Презентация Рациональное питание и культура здоровья

Рациональное питание школьников и культура здоровья

«Здоровье выпрашивают себе люди у богов, но то, что в их собственной власти – сохранить его, об этом они не задумываются» Демокрит 460-370 гг. до н. э.

Благодаря этой рекламе сайт может продолжать свое существование, спасибо за просмотр.

От чего зависит здоровье?

Маленький человек, приобщающийся к общей системе знаний, не только выполняет тяжёлый труд, но также и растёт, развивается, и для всего этого он должен получать полноценное питание. Рациональное питание – способствует сохранению здоровья, сопротивляемости вредным факторам окружающей среды, высокой физической и умственной работоспособности, активному долголетию.

Принцип1 Съедаемая пища должна быть разнообразной по составу, т.е. содержать оптимальное количество таких пищевых веществ, как белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные соли.

Напряжённая умственная деятельность связана со значительными затратами энергии. Пополнение запаса питательными веществами мозга происходит за счёт поступления глюкозы. Второй по значимости компонент пищи, нужный для удовлетворения энергетических потребностей школьников, - это жиры. Другой важный компонент пищи – белки. Белки – это основной строительный материал нашего организма, необходимый для роста и поддержания важнейших органов и тканей (мясо, молоко, яйца, рыба, а так же фасоль, орехи, зерновые и некоторые овощи).

Наряду с основными компонентами пищи – углеводами, жирами и белками – в питании школьников необходимо предусмотреть своевременное и полное восполнение потребности организма в витаминах, микроэлементах, биологических волокнах и воде.

Принцип 2 - пища должна быть сбалансированной

Вредные продукты Полезные продукты Принцип 3- пища должна быть полезной

Культура питания Принцип 4 Регулярный прием пищи Распределение пищи по приемам в течение дня Поведение за столом Еда без спешки

Рекомендации  В  питании всё должно быть в меру, ·  Пища должна быть разнообразной, ·  Еда должна быть тёплой, ·  Тщательно пережёвывать пищу, ·  Есть овощи и фрукты, ·  Есть 3-4 раза в день, ·  Не есть перед сном, ·  Не есть копчёного, жареного и острого, ·  Не есть всухомятку, · Меньше есть сладостей, · Не перекусывать чипсами, сухариками и т.п., Здоровое питание- отличная учеба!

Если хочешь быть здоров- Правильно питайся Позабудь про докторов- Живи и улыбайся