Презентация по биологии на тему: Влияние экстремальных факторов на организм человека. Стресс и его профилактика (9 класс).

Стресс - это состояние напряжения, возникающее у человека под влиянием сильных воздействий, Стресс - это неспецифическая защитная реакция организма в ответ на неблагоприятные изменения окружающей среды. В переводе с английского stress - давление, нажим, напряжение.

Благодаря этой рекламе сайт может продолжать свое существование, спасибо за просмотр.

Стресс (в переводе с английского «напряжение») – это неспецифический ответ организма на любое предъявляемое к нему требование.

профессиональный стресс (стресс на работе) эмоциональный стресс физический психологический стресс операционный стресс (реакция организма на хирургическую операцию) посттравматический стресс, возникающий вследствие перенесенной травмы и т.д

1.Физические стрессоры: жар, холод, шум, огонь, уличное движение, насилие, болезни, плохие условия работы и т.д. 2.Социальные стрессоры: общественные, экономические и политические, семейные, связанные с работой, карьерой, межличностные стрессоры. 3. Семейные стрессоры: распределение обязанностей, ревность, различие в системах ценностей, болезни (смерть в семье и т.д.)..

Стрессовый фактор – это воздействие на психику человека, которое вызывает стрессовый ответ.

Фазы развития стресса

Сердце в такие моменты начинает биться чаще, пищеварение временно сдерживается. В этом состоянии человек не может находиться долго, так как устает.

Она наступает по мере развития и продолжения стрессовой ситуации. В этой стадии человек, адаптируясь к обстоятельствам, функционирует в оптимальном режиме. Эта стадия может продолжаться сравнительно долго

Наступает, если стресс слишком силен или продолжителен. Ее признаки начинают проявляться в эмоциональной (тревога, апатия, раздражительность, психическая усталость), поведенческой (уклонение от ответственности и взаимоотношений, экстремальное поведение, пренебрежение к себе) и соматической (ухудшение здоровья, истощение, чрезмерное употребление лекарств) сферах.

По оценкам некоторых западных экспертов, до 70% заболеваний связаны с эмоциональным стрессом. В Европе ежегодно умирают более миллиона человек вследствие стрессогенных нарушений функций сердечно-сосудистой системы.

«Положительный» стресс ведет к длительному пребыванию в состоянии приподнятого настроения, что, весьма благотворно влияет на организм: повышается иммунитет, отступают болезни, человек чувствует прилив радости, отлично выглядит и замечательно себя чувствует. «Отрицательный» стресс надолго выбивает из колеи и заметно подрывает здоровье.

Основная нагрузка от стресса ложится на наше сердце. Для сравнения, в спокойном состоянии сердце перекачивает 5-6 литров крови. В стрессовой ситуации эти цифры возрастают до 15-20 литров. А это в три-четыре раза больше! У людей среднего и старшего возраста значительно увеличивается риск возникновения инсультов и инфарктов. В данной ситуации сердце необходимо успокоить. Для этого подойдет нехитрое упражнение. Глубоко вдыхайте воздух в течение пяти секунд, затем на счет «пять» - выдыхайте. Таким образом, надо сделать тридцать вдохов и выдохов. Ни в коем случае не «запивайте» стресс кофе или спиртными напитками. Они поднимают давление, нагружая сердце еще больше.

Во время опасности мозг посылает сигнал в мышцы, и к ним значительно увеличивается приток крови. Мышцы набухают, готовясь к активным действиям. Если физической активности не происходит, кровь в волокнах застаивается. Чтобы сбросить мышечное напряжение, рекомендуется пробежаться минут пять-десять.

Информация об опасности через органы чувств направляется в особый отдел мозга, называемый гипоталамусом. После обработки информации гипоталамус посылает сигналы во все части тела, приводя их в повышенную боевую готовность. При этом происходит сужение сосудов мозга. С возрастом холестерин накапливается в сосудах, делая их ломкими. Поэтому резкое их сужение может спровоцировать инсульт.

Стрессовая информация поступает в мозг, в частности, через органы зрения. В результате в глазах могут появиться неприятные ощущения: повышенное давление, напряжение, рези, сухость слизистой, эффект «песка в глазах». Если часто нервничать, то от постоянного напряжения зрение может ухудшиться. Чтобы расслабить глазные мышцы, существует простое, но эффективное упражнение. Если есть возможность, посидите в расслабленном положении 15-20 минут с закрытыми глазами.

Во время нервного перенапряжения происходит спазм капилляров желудка. Это препятствует выделению слизи, образующей защитный барьер на стенках. Желудочный сок (соляная кислота) начинает разъедать ткань желудка, что приводит к образованию язвы. Если хотите помочь желудку, выпивайте 200 миллилитров минеральной воды без газа каждые три часа.

Во время стресса именно в почках вырабатывается гормон адреналин. Он усиливает сердечную деятельность и работоспособность мышц. Чтобы уберечь почки от разрушения, выпейте несладкого зеленого чая.

- вызывает болезни сердца, - приводит к увеличению кровяного давления, - нарушает работу иммунной системы организма, что увеличению риска инфекционных заболеваний, - ведёт к язве желудка и двенадцатиперстной кишки, - истощает психическую энергию организма, - приводит к нарушению нормальной деятельности человека.

- рассеянность, - повышенная возбудимость, - постоянная усталость, - потеря чувства юмора, - резкое увеличение количества выкуриваемых сигарет, с одновременно появившимся пристрастием к алкоголю, - пропажа сна и аппетита, - ухудшение памяти, - иногда возможны, так называемые «психосоматические» боли в области головы, спины, желудка.

Если Вы обнаружили у себя пять и более из перечисленных признаков, значит, надо срочно вытаскивать себя за уши из этого болота. Твердо усвойте, что вы у себя одна, а неприятностей вокруг пруд-пруди, на всех здоровья не напасешься. И, главное, жизнь такая штука, которую можно спокойно воспринимать только обладая большим чувством юмора.

Утверждение часто редко никогда 1.  Я чувствую себя счастливым. 0 1 2 2.  Я сам могу сделать себя счастливым. 0 1 2 3. Меня охватывает чувство безнадежности.  2 1 0 4. Я способен расслабиться в стрессовой ситуации, не прибегая для этого к успокоительным таблеткам. 0 1 2 5. Если бы я испытывал очень сильный стресс, я бы обязательно обратился за помощью к специалисту. 0 1 2 6.  Я склонен к грусти. 2 1 0 7.  Мне хотелось бы стать кем-нибудь другим. 2 1 0 8. Мне хотелось бы оказаться где-нибудь в другом месте. 2 1 0 9.      Я легко расстраиваюсь. 2 1 0

0-3 очка. Вы умеете владеть собой и, вероятно, вполне счастливы 4-7 очков. Ваша способность справляться со стрессом где-то на среднем уровне. Вам полезно взять на вооружение некоторые приемы, помогающие справляться со стрессом. 8 и более очков. Вам пока трудно бороться с жизненными невзгодами. Если вы хотите сохранить свои душевные и физические силы, вам необходимо научиться использовать более эффективные методы борьбы со стрессом.

Вырабатывайте у себя убеждения, что только вы сами отвечаете за своё эмоциональное и физическое благополучие, Нужно быть оптимистом (человек, который видит больше положительных моментов в жизни…) Знайте: источником стресса является не событие само по себе, а ваше восприятие, Смотрите на жизнь в более светлых тонах (не надо омрачать происходящее), Регулярно занимайтесь физической культурой и спортом, Ставьте перед собой посильные задачи (с чем вы реально можете справиться), Нужно радоваться жизни, получать радость от каждого дня, Соблюдать рациональное питание (витамины, объем, режим питания 3-х разовое), Соблюдать режим дня (вовремя ложиться спать, отдыхать и работать чередуя), Необходимо спать в хороших условиях и не менее 8-9 часов, Отказаться от вредных привычек (не употреблять алкоголь, наркотики, не курить).

1. Медитация и аутотренинг. 2. Четкое распределение времени на работу и отдых 3. Горячий шоколад, пушистый плед, удобное кресло и старая любимая книжка

4. Хотя бы кратковременный отпуск в теплых краях в приятной компании или в одиночестве, на Ваш вкус. 5. Сон, столько сколько хочется и еще немножко. 6. Спорт до изнеможения. 7. Баня. Настоящая русская баня, с парилкой, вениками и прыжками в сугроб. 8. Общение с природой: лес, поле, огород и симпатичными животными: кошками, собаками, лошадьми. 9. Люди, которым Вы нужны, которые Вас любят, ценят, поддержат, поймут и развеселят в любой ситуации.

Умей спокойно относиться к тому, чего не в силах изменить. Сенека

Переключись на хорошее, вспомни счастливые моменты Займись спортом Скомкай газету, сделай этот комок как можно меньше и забрось как можно дальше или порви газету на мелкие кусочки.

Выполняй упражнения для снятия стресса

Общайся с животными

Что понимают под стрессом? Опишите фазы стресса. В каких случаях стресс может быть полезен? Как противостоять действию стрессора?