Урок сотрудничества и самопознания «В мире эмоций. Умей владеть собой»

муниципальное общеобразовательное учреждение «Лицей №3

Тракторозаводского района

Волгограда»

Составила: О.Г.Кондрашова,

педагог-психолог.

Урок сотрудничества и самопознания

«В мире эмоций. Умей владеть собой»

Возраст обучающихся: 12-13 лет.

Цели:

-познакомить учащихся с эмоциями;

-научить определять эмоциональное состояние других людей;

-тренировать умение владеть своими эмоциями.

Задачи:

- актуализировать представление о факторах, влияющих на проявление тех или иных эмоций;

- развивать навыки произвольного влияния на собственное эмоциональное состояние.

Материалы: рефлексивная карта, компьютерная презентация, плакат (или листы) со схематичным изображением эмоций, бланки с названиями эмоций (словарь чувств), мяч, фломастеры, карандаши.

Оборудование: компьютер, экран.

Ход занятия

Эпиграф: Я гнев на друга не скрывал

И тотчас умиротворился.

А вот врага я не ругал,

Но тем сильнее молча злился.

1. Ритуал приветствия.

Упражнение «Здравствуйте!».

Встав в круг, участники кладут руки друг другу на плечи, приветливо смотрят друг на друга и здороваются сначала с соседом справа, затем с соседом слева.

2. Вступительная часть.

СЛАЙД 1

Психолог: Прежде чем мы начнем разговор, я прошу вас заполнить, рефлексивную карту, которая лежит на столе перед каждым из вас.

- Я присутствую здесь сейчас в роли…

- Я испытываю сейчас эмоции…

Кто хочет прокомментировать свою карту? (Начало урока…)

Ребята обмениваются своими впечатлениями.

Психолог: Одной из важнейших способностей человека является способность к переживанию различных эмоций и чувств.

Как мы можем узнать, какие чувства испытывает человек?

Ответы ребят.

Вывод: по его жестам, позе, мимике, интонациям и т. д.

СЛАЙД 2

3.Опрос по кругу (с мячом: у кого мяч в руках, тот и отвечает)

Психолог: Ребята, вспомните, какое настроение чаще всего было у вас за неделю?

Ответы ребят.

После обсуждения подвести ребят к выводу:

Все люди иногда бывают злыми и раздражительными, а иногда добрыми и весёлыми, «внутри нас живут» наши друзья и наши враги-эмоции.

СЛАЙД 3

Эмоции - это выражение нашего отношения (чувства) к происходящему вокруг или внутри нас.

4. Работа по теме.

Игра « Угадай эмоцию».

СЛАЙДЫ 4- 7

Вывешивается плакат (или демонстрируются слайды) со схематичным изображением эмоций (или каждая группа ребят получает картинки со схематичным изображением эмоций). Без указаний состояния человечков.

Участники угадывают, какие эмоции изображены на плакате.

4.1.Упражнение «Дорисуй-ка».

Ребята получают рисунки - «элементы фотороботов», которые необходимо дорисовать до целой картинки - портрета, догадавшись, какая эмоция здесь изображена.

Комментарии о содержании рисунка можно писать на специальных строчках под каждым

портретом.

В обсуждении выводятся «ответы»- определяется «принадлежность» тех или иных бровей к той или иной эмоции.

СЛАЙДЫ 8- 15

4.2.Упражнение «Построение в шеренгу».

Одному из участников предлагается выстроить всех членов группы в одну линию по степени проявления раздражительности от самого аффективного до самого спокойного, невозмутимого, затем ему предлагается занять своё место в шеренге.

Психолог: Все ли согласны с тем местом, на которое его поставили?

(Можно предложить желающим произвести своё построение по тому же признаку).

Другому обучающемуся даётся возможность выстроить в одну линию участников по степени обидчивости, а затем занять своё место в ней.

Следующего человека психолог просит построить ребят по степени доброжелательности.

Следующего человека психолог просит построить ребят по степени жизнерадостности, начиная от самого унывающего и заканчивая самым оптимистично настроенным членом группы.

Кто не согласен со своим местом?

Психолог: А сейчас я прошу вас вновь обратиться к рефлексивной карте.

- Мысль, которая меня сейчас волнует…

- Я испытываю сейчас эмоции…

-Мое тело говорит мне о том, что оно …

Кто хочет прокомментировать свою карту?

Ребята обмениваются своими впечатлениями.

4.3. Игра «Назови эмоцию».

Передавая мяч по кругу, участники называют эмоции, мешающие общению.

Затем мяч передают в другую сторону и называют эмоции, помогающие общению.

4.4. Упражнение «Эксперимент».

Психолог: Что бывает, когда человек сдерживает свои чувства?

К доске приглашается доброволец, которому символически (с помощью косынок)

блокируют все каналы выхода эмоций наружу: рот - чтобы не ругался и не кричал;

глаза - чтобы не выражали злости, не плакали; руки - чтобы не дрались;

ноги - чтобы не убегали. Что может такой человек?

Обсуждение позволяет понять, что зажатые внутри эмоции снижают наши возможности.

В качестве иллюстрации можно привести аналогию с кипящим чайником:

Если его плотно закрыть, да ещё и носик закупорить, он в конце концов взорвётся, причинив вред тем, кого ошпарил, и самому себе. Так и человек: копит в себе эмоции, а потом «взрывается» и вредит тем самым окружающим и себе.

4.5.Упражнение «Умей владеть собой» («Сам себе психолог»).

Психолог: Поскольку мы уже пришли к выводу, что отрицательные эмоции сдерживать вредно, но и изливать на людей их не следует, тогда давайте вместе вспомним способы управления нежелательными эмоциями - как в момент их зарождения, так и для снятия напряжения после длительного переживания какого-либо отрицательного чувства.

Обучающиеся по очереди (или по кругу) рассказывают способы саморегуляции эмоционального состояния, которые они сами используют в своей жизни.

5.Заключительная часть.

Психолог: Сердце человека способно страдать и презирать, желать и ревновать. Каждый из нас испытывает друг к другу какое-нибудь чувство или эмоцию. Для того чтобы достичь взаимопонимания с людьми, полезно поработать над анализом своих собственных эмоций и уметь владеть собой.

Помните: положительные эмоции (радость, нежность, доброжелательность, спокойствие, уверенность и т.д.) помогают бороться с нашими внутренними врагами (злостью, агрессией, насмешкой и т. д.).

СЛАЙДЫ 16

Демонстрируются слайды «Некоторые способы управления своими эмоциями».

Психолог: Побороть своих внутренних врагов можно еще и такими способами:

досчитать до 20, побыть одному, улыбнуться, подумать о чем-то хорошем, написать на бумаге и разорвать ее, поколотить подушку или выжать мокрое полотенце и т.д. Это поможет расслабиться, т.к. обычно при негативных эмоциях большая часть энергии копиться в мышцах плеч, в верхней части рук и в пальцах.

Можно использовать такой приём, как дыхание уступами: три-четыре коротких выдоха подряд, затем такое же количество коротких вдохов.

Давайте теперь вместе выполним этот приём.

Ребята выполняют упражнение вместе с психологом 2-3 раза.

Психолог: А сейчас пришло время встречи с самим собой. Заполните, пожалуйста, рефлексивную карту.

6.Рефлексия (рефлексивная карта).

Ребята обмениваются своими переживаниями, впечатлениями о занятии.

- Кем я был на занятии?

- Что я узнал о себе, как о человеке?

- Какой совет я могу дать себе?

- За что я хочу себя поблагодарить?

-Что я хочу сказать педагогу?

Кто хочет прокомментировать свою карту (Начало урока… Конец урока…)

Ребята обмениваются своими переживаниями, впечатлениями о занятии.

Психолог: Давайте посмотрим, как прошло наше занятие. Выберите стул со смайликом, который отражает ваше состояние, и встаньте рядом с ним. Интересно или неинтересно; трудно или легко… Кто желает прокомментировать свой выбор?..

Ребята обмениваются своими впечатлениями.

7. Ритуал прощания.

Все встают в круг, троекратно пожимают друг другу руки со словами: «Спасибо за приятное общение! До новых встреч!»

СЛАЙД 17

Приложение 1

Словарь чувств

Грусть, скука, зависть, ненависть, обида, одиночество, вина, стыд, тоска, печаль, страх, гнев, презрение, отвращение, недоверие, злость, тревога, уныние, растерянность, высокомерие.

Веселье, радость, интерес, любовь, удовольствие, удивление, гордость, уверенность, спокойствие, надежда, доверие, восторг, доброжелательность, счастье, восхищение, нежность.