- Учителю
- Тренинг Экзамен. Психологические аспекты
Тренинг Экзамен. Психологические аспекты
План конспекта урока с элементами тренинга
Экзамен. Психологические аспекты. Урок 29
-
Экзамен. Психологические аспекты.
-
Цель урока:
- психологическая помощь учащимся в период подготовки к участию в процедуре ЕГЭ .
3. Задачи:
-Обучение старшеклассников приемам мобилизации собственных когнитивных ресурсов для достижения желаемого результата на экзамене;
-Знакомство обучающихся с техниками снижения эмоционального напряжения, стабилизация психоэмоционального фона;
-Знакомство старшеклассников с основными способами эффективного распределения времени в период подготовки к экзаменам и во время сдачи ЕГЭ и ГИА;
- Повышение уверенности обучающихся в себе, развитие позитивного мышления.
4. Тип урока: комбинированный.
5.Форма работы учащихся: занятие с элементами треннинга.
6. Образовательная технология: технология сотрудничества.
7. Техническое оборудование: ручки по количеству участников, плакат с «Правилами поведения в группе», ватман, фломастеры.
План занятия:
Ритуал приветствия. Организационный момент
2 мин
2.
Правила работы в группе
2 мин
3.
Методика «Мозговой штурм» ассоциации
3 мин
Основной этап:
1.
Упражнение «Весы»
5 мин
2.
Мини лекция «Тревожность и стресс»
8 мин
3.
Работа в парах: Упражнение «Что помешает сдать ЕГЭ…»
4 мин
4.
Упражнение «Мой режим дня»
6 мин
5.
Тест на тревожность.
3 мин
Заключительный этап:
1.
Подведение итогов
4 мин
2.
Рефлексия
3 мин.
Ход занятия.
-
Ритуал приветствия. Организационный момент.
Цель: создание положительного настроя, дружественной обстановки, снятие замкнутости.
Ритуал приветствия «Импульс»: учащиеся по кругу должны передать импульс, сжимая руку соседу».
И прежде чем начнем наше занятие давайте вспомним правила поведения в группе:
-
Правила работы в группе:
-
Методика «Мозговой штурм» Ведется запись на доске.
Цель: Подвести к теме урока.
- Ребята, давайте обсудим, с чем у каждого из вас ассоциируется слово «экзамен»?
-А теперь давайте просмотрим все ваши ответы, ассоциации и определим основные трудности, которые вы испытываете при подготовке и в процессе сдачи экзаменов?
- Предположительные ответы детей:
-
стресс, как с ним справляться
-
тревожность, способы ее снятия
-
как полноценно правильно питаться
-
как быть уверенным в себе
-
как запомнить большой объем информации, правила, тексты
-
что делать, чтобы не переутомляться
-
как сосредоточить свое внимание и не отвлекаться
1) Основной этап: Упражнение «Весы».
На стол перед учащимися ставятся весы с двумя чашами, черного и белого цвета, каждому ученику дается камень.
Учащимся задается вопрос: «Необходимость сдавать экзамены: в этом больше плохого или хорошего для человека?» Далее, учащиеся аргументируя свой выбор, выражают свое мнение в пользу одной из позиций, на чаши кладутся камни.
Ведущий оценивает получившийся результат, делает вывод:
-Для тех, кто считает, что в сдаче экзаменов больше плохого, я расскажу притчу о бабочке.
Притча «Бабочка»
«Однажды проходящий по улице человек случайно увидел кокон бабочки. Он долго наблюдал, как через маленькую щель в коконе пытается выйти бабочка. Прошло много времени, бабочка как будто оставила свои усилия, а щель оставалась все такой же маленькой. Казалось, бабочка сделала все, что могла, и ни на что другое у нее не было больше сил.
Тогда человек решил помочь бабочке: он взял перочинный ножик и разрезал кокон. Бабочка тотчас вышла. Но ее тельце было слабым и немощным, ее крылья были неразвитыми и едва двигались. Человек продолжал наблюдать, думая, что вот-вот крылья бабочки расправятся и окрепнут и она сможет летать. Ничего не случилось! Остаток жизни бабочка волочила по земле свое слабое тельце, свои не расправленные крылья.
Она так и не смогла летать. А все потому, что человек, желая ей помочь, не понимал, что усилие, чтобы выйти через узкую щель кокона, необходимо бабочке, чтобы жидкость из тела перешла в крылья и чтобы бабочка смогла летать. Жизнь заставляла бабочку с трудом покинуть эту оболочку, чтобы она могла расти и развиваться.
Иногда именно усилие необходимо нам в жизни. Если бы нам позволено было жить, не встречаясь с трудностями, мы были бы обделены. Мы не смогли бы быть такими сильными, как сейчас. Мы никогда не смогли бы летать».
- Как вы думаете, о чем эта притча?
</ Учащиеся делают вывод о том, что иногда в жизни нужно сделать совсем маленькое усилие, чтобы преодолеть какую-либо проблему, и чаще всего, в нас заложено все, для преодоления этого испытания, необходимо только правильно выделить в себе данные ресурсы.
Какими внутренними личными ресурсами Вы уже обладаете, а какие хотели приобрести (может быть в течение этого решающего года)?
2) Мини лекция «Тревожность и стресс как один из основных аспектов препятствующих сдачи ЕГЭ»
Нет такого человека, который никогда бы не испытывал тревоги, напряжения. Волноваться - это естественно. В человеке заложен особый биологический механизм, помогающий справляться с эмоциональной перегрузкой. Тревога означает, что ваш организм готов сразиться с возникшими трудностями, такое состояние временно и предназначено природой для экстремальных ситуаций. Организм не может пребывать в нем долго. НО если человек продолжительное время нервничает, переживает трудности, долгое время находится в напряженном состоянии, в итоге может произойти эмоциональный срыв, непоправимый ущерб здоровью.
Конечно экзамены, которые вас ждут, требуют много сил при подготовке, как физических, так и эмоциональных. Экзамены - это серьезное испытание, которое заставляет мобилизовать все свои силы. Существуют определенные приемы волевой мобилизации, а также приемы релаксации и снятия напряжения. Для чего необходимо умение расслабляться? Как известно, мышечное напряжение вызывает негативные эмоции беспокойства разной силы Если эмоции достаточно сильны, они блокируют мыслительные процессы. Поэтому важно уметь снимать мышечное напряжение. А приемы мобилизации помогают улучшить мозговое кровообращение, увеличить работоспособность. Поэтому очень важно знать и систематически выполнять упражнения, помогающие регулировать свое состояние, а в период подготовки к экзаменам они должны быть ежедневными.
- Сейчас, я предлагаю обсудить здоровые способы преодоления стрессовых состояний, снятия эмоционального напряжения, которые вы знаете и могли бы применять в период подготовки к экзаменам.
Работа в парах:
Инструктаж учителя: обсудить здоровые способы преодоления стресса в период подготовки и сдачи экзаменов (то есть приемы волевой мобилизации и примы снятия нервного напряжения).
Обсуждение наработок.
1 человек из пары предлагает 1 способ, желательно не повторяясь и демонстрируя упражнение. Выполняем все вместе
Выполнение практических упражнений.
На плакате вы видите разные способы снятия эмоционального напряжения и мобилизации
На доске плакат с упражнениями:
-
Спортивные занятия.
-
Танцы.
-
Контрастный душ, бассейн, баня.
-
Стирка белья
-
Мытье посуды.
-
Скомкать газету, а потом выбросить ее.
-
Порвать газету на мелкие кусочки.
-
Громко спеть любимую песню.
-
Покричать то громко, то тихо.
-
Вдохнуть глубоко до 10 раз.
-
Посчитать зубы языком с внутренней стороны.
-
Упражнение «Стряхни»
-
Пальчиковое рисование.
-
Визуализация (представление мест, которые ассоциируются с приятными воспоминаниями)
-
Сжимать и разжимать кулаки.
-
Поколотить подушку.
-
Выжать мокрое полотенце.
-
Рассказать все друзьям, которые поймут и посочувствуют.
-
Техники самомассажа.
-
Техники самовнушения
-
Написать свое имя головой в воздухе (повышение работоспособности)
-
«Рубка дров».
-
«Подсолнухи», «Звездочки»(руки вверх, тянуться к солнышку)
-
Дыхательные упражнения «4 - 4 - 4»
-
Наклоны головы вперед, назад, в стороны.
-
Написание своего имени головой в воздухе. (Цель: улучшить мозговое кровообращение)
-
Вращение грецких орехов в ладонях.
-
Сдавливание пальцев, мизинцев.
-
Упражнения на релаксацию.
5) Тест на тревожность:
Инструкция: Ребята, следующее задание позволит вам узнать свой уровень тревожности в ситуациях проверки знаний. Для этого поставьте в колонку с ответами "+" (если, вы согласны с утверждением) или "-" (если не согласны). Затем посчитайте количество "+", учитывая, что один плюс равен одному баллу.Утверждения
Ответы
("+" / "-")
Волнуешься ли ты, когда учитель говорит, что собирается проверить, насколько хорошо ты знаешь материал?
Обычно ты волнуешься при ответе или выполнении контрольных заданий?
Выполнив задание, беспокоишься ли ты о том, хорошо ли с ним справился?
Мечтаешь ли ты о том, чтобы поменьше волноваться, когда тебя спрашивают?
Бывает ли так, что, отвечая перед классом, ты начинаешь заикаться и не можешь ясно произнести ни одного слова?
Обычно ты спишь неспокойно накануне контрольной или экзамена?
Часто ли ты получаешь низкую оценку, хорошо зная материал, только из-за того, что волнуешься и теряешься при ответе?
Если ты не можешь ответить, когда тебя спрашивают, чувствуешь ли ты, что вот-вот расплачешься?
Часто ли бывает такое, что у тебя слегка дрожит рука при выполнении контрольных заданий?
Беспокоишься ли ты по дороге в школу о том, что учитель может дать классу проверочную работу?
Подведение итогов теста:
Низкий уровень. Состояние тревоги в ситуациях проверки знаний не свойственно. Демонстрация знаний (или их отсутствия), достижений, возможностей не смущает. Напротив, ученик стремится вызвать как можно более бурную реакцию со стороны окружающих в ответ на собственные высказывания или поступки, смутить учителя или шокировать одноклассников. Он любит быть на виду вне зависимости от того, какое впечатление производит на окружающих. По всей видимости, учеба и отношение к ней стоят не на первом месте в списке приоритетов. Вероятно, этот вид деятельности конкурирует с другими, ему уделяется меньше внимания. Можно предположить и некоторую облегченность восприятия и мышления, высокую самооценку и уверенность в себе, свободное проявление эмоций в поведении и независимость.
Средний уровень. Нормальный уровень тревожности в ситуациях проверки знаний, необходимый для адаптации и продуктивной деятельности. Эмоциональные переживания в условиях проверки знаний, достижений, возможностей имеют адекватный характер. Ученик достаточно ответственно относится к подобным ситуациям, объективно оценивая свои возможности. Характерны адекватность самооценки, уравновешенность поведения, отсутствие повышенной чувствительности, социальной зависимости и сверхконтроля. В поведении можно наблюдать черты уверенности, решительности, самостоятельности. Ученик достаточно спокойно чувствует себя у классной доски, демонстрируя свои знания и возможности.
Повышенный уровень.Ученик может испытывать негативное отношение к демонстрации своих знаний, не любить "устные" предметы, предпочитая отвечать письменно. Переживание тревоги в ситуациях проверки (особенно - публичной) знаний, достижений, возможностей особенно выражено, когда аудитория слушателей незнакома либо значима для ученика. Сама по себе учеба для него нетрудна, но он, возможно, боится отвечать у доски, т. к. теряется, и поэтому ничего не может вспомнить. Страх перед публичной демонстрацией своих знаний провоцирует чувство тревоги и неуверенности в себе. В то же время вы достаточно успешно справляетесь с письменными заданиями, контрольными и внеклассными работами, поскольку здесь отсутствует так называемая "публичная оценка".
Крайне высокий уровень.Очень высокий уровень тревожности в ситуациях проверки знаний, проявляющийся как в ситуациях публичной оценки, так и при выполнении индивидуальных и письменных работ. Ученик испытывает резко негативное отношение к демонстрации своих знаний, боится отвечать перед классом и особенно у доски. Переживание тревоги в ситуациях проверки (особенно - публичной) знаний, достижений, возможностей порой бывает неадекватно сильным. У него иногда может появляться слабость и дрожь в ногах и руках, иногда не можете связно произнести ни одного слова. Экзаменационная ситуация с ее помпезностью, нервозностью родителей, предварительной "накачкой", с непременным ожиданием своей очереди за дверью становится для ученика серьезной психотравмой. У школьника могут рано формироваться чувства долга, ответственности, высокие моральные и этические требования к себе. Именно у себя он находит массу недостатков. Его отличает склонность к детальному анализу своего поведения и реакций и высокому интеллектуальному контролю над ними. Данные особенности могут обусловливать такие изменения в познавательной деятельности, как ослабление концентрации и переключаемости внимания, трудности при отделении главного от второстепенного и др.
Рефлексия:
Проводится рефлексия занятия с использованием рефлексивного мяча.