Классный час о пользе зарядки

Классный час в 1Б классе (учитель Г.Н.Паневина)

«Здоровье в порядке - спасибо зарядке!"



Цели: закрепление знаний детей о факторах, способствующих укреплению здоровья;

развитие умения выбирать разумную модель поведения;

воспитание стремления следить за своим здоровьем.



Задачи: формирование у детей к внутренней мотивации здорового образа жизни;

раскрытие способов поддержки физического здоровья.

(Данная разработка учит детей заботиться о своем здоровье с детства, учит воспитывать в себе чувство воли, дисциплинирует).

1.Вводная беседа.

Как говаривал гуру, просветитель он в миру.

Жизнь в движенье, чтобы тело двигаться всегда умело.

И для этого порядка необходима нам зарядка:

Сжали пальцы в кулачки и вращаем постепенно,

А затем и в локте нашем двигаем сустав почаще,

Не печалясь, не рыча добрались и до плеча,

Шея тут же закрутилась, а потом и грудь пустилась,

Бёдра, ноги и подошвы мы взбодрились не нарочно.

Тянемся в изнеможенье, потому, что жизнь в движенье!!!



- Ребята, а как вы понимаете такое выражение «Жизнь в движенье»?

- С чего должен начинаться день человека?



Ученик:

Мы сегодня рано встали

И зарядку делать стали.

Руки вверх, руки вниз,

Влево - вправо повернись.

На носочки поднимайся,

Приседай и выпрямляйся.

А теперь прямо встать,

Руки медленно поднять,

Пальцы сжать, потом разжать,

Руки вниз - и постоять.

2.- А что такое зарядка?

- Сейчас я вас познакомлю с материалом из Википедии - свободной энциклопедии:



Заря́дка - комплекс физических упражнений, выполняемых, как правило, утром, с целью разминки мышц исуставов. Зарядка является обязательной процедурой в армии и спортивных лагерях. В комплекс обычно входят упражнения для мышц шеи, спины, живота, ног и рук. Типичные упражнения: потягивания, наклоны,приседания, отжимания. Зарядку обычно проводит квалифицированный тренер, показывающий упражнения группе, которая затем их повторяет, иногда под музыку. Зарядка может сочетаться с бегом, закаливанием</<font color="#000000"> или моржеванием.

-А кто из вас делает зарядку? Всегда ли вам хочется ее делать? Как вы считаете, нужно ли зарядку делать каждый день или можно делать ее от случая к случаю?



Оказывается, делать ежедневно утреннюю зарядку необходимо каждому человеку, не смотря на возраст или физическое развитие. Детям утреннюю зарядку нужно начинать делать с самого рождения, ведь зарядка улучшает работу сердца и легких, развивает костно-мышечную ткань, укрепляет общее здоровье организма. А если вы приучите себя делать зарядку каждое утро, то она научит вас еще и дисциплине, выработает волю. Человек должен знать, что после обычный утренней зарядки он получает колоссальный заряд энергии на весь день, она улучшает самочувствие, зарядка словно «встряхивает» организм и дает просто отличное настроение.

Некоторые люди сильно ошибаются, считая, что если они посещают какие-либо спортивные секции, то этого вполне достаточно для его организма и утренняя зарядка вовсе не нужна.

Выполнение утренней зарядки лучше всего проводить при открытых форточках, под бодрящую музыку. А летом лучше проводить занятия на свежем воздухе.

Упражнения, включаемые, в утреннюю зарядку могут быть разными, но главное, чтобы они развивали весь организм и выполнялись в определенной последовательности. Еще одним из важных пунктов при выполнении зарядки является то, что нужно не просто выполнить все упражнения, а важно следить за дыханием. Вдох должен быть глубоким через нос, а выдох - медленным и продолжительным через рот.

Начинать зарядку следует с ходьбы (можно на месте) или легкой пробежки «трусцой» - это упражнение подготавливает организм к предстоящей физической нагрузке.



- А сейчас я научу вас, какие упражнения нужно делать утром, и так, повторяйте за мной!

Первое упражнение - поднимание рук вверх или в стороны. Это упражнение помогает выпрямить позвоночник, улучшить кровообращение в мышцах плечевого пояса и рук.











Второе упражнение - приседания. Это упражнение для укрепления мышц ног, увеличения подвижности суставов ног и улучшения кровообращения.





Третье упражнение - различные наклоны вперед назад, вверх вниз. Это упражнение укрепляет



мышцы туловища, спины и живота, увеличивает подвижность и эластичность позвоночника,



улучшает деятельность органов брюшной полости.





Четвертое упражнение - отжимание: мальчики от пола, а девочки от стола или скамейки. Это упражнение развивает мышцы рук и плечевого пояса.



Пятое упражнение - наклоны в стороны. Это упражнение усиливает боковые мышцы туловища и повышает тонус брюшной полости.



^ Шестое упражнение - маховые движения ногами и руками. Это упражнение увеличивает подвижности суставов рук и ног.

Седьмое упражнение - прыжки и бег (можно на месте). Это упражнение усиливает обмен веществ в организме, повышает деятельность органов дыхания и кровообращения.

Восьмое упражнение - последнее, медленные шаги на месте и взмахи руками вверх и вниз. Это упражнение для успокоения дыхания.



Это так называемый «скелет» или схема упражнений для любой зарядки, естественно вы можете дополнить ее своими упражнениями. Делать её нужно КАЖДЫЙ день по 10-15 минут. Она даёт заряд бодрости на весь день. Если же её делать ЧЕРЕЗ день, то организм утрачивает свою силу и быстро устаёт. Делайте каждое утро зарядку и будете ощущать силу и мощь всего организма!!!



1 ученик:

Чтоб здоровым быть сполна

Физкультура всем нужна.

Для начала по порядку -

Утром сделаем зарядку!

2 ученик:

И без всякого сомненья

Есть хорошее решенье -

Бег полезен и игра

Занимайся детвора!

3 ученик:

Чтоб успешно развиваться

Нужно спортом заниматься

От занятий физкультурой

Будет стройная фигура.

4 ученик:

Нам полезно без сомненья

Все, что связано с движеньем.

Вот, поэтому ребятки

Будем делать мы зарядку.

5 ученик:

Будем вместе мы играть

Бегать, прыгать и скакать

Чтобы было веселее

Мяч возьмем мы поскорее.

6 ученик:

Станем прямо, ноги шире

Мяч поднимем - три-четыре,

Поднимаясь на носки.

Все движения легки.

7 ученик:

В руки мы возьмём скакалку

Обруч, кубик или палку.

Все движения разучим

Станем крепче мы и лучше.

8 ученик:

Чтобы прыгать научиться

Нам скакалка пригодится

Будем прыгать высоко

Как кузнечики - легко.

9 ученик:

Обруч, кубики помогут

Гибкость нам развить немного

Будем чаще наклоняться

Приседать и нагибаться.

10 ученик:

Вот отличная картинка

Мы как гибкая пружинка

Пусть не сразу все дается

Поработать нам придется!

11 ученик:

Чтоб проворным стать атлетом

Проведем мы эстафету.

Будем бегать быстро, дружно

Победить нам очень нужно!



- А как вы считаете, когда человек болеет, должен ли он делать зарядку? Сейчас я вам прочитаю стихотворение, а вы сделайте вывод:

Если вы больной лежите,

Грипп с простудой мучит вас-

От зарядки не бегите,

Вам зарядка в самый раз.

Тайну полностью открою,



Как возможно не болеть

Ничего от вас не скрою:

Нужно только захотеть

Сделать пару упражнений

И холодный душ принять-

Вам не будет затруднений

Ваше тело закалять

Если ваше настроенье

Ниже среднего всегда,

То с гантелей упражненье

Нужно сделать, и тогда

Силы вы в себе найдёте

Все проблемы разрешить

Навсегда в тот день поймёте

Как вам дух свой укрепит.

-Ребята, а зарядку нужно делать только утром? А когда еще необходимо ее выполнять?

Можно ли назвать физкультминутку на уроке зарядкой? Как вы считаете, для чего мы ее делаем по несколько раз за урок?

- А какую мы делаем зарядку на уроках?

-Все упражнения, которые мы с вами выполняем на уроке, разработал учёный, врач, музыкант и педагог-новатор Владимир Филиппович Базарный. Прекрасный врач, за годы работы он подарил зрение более чем шести тысячам юных пациентов.

- Давайте вспомним, что мы применяем из методики этого ученого:





Схемы зрительно-двигательных траекторий (гимнастика для глаз)

Сенсорно-координаторные упражнения «Четыре угла» (бабочки по классу)

Дыхательная гимнастика ( упражнения с ластиком)





Массажный коврик для предупреждения плоскостопия.









Прикрывание глаз ладонями.









«Медвежьи покачивания».









Пальчиковая гимнастика.







Утренняя зарядка.







Подвижные игры на свежем воздухе перед уроками.







Режим меняющихся поз.







Физминутка: Зарядка для хвоста.wmv



- А как вы считаете, животные делают зарядку?

(Презентация Microsoft Office PowerPoint.pptx)



3. Учитель: Дети, сейчас мы посмотрим инсценировку сказки «Репка». Давайте внимательно посмотрим и послушаем, чему учит нас эта сказка.

(Декорация к сказке: домик, дворик, и т.д.)

Ведущий:

Возле дома огород, бабка с внучкой у ворот.

Жучка - хвост колечком, дремлет под крылечком.

На крыльцо выходит дед, он в большой тулуп одет.

Из открытого окна деду музыка слышна.

(Слышна песенка «На зарядку».)

Дед:

У меня здоровье крепкое!

Посажу-ка лучше репку я!

Ведущий:

Лопату берёт, идёт в огород.

Бабка : И у бабки без зарядки, слава богу всё в порядке!

Ведущий: Рот разевает, сладко зевает.



Внучка (о бабке):

Клонит бедную ко сну. С понедельника начну делать я зарядку!

Ведущий: На лавку садится, плетёт косицу.

(Около дома сидят Жучка и кошка.)



Ведущий:

Ну, а вы, почему зарядку не делаете?



Жучка:

Поиграем лучше в прятки!



Кошка:

Обойдёмся без зарядки.

(Играют в прятки).



Ведущий:

Жучка за кошкой, кошка в окошко,

Входит мышка в коротких штанишках!

Майка на теле, в руках гантели!



Мышка:

Раз и два! И три - четыре!

Стану всех сильнее в мире!

Буду в цирке выступать, бегемота поднимать! (Проводится игра «Кошки и мышки»).



Ведущий:

Пока мы с вами играли,

Дед с бабой репу сажали.

Дед: Ох, умаялся с утра!



Бабка: Да и мне на печь пора!

(Уходят в дом).

Ведущий:

Занимается рассвет. На крылечке снова дед.

Видит репку в огороде и себе не верит вроде.

Встал он возле репки - репка выше кепки!



Дед: Эх, бульдозер бы сюда, без него совсем беда!

Ведущий: Тянет - потянет, вытянуть не может!

Дед: Где, ты, бабка?



Бабка: Я сейчас! Ай - да репка удалась!



Ведущий: Бабка за дедку - дедка - за репку - тянут-потянут, вытянуть не могут!

Дед:

Как тянуть? С какого боку?

Выйди, внучка, на подмогу!

(Ведущий перечисляет кто за кем).

Внучка:

Ноет спина! Ломит ручки!

Нам не справится без Жучки!

Ведущий: (Перечисляет кто за кем) Жучка бежит, лает.

Жучка:

Разбудить придётся кошку,

Пусть потрудиться немножко!

Ведущий: (Перечисляет кто за кем).



Бабка: Мышку кликнуть бы на двор.



Кошка:

Мышку звать - какой позор!

Мы и сами, кажется, с усами!



Ведущий:

Тут из норки мышка - прыг,

Ухватилась за турник!



Мышка:

Чем топтать без толку грядку -

Становитесь на зарядку!

Чтоб за дело браться -

Нужно сил набраться!



Ведущий:

Все выходят на зарядку,

Дружно делают зарядку.



Мышка:

Влево! Вправо! Получается на славу!

Встали! Выдохнуть, вдохнуть!

А теперь, пора тянуть!



Дед: (обращается к детям)

Становитесь дружно в ряд.

Вы, ребята, помогайте,

Дружно, вместе повторяйте: «Ещё разик, ещё раз, репку вытянем сейчас!»

(Дети повторяют).

Дед: Репку вытянули дружно.

Все хором:

Утром долго не валяться,

Физкультурой заниматься.

Прыгать, бегать и скакать,

Душ прохладный принимать.

Рядом с нами дружно встать,

Всё за нами повторять.

- И так какой же можно сделать вывод , ребята, а кому особенно необходима зарядка и кто должен ее делать?

- Учащимся, нужно проводить физкультурные минутки на уроках для снятия напряжения мышц.

- Спортсменам для поддержания физической формы.

- Больным. Они занимаются особой лечебной физкультурой.

- Людям, ведущим малоподвижный образ жизни.

- И всем, всем, всем для улучшения жизненного тонуса.



И в завершении давайте, все сообща исполним песню «На зарядку становись!».