занимающиеся становятся в круг и способом верхней передачи отбивают мяч вверх друг другу. Игрок, допустивший падение мяча, получает штрафное очко. Побеждает тот, кто меньше допустил ошибок.

Тематическое планирование Виды программы: 1 четверть 2 четверть 3 четверть 4 четверть Л/атлетика: 13 12 Кроссовая подготовка: 5 6 Баскетбол (лыжная подготовка) 9 14 6 Волейбол: 16 Гимнастика : 21 Итого: 27 21 30 24

Учебно - тематическое планирование на III четверть Общее количество учебных часов на III четверть – 30 Знать: Лыжный спорт: Значение занятий лыжным спортом для поддержания работоспособности. Виды лыжного спорта. Требования к одежде и обуви занимающегося лыжами. Техника безопасности при занятии лыжами. Волейбол Терминология волейбола. Влияние игровых упражнений на развитие физических способностей, воспитание нравственных и волевых качеств. Правила игры. Техника безопасности при занятиях волейболом. Организация и проведение соревнований. Самоконтроль и дозирование нагрузки при занятиях волейболом. Помощь в судействе. Организация и проведение подвижных игр и игровых заданий Естественные основы: Защитные свойства организма и профилактика средствами физической культуры

Учебно- тематическое планирование 8 кл. 62 Нижняя прямая подача 1 Перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в парах. Нижняя прямая подача. Учебная игра. ОФП.ТБ на уроках. Уметь играть в волейбол по правилам, применять в игре технические приемы 63 Передача мяча сверху 1 Перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в парах. Нижняя прямая подача. Учебная игра. ОФП. Уметь играть в волейбол по правилам, применять в игре технические приемы 64 Передача мяча сверху двумя руками через сетку. 1 Перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в парах. Передача мяча сверху двумя руками через сетку. Нижняя прямая подача. Учебная игра. ОФП. Уметь играть в волейбол по правилам, применять в игре технические приемы 65 нижней прямой подачи 1 Перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками, стоя спиной к цели. Нижняя прямая подача, прием мяча, отраженного сеткой. Прием мяча снизу в группе. Учебная игра. ОФП. Уметь играть в волейбол по правилам, применять в игре технические приемы

Учебно- тематическое планирование 8 кл. 66 нижней прямой подачи 1 Перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками, стоя спиной к цели. Нижняя прямая подача, прием мяча, отраженного сеткой. Прием мяча снизу в группе. Учебная игра. ОФП. Уметь играть в волейбол по правилам, применять в игре технические приемы 67 нижней прямой подачи 1 Перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками, стоя спиной к цели. Нижняя прямая подача, прием мяча, отраженного сеткой. Прием мяча снизу в группе. Учебная игра. ОФП. Уметь играть в волейбол по правилам, применять в игре технические приемы 68 Прием мяча снизу 1 Перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками, стоя спиной к цели. Нижняя прямая подача, прием мяча, отраженного сеткой. Прием мяча снизу в группе. Учебная игра. ОФП. Уметь играть в волейбол по правилам, применять в игре технические приемы 69 Прием мяча снизу 1 Перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками, стоя спиной к цели. Нижняя прямая подача, прием мяча, отраженного сеткой. Прием мяча снизу в группе. Учебная игра. ОФП. Уметь играть в волейбол по правилам, применять в игре технические приемы

Учебно- тематическое планирование 8 кл. 70 Прием мяча снизу 1 Перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками, стоя спиной к цели. Нижняя прямая подача, прием мяча, отраженного сеткой. Прием мяча снизу в группе. Учебная игра. ОФП. Уметь играть в волейбол по правилам, применять в игре технические приемы 71 Учебная игра 1 Перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками, стоя спиной к цели. Нижняя прямая подача, прием мяча, отраженного сеткой. Прием мяча снизу в группе. Учебная игра. ОФП. Уметь играть в волейбол по правилам, применять в игре технические приемы 72 Учебная игра 1 Перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками, стоя спиной к цели. Нижняя прямая подача, прием мяча, отраженного сеткой. Прием мяча снизу в группе. Учебная игра. ОФП. Уметь играть в волейбол по правилам, применять в игре технические приемы 73 Учебная игра 1 Перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками, стоя спиной к цели. Нижняя прямая подача, прием мяча, отраженного сеткой. Прием мяча снизу в группе. Учебная игра. ОФП. Уметь играть в волейбол по правилам, применять в игре технические приемы

Учебно- тематическое планирование 8 кл. 74 Прямой нападающий удар через сетку 1 Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в тройках. Прием мяча двумя руками снизу. Групповое блокирование. Верхняя прямая подача прием подачи. Учебная игра. ОФП. Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия 75 Групповое блокирование 1 Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в тройках. Прием мяча двумя руками снизу. Групповое блокирование. Верхняя прямая подача прием подачи. Учебная игра. ОФП. Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия 76 Верхняя прямая подача 1 Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в тройках. Прием мяча двумя руками снизу. Групповое блокирование. Верхняя прямая подача прием подачи. Учебная игра. ОФП. Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия 77 Учебная игра 1 Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча через сетку. Прием мяча двумя руками снизу. Групповое блокирование и страховка блока. Верхняя прямая подача и прием подачи. Учебная игра. ОФП. Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Игровые средства физической подготовки в волейболе  К игровым средствам можно  отнести подвижные игры, упражнения, применяемые в игровых условиях Подвижная игра - всё ещё главный вид деятельности детей  школьного возраста, естественный спутник жизни, источник радостных эмоций, обладающий великой  развивающей и обучающей силой. Большое разнообразие двигательных действий, составляющих содержание игры, способствуют развитию всех физических качеств и особенно – развитию координационных способностей.  Разнообразие  двигательных действий в подвижных  играх, игровых упражнениях и  собственно игровая деятельность в  целом обладают уникальными свойствами для формирования жизненно важных навыков  и умений школьников, всестороннего развития их физических и психических качеств. Благодаря большому разнообразию содержания игровой деятельности, подвижные игры всесторонне влияют на организм ребёнка, способствуя решению основных педагогических задач

Требования к уровню подготовки. ЗНАТЬ: влияние занятий физическими упражнениями на укрепление здоровья, способы контроля и оценки физического развития и физической подготовленности, гигиенические требования к инвентарю и спортивной форме, зависимость появления травм от неправильного отношения к гигиеническим требованиям, основы методики обучения и тренировки по волейболу. правила игры, технику и тактику игры в волейбол, строевые команды, методику судейства учебно-тренировочных игр, УМЕТЬ: выполнять индивидуально специально подобранные физические упражнения для поднятия и укрепления функциональных возможностей организма и развития специальных физических качеств - быстроты, выносливости, ловкости, силы, гибкости, соблюдать безопасность при выполнении физических упражнений и проведении соревнований, выполнять индивидуальные и групповые тактические действия в нападении и защите, выполнять технические действия с мячом и без мяча в нападении и защите, использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни.

По окончании реализации программы ожидается достижение следующих результатов: Достижения высокого уровня физического развития у обучающихся по данной программе, Призовые места на соревнованиях районного уровня, Повышение уровня технической и тактической подготовки в данном виде спорта Устойчивое овладение умениями и навыками игры, Развитие у обучающихся потребности в продолжении занятий спортом как самостоятельно так и в спортивной секции, Укрепление здоровья обучающихся, повышение функционального состояния всех систем организма

Место и роль общей и спортивной физической подготовки в системе школьного образования Активное использование общей физической и спортивной подготовки, массового спорта имеет огромное значение для эффективного функционирования традиционной системы физического воспитания в школьном образовании и может существенно его обогатить Эффективным временем для формирования физической активности является школьный период. Очень важное значение имеет эмоциональная привлекательность физических нагрузок, поэтому в спортивной физиологии обычно рекомендуется использовать игровую деятельность Игровая деятельность способствует гармоничному развитию опорно-двигательного аппарата, т. к. в работу могут быть вовлечены все мышечные группы, а условие соревнования требуют от участников довольно больших физических напряжений