Презентация по физической культуре Аэробика в школе (9 -11 класс)

Дисциплина: «Современные направления физкультурно-спортивной деятельности» Муниципальное общеобразовательное учреждение «Лицей»с.Ельники Тема: Аэробика. История возникновения. Подготовил: Савостина Н.Г. Учитель физической культуры

Аэробика Аэробика (известна также под названием ритмическая гимнастика) — гимнастика под ритмичную музыку, которая помогает следить за ритмом выполнения упражнений. Комплекс упражнений включает в себя ходьбу, бег, прыжки, упражнения на гибкость. Результат регулярных занятий аэробикой — поддержание тела в тонусе, тренировка мышц и кожи, общее оздоровление организма. Используется в профилактических и лечебно-оздоровительных целях.

Благодаря этой рекламе сайт может продолжать свое существование, спасибо за просмотр.

Аэробика – это система физических упражнений, энергообеспечение которых осуществляется за счёт использования кислорода. К аэробным относятся только те циклические упражнения в которых участвует не менее 2/3 мышечной массы тела. Для достижения положительного эффекта продолжительность выполнения аэробных упражнений должна быть не менее 20-30 минут, а интенсивность – не выше уровня ПАНО. Именно для циклических упражнений направленных на развитие общей выносливости характерны важнейшие морфофункциональные изменения системы кровообращения и дыхания, повышения сократительной и насосной функции сердца

Элементы аэробики Связка, или композиция — т. н. танец с использованием основных элементов аэробики, выполняемый синхронно командой из 8, 6, 3 человек, парой мужчина-женщина или соло. Продолжительность связки, от 1 минуты до 3,5 минут, устанавливается правилами конкретного мероприятия. Основные компоненты связки: джек (jack), ланч (lunch), скип (skip), прыжок (jump), ни-ап/колено (knee-up), шаг (step), бег, шасси, мамба, захлест, кик (мах вперед, kick), сайт (мах в сторону, sight), теп (tap) и другие. Элементы танца — физические упражнения или прыжки, количество которых определяется правилами соревнований, категорией, к которой принадлежит команда.

Виды аэробики Классическая аэробика Степ-аэробика Виды аэробики с силовой направленностью Танцевальные ВИДЫ аэробики Аквааэробика Аэробика с мячом Аэробика с элементами боевых видов спорта Велоаэробика Фитнес-аэробика Спортивная аэробика

Структура занятий оздоровительной аэробики Фазы: Разминка, Аэробная фаза, Заминка, Силовая нагрузка.

Методика занятий _ метод линейной прогрессии, – метод «от головы к хвосту», – метод зигзага, – метод сложения, – собственно блок-метод.

Оздоровительная аэробика Эмоциональность, Доступность, Интересный урок.

Мастер – класс! Аэробика, позволяет подготовить номера на внеклассные мероприятия.

Спорт – это здоровье!!! Спасибо за внимание!!!