- Учителю
- Конспект психологического занятия «Я и мой выбор».
Конспект психологического занятия «Я и мой выбор».
ЗАНЯТИЕ №1
Тема: «Я и мой выбор».
Время: 135 минут
Возраст, класс: 14-16 лет, 7-9 классы
Форма занятия: тренинг
Расположение зала: круг
Материалы: карандаши, картонные карточки 10х10, фломастеры, лист ватмана, релаксационная музыка, магнитофон, шар/мяч.
1.Упражнение «Реклама» * (М.Либманн, Д.Кемпбелл, Д.Уэллер)
цель: развитие чувства самоценности, принятие каждого таким, каков он есть, сближение друг с другом в группе.
Время: 10 минут
Техника проведения: участники группы сидят в кругу, передают друг другу шар(мяч), называя при этом своё имя, по которому он хотел бы, чтобы к нему обращались участники группы. Желательно, чтобы имена не повторялись (очень важно тщательно поработать над именем)
Инструкция: сейчас этот яркий шар полетит из рук в руки. Тот, у кого окажется шар, должен назвать своё имя. Как только круг завершится, шар полетит в другую сторону, и вы назовёте имя, по которому к вам будут обращаться участники группы в течение всего тренинга. Желательно, чтобы имена не повторялись.
* А теперь дайте рекламу себе или рекламное объявление. Подтвердите рекламу рисунком на карточке.
Анализ упражнения:
Какое чувство вызвало у вас это упражнение ?
Как вы думаете, для чего в начале тренинга мы провели это упражнение ?
Что вы хотите пожелать на предстоящий тренинг ?
2.Правила работы в группе (Н.В.Стебенёва, Н.А.Королёва)
цель: принять правила поведения в группе на протяжении всего тренинга.
Время: 10 минут
Техника проведения: на доске крепится лист ватмана, где участники вырабатывают совместные «королевские правила» в тренинговой группе
Инструкция: представь себе, что ты король или королева, а наша аудитория - твоё королевство. Ты можешь устанавливать здесь любые правила, которые кажутся тебе разумными и которые все будут соблюдать в течение всего тренинга, чтобы каждому здесь было комфортно.
Какие правила ты введёшь в своём королевстве ? Придумай и напиши список своих правил
А теперь выработаем единые общегрупповые правила поведения. Вы мне будете говорить, а я буду записывать их на ватмане.
Королевские правила.
-
не опаздывать (закон 00) 8. активность
-
не перебивать 9. работа от начала до конца.
-
не оценивать 10. правило поднятой руки («один в эфире»)
-
право помолчать(«право на нет») 11. правило «стоп»
-
«здесь и сейчас» 12. правило «пирога» (не говорить много)
-
больше контактов
-
конфиденциальность
В знак того, что мы принимаем Королевские правила, поаплодируем.
3. Тест «Рог изобилия»
цель: определить, какие ценности важны для подростков, что они выбирают в первую очередь, о чём мечтают.
время: 10 минут
техника проведения: каждому участнику даётся лист с рисунками «Рог изобилия», где они должны обвести кружком значимые для них ценности.
Анализ упражнения:
Вы думали о жизненных ценностях раньше ?
Какую ценность вы бы поставили на первое место ?
Какое чувство вызывало у вас это упражнение ?
4.Тест: «Проверьте свои нервы» (Е.Жариков, Е.Крушельницкий)
цель: предоставить подросткам возможность провести экспресс-анализ своего психического состояния, заставить задуматься о своём здоровье.
время: 15 минут
ключ к тесту: на каждый ответ «да» загибайте один палец на руках.
-
хлопаете ли вы дверью, выходя из класса?
-
раздражают ли вас расставленные в комнате вещи, задеваете ли вы их, ходя по комнате?
-
теряете ли вы самообладание в споре?
-
прерываете ли вы собеседника?
-
разговаривая, размахиваете ли вы руками?
-
не можете удержать кончиками пальцев лист бумаги так, чтобы он не дрожал?
-
говорите ли вы иногда сами с собой?
-
обижаетесь ли вы по пустякам?
-
долго ли не можете вечером уснуть?
-
часто ли прибегаете к грубости?
Определение результата и его интерпретация: «да» = 1 баллу.
-
10-8 баллов - ваше нервное напряжение перешло все границы. Вам нужно срочно заняться своим здоровьем.
-
7-4 - намечается тенденция «жить на нервах», что, очевидно, не приведёт к добру.
-
3 и меньше - нервы в порядке.
Что вы можете сказать о своём здоровье?
Какой вы можете предложить вариант для восстановления здоровья?
ПРИМЕЧАНИЕ: результаты тестирования и их интерпретация могут вам не понравиться. Может быть, вы и правы. Но поверьте есть смысл задуматься над своим здоровьем. Нервные перегрузки разрушают самый крепкий организм. Наши тренинги помогут вам снимать нервные перегрузки, вырабатывать в себе способность к терпению, пониманию своего состояния.
5. Мини-лекция «Способы снятия нервно-психического напряжения».
цель: познакомиться с понятием саморегуляции и предложить эффективные способы снятия нервно-психического напряжения.
время: 10 минут
способы снятия нервно-психического напряжения.
-
Релаксация - напряжение - релаксация - напряжение - …
-
Спортивные занятия.
-
Принять контрастный душ.
-
Постирать бельё.
-
Вымыть посуду.
-
Пальчиковое рисование (ложка муки, ложка воды, ложка краски), кляксы, потом поговорить о них.
-
Скомкать газету, потом выбросить её.
-
Соревнование: кто своё напряжение вложит в газетный лист, скомкает его как можно меньше размером и закинет подальше.
-
Газету порвать на мелкие кусочки, потом ещё мельче, затем их выбросить на помойку.
-
Слепить из газеты в развёртку своё настроение
-
Закрасить в разворот газету.
-
Песок, глина, вода, газета.
-
Громко спеть любимую песню.
-
Покричать то громко, то тихо.
-
Танцы, музыка то тихая, то буйная.
-
Смотреть на горящую свечу.
-
Вдохнуть глубоко до десяти раз.
-
Погулять в лесу, покричать.
-
Посчитать зубы языком с внутренней стороны.
6. Упражнение «Прочь напряжение» (Гордеева А.В., Морозов В.В.)
цель: обучить снимать напряжение приемлемым способом.
время: 10 минут
техника проведения: участники тренинга поочерёдно напрягают и расслабляют своё тело.
инструкция: Закрыли глаза. Вы сейчас на берегу реки, тепло, светит солнышко, вы сидите на песке. Наберите в руки песок, крепко его зажмите, а потом начинайте постепенно его высыпать на счёт от 10 до 1. задержите вначале дыхание, а потом постепенно с шумом выдыхайте. Упражнение выполнить 6-8 раз.
Анализ упражнения: изменилось ли что-нибудь в вашем самочувствии? Расстались ли вы со своим напряжением?
-
Упражнение «Без ошибки».
цель: развитие факторов помехоустойчивости, умения придерживаться внутреннего плана действий.
время: 10 минут
техника поведения: Участники тренинга стоят по кругу. Несколько человек выбрасывают руки вперёд, остальные поднимают руки вверх, затем участники меняются движениями. Движения желательно не путать.
инструкция: Станьте по кругу. Сейчас те, кто стоит слева от меня, будут по команде «раз - два!» выбрасывать руки вперёд и опускать. Стоящие справа от меня поднимают руки и опускают под ту же команду. Начали: «раз - два!».
анализ упражнения: Какое у вас настроение? Что вызвало затруднение? Что отвлекало?
-
Упражнение «Зажги свет в душе»
Цель: возможность расслабиться и набраться оптимизма, приобрести уверенность в достижении цели.
Время: 10 минут.
Техника проведения: участники сидят по кругу. Им предлагается закрыть глаза, представить горящий костёр.
Инструкция: сядьте удобнее и закройте глаза. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха… (Звучит музыка.) Представьте, что вы сидите вокруг яркого костра, трещат горящие поленья, искры улетают в тёмное небо. Вам хорошо, уютно… Вы протягиваете руки и чувствуете тепло огня. Вы чувствуете яркий свет, хотя ваши глаза закрыты. Пусть эти тепло и свет останутся с вами. Зажгите тёплый свет в своей душе. Потянитесь всем телом, проведите ладонями от головы до ступней ног. Откройте глаза. Пусть вам всегда в жизни будет тепло и светло. Это зависит от вашего Выбора. Эти свет и тепло будут на каждом нашем тренинговом занятии излучать добро, дружбу, взаимопомощь, поддержку. Храните их в душе, делитесь ими с другими.
9. Упражнение «Итог дня»
Цель: получение обратной связи от участников группы.
Время: 10 минут.
Техника проведения: участники группы передают по кругу шар и высказывают впечатления от сегодняшнего дня и высказывают пожелания на следующую встречу. Ведущий подводит итог занятий.
Инструкция: сядьте удобнее и передайте по кругу этот шар. Что вы можете сказать о сегодняшнем занятии? Что вы хотите пожелать друг другу?
Анализ упражнения: Какие открытия вы сделали для себя? Что возьмёте на вооружение и будете использовать в дальнейшем?