Презентация по физической культуре на тему виды гимнастики Аэробика (5-7 класс)

Что такое аэробика? Аэробика – это комплекс гимнастических упражнений, который состоит из аэробных движений под ритмичную музыку, помогающую задать и поддерживать нужный такт для правильного выполнения упражнений.

Зарождение аэробики Нечто похожее на современную аэробику было заложено ещё в древней Греции. С тех пор ритмическая гимнастика активно развивалась и в итоге стала сегодняшней аэробикой.

Благодаря этой рекламе сайт может продолжать свое существование, спасибо за просмотр.

Место занятий аэробикой Место выполнения аэробики зависит от её вида. Большинство комплексов можно выполнять в домашних условиях, но есть и те, которые требуют особых определённых условий ( спортивный зал, бассейн). Важным элементом выполнения упражнений по аэробике является ритмичная музыка, которая задаёт темп.

Результат занятий аэробикой В результате занятий аэробикой подтягиваются мышцы, исправляется осанка, укрепляются сердце и сосуды, тело становится гибким и пластичным. Наряду с тем, у аэробики есть очень много видов, причём они весьма разнообразны, благодаря чему свой комплекс упражнений может подобрать каждый, на свой вкус и предпочтения

Виды аэробики Классическая аэробика Степ-аэробика Аэробика с силовой направленностью Танцевальная аэробика Аквааэробика Аэробика с мячом Аэробика с элементами боевых видов спорта Велоаэробика Фитнес-аэробика Спортивная аэробика

Степ-аэробика Особой популярностью пользуется степ-аэробика, которую создала американка Джина Миллер. Женщина разрабатывала травмированное колено, поднимаясь на ступеньки крыльца собственного дома. Будучи фитнес-инструктором, она решила привнести некое разнообразие в свои занятия и добавила танцевальные элементы. Сегодня для степ-аэробики нужна специальная, за счёт восхождения на которую увеличивается физическая нагрузка. Высота степа регулируется. Как и базовая аэробика, этот вид ритмической гимнастики подходит всем, кому не противопоказано заниматься спортом.

Велоаэробика (Спиннинг) Велоаэробика( Спиннинг) - это так называемая «спокойная» езда – не требует чрезмерной энергоотдачи и нагрузок, характерных для силовых тренировок. Во время занятия спиннингом происходит проработка не только ножных мышц, но и мышц пресса и спины. Положение велосипедиста на тренажере: сидя, плечи опущены, лопатки соединены, таз немного отведен назад.

«Силовая» аэробика Если требуются не только аэробные, но и силовые нагрузки, то подойдут боди-стайлинг, боди-кондиционная и памп-аэробика с использованием утяжелителей (штанги, гантелей). Результаты таких занятий не заставят себя ждать, но начинающим лучше предпочесть менее «нагрузочные» направления, чем упражнения с гантелями

Танцевальная аэробика Танцевальная аэробика – некий свод упражнений, выполняющихся под аккомпанемент музыки. Помимо своих чудо-действий, танцевальная аэробика весьма интересна сама по себе. Танцевальная аэробика имеет среднюю интенсивность, а также не требует специального оборудования для выполнения упражнений. Кроме того, в этом направлении фитнеса нет упражнений, которые необходимо выполнять на коврике, т.е. в положении лежа.

Плюсы аэробики Занятия аэробикой приводят мышцы тела в тонус Правильное и глубокое дыхание позволяет более активно насыщать организм кислородом, в результате ускоряются все процессы в организме: кровообращение, обмен веществ, вывод токсинов, а также улучшается цвет лица. Укрепляется сердечно-сосудистая система, сердце работает ритмично и без перебоев, стенки сосудов укрепляются. Позитивный настрой и веселая ритмичная музыка поднимают настроение, помогаю избавиться от стрессов и депрессий. Регулярные тренировки помогают избавиться от лишних килограммов

Минусы аэробики К минусам аэробики относят слабость и легкое головокружение в первые дни тренировок. Это связано с тем, что глубокое и ритмичное дыхание насыщает кровь кислородом, что и приводит к легкому головокружению. При правильном распределении нагрузок и регулярных тренировках это проходит. Неправильно выбранный комплекс упражнений, без консультации с инструктором, может не только быть неэффективным, но и пагубно сказаться на здоровье.

Литература http://luckyfamilyman.ru/chto-takoe-aerobika-polza-ili-vred.html http://womanwiki.ru/w/%D0%90%D0%BA%D0%B2%D0%B0%D0%B0%D1%8D%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D0%BA%D0%B0 http://fitfan.ru/trenirovki/form/3173-veloaerobika.html http://sportwiki.to/%D0%A2%D0%B0%D0%BD%D1%86%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%B0%D1%8D%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D0%BA%D0%B0 http://fitdoma.ru/fitness/video-aerobika-doma.html