Презентация Детский фитнес для дошкольников и учащихся начальной школы

Детский фитнес для дошкольников и учащихся начальной школы Столярова Г.А.

Благодаря этой рекламе сайт может продолжать свое существование, спасибо за просмотр.

Первые программы детского фитнеса начали появляться в России в конце 90-х годов прошлого столетия. Это было связано с тем, что фитнес-программы для взрослых достаточно уверенно реализовывались в фитнес-индустрии, и возникла необходимость организации услуг для детей. Следует отметить, что если для взрослых занятия фитнесом решают в первую очередь задачи поддержания физической формы, то для детей ? это возможность поиска наиболее привлекательной двигательной деятельности, возможность построения того образа жизни, который поможет им успешно реализоваться в будущем.

Детский фитнес На занятиях детским фитнесом под руководством инструкторов ребенок знакомится с возможностями своего тела, учится получать удовольствие и уверенность от движений и физической деятельности. Детский фитнес развивает не только координацию движений, выносливость, силовые качества, но и чувство ритма, артистичность, формирует правильную осанку и красивую фигуру. На таких занятиях создается непринужденная обстановка, свобода движения, возможность отступления от правил, бесконечность вариаций со спортивно-игровым оборудованием.

фитнес-технологии В последние годы расширился спектр современных направлений, используемых в работе с детьми. Их можно представить семью группами (Е.Г. Сайкина). Именно на этих направлениях оздоровительной физической культуры базируются и возникают фитнес-технологии. К первой группе относятся оздоровительные системы, имеющие корни в древневосточной культурной традиции (йога, цигун), а также восточные боевые искусства (каратэ, ушу и др.). Ко второй - разного рода авторские оздоровительные методики (системы), известные чаще всего по имени их создателей, такие как дыхательная гимнастика по методу А.Н. Стрельниковой, система Пилатес (по имени основателя – Д. Пилатеса) и др. В третью группу можно объединить различные оздоровительные системы, которые строятся на основе научных достижений и апробации на практике. Они связаны с использованием средств, отличных от традиционных (например, шейпинг и др.). Четвертую группу составляют новые формы двигательной активности, такие как ритмическая гимнастика, фитбол, стретчинг, аэробика и др. К пятой группе относятся различные инновационные технологии и авторские программы (танцевально-игровая гимнастика «Са-Фи-Дансе», «Фитбол-гимнастика», «Игровой стретчинг» и др.). Шестая - представлена циклическими видами: оздоровительная ходьба, тренажерные устройства, оздоровительное плавание, велосипед и др. Седьмая - спортивными и подвижными играми .

Направления детского фитнеса Из всего многообразия направлений детского фитнеса большой популярностью пользуются занятия на тренажерах, игровым стретчингом, фитбол-гимнастикой, степ-аэробикой, пилатесом ритмической гимнастикой Одной из эффективных и современных форм физкультурно-оздоровительной работы с дошкольниками являются занятия с использованием тренажеров, от простейших до имеющих сложное устройство. Это - степы, мячи-фитболы, диски здоровья, гимнастические роллеры, детские резиновые эспандеры, скамья для пресса, велотренажер, беговая дорожка, тренажер «Гребля», мини-батуты. Условно к ним можно отнести также гантели пластмассовые, гантели весом 0,5 кг, медболы, шведскую стенку, коррекционные мячи большого диаметра, массажные коврики.

Занятия на тренажерах позволяют тренировать, как сердечно-сосудистую, так и дыхательную систему детского организма. Развитие общей выносливости и физических качеств, обучение двигательным умениям и навыкам будет способствовать укреплению здоровья дошкольников, а также формировать интерес и потребность в занятиях физическими упражнениями. Наиболее рациональной формой обучения дошкольников работе на тренажерах являются занятия по подгруппам, продолжительностью до 30 минут. Как показывает практика, наиболее эффективной формой организации детей на таких занятиях является круговая тренировка.

Сущность круговой тренировки заключается в том, что каждый ребенок упражняется последовательно на каждом виде тренажера (от четырех до восьми). Сложность движений и степень нагрузки предлагается каждому ребенку в зависимости от его индивидуальных особенностей и физических возможностей, т.е. предлагается выполнить определенное количество повторений упражнения или дается временной коридор для выполнения данного задания. Упражнения на тренажерах постепенно усложняются. К усложнениям можно отнести и увеличение длительности выполнения упражнений, начиная с 1 мин и доводя время до 2-х минут.

Упражнения игрового стретчинга охватывают все группы мышц, носят близкие и понятные детям названия животных или имитационных действий и выполняются по ходу игры, основанной на сказочном сюжете. Дети «превращаются» в различных животных, насекомых и т.д., выполняя в такой интересной форме физические упражнения. С подражания образу начинается познание ребенком техники движений спортивных и танцевальных упражнений, игр. Образно-подражательные движения развивают творческую, двигательную деятельность, творческое мышление, двигательную память, быстроту реакции, ориентировку в движении и пространстве, внимание и т.д. Эффективность подражательных движений заключается еще в том, что образы помогают осуществлять частую смену двигательной деятельности из различных исходных положений и с большим разнообразием видов движений, что дает хорошую физическую нагрузку на все группы мышц. Методика игрового стретчинга основана на статичных растяжках мышц тела и суставно-связочного аппарата рук, ног, позвоночника, позволяющих предотвратить нарушения осанки и исправить ее, оказывающих глубокое оздоровительное воздействие на весь организм.

фитбол-гимнастика Одним из современных направлений по физическому воспитанию является фитбол-гимнастика. В настоящее время мячи различной упругости, размеров, веса используются в спорте, педагогике, медицине. Фитбол в переводе с английского языка означает мяч для опоры, используемый в оздоровительных целях. Фитбол развивает мелкую моторику ребенка, что напрямую связано с развитием интеллекта. Занятия на таких мячах прекрасно развивают чувство равновесия, укрепляют мышцы спины и брюшного пресса, создают хороший мышечный корсет, способствуют формированию правильного дыхания, моторных функций, но главное – формируют сложно и длительно вырабатываемый в обычных условиях навык правильной осанки. Фитбол притягивает к себе, стимулирует фантазию и двигательное творчество. Он является не только уникальным оздоровительным «тренажером», но может использоваться как обычный мяч в играх и эстафетах.

Степ-аэробика от английского слова «step», что означает «шаг». это, по сути, танцевальная аэробика, в которой используются специальные невысокие платформы, так называемые «степы» (высота-10 см, длина-40 см, ширина-20 см, высота ножки -7 см, ширина ножки-4 см). Это нестандартное пособие, предназначенное для работы с детьми 4-7 лет, способствует формированию осанки, костно-мышечного корсета, устойчивого равновесия, позитивно влияет на развитие координации движений и ориентировки в пространстве, содействует укреплению сердечнососудистой системы, развитию дыхания, усилению обмена веществ в организме, помогает формировать умение ритмически согласованно выполнять простые движения, совершенствовать их точность.

Занятия степ-аэробикой развивает у дошкольников эстетический вкус и интерес к занятиям, улучшает психологическое и эмоциональное состояние ребенка. Степ-платформу можно использовать на занятиях физической культурой, для индивидуальной работы, в самостоятельной двигательной деятельности детей. Так, например, на занятиях физической культурой степ-платформу можно применять: во вводной части (ходьба по и между степами для формирования правильной осанки), при выполнении общеразвивающих упражнений под музыку (укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой систем, развитие координации движений), в основных видах движений (прыжки, бег), в подвижных играх («Аист и лягушка», «Бездомный заяц», «День и ночь», «Охотник и зайцы», «Кот и птички»).

Детский пилатес специально составленная программа на основе базовых упражнений Д. Пилатеса, адаптированных для детей различного возраста. Так, например, ребята 5-6 лет, следуя за волшебными героями, выполняют упражнения, незаметно для себя укрепляя мышцы тела, создают крепкий мышечный корсет, развивают силу, гибкость и растяжку. Для таких занятий используется всевозможный качественный и яркий спортивный инвентарь, подбирается специальная детская музыка, которая создает благоприятную атмосферу на занятиях. Упражнения выполняются медленно, плавно и требуют полной концентрации внимания и контроля над техникой их выполнения, а в сочетании движения со специальным дыханием, которое управляет кровоснабжением мозга и улучшает общую циркуляцию крови в организме, дает ключ к укреплению мышц и хорошему самочувствию.

Ритмическая гимнастика Большой популярностью пользуется ритмическая гимнастика. Она относится к оздоровительным видам гимнастики. Упражнения ритмической гимнастики по своей двигательной структуре просты и доступны для детей. Сюда входят общеразвивающие упражнения, бег, прыжки, элементы танца, но выполненные более разнообразно и эмоционально. Ритмическая гимнастика уникальна: здесь и темп, и интенсивность движений, и работа всех мышц и суставов, и веселая ритмическая музыка, и яркая одежда. Все это создает положительные эмоции. Не случайно ритмическая гимнастика получила такое массовое распространение во всем мире.

Ритмическая гимнастика для дошкольников позволяет решать следующие задачи: -Формирование основ культуры движений -Развитие основных физических качеств -Выработка умений владеть телом, укрепление мышц -Совершенствование работы дыхательных органов и органов кровообращения -Повышение физической работоспособности -Формирование красивой осанки -Воспитание стойкого интереса и потребности к занятиям физической культурой -Совершенствование чувства ритма

Программа обучения: А. И. Буренина Ритмическая мозаика Программа по ритмической пластике для детей дошкольного и младшего школьного возраста. Программа рекомендована Министерством образования Российской Федерации в качестве программы воспитания, обучения и развития детей дошкольного возраста.

Сюжетно-ролевая ритмическая гимнастика компонентами сюжетно-ролевой ритмической гимнастики являются: Движение, Музыка, Игра и Сюжет. Занятия сюжетно-ролевой ритмической гимнастикой с дошкольниками в детском саду организованы в рамках основных физкультурных занятий, а также как самостоятельная музыкально-двигательная игровая деятельность детей в свободное время в группе или в музыкальном зале. Перечисленные средства объединяются в определенной последовательности и связаны музыкой. Музыка создает положительный эмоциональный фон занятий, помогает детям запомнить движения, передать выразительно ее характер. В качестве музыкального оформления используются фонограммы музыкальных сказок: русских народных и зарубежных.

Компонент «Движение» направлен в основном на развитие физических качеств, координационных способностей и функциональных возможностей организма ребенка, то есть на его физическую сущность. Для этого используются: - основные виды движений (ходьба, бег, лазание, метание, равновесие), - упражнения основной гимнастики (ОРУ, строевые), - современной аэробики (степ, фанк, спортивной и др.), - стретчинга (гимнастика поз для развития гибкости), - элементы спортивного танца (рэп, рок-н-ролл), - народного танца (русский), - хореографии (основные позиции рук и ног, экзерсисы), - мимические упражнения и жесты, - элементы пальчиковой гимнастики, - дыхательные упражнения.

Акваэробика Что такое акваэробка? Это понятие происходит от двух слов – аква (в переводе с латыни - вода) и аэробика(комплекс упражнений с элементами хореографии, которые исполняются под музыку) Акваэробика - это синтетический вид деятельности, основанный на умеренных по интенсивности движениях в воде под музыку. Эффективность её в разностороннем воздействии на опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистую дыхательную и нервную системы ребенка. Основу комплексов аквааэробики составляют простые, но вместе с тем разнообразные движения (общеразвивающие, имитационные, танцевальные и др.), позволяющие выразить эмоциональные состояния, сюжеты, образы. Для активизации движений в воде и обеспечения эмоционального подъема на занятиях аквааэробикой вносим нестандартное оборудование (султанчики, цветы и др.), элементы костюмов (шапочки рыбок, лягушек, нарукавники и др.)

Аквааэробика

Занятия фитнесом создают оптимальные условия не только для физического, но и психомоторного развития детей. Дети с удовольствием выполняют все задания, развивая активность, самостоятельность, ответственность, творческий подход и интерес к занятиям физкультурой, у них вырабатываются правильные стереотипы движений, формируются жизненно важные навыки и умения.