Проект Культура здорового образа жизни

МБОУ «ОО Знаменская школа»

ПРОЕКТ

(по биологии и литературе)

«КУЛЬТУРА ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ»

Выполнили: учащиеся 6 класса

Проверил:

Кондратенко В.В.

село Знаменка, 2016

Введение……………………………………………………………………3

1. Значение слова «культура» в разных словарях …………………….4

2. Что такое здоровый образ жизни …………………………………….5

3. Советы специалистов о культуре здорового образа жизни………...6

4. Пословицы и поговорки о культуре здорового образа жизни……..7

5. Важность пропаганды культуры здорового образа жизни………….8

Заключение……………………………………………………………….…8

Литература…………………………………………………………………10

Приложение………………………………………………………………..11

Введение

Здоровый образ жизни - важнейшее условие здоровья любого человека. Соблюдение здорового образа жизни особенно актуально в детском и подростковом, возрасте, когда психика и тело еще только формируются. На здоровье человека оказывает влияние целая группа различных факторов - это и наследственность - 10 %, экологическая обстановка - 20 %, уровень развития медицины - 10 %, несчастные случаи - около 10 %. Но наиболее существенным фактором является образ жизни, которого придерживается человек. Это 50 %. К счастью, это именно та область, которую мы в силах регулировать сами. Как показывает статистика, за время обучения в школе более 50 % детей приобретают то или иное хроническое заболевание и только 10% выпускников полностью здоровы.

Уберечь себя от заболеваний и сохранить самое дорогое, что у него есть - здоровье - вполне по силам и самому школьнику. Нужно лишь понимать важность этой проблемы и действовать грамотно и продумано, прислушиваться к советам как врачей, так и родителей, педагогов.

Цель проекта: изучить составляющие понятия «культура» здорового образа жизни.

Задачи:

1) найти в справочной литературе значение слова «культура» в разных словарях;

2) разобраться, что такое здоровый образ жизни;

3) узнать советы специалистов о культуре здорового образа жизни;

4) собрать пословицы и поговорки о культуре здорового образа жизни;

5) узнать методы пропаганды культуры здорового образа жизни;

6) сделать выводы, подготовить презентацию и защитить проект.

Значение слова «культура» в разных словарях

КУЛЬТУРА(от лат. cultura - возделывание) - совокупность созданных человечеством материальных, духовных и социальных ценностей, функционирующих в качестве искусственных средств человеческой жизнедеятельности.

Краткий словарь философских терминов

Культу́ра (от лат. cultura - возделывание, позднее - воспитание, образование, развитие, почитание) -Культура является предметом изучения истории, искусствознания, лингвистики, политологии, этнологии, психологии, экономики, педагогики и др.

Википедия

Культура - (от лат. cultura - возделывание - воспитание, образование, развитие, почитание), исторически определенный уровень развития общества, творческих сил и способностей человека, выраженный в типах и формах организации жизни и деятельности людей.

Энциклопедический словарь

1. Только ед. ч. Совокупность человеческих достижений в подчинении природы, в технике, образовании, общественном строе.

2. То или иное состояние общественной, хозяйственной, умственной жизни в какую-н. эпоху, у какого-н. народа, класса.

3. Разводимое, культивируемое растение (с.-х.).

4. Лабораторное выращивание бактерий; полученная таким путем колония бактерий (бакт.).

5. Перен., только ед. ч. Усовершенствование, высокое развитие. Н-р: Актеру требуется культура голоса, движений, физическая культура. (спорт и гимнастика).

Словарь Ушакова

Что такое здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) - это образ жизни отдельного человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья. ЗОЖ - это концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек.

Существуют и иные точки зрения на здоровый образ жизни: «здоровый образ жизни - это система разумного поведения человека (умеренность во всём, оптимальный двигательный режим, закаливание, правильное питание, рациональный режим жизни и отказ от вредных привычек) на фундаменте нравственно - религиозных и национальных традиций, которая обеспечивает человеку физическое, душевное, духовное и социальное благополучие в реальной окружающей среде и активное долголетие в рамках отпущенной Господом земной жизни».

Но основные элементы ЗОЖ примерно одни и те же:

Советы специалистов о культуре здорового образа жизни

10 советов здорового образа жизни, разработанных международной группой врачей, диетологов и психологов, которые составляют основу здорового образа жизни. Следуя им, можно продлить и сделать приятной нашу жизнь до почтенного возраста.



1 совет: разгадывая кроссворды, изучая иностранные языки, производя подсчеты в уме, мы тренируем головной мозг. Таким образом, замедляется процесс возрастной деградации умственных способностей; активизируется работа сердца, системы кровообращения и обмен веществ.



2 совет: найдите подходящую для себя работу, которая будет вам в радость. Как утверждают ученые, это поможет выглядеть моложе.



3 совет: не ешьте слишком много. Вместо привычных 2.500 калорий обходитесь 1.500. Это способствует поддержанию активности клеток, их разгрузке. Также не следует впадать в крайность есть слишком мало.

4 совет: меню должно соответствовать возрасту. Печень, орехи, рыба сдерживают появление первых морщинок. Содержащийся в почках и сыре селен способствует снятию стресса. Особенно полезна рыба: защищает сердце и кровеносные сосуды.



5 совет: имейте на все свое мнение. Осознанная жизнь поможет подсознательно сформировать цель.



6 совет: укреплению иммунной системы способствует гормон счастья (эндорфин), который вырабатывается в организм, когда человек кого-то любит.



7 совет: спать лучше в прохладной комнате (при температуре 17-18 градусов), это способствует сохранению молодости.

8 совет: чаще двигайтесь. Учеными доказано, что даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь.



9 совет: периодически балуйте себя: иногда позволяйте себе вкусненькое.



10 совет: не всегда подавляйте в себе гнев. Иногда полезно и поспорить.



Существует определённый закон труда, который известен многим. Людям занятым физическим трудом, необходим отдых, который не будет связан с физической активностью, и лучше, если во время отдыха будут проведены умственные нагрузки. Людям, работа которых связана с умственной деятельностью, полезно во время отдыха занимать себя физической работой.

Пословицы и поговорки о культуре здорового образа жизни

Веками из одного поколения в следующее поколение передавались о здоровом образе жизни пословицы и поговорки. Они были актуальные раньше и сейчас не утратили своей значимости. Удивительно, как все точно подмечено о здоровом образе жизни и сохранено до наших дней и, естественно, обязательно будет передано следующим поколениям.

Баня - мать наша: кости распаришь, все тело поправишь.

Береги платье снову, а здоровье с молоду.

Болен - лечись, а здоров - берегись.

Больному и мед не вкусен.

Больному и золотая кровать не мила.

Здоровый нищий счастливее больного короля.

Быстрого и ловкого болезнь не догонит.

В здоровом теле здоровый дух.

В грязи жить - чахотку нажить.

Все здоровые люди любят жизнь.

Где здоровье, там и красота.

Где всё просто, там живут лет по сто.

Горьким лечат, а сладким калечат.

Дал бы бог здоровья, а счастье найдем.

Двигайся больше - проживешь дольше.

Деньги потерял - ничего не потерял, время потерял - многое потерял, Здоровье потерял - все потерял.

Держи голову в холоде, живот в голоде, а ноги в тепле.

Добрым быть - долго жить.

Доброе слово лечит, а злое калечит.

Если хочешь быть здоров - закаляйся.

Кто долго жуёт, тот долго живёт.

Если не бегаешь пока здоров, придется побегать, когда заболеешь.

Ешь, но не жирей - будешь здоровей.

Закаляй свое тело с пользой для дела.

Затхлый воздух и грязная вода для здоровья беда.

Здоров будешь - все добудешь.

Здоровому все здорово.

Здоровому и нездоровое здорово, а нездоровому и здоровое нездорово.

Здоровье - всего дороже.

Здоровье дороже денег, здоров буду и денег добуду.

Кто спортом занимается, тот силы набирается.

Кто много лежит, у того бок болит.

Начинай новую жизнь не с понедельника, а с утренней зарядки.

Важность пропаганды культуры здорового образа жизни

К культуре здорового образа жизни нужно приобщаться как можно раньше. Это является важным фактором здоровья: повышает трудовую активность, создает физический и душевный комфорт, активизирует жизненную позицию, защитные силы организма, укрепляет общее состояние, снижает частоту заболеваний и обострений хронических заболеваний. Никто не скажет, что это плохо. Значит ЗОЖ нужно пропагандировать среди всех слоёв населения.

Методы пропаганды:

Метод устной пропаганды является наиболее эффективным. Это самый популярный, экономичный, простой и доступный в организационном отношении метод. Он включает, например, лекции, беседы, дискуссии, конференции, кружковые занятия, викторины.

Метод печатной пропаганды. Он включает статьи, санитарные листки, памятки, листовки (Приложение 1), стенные газеты, журналы, буклеты, брошюры, книги, лозунги.

Наглядный метод - красочная публикация наглядной информации о здоровом образе жизни: фотографии, рисунки, схемы, таблицы, диаграммы и т.д., а также личный пример известных людей, выдающихся личностей, старших братьев, сестёр, родителей, учителей и т.д.

Комбинированный метод - метод массовой пропаганды, при которой происходит одновременное воздействие на слуховые и зрительные анализаторы. Это фильмы, клипы, спектакли, инсценировки, презентации (приложение 2), проекты и т.п.

Культура здорового образа жизни - это спорт, музыка, походы, экскурсии, посещение выставок, коллективные обзоры печатных изданий медицинской направленности, уроки здоровья, дни здоровья, часы размышлений и мн.др.

Заключение

Выводы:

1. Во всех словарях есть указания на то, что слово «культура» от лат. cultura -возделывание, воспитание и обязательно есть указание, что это определённый вид ценности.

2. Здоровый образ жизни - это не только забота о физическом состоянии тела, но и гармония души и тела.

3. Советы специалистов о культуре здорового образа жизни объединяют физические нагрузки, умственные упражнения, правильное питания в разумных дозах, позитивный настрой.

4. Пословицы и поговорки, которые, как известно, возникли ещё до появления письменности, говорят о том, что наши предки уже тогда понимали, что «наше здоровье в наших руках» и стремились это передать своим детям.

5. Методы пропаганды культуры здорового образа жизни, указанные выше, ориентированы на все слои населения, они просты и всем доступны.

6. В нашей презентации мы решили не дублировать работу над проектом, а включили тесты, вопросы викторины. Ответы на них подтверждают теоретические материалы.

Итак, культура здорового образа жизни личности - это часть общей культуры человека. Она отражает его физическое и душевное состояние, обусловленное определенным уровнем специальных знаний, приобретенных в результате воспитания, самовоспитания, образования, самообразования, воплощенных в ежедневной жизнедеятельности, а в конечном счёте в физическом и психофизическом здоровье.

Литература:

1. Артемьева, Т. Вне зависимости / Т. Артемьева // Будь здоров. - 2010. - № - С. 64-71. О культуре здорового образа жизни.

2. Артемьева, Т. Система Амосова / Т. Артемьева // Будь здоров. - 2010. - № 1. - С. 32-39. О системе оздоровления.

3. Васильева, Д. Вредным привычкам места нет / Д. Васильева // Пока не поздно. - 2010. - № 11. - С. 3.

4. Веч, Г. «Защитить сердцем» / Г. Веч // НаркоНет. - 2010. - № 6. - С. 48-49. Профилактика наркомании.

5. Володина, Т. Кабачок против табачка: Зима лучшее время бросить курить / Т. Володина // Российская газета. 2010. - № 29. - С. 21.

6. Генеральная уборка организма // Будь здоров. - 2010. - № 2. - С. 20-24.

Очищение организма.

7. Гликман, И. З. Наша школа: от старой к новой / И. З. Гликман // Народное образование. - 2010. - № 1. - С. 32-38. Здоровье школьников.

8. Горохова, Н. А. Организация здоровьесбережения в школе / Н. А. Горохова // ОБЖ. - 2010. - № 7. - С. 33-38. Здоровье учащихся.

9. Дичев, Т. Осторожно дети! / Т. Дичев // Спортивная жизнь России. - 2009. - № 10. - С. 19-21. О влиянии компьютеров и телевидения на здоровье детей и подростков.

10. www.zdorovajaplaneta.ru/zdorovyj-obraz-zhizni-zozh/

11. stanzdorovei.ru/zdoroviie-obraz/statya-na-temu-zdorovyj-obraz-zhizni.html

12. zozhlegko.ru/</</font>

Приложение 1

Пищевые добавки:

Опасные - Е102, Е110, Е120, Е124, Е127.

Подозрительные - Е104, Е122, Е141, Е150, Е171, Е173, Е180, Е241, Е477.

Ракообразующие - Е131, Е210-217, Е240, Е330.

Вызывающие расстройство кишечника - Е221-226.

Вредные для кожи - Е230-232, Е239.

Вызывающие нарушение давления - Е250, Е251.

Провоцирующие появление сыпи - Е311, Е312.

Повышающие холестерин - Е320, Е321.

Вызывающие расстройство желудка - Е338-341, Е407, Е450, Е461-466

Приложение 2

Тест «Твоё здоровье» (страницы 2-4 презентации)

1. У меня плохой аппетит.

2. После нескольких часов работы у меня начинает болеть голова.

3.Часто выгляжу усталым и подавленным, иногда раздраженным и угрюмым.

4. Периодически у меня бывают серьезные заболевания, когда я вынужден несколько дней оставаться в постели.

5. Я почти не занимаюсь спортом.

6. В последнее время я несколько прибавил в весе.

7. У меня часто кружится голова.

8. В настоящее время я курю.

9. В детстве я перенес несколько серьезных заболеваний.

10. У меня плохой сон и неприятные ощущения утром после пробуждения

Результаты теста:

1-2 балла. Несмотря на некоторые признаки ухудшения здоровья, вы в хорошей форме. Ни в коем случае не оставляйте усилий по сохранению своего самочувствия.

3-6 баллов. Ваше отношение к своему здоровью трудно назвать нормальным, уже чувствуется, что вы его расстроили довольно основательно.

7-10 баллов. Как вы умудрились довести себя до такой степени? Удивительно, что вы еще в состоянии ходить и работать. Вам нужно немедленно изменить свои привычки, иначе…