Как бороться со стрессом

Сценарий тренингового занятия

Тема. «Как бороться со стрессом».

2. Цель, которая должна быть достигнута.

Ознакомление с эффективными средствами борьбы со стрессом.

3. Задачи

Укрепить групповое доверие к окружающим.

Снять эмоциональное напряжение.

Формировать знания о способах нейтрализации стресса.

Снять мышечные зажимы.

4. Время, отводимое на данное занятие.90 минут.

5. Участники. Ученики 9-х, 11-х классов (группа до 15-ти человек).

6. Сценарий занятия.

Настроить на тему, возможность поделиться своими чувствами по поводу экзамена.

1. Упражнение «Комплимент»

2. Упражнение «Откровенно говоря»

Метод обмена опытом.

Трудно ли было заканчивать предложенные фразы?

Узнали ли вы что-нибудь новое об участниках группы?

Каковы ваши жизненные важнейшие цели на настоящий момент?

Основная часть

60 мин

Проработать тревогу и страх перед экзаменами.

Выработать объективное отношение к ГИА, снижение тревоги.

3. «Стресс-тест»</</p>

4. Мини-лекция «Кратковременные эффективные средства борьбы со стрессом»

5. Упражнение «Дождь в джунглях»

Разряжающая игра

Как вы себя чувствуете после такого массажа?

Приятно или нет было выполнять те или иные действия?

6. Мини-лекция «Как справиться со стрессом»

Подведение итогов

15 мин

Получить обратную связь от участников группы о прошедшем занятии.

7. Дискуссия в малых группах

Метод группового решения проблем.

8.Рефлексия.

Метод групповой рефлексии.

Что вы чувствуете сейчас?

Выбрали ли, вы, для себя наиболее приемлемые способы подготовки к экзаменам?

Ритуал прощания

5 мин

Снять напряжение после занятия, создать позитивное настроение.

9. Упражнение «Ящики-Хрящики-Спички»»

Разряжающая игра