Презентация по физической культуре,раздел:Легкая атлетика темаТехника выполнения низкого старта

«Легкая Атлетика. Техника низкого старта» Презентация учителя физической культуры Кобызева К.М

Содержание: Определение На Старт! Внимание! Марш! Бег на дистанции Финиширование Наглядные рекомендации Мировой рекордсмен Заключение

Благодаря этой рекламе сайт может продолжать свое существование, спасибо за просмотр.

Низкий старт – наиболее распространенный способ начала спринтерского бега, так как позволяет быстрее начать бег и развить максимальную скорость на коротком отрезке. Для обеспечения удобства и прочности опоры ног используются стартовые колодки или стартовые станки. Наиболее оптимальным для школьной практики является такой способ установки стартовых колодок, когда передняя колодка для сильнейшей (толчковой) ноги устанавливается на расстоянии 1, 5 стопы от линии старта, а задняя – на расстоянии 1–1, 5 стопы от передней (или на расстоянии длины голени от передней колодки). Опорная площадка передней колодки наклонена под углом 45–60°, задняя – под углом 60–80°. Расстояние между колодками по ширине обычно равно длине стопы.

По команде: «На старт!» Что надо делать:     – подойти к стартовой линии и стать впереди колодок,     – наклониться вперед и опереться руками о землю,     – упереться сильнейшей ногой в переднюю колодку, а другой ногой – в заднюю,     – опуститься на колено ноги, поставленной сзади,     – установить прямые ненапряженные руки вплотную к стартовой линии на ширине плеч,     – большие пальцы рук направлены внутрь – друг к другу, остальные сомкнуты,     – плечи находятся над стартовой линией или чуть впереди. Не следует:     – задирать голову или переводить взгляд на финиш (1),     – сгибать руки в локтях (2),     – оставлять плечи сзади (3),     – горбиться (4),     – касаться пальцами стартовой линии.

По команде Внимание! Надо:     – плотно упереться ступнями в колодки,     – оторвать колено от земли,     – приподнять таз немного выше плеч,     – слегка продвинуть плечи вперед, несколько увеличив нагрузку на руки,     – сосредоточиться на ожидании следующей команды.     Голова и туловище составляют прямую линию.     Взгляд направлен вниз.     Угол сгиба ног не менее 90° (см. рис. слева). Не следует:     – опускать таз ниже уровня плеч (5),     – поднимать таз слишком высоко (6),     – сгибать руки,     – задирать голову смотреть вперед.

По команде Марш! Надо:     – оторвать руки от земли и одновременно,     – мощно оттолкнувшись обеими ногами, устремить тело вперед до полного выпрямления толчковой ноги,     – энергично и быстро взмахнуть руками, сгибая их в локтях,     – голову оставить в прежнем положении.     Первый шаг заканчивай быстрым опусканием маховой ноги вниз загребающим движением. Старайся сохранить хороший наклон и лёгкий сгиб в пояснице  Не следует:     – заканчивать отталкивание до полного распрямления толчковой ноги (7),     – поднимать высоко колено маховой ноги(8),     – преждевременно распрямлять туловище(9),     – задирать голову и смотреть вперед,     – излишне разгибать руки в локтях (10),     – прижимать руки к туловищу (11),     – делать слишком длинный шаг (12).

Бег на дистанции Во время бега по дистанции туловище должно быть наклонено на 12-15° от вертикали, при этом наклон меняется: когда происходит отталкивание, плечи чуть отводятся назад, а в фазе полета наклон повышается. Стопы нужно ставить вдоль одной линии, при этом ноги касаются поверхности упруго, начиная с носка. При амортизации нога сгибается в коленном и тазобедренном суставах, а разгибается в голеностопном. При отталкивании бегун быстро переносит маховую ногу вверх и вперед, а толчковая нога распрямляется во время высоко поднятого бедра второй ноги. Отталкиваясь, спортсмен разгибает опорную ногу. В фазе полета бедра сводятся очень быстро, а нога после отталкивания двигается вверх и назад, при этом движение бедра маховой ноги выводит голеностопный сустав резко вверх, почти к ягодице. Когда маховая нога выводится вперед, голень перемещается вниз и вперед, при этом нога упруго опускается на носок. Руки спортсмен должен согнуть в локтях под прямым углом, кисти при этом сжать в кулак, но без особого напряжения. Движение рук – разноименное, при котором движущаяся вперед рука несколько сгибается внутрь, а движущаяся назад – наружу. Чтобы туловище не раскачивалось, сильно перемещать руки в стороны не рекомендуется.

Финиширование Примерно за 20 метров до финишной черты скорость бега неизбежно падает. Задачей спортсмена является продержаться с максимальной скоростью бега вплоть до финиша, либо устранить факторы, которые приводят к снижению скорости. Когда мышцы утомляются, длина бегового шага уменьшается. Поэтому, ближе к финишу, рекомендуется повысить частоту шага – это осуществляется увеличением интенсивности движения рук. Завершение дистанции происходит в момент касания финишной черты. Чтобы коснуться ее быстрее, спортсмен должен сделать резкий поворот корпуса вперед, при этом отводя руки назад. Можно также немного развернуть туловище вбок и коснуться финишной ленты плечом. Данные техники позволяют ускорить касания спортсмена финишной черты.

Наглядные рекомендации

А теперь, рассмотрим технику низкого старта на фото реальных людей.

Усэйн «МОЛНИЯ» Болт Усэ́йн Сент-Лео Болт- ямайский легкоатлет, специализируется в беге на короткие дистанции, девятикратный олимпийский чемпион и 11-кратный чемпион мира (рекорд в истории этих соревнований ). За время выступлений установил 8 мировых рекордов. Обладатель мировых рекордов в беге на 100— 9,58, и 200 метров — 19,19, а также в эстафете 4×100 метров в составе сборной Ямайки — 36,84. За высокую скорость бега получил прозвище «Молния» За свою карьеру 45 раз пробегал дистанцию 100 метров быстрее 10 секунд и 31 раз пробегал дистанцию 200 метров быстрее 20 секунд на официальных соревнованиях.

«Молния» в деле

На этом, моя презентация подошла к концу. Спасибо за внимание!