Презентация к исследовательской работе по физической культуре на тему: Формирование правильной осанки (11 класс)

Исследовательская работа по физической культуре на тему « Формирование правильной осанки» Выполнила: ученица 11 класса МБОУ Гимназии г. Зернограда Ростовской области Колесникова Елизавета Руководитель: Ревенко Л.И. Учитель физической культуры первой квалификационной категории {

Рассмотрение путей решения проблем, связанных с нарушением осанки, поиск и применение конкретных рекомендаций для сохранения и улучшения осанки. Цель исследования

Благодаря этой рекламе сайт может продолжать свое существование, спасибо за просмотр.

Задачи исследования Познакомиться с понятием осанка, Установить формирование осанки, Узнать о функциях осанки, Выяснить значение осанки, Установить причины искривления осанки, Узнать, к чему может привести неправильная осанка, Профилактика нарушений осанки, Лечение нарушения осанки.

Правильная осанка – это не только красота, но и наше здоровье. Гипотеза

Это привычное положение тела стоящего человека, которое формируется в процессе физического развития и становления статико-динамических функций ребенка. Осанка В строгом научном понимании осанка — это способ построения биомеханической схемы тела человека в вертикальном положении. Построение определяется комплексом безусловных рефлексов — двигательным стереотипом, который «выстраивает» из сегментов тела ту или иную конструкцию, в определенной степени пригодную для сохранения вертикального положения и движения. В вертикальном положении сегменты тела (голова, грудь, торс, таз, ноги) выстраиваются относительно друг друга , образуя устойчивую конструкцию, способную противостоять инерционным силам, действующим на тело. Осанка имеет и взаимосвязь с общим самочувствием, здоровьем, что зависит от того как мы сидит, стоим, двигаемся. Для того чтобы организм правильно функционировал органы и ткани должны иметь хорошее снабжение кровью и нервацию. Если одной из деталей не будет хватать, ткани начнут изнашиваться и дегенерировать. Чтобы обеспечить нормальную работу организма человека, осанка должна быть ровной

Одним из важнейших аспектов совершенствования опорно-двигательной системы человека в процессе исторического развития является приобретение позвоночника S-образной формы,что поспособствовало прямохождению, а, следовательно, и появлению осанки. Осанка — продукт эволюции человека Учение о развитии живой природы, разработанное английским натуралистом Чарльзом Дарвином, называется «Эволюционная теория». Она предполагает, что человек произошел от высших приматов - человекообразных обезьян путем постепенного видоизменения под влиянием внешних факторов и естественного отбора, об этом свидетельствует множество данных антропологии, эмбриологии и анатомии. Отличительными чертами человека, определяющими его уникальность на планете Земля, являются его социальные факторы: возможность мыслить, способность к осуществлению свободного выбора, принимать ответственность за поступки, наличие моральных суждений, трудовая деятельность. Биологические же факторы антропогенеза подвергли изменению морфологию человека, в связи с этим, произошло совершенствование опорно-двигательной системы: в процессе исторического развития позвоночник приобрел S-образную форму, что способствовало прямохождению, а, следовательно, и появлению осанки. S-образная форма позвоночника придает ему физиологические изгибы в переднезаднем направлении – это шейный и поясничный, и грудной, и крестцовый. Изгибы выполняют рессорную функцию, смягчая резкие колебания тела при ходьбе и беге.

В формировании правильной осанки ведущую роль играет позвоночник и мышцы его окружающие. Осанка обусловлена наследственностью, но на ее формирование в процессе роста влияет множество факторов. Процесс формирования осанки начинается с раннего детства и проходит на основании закономерностей, которые характеры для образования условных двигательных связей. Формирование осанки

Первый этап. Маленькие дети осанкой, как таковой, еще не обладают – физиологические изгибы позвоночника у них отсутствуют, а вертикальная поза неустойчива Формирование осанки . Но в процессе роста у ребенка начинает формироваться его двигательный стереотип, и первые элементы сегментального выравнивания появляются в младшем школьном возрасте. Однако у детей в возрасте 6-9 лет осанка еще неустойчива. У них часто определяется избыточный прогиб в поясничном отделе позвоночника, торчащие лопатки и выступающий живот. Для данного возраста такие признаки являются нормой.

Самый важный период жизни для формирования осанки – это возраст от 8 до 17 лет. Даже малейшие отклонения в развитии осанки в данный период могут привести к деформациям конечностей и позвоночника. Формирование осанки Именно в этом возрасте закладываются будущие патологии суставов и позвоночного столба. И в этом же возрасте мероприятия по воспитанию осанки будут наиболее эффективны.

Устойчивую осанку человек обретает в старшем школьном возрасте. Окончательное формирование осанки совпадает с прекращением роста скелетных костей - т.е. примерно с 18 до 23 лет. Формирование осанки В этом возрасте происходит окончательное образование изгибов позвоночника, свода стопы, выравнивание нижних конечностей.

Функции осанки Основная задача осанки — предохранение опорно-двигательной системы от перегрузки и травмы за счет рационального выравнивания сегментов тела и баланса мышц.

Осанка выполняет утилитарную задачу. При правильном выравнивании сегментов тела, выполнение простых и сложных движений не вызывает особых проблем, так как при этом амплитуда движений всех суставов максимальна Функции осанки

Осанка является не только соматическим показателем, но и показателем психических особенностей человека. Функции осанки Научно доказано влияние осанки на процесс становления личности человека. Человек с хорошей осанкой более уверен в себе, он более привлекает внимание окружающих

Значение осанки особенно велико у детей, в период роста и формирования скелета. Неправильные привычные положения тела быстро приводят к деформациям позвоночника, грудной клетки, таза, нижних конечностей, включая стопы. Значение осанки Следует отметить прямую связь осанки и телосложения. Форма позвоночника , грудная клетка, не только наследуется, но и зависит от механизма построения вертикального положения тела человека и при стоянии, и при сидении, и при ходьбе человека или беге.

Мышечные волокна спины в повседневной деятельности современного человека получают недостаточную нагрузку, чтобы противодействовать тяге мышц груди и брюшного пресса. Следовательно, осанка ухудшается в случаях, когда человек недостаточно развит физически. Осанка зависит от взаимного расположения и строения костей скелета. Костная система человека едина и нарушение в одном из его отделов сильно влияет на остальные. Так, при плоскостопии расположение суставов ног относительно таза меняется, из-за чего он отклоняется назад. Вместе с ним усиливается прогиб в пояснице, меняется положение грудных и шейных позвонков. Основные причины искривления осанки

К дефектам строения скелета приводят серьезные заболевания в детском возрасте, недостаток витаминов и питательных веществ, неадекватная физическая нагрузка. Все эти причины влекут за собой нарушение здоровья человека в целом, о чем и сигнализирует нарушение осанки. Кроме того, плечи сутулятся, а спина безвольно сгибается при депрессии, плохом настроении и самочувствии. Эти причины не приводят сразу к искривлению позвоночника, но серьезно портят внешний вид человека. Основные причины искривления осанки

Кифоз (др.-греч. κύφος согнутый, горбатый) заболевание, которое представляет собой искривление верхнего отдела позвоночника. Возникает в грудном отделе позвоночника, проявляется в виде синдрома «круглой спины» (сутулость, в более сложных случаях — горбатость). При этом положении плечи пациента наклонены вперёд и книзу, грудная клетка сужается. Основная дыхательная мышца — диафрагма опускается книзу, мышцы брюшного пресса ослаблены, верхняя часть туловища наклонена вперёд. Длительное течение кифоза приводит к появлению клиновидной деформации позвонков, разрушению межпозвонковых хрящей. Со стороны мышечной системы обнаруживается растяжение мышц спины, нарушение функции мышц, формирующих переднюю брюшную стенку. Изменение анатомического строения грудной полости приводит к снижению подвижности рёбер, нарушению деятельности межрёберных мышц, ограничению дыхательной функции лёгких. К чему приводит неправильная осанка? Кифотическое искривление

Сколио́з (греч. σκολιός — «кривой», лат. scoliōsis) — трёхплоскостная деформация позвоночника у человека. Сколиотическая болезнь — прогрессирующее (то есть ухудшающееся) диспластическое заболевание растущего позвоночника детей в возрасте от 6—15 лет, чаще девочек (в 3—6 раз). Сколиотическая болезнь — боковое искривление позвоночника с обязательной ротацией тел позвонков, характерной особенностью которого является прогрессирование деформации, связанное с возрастом и ростом ребёнка. К чему приводит неправильная осанка? Сколиотическое искривление

Так же неправильная осанка может спровоцировать образование грыжи на позвоночнике, мышечных спаек, повышенную утомляемость. Данное заболевание, как правило, сопровождается периодическими болями в спине, головными и мышечными болями. Дети с неправильной осанкой, довольно часто сталкиваются и с психологическими проблемами, так как заметное физическое отклонение может вызывать неуверенность в себе и закомплексованность. Поэтому, на осанку ребенка родители должны обращать внимание с самого раннего возраста. Исправить осанку в старшем возрасте очень сложно, поэтому формирование правильной осанки у детей следует держать под контролем с первого года жизни ребенка. К чему приводит неправильная осанка?

Главный принцип сохранения правильной осанки – профилактика. Опыт специалистов-ортопедов убеждает, что главная роль в формировании и сохранении правильной осанки принадлежит воспитанию и систематическим физическим упражнениям. Полезные навыки легко вырабатываются в детстве, поэтому начинать формировать правильную осанку необходимо еще до школы: Профилактика нарушений осанки

Профилактика нарушений осанки С началом школьного периода родители должны обратить особое внимание на создание для ребенка благоприятной рабочей обстановки в комнате. Ведь именно в своей комнате ребенок проводит достаточно большое количество времени, выполняя домашние задания, читая, играя на компьютере и т.д. Прежде всего следует позаботиться о том, чтобы ребенок удобно сидел. Для этого необходимо подобрать мебель, подходящую ему по росту. Проверка в этом случае достаточно проста: поверхность стола должна быть выше локтя сидящего ребенка на 2–3 см, а сиденье стула – располагаться на уровне коленного сустава.

Рациональная организация рабочего места поможет ребенку сэкономить время, и обеспечит высокую работоспособность. До начала занятий нужно приготовить все необходимые пособия и убрать лишние вещи, чтобы они не отвлекали и не мешали ребенку. Для профилактики нарушений осанки необходимо обращать внимание также на правильное положение стола и достаточное его освещение во время письма и чтения. Если ребенок правша, то естественный свет из окна должен падать слева. В левом же углу стола нужно поставить настольную лампу. Нормальное расстояние от глаз до тетради или книги – 30–35 см. Для школьников очень важно чередовать умственный труд c периодами отдыха. В младших классах желательно через каждые полчаса устраивать короткие десятиминутные перерывы с простыми физическими упражнениями и обязательной гимнастикой для глаз. Это быстро восстанавливает работоспособность детей. Профилактика нарушений осанки

Специализированная гимнастика и комплексы физических упражнений, Массажи и мануальная терапия, Применение ортопедических корсетов, Хирургические вмешательства. Лечение нарушения осанки

Консервативное лечение нарушений осанки дает выраженный эффект только в период роста позвоночника. На более поздних этапах что-нибудь сделать очень трудно. Хорошо, если ребенок увлекается спортом, но не все его виды могут приносить пользу при уже имеющихся искривлениях позвоночника. Хороший эффект при лечении нарушенной осанки дает сочетание специальных корригирующих упражнений с плаванием. Плавать лучше всего брассом на груди или на спине. При такой технике движения ног и рук выполняются симметрично и одновременно. Также врачи рекомендуют бег по мягкому основанию - к примеру, по песку, катание на велосипеде, прогулки по лесу, хождение на лыжах без использования палок, или с одновременным отталкиванием ими. Лечение нарушения осанки

Несколько упражнений, которые помогут сохранить вашу осанку

Сохранение правильной, хорошо сбалансированной позы, достигается за счет ее постоянной коррекции с помощью точно дозированных напряжений многочисленных мышц. Поэтому успех в формировании правильной осанки достигается, прежде всего, при помощи укрепления мышечной системы и ее разносторонней физической тренировки. Заключение

Спасибо за внимание!