Школа культуры здоровья в наследии Сухомлинского

Общеобразовательная школа І-ІІІ ступеней №1

отдела образования администрации

города Кировское

Школа культуры здоровья в наследии В. Сухомлинского

Подготовила

учитель начальных классов

Малютина Т.В.

Вспомним об опыте Василия Александровича Сухомлинского, который совместно с родителями своих учеников так организовал жизнь детей, что ребята, пришедшие в первый класс в очках, сняли их спустя три года. Если во втором классе было отмечено два случая заболевания детей во время учебного года, то в третьем и четвертом классах вообще никто из них не болел! Нам предстоит взять и освоить те из его наработок в области оздоровления детей, которые могут быть применены в нынешних условиях, или же найти достойную замену тем из них, которые трудно использовать в современных городских школах.

В условиях современной природной и социально-экономической ситуации проблема здоровья детей приобретает глобальный характер. Здоровье детей катастрофически падает и мы вправе поставить вопрос: «Что для нас важнее - их физическое состояние или обучение?» Малоподвижный образ жизни, компьютерные игры, экологические проблемы, эпидемии болезней - все это отрицательно влияет на здоровье будущих граждан. А человечество требует здоровое поколение.

Неоправданные ожидания педагогов, родителей и самих детей приводят к росту психической нагрузки, нервным потрясениям, стрессам. А это, в свою очередь, приводит к тому, что у детей пропадает всякое желание учиться. Они уходят в себя, бегут от проблем, которые начинают накапливаться по мере развития собственной бездеятельности. Дети становятся зачастую злыми и агрессивными. У них возникают проблемы со здоровьем (болит живот, голова), так же появляются трудности в учении.

Поэтому я выбрала проблемную тему по формированию здорового образа жизни младших школьников и поставила перед собой цель: формировать у детей стремление к здоровому образу жизни.

Для реализации данной цели я выделила следующие задачи:

- увеличение двигательной активности учащихся на уроке; предупреждение утомляемости (т. е. проведение оздоровительных пауз во время уроков);

- воспитание и обучение детей нормам здорового образа жизни, пропаганда правил гигиены;

- ознакомление родителей с методами формирования здорового образа жизни.

Анализируя весь материал, я выделила несколько самых важных компонентов здорового образа жизни. Ими являются:

- Ежедневная двигательная активность учащихся

- Ежеурочная физическая пауза

- Рациональное питание

- Соблюдение правил личной гигиены

- Соблюдение рационального режима суток

- Отказ от вредных привычек

- Безопасное поведение на улице, в игре

- Профилактические упражнения

- Прогулки на свежем воздухе

Как помочь детям, как сделать так, чтобы они начали жить активной и интересной жизнью?

Развитию двигательной активности детей самое серьезное внимание должна уделять школа. Например, на уроке физической культуры активно работают те дети, которые мотивированы на участие. Остальные сидят на скамье запасных. При этом у детей масса аргументов в защиту себя (разрешение родителей, ссылки на плохое самочувствие, боли в животе, насморк и так далее). Но даже если дети постоянно посещают уроки физкультуры, то этого недостаточно чтобы вырасти здоровым физически и духовно. Два - три урока неделю занятий физической культуры в школе не смогут сформировать привычку сохранять собственное здоровье. Значит, школа и семья должны сделать гораздо больше, чем они делают, чтобы помочь детям полюбить себя, свое тело, свое здоровье и оценить объективно свои проблемы собственного здоровья.

Помимо этого проводятся активные перемены. Они помогают сплотить коллектив, повышают работоспособность и активность детей на последующих уроках, помогают преодолеть усталость и сонливость.

Большое внимание уделяю рассаживанию учащихся.

Рассаживая учащихся, принимаю во внимание их состояние здоровья, а именно: зрение, слух и склонность к простудным заболеваниям. Детей небольшого роста усаживать ближе к доске, более рослых - сзади. Один раз в месяц менять местами учеников, не нарушая принципов правильной осанки. Такая смена мест, во-первых, исключает одностороннюю ориентацию головы и туловища относительно доски; во-вторых, создает более равномерные условия освещения.

Для повышения умственной работоспособности детей, предупреждения преждевременного наступления утомления и снятия у них мышечного статического напряжения, я провожу физкультминутки, примерно через 10-15 минут от начала урока или с развитием первой фазы умственного утомления у значительной части учащихся класса.

Кроме того, определяю и фиксирую психологический климат на уроке, провожу эмоциональную разрядку, строго слежу за соблюдением учащихся правильной осанки, позы, за ее соответствием виду работы и чередованием в течение урока.

Физкультминутки я провожу, учитывая специфику предмета, зачастую с музыкальным сопровождением, с элементами самомассажа и другими средствами, помогающими восстановить оперативную работоспособность.

В состав упражнений для физкультминуток я включаю:

• упражнения по формированию осанки

• укрепления мышц рук

• отдых позвоночника

• упражнения для ног

• упражнения на ковре

• релаксационные упражнения для мимики лица

• потягивание

• массаж области груди, лица, рук, ног

• упражнения, направленные на выработку рационального дыхания

Большинство учащихся начальных классов не умеют правильно дышать во время выполнения мышечной нагрузки, ходьбы, бега, а также в условиях относительного мышечного покоя. Неправильное дыхание приводит к нарушению деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, снижению насыщения крови кислородом, нарушению обмена веществ. Поэтому я ввожу упражнения для выработки глубокого дыхания. Усиления выдоха, в сочетании с различными движениями туловища и конечностей.

Выполняемые упражнения дают нагрузку мышцам. Которые не были загружены при выполнении текущей деятельности, а также способствовать расслаблению мышц, выполняющих значительную статическую или статико-динамическую нагрузку.

Физкультминутки я провожу в светлом, чистом, хорошо проветренном помещении. Несвежий воздух в классе при этом недопустим, поэтому до того, как приступить к выполнению упражнений, я открываю форточки, останавливаю текущую работу и предлагаю детям подготовиться к физкультминутке.

Обязательное условие эффективного проведения физкультминуток - положительный эмоциональный фон. Выполнение упражнений со скучающим видом, нехотя, как бы делая одолжение учителю, желаемого результата не даст, скорее, наоборот.

Большое внимание на уроках я уделяю укреплению зрения. Например, во время урока можно использовать упражнения для снятия напряжений с мышц глаз. Полезны следующие упражнения:

- Посмотреть вверх, вниз (7 раз). Закрыть глаза.

- Медленно вращать глазами по кругу вправо, закрыть глаза, влево (10 раз), закрыть глаза.

- Попеременно посмотреть на кончик своего носа, затем на предмет вдали (10 раз).

- Попеременно посмотреть на кончик своего пальца, расположенного на расстоянии 30-35 см, затем на предмет вдали (10 раз).

- Описать глазами горизонтальную восьмерку (7 раз). То же самое в другую сторону.

- Описать глазами вертикальную восьмерку (7 раз). То же самое в другую сторону.28 29

- Моргание. Быстро сжимать и разжимать веки, не напрягая их. Моргать так от 30 до 60 секунд. Закрыть глаза и расслабить их.

Отдых для глаз уместен после длительного письма и чтения.

Во время выполнения упражнений можно использовать музыкальное сопровождение. Положение детей может быть различным:

-стоя у парты

-сидя за партой

Использую "Экологический календарь". На задней стене классной комнаты должен быть изображен пейзаж местности. В этот пейзаж можно помещать необходимый учебный материал, пригласить детей пройти к пейзажу и прочитать, например прикрепленные там слоги, слова с изученными буквами.

Часть урока (3-5 минут) дети обучаются стоя. Это может быть чтение, слушание, говорение.

Выполнив задание учителя, ученик встает. Таким образом, сменив позу сидения на позу стояния, ребенок отдыхает, а учитель может ориентироваться, как быстро дети справляются с учебной задачей.

Учитель ведет урок не только стоя у доски классной комнаты, а может находиться в любой части класса. Ученики в свою очередь вынуждены поворачиваться вслед за учителем, вращать головой (можно рекомендовать часть необходимого к уроку оборудования размещать с этой целью в разных местах класса).

Учитель приглашает всех учащихся пройти к разным местам классной комнаты (к своему столу, к доске, к карте, к выставке книг и. т. д.) и организует там обучение со всем классом.

Из перечисленных элементов каждый учитель может использовать то, что ему нравится.

Вне урока организовываю веселые старты, соревнования, игры, праздники, развлекательные мероприятия.

В заключении хочется отметить, что работа по формированию здорового образа жизни дали положительные результаты:

- повысилась двигательная активность, что показывает участие детей в соревнованиях, играх. Количество учащихся, посещающих спортивные кружки тоже увеличилось;

- по опросам детей и родителей увеличилось количество детей выполняющих утреннюю зарядку;

- проведенные занятия по обучению детей бережному отношению к собственному здоровью, принесли детям чувство удовлетворения, радости, на котором не было равнодушных и скучающих. После этих занятий учащиеся наиболее ответственно относятся к своему здоровью и здоровью окружающих, становились более требовательными и заботливыми друг к другу;

- значительно сократилось количество простудных заболеваний, и количество пропусков по болезни.

Приложение

УПРАЖНЕНИЯ, НАПРАВЛЕННЫЕ НА СОХРАНЕНИЕ И УКРЕПЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ РЕБЕНКА

1. МИНУТКИ ЗДОРОВЬЯ НА УРОКАХ

На уроке ученик часто находится в состоянии умственного и физического напряжения, что может привести к ухудшению его самочувствия. Поэтому возникает необходимость на каждом уроке в начальных классах проводить минутки здоровья. Задача минуток здоровья - снятие усталости, обретение спокойствия, укрепление позвоночника, стоп, кистей, профилактика близорукости, формирование красивой осанки, снятие застойных явлений, вызываемых долгим сидением за партой, повышение умственной работоспособности и т. д.

В зависимости от вида и типа урока в минутки здоровья можно включать массаж пальцев, пальчиковые игры, упражнения для формирования осанки, двигательно-речевые физкультминутки, упражнения для глаз, подвижные дидактические игры, упражнения на релаксацию, элементы ритмической гимнастики, акупрессуру и т. д. В течение урока можно проводить по 2-3 минутки здоровья. Продолжительность выполнения упражнений от 1,5 до 4 минут. Во время проведения минутки здоровья дети могут сидеть за партой, стоять около нее, находиться у классной доски, стоять в кругу, врассыпную, в парах, в группах, взявшись за руки и т. д. При этом учителю важно почувствовать, когда необходима минутка здоровья для детей. Для того чтобы правильно подобрать упражнения для минутки здоровья, нужно знать, на что они направлены. Приседания с подъемом рук стимулируют мозговое кровообращение. Потряхивание кистями рук препятствует утомлению мелких мышц кистей. Наклоны и повороты снимают излишнее напряжение мышц туловища. Сочетание круговых движений головой, глазами и туловищем активизирует чувство общей координации движений. Бег на месте снимает многие симптомы утомления. Ходьба и бег в чередовании с упражнениями на расслабление и дыхательными упражнениями способствуют улучшению функции терморегуляции, внешнего дыхания, осанки. Закончить минутку здоровья можно такими словами:

- Делай зарядку каждый день -

Пройдет усталость, вялость, лень!

- Раз, два, три, четыре!

Мы сильнее всех в мире.

- Каждый день зарядку делай -

Будешь сильным, будешь смелым!

2. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ НА УРОК

Важный момент - это настрой на урок, психологическая установка на работу. Урок можно начать со слов учителя: «Улыбнемся друг другу, дети. Сядьте удобно, закройте глаза, наклоните головы на парты». Под тихую музыку дети повторяют за учителем:

Я в школе на уроке

Сейчас я начну учиться

Я радуюсь этому

Внимание мое растет

Я как разведчик, все замечу

Память моя крепка

Голова мыслит ясно

Я буду внимателен на уроке

У меня хорошее настроение

Я хочу учиться

Я очень хочу учиться

Я готов к работе

Работаю!

Мы внимательны

Все будет хорошо

Мы успеем все сделать

И т. п.

Фразы произносятся 1-2 раза с улыбкой хором или мысленно. Каждый раз учитель импровизирует варианты «установочных» слов. После установки на мобилизацию восприятия, памяти, мышления работа на уроке происходит в быстром темпе.

3. ПАЛЬЧИКОВЫЕ ИГРЫ

Для младших школьников важно развитие мелкой мускулатуры кистей рук. Перед работой в тетрадях можно проводить небольшой массаж для пальцев. Дети поочередно соединяют мизинцы, потом безымянные пальцы и т. д. до больших пальцев под счет:

Раз, два, три, четыре, пять!

(Затем хлопают в ладоши)

Вышли пальцы погулять.

(После этого идет поочередный массаж пальцев)

Этот пальчик самый сильный,

Самый толстый и большой.

Этот пальчик для того,

Чтоб показывать его.

Этот пальчик самый длинный

И стоит он в середине.

Этот пальчик безымянный,

Избалованный он самый.

А мизинчик хоть и мал -

Очень ловок и удал!

Дети интенсивно растирают кисти рук, а затем встряхивают их. При этом пальцы хорошо разогреваются, и ребята с удовольствием приступают к работе. Пальчиковые игры со словами развивают мелкую моторику, помогают через нервные окончания эмоционально воздействовать на кору головного мозга и положительно влиять на работу внутренних органов.

4. ДВИГАТЕЛЬНО-РЕЧЕВЫЕ ФИЗКУЛЬТМИНУТКИ

Самые популярные физкультминутки - это двигательно-речевые. Они способствуют развитию громкой речи, тренируют память, снимают утомление, рифма стихов развивает слуховое восприятие детей. Дети произносят стихотворный текст и в соответствии с ним выполняют движения.

Топай, мишка, хлопай, мишка,

Приседай со мной, братишка.

Руки вверх, вперед и вниз.

Улыбайся и садись.

5. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ НАРУШЕНИЙ ОСАНКИ

Необходимо научить ребенка следить за осанкой. От нее зависит не только стройность человека, но и его здоровье. При хорошей осанке внутренние органы находятся в правильном положении, что является одним из важных условий их нормальной работы. Комплекс упражнений в речитативах для профилактики нарушений осанки:

Начинаем подготовку!

Выходи на тренировку!

В путь пойдем мы спозаранку,

Не забудем про осанку.

Мы проверили осанку

И свели лопатки.

Мы походим на носках,

А потом на пятках.

Высоко подняв колени,

Все шагают, как олени.

Быстро шагай,

Смотри, не зевай.

6. ИГРЫ И УПРАЖНЕНИЯ НА РЕЛАКСАЦИЮ

Для снятия мышечного напряжения во время урока можно провести следующие упражнения на релаксацию. Дети стоят врассыпную и качают руками вперед, назад, слегка пружиня ноги в коленях.

Все лето качели качались и пели,

И мы на качелях на небо летели!

(Качание усиливается)

Настали осенние дни,

Качели остались одни.

(Спокойная ходьба)

Лежат на качелях два желтых листка,

И ветер качает качели слегка.

(Покачивание туловищем)

Для расслабления (релаксации) полезны дыхательные упражнения: в течение 1-2-х минут считать выдохи, стараясь вызвать легкое дыхание. Завершить паузу следует в покое с закрытыми глазами, вызывая образные представления (лес, реку и т. д.). Дети с удовольствием выполняют следующие физкультминутки на релаксацию. Сидя в удобной позе, они слушают и выполняют то, о чем говорится в тексте.

Реснички опускаются...

Глазки закрываются...

Мы спокойно отдыхаем.

Мы спокойно отдыхаем.

Сном волшебным засыпаем.

Дышится легко... ровно... глубоко...

Наши руки отдыхают...

Ноги тоже отдыхают.

Отдыхают, засыпают.

Отдыхают, засыпают.

Шея не напряжена

И расслаблена...

Губы чуть приоткрываются,

Все чудесно расслабляются.

Дышится легко... ровно... глубоко...

(Пауза.)

Мы спокойно отдыхали,

Сном волшебным засыпали.

Хорошо нам отдыхать!

Но пора уже вставать!

Крепче кулачки сжимаем,

Их повыше поднимаем.

Потянуться! Улыбнуться!

Всем открыть глаза и встать!

7. ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ НА ВНИМАНИЕ

Игра - естественная потребность ребенка, удовлетворение которой позволяет делать учебный процесс более эффективным. Игры развивают умение концентрировать, распределять, переключать внимание, воображение и память, способствуют формированию волевой саморегуляции, умению действовать по правилам. В процессе игры учащиеся сбрасывают накопившуюся энергию, снимают чувство усталости, улучшают эмоциональное состояние. Благодаря игре дети учатся выражать свои эмоции, преодолевать барьеры в общении, лучше понимать себя и других.

«Руки-ноги»

Один хлопок - команда рукам: их надо поднять или опустить, если они подняты; два хлопка - команда ногам: нужно встать или сесть. Учитель подает сигналы, дети выполняют.

«Карлики - великаны»

Учитель произносит слова: «карлики», «великаны» и опускает или поднимает руки. Дети приседают или встают. Но движения не всегда совпадают со словами. Поэтому необходимо особенно внимательно следить за словами.

8. ПОДВИЖНЫЕ ДИДАКТИЧЕСКИЕ ИГРЫ

Среди дидактических игр есть немало подвижных, которые помогают не только усвоению и закреплению изученного материала, но и активизируют внимание детей, снимают психическое и физическое напряжение, восполняют потребность в движении.

«Лучший счетчик»

На доске записан пример в 10 или более действий. Все дети считают устно, стоя у доски или в другом, удобном для них месте в классе. Учитель сидит на стуле у противоположной к доске стены. Ученик, решивший пример, подходит к учителю и шепчет ему ответ или записывает на листе бумаги. Если ответ правильный, ученик садится на свое место. Его можно поощрить интересным заданием.

«Ой!» («Не скажу!»)

Все стоят в круге и быстро произносят числа от 1 до 30 и более. Тот, кому достанется число, делящееся на 3, не называет его, а говорит: «Ой!» («Не скажу!») или подпрыгивает. Так можно закрепить знание и других таблиц на деление.

«Найди и покажи»

Учитель говорит: «Давайте найдем в классе существительные женского рода. Подойдите к предметам, которые их обозначают, и прикоснитесь к ним». Дети выполняют задание и проверяют правильность его выполнения друг у друга. Затем учитель дает новые задания: найти существительные мужского рода, женского рода, среднего рода; первого склонения, второго склонения, третьего склонения; с безударным гласным, с парным согласным; слова из одного слога, из двух, из трех, из четырех; с ударением на первом слоге, на втором, на третьем и т. д.

9. РИТМИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА

Детям нравятся танцевальные физкультминутки, которые выполняются под веселую музыку популярных детских песен. Танцевальные движения показывает учитель, ученик или каждый придумывает свои движения. Удачный подбор музыкального произведения содействует развитию двигательных качеств (координации) и музыкально-эстетическому воспитанию учащихся. Танцевальные движения создают бодрое настроение

10. ПРОФИЛАКТИКА БЛИЗОРУКОСТИ

Глаз как орган заканчивает свое структурно-функциональное формирование к 11-12 годам. У учеников начальной школы органы зрения находятся в стадии интенсивного развития. Поэтому учитель должен помочь ребенку сохранить хорошее зрение. Для достижения этой цели необходимо проводить упражнения для глаз, особенно на уроках чтения, письма, математики.

1. Дети «бегают» глазами по разного рода траекториям. Например, на листе ватмана изображаются какие-либо цветные фигуры (овалы, восьмерки, зигзаги, спирали и т. п.), толщина линии 1 см. Или учитель описывает эти движения указкой, а дети следят глазами за ней.

2. К концу указки прикрепляется снежинка (листочек, бабочка, цветочек). Дети следят глазами, как эта снежинка кружится под порывом ветра по заданной траектории. Упражнения для глаз выполняются через 10-15 минут напряженного зрительного труда.

Для укрепления и тренировки мышц глаз, для улучшения зрения полезны следующие упражнения.

1. Посмотреть вверх, вниз (7 раз). Закрыть глаза.

2. Глаза вверх, прямо перед собой, вниз, прямо (7 раз). Закрыть глаза.

3. Медленно вращать глазами по кругу вправо, закрыть глаза, влево (10 раз), закрыть глаза.

4. Попеременно посмотреть на кончик своего носа, затем на предмет вдали (10 раз).

5. Попеременно посмотреть на кончик своего пальца, расположенного на расстоянии 30-35 см, затем на предмет вдали (10 раз).

6. Описать глазами горизонтальную восьмерку (7 раз). То же самое в другую сторону.

7. Описать глазами вертикальную восьмерку (7 раз). То же самое в другую сторону.28 29

8. Закрыть глаза, осторожно, без нажима в течение 10-20 секунд массировать средними пальцами кожу нижних век.

9. Моргание. Быстро сжимать и разжимать веки, не напрягая их. Моргать так от 30 до 60 секунд. Закрыть глаза и расслабить их.

10. То же самое, но теперь, вместо того чтобы поворачивать голову, нужно поднимать и опускать подбородок вверх, вниз.

11. ПРИЕМЫ ВКЛЮЧЕНИЯ ВАЛЕОЛОГИЧЕСКОГО (ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩЕГО) КОМПОНЕНТА В СОДЕРЖАНИЕ УРОКОВ

Учитель начальных классов может обогащать содержание предметного материала задачами, примерами, упражнениями на валеологическую тематику.

Русский язык.

1. Вежливые слова и здоровье.

Дети списывают с доски слова: спасибо, пожалуйста, с добрым утром, спокойной ночи, здравствуйте. Учитель просит подумать, что общего между этими словами, и продолжить список. Затем говорит: «Дети, слова, которые вы написали, называют волшебными. Они добрые, ласковые. Такими становятся и люди, которые их говорят и которые их слышат. Говорите чаще их друг другу. Когда люди здороваются, они желают здоровья, а желания рано или поздно исполняются, давайте вместе скажем:

- Я хочу быть здоровым.

- Я могу быть здоровым.

- Я буду здоровым».

2. Списывание текста о здоровье.

Учитель предлагает учащимся правильно списать с доски текст:

Здоровье всего дороже.

Без труда нет добра!

Терпенье дает уменье.

Терпенье и труд все перетрут!

Или такой текст:

Чистота - залог здоровья.

Здоровье разум дарит.

Кто долго жует, тот долго живет.

С курами ложись, с петухами вставай.

3. Анатомический диктант.

Кости пальцев называют фалангами. В большом пальце две фаланги, а в остальных по три. Все кости вместе образуют скелет. Кости дают опору органам и защищают их. Кости бывают очень большие и совсем маленькие. Даже в горле есть кость. Она называется подъязычная». Предложить детям ощупать свои кости, побеседовать об их значении и о том, как сохранить их здоровыми на всю жизнь.

4. Чтение и обсуждение прочитанного с выводами о правильной жизни и здоровье. Дети любят читать сказки, многие из которых позволяют делать обобщенные выводы о здоровом образе жизни, безопасном поведении.

« Колобок»

Дети легко и охотно приходят к заключению:

- Если мама отпустила погулять на улицу, никуда со двора выходить нельзя, с незнакомыми людьми лучше не общаться.

«Сестрица Аленушка и братец Иванушка»

- Для питья можно использовать только чистую воду. В открытом водоеме вода не может быть чистой, ее надо кипятить.

- Если вода прозрачная, красивая, она чистая?

- Нет. В ней могут быть невидимые глазу живые организмы, микробы, которые вызывают кишечные заболевания.

Учащиеся вспоминают пословицы, подходящие к данному случаю, формулируют правила предупреждения кишечных инфекций:

- Мойте руки перед едой. Мойте руки после туалета. Мойте руки перед туалетом. Вымойте хорошо мыло прежде, чем умываться. После еды прополощите рот.

Математика.

1. Математический разбор пословицы (сложение и вычитание).

Учитель приводит как условие задачи русскую народную пословицу: «Вставай в 5, завтракай в 9, обедай в 5, ложись в 9 - проживешь 99».

Вопрос1. Через сколько часов после подъема рекомендуется завтракать?

Ответ : 9 - 5 = 4. Завтракать полезно не ранее, чем через 4 часа после подъема.

Вопрос 2. За сколько часов до сна пословица рекомендует ужинать?

Ответ : 9 - 5 = 4. Последний раз нужно есть за 4 часа до сна.

Вопрос 3. Сколько часов составляет нормальная продолжительность сна?

Ответ : 9 часов вечера равняется 21 часу; 24 - 21 = 3; 3 + 5 = 8.

Учитель напоминает детям, что продолжительность сна в возрасте до 10 лет должна быть 10 часов, т. е. ложиться надо в 9, а вставать можно с 5 до 7.

Если выспался, не надо залеживаться в постели. Еще раз повторим пословицу: «С курами ложись - с петухами вставай».

Данный прием напоминает о нормальном режиме дня и правильном ритме питания как необходимых условиях здоровья, к соблюдению которых нужно стремиться.

2. Задача 1. При рождении скелет ребенка имеет 350 костей. У взрослого человека - 260 костей.

Вопрос 1: На сколько костей в скелете взрослого человека меньше, чем у новорожденного?

Ответ: С ростом человека количество костей в его скелете уменьшается на 90. 350 - 260 = 90.

- Куда деваются эти кости?

- Они срастаются.

Вопрос 2: На сколько костей у новорожденного больше, чем у взрослого.

Ответ: 350 - 260 = 90. При рождении у человека на 90 костей больше, чем у взрослого.

Вопрос 3: Сколько костей у здорового человека срастаются в течение жизни?

Ответ: 350 - 260 = 90. В течение жизни у здорового человека 90 костей срастаются.

Задача 2. Позвоночник состоит из 33 позвонков, из них 7 шейных, грудных на 5 больше, поясничных и крестцовых - поровну, копчиковых - в 3 раза меньше, чем грудных.

Вопрос. Сколько у человека грудных позвонков?

Ответ: 7 + 5 = 12. Грудных позвонков - 12.

Вопрос. Сколько у человека копчиковых позвонков?

Ответ: 12 : 3 = 4. Копчиковых позвонков - 4.

Вопрос. Сколько у человека поясничных позвонков?

Ответ: 7 + 12 + 4 = 23; 33 - 23 = 10; 10 : 2 = 5. У человека 5 поясничных позвонков.

Вопрос. Сколько у человека крестцовых позвонков?

Ответ : Крестцовых позвонков - 5, столько же, сколько и поясничных

Задача 3. Ученые подсчитали, что от каждой выкуренной сигареты жизнь человека сокращается на 15 минут. На сколько лет сократит свою жизнь человек, если он в течение 10 лет будет ежедневно выкуривать по одной пачке сигарет?

- Никогда не начинай курить! Курение вредно для легких и для всего организма.

Ребенок, который начинает курить, хуже растет, чаще болеет, плохо справляется с учебой. Все это происходит потому, что в табачном дыме содержится яд - никотин - и еще примерно 200 других вредных веществ.

Природоведение.

1. Тема «Введение». Природа и человек.

- Нет неживой природы. Земля, вода, камни также, как растения и животные, ценят доброе к себе отношение и отвечают на добро добром. В природе все взаимосвязано. В народе говорят: «Как аукнется, так и откликнется». Люди - часть природы. Люди отличаются от всего другого в природе только тем, что способны осознавать себя, познавать законы природы, творить по намеченному плану. Человек - маленькая Вселенная. Естественный образ жизни человека, соответствующий законам природы, дает человеку здоровье и долгую счастливую жизнь, а человеческому обществу - мир и процветание.

2. Лекарственные растения твоего края.

- Природа дает человеку лекарства. Они растут во дворе, в саду, в лесу, в поле. Это травы, кустарники, деревья. Около 150 видов лекарственных растений признаны научной медициной. Мы можем собрать гербарий лекарственных растений или вырастить аптеку на подоконнике. Подорожник, тысячелистник, крапива, ромашка, шиповник, черемуха, береза, липа, дуб, ель, пижма, одуванчик - не перечесть всех природных врачей.

3. Всегда ли вода чистая?

- Чистой можно считать воду прокипяченную, которая в течение суток находилась в закрытом сосуде. Самая чистая и самая полезная вода - талая, в первые 6 часов после размораживания. Недаром, птицы из южных краев летят на север. А больше всего долгожителей на Кавказе и в Якутии. Единственным общим условием их жизни является использование ледниковой воды.

4. Опасные растения.

- Знаете ли вы, что замечательное цветущее дерево черемуха отгоняет мух и других насекомых? Черемуха выделяет летучие ядовитые вещества (синильную кислоту), поэтому рвать черемуху, а тем более ставить ее в букеты в комнате - опасно для здоровья. Ядовитые растения часто имеют внешнее сходство с растениями неядовитыми. Нужно обязательно научиться их различать. У ядовитого растения все части содержат ядовитые вещества: и листья, и плоды, и корни. Нередко ядовитые растения внешне довольно привлекательны: разноцветные листья, крупные, яркой окраски цветы, сочные ягоды. К некоторым растениям даже опасно прикасаться: в результате - ожоги и тяжелые отравления. Грибы - тоже растения. Очень важно научиться собирать съедобные грибы, правильно их готовить. А что делать, если случайно прикоснулся к ядовитому растению руками или телом, взял в рот ядовитый стебелек или ягоду? Нужно как можно быстрее тщательно вымыть руки и пораженный участок тела, промыть желудок и тут же обратиться к врачу.

5. Опасные животные.

Животные могут быть источниками различных заболеваний, например, таких, как гельминтоз, бешенство, туберкулез, воспаление легких, туляремия, даже сибирская язва. Туберкулезом можно заразиться от кошки, собаки, курицы, коровы. Домашние животные, дикие животные, пчелы, кролики, тараканы, лягушки - весь окружающий нас животный мир - это наши соседи по планете, с которыми надо научиться жить в ладу. Таким образом, дети не только усваивают программный материал, но и получают знания о том, как беречь свое здоровье.

12. АКУПРЕССУРА

В настоящее время человек страдает от перевозбуждения, перенапряжения и стрессов. Следствием является истощение организма, ослабление иммунитета, недостаточность кровообращения, головные боли, нарушение сна и т. д. Акупрессура восстанавливает равновесие нервной системы, снимает головную боль, предупреждает и лечит болезни. Она является безопасным и эффективным средством против боли и не имеет побочных действий. Нажатие на правильные точки освобождает от многих недугов. При акупрессуре необходимо расслабиться. Кончик указательного пальца слегка приложить к необходимой точке тела. Легко надавив на кожу, начать одновременно производить круговые движения пальцем, следя при этом, чтобы палец при движении не сходил с данной точки. Продолжительность акупрессуры от полминуты до 5 минут. Действие наступает быстро и ощущается долгое время. Акупрессуру можно многократно повторять в течение дня. Для предупреждения простудных заболеваний, для профилактики гриппа во время урока можно проводить самомассаж активных точек.