Презентация по физической культуре. Тема: Гибкость

ТЕМА: «ГИБКОСТЬ» Малмыгина Мария МАОУ гимназия №18 2 класс Руководитель проекта: Е. К. Алиева, Учитель физической культуры. МАОУ гимназия №18 Click to edit Master title style

Что такое гибкость? Гибкость – это способность выполнять движения с большой амплитудой. А также гибкость – это максимальная подвижность в отдельно взятом суставе (коленном) или в определенной группе суставов (гибкость позвоночника).

Благодаря этой рекламе сайт может продолжать свое существование, спасибо за просмотр.

Зачем развивать гибкость ребенка? Счастливчикам гибкость и хорошую подвижность в суставах дарит природа, но эти качества можно развить и физическими упражнениями. Вот только зачем это делать? Для хорошей координации. Если гибкость ребенка развита на должном уровне, он будет легче овладевать другими двигательными навыками (бег, прыжки, лазание, танцевальные па и т. п.).

Почему дети такие гибкие? Эта особенность детского организма связана с высокой растяжимостью мышц и хорошей подвижностью суставов. Благодаря этому маленьким детям проще выполнять различные упражнения «на растяжку». На сегодняшний день есть много методик и детских программ, направленных на развитие гибкости.

Увеличение гибкости Ребенок в хорошей физической форме должен быть в состоянии свободно поворачивать и сгибать различные части тела в разные стороны в соответствии с физиологическими возможностями человека, не получая при этом травм и растяжений. Обычно гибкие дети более ловки и подвижны. Упражнения по растяжке – наилучший способ сохранить и увеличить гибкость.

Несколько советов по выполнению упражнений на гибкость

Комплекс упражнений

Описание комплекса упражнений Описание (сверху вниз и слева направо): 1. Потяните руки максимально вверх. Это поможет растянуть грудь и плечи. 2. Выгните пальцы в разные стороны. 3. Поверните шею сначала в одну, потом в другую сторону. 4. Поставьте одну ногу на стул и потянитесь к стопе руками. Удерживайтесь нужно количество секунд, затем повторите с другой ногой. 5. Согните ногу в колене, закинув ее назад. Удерживайте позицию, затем повторите то же самое с другой ногой. 6. Обопритесь двумя руками о стену и пытайтесь сдвинуть ее с места. 7. Сделайте глубокий выпад вперед, растянув одну ногу назад и выставив одну вперед. Тяните эту позицию, затем поменяйте ногу. 8. Лягте на пол, приподнимите ноги и скрестите их между собой на максимально возможный угол. Затем поменяйте ноги. 9. Аналогично предыдущему упражнению, только ноги нужно тянуть в разные стороны. 10. Предпоследнее упражнение также делается из положения лежа. Держа ноги вместе, поворачивайте их сначала в одну сторону и тяните эту позицию, а затем другую. 11. И в случае последнего упражнения, просто нужно максимально подтянуть ноги к себе.

Заключение Упражнения на гибкость можно легко и с успехом, самостоятельно и регулярно выполнять в домашних условиях. Особенно ценны упражнения для улучшения подвижности в суставах в сочетании с силовыми упражнениями. Упражнения на гибкость рассматриваются как одно из важных средств оздоровления, формирования правильной осанки, гармоничного физического развития человека.

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!