Занятия с элементами тренинга для учителей 10, 11 классов

Семинар Сохранение и укрепление психического здоровья педагога» март 12(10,11 класс)

Цели

• профилактика психологического здоровья педагогов,

• ознакомление педагогов с приемами саморегуляции.

Задачи

• знакомство с понятием эмоционального выгорания,

• снижение уровня эмоционального выгорания педагогов.

Ход занятия

Вступление

Эмоциональное выгорание - это своего рода выработанный личностью механизм психологической защиты в виде полного или частичного исключения эмоций в ответ на психотравмирующие воздействия. Профессиональная деятельность педагогов изобилует факторами, провоцирующими эмоциональное выгорание: высокая эмоциональная загруженность, огромное число эмоциогенных факторов, ежедневная и ежечасная необходимость сопереживания, сочувствия, ответственность за жизнь и здоровье детей. К тому же педагогические коллективы, как правило, однополы, а это - дополнительный источник конфликтов. В результате педагог становится заложником ситуации эмоционального выгорания, пленником стереотипов эмоционального и профессионального поведения.

1..Практическая часть

Упражнение на сплочение группы «Ассоциации»

Цель: Это очень простое и интересное упражнение поможет каждому участнику тренинга прояснить для себя понятие «команда».

Размер группы: 8-20 человек

Время: 10-15 минут

Инструкция: Коллеги, наш тренинг называется командообразование. Предлагаю каждому прояснить для себя значение понятия «команда». Упражнение, которое мы сейчас с вами проведем, вроде бы простое, но это не совсем так. Вы в этом убедитесь, когда увидите, какими интересными и неожиданными могут быть взгляды наших коллег на многие вопросы.

1. Возьмите ручки и бумагу.

2. Ваша задача - услышать мой вопрос и записать первые же образы, связанные с ним, которые пришли вам в голову.

• a. Если команда - это постройка, то она…

• b. Если команда - это цвет, то она…

• c. Если команда - это музыка, то она…

• d. Если команда - это геометрическая фигура, то она…

• e. Если команда - это название фильма, то она…

• f. Если команда - это настроение, то она…

3. Проведите опрос участников по тем ассоциациям, что вы назвали…

Упражнение «Земляничная поляна»

С помощью метода визуализации можно мысленно представить себя в приятной ситуации, получая активное воздействие на всю систему чувств и представлений. Звучит спокойная музыка.

Сядьте удобно на стуле, закройте глаза. Представьте, что вы мысленно перенеслись на земляничную поляну. Земляника созрела, она вокруг, она везде. Побудьте на этой земляничной поляне. Попробуйте земляники. Делайте на поляне то, что Вы хотите делать. Или ничего не делайте - просто побудьте там.

Чтобы использовать образы для саморегуляции специально запоминайте ситуации, события, в которых вы чувствовали себя комфортно, расслабленно, спокойно, - это ваши ресурсные ситуации. ped-kopilka.ru/blogs/marija-yurevna-zhilichkina/zhizn-yeto-opyt.html

2 Теоретическая часть

Заставьте стресс работать на вас

• изменения точки зрения на проблему

• постарайтесь принять негативное событие как позитивное (потерю работы как возможность найти лучшую);

• стресс как источник энергии. В спокойном состоянии вы не могли бы столько сделать, в возбужденном состоянии вы успели несравненно больше

• не думайте о прошлых событиях, как о поражениях, ведь ситуации в которые мы попадаем - это уроки, из которых мы должны чему-то учиться;

• -помните, что вы не одиноки. То, что вы испытываете сейчас, другие перенесли и выжили. Так будет и у вас;

• - -учитесь приемам физического расслабления, откажитесь от напряженных поз, вызывающих стрессовое состояние;

• -вы не можете отвечать за поступки других людей, а можете только контролировать свою реакцию на них, главное-победа над эмоциями.

Теперь рассмотрим игры -релаксации.

Упражнение «Настроение»

Несколько минут назад у вас закончился неприятный разговор с кем-либо. Как снять неприятный осадок после такого разговора? Возьмите чистый лист, карандаши. Расслабленно левой рукой нарисуйте абстрактный сюжет-линии, цветовые пятна, фигуры. Важно при этом полностью погрузиться в свои переживания, выбрать цвет и провести линии так, как вам больше хочется, в полном соответствии с вашим настроением. Попробуйте представить, что вы переносите свою грусть , обиду или негодование на бумагу , как бы материализуете настроение. Закончили рисунок? А теперь переверните бумагу и на другой стороне листа напишите любые 5-7 слов , отражающих или соответствующих вашему настроению. Долго не думайте необходимо, чтобы слова возникли спонтанно, без специального контроля с вашей стороны.

После этого еще раз посмотрите на свой рисунок, перечитайте слова и с удовольствием, эмоционально разорвите лист , выбросьте в урну. Вы заметили? Всего 5 минут, а ваше эмоциональное неприятное состояние уже не так ярко, а может даже и совсем исчезло, оно перешло в рисунок и было уничтожено.

Литература.

1.Программа «Психологическое сопровождение детей «группы риска». Служба психологическое сопровождения Управления образование Ленинского района города Челябинска.2003 год.

. Интернет -источники

planetadetstva.net/vospitatelam/pedsovet/trening-profilaktika-emocionalnogo-vygoraniya-pedagogov.html

trenerskaya.ru/article/view/uprazhneniya-na-splochenie

2