Презентация по физической культуре на тему Фитбол для правильной осанки

Фитбол для правильной осанки у детей Фоминых Оксана Владимировна инструктор по физической культуре

Фитбол, что это такое? Это современное средство физического воспитания Позволяет детям быстрее и эффективнее освоить разнообразные двигательные умения и комплексно развивать физические качества. Как тренажер уникален, так как его упругость вес и размер можно варьировать. Позволяет выполнять упражнения в различных исходных положениях: стоя рядом, сидя на нем, лежа на полу, лежа спиной на мяче лежа на животе с опорой о пол руками или ногами.

Благодаря этой рекламе сайт может продолжать свое существование, спасибо за просмотр.

Использование фитболов Используют фитболы различного диаметра, это зависит от возраста и роста занимающихся. Мяч может быть накачан до максимально упругого состояния - для спортивных тренировок. Для занятий с профилактической и лечебной целью мяч должен быть менее упругим.

Положительные стороны Лечебный эффект обусловлен воздействиями колебаний мяча на позвоночник, межпозвоночные диски, суставы и окружающие их ткани. При систематических нагрузках улучшается крово и лимфообращение в области позвоночника, обмен веществ в межпозвоночных дисках. Поддержание равновесия требует координации, что способствует формированию мышечного корсета за счет укрепления мышц спины и брюшного пресса.

Вибрация, возникающая в положении сидя на мяче, по своему физиологическому воздействию аналогична верховой езде это хороший метод лечения остеохондроза и сколиоза. Упражнения в исходном положении сидя способствуют тренировке мышц таза.

Что нужно учитывать? подбирать фитбол каждому ребенку по росту, начинать занятия с простых исходных положений и упражнений, переходя к более сложным, следить за тем, чтобы упражнения не причиняли боли и не вызывали дискомфорта, исключить быстрые и резкие движения, скручивания в шейном и поясничном отделах позвоночника, при выполнении упражнений в положении лежа на спине и на животе голова и позвоночник должны составлять одну прямую линию, при выполнении упражнений лежа на животе с упором руками о пол ладони должны располагаться параллельно на уровне плечевых суставов, следить за техникой выполнения упражнений, соблюдать приемы страховки, на каждом занятии стремиться к созданию положительного эмоционального фона, бодрого настроения.

Этапы фитбол-гимнастики Первый этап: познакомить детей с фитболом, его свойствами, научить правильной посадке, базовым положениям при выполнении упражнений сидя, лежа и в приседе. Второй этап: научить детей сохранению правильной осанки и равновесию при различных положениях и упражнениях на фитболе, а также расслаблению мышц. Третий этап: научить выполнению упражнений в едином для всей группы темпе, учить выполнению упражнений на растягивание. Четвертый этап: совершенствовать качество выполнения упражнений в равновесии.

ВАЖНО! На занятиях необходимо: обеспечить детям психологический комфорт доступ свежего воздуха терпимость к ошибкам чередование работы и отдыха удобную одежду.

Какие формы использования мяча существуют? Мяч по своим свойствам многофункционален и поэтому может использоваться в комплексах упражнений фитбол - гимнастики по-разному: как препятствие, как массажер, как амортизатор, тренажер, как ориентир, как предмет, как опора, как отягощение,

Виды упражнений на фитболах, используемые на занятиях: • гимнастические упражнения, в сочетании с разновидностями ходьбы, бега и прыжков, которые можно выполнять на месте и в движении, с мячом в руках и ногах, а также сидя на мяче, ОРУ, • коррекционно – профилактические упражнения, направленные на профилактику и коррекцию различных заболеваний внутренних органов, опорно - двигательного аппарата, • подвижные игры и эстафеты, включающие игры и эстафеты как с мячом, так и сидя на мяче, • музыкально – ритмические упражнения, которые можно выполнять сидя на мяче, стоя с мячом и с различными передвижениями.

В каких моментах можно использовать фитбол? в совместной деятельности, на занятиях, в спортивных развлечениях, в кружковой работе, в комплексах ОРУ, в основных движениях, подвижных и музыкально- ритмических играх.

Физические свойства фитбола позволяют ребенку выполнять множество увлекательных упражнений – это его достоинство.

Давайте растить здоровых детей!