- Учителю
- Дополнительная образовательная программа 'БОС-ЗДОРОВЬЕ'
Дополнительная образовательная программа 'БОС-ЗДОРОВЬЕ'
Пояснительная записка
Дополнительная образовательная программа «БОС-Здоровье» составлена на основе авторской программы А.А. Сметанкина ЗАО «Биосвязь» НОУ «Институт Биологической обратной связи» города Санкт-Петербурга (Сметанкин А.А. Открытый урок здоровья. Издательство «Питер». СПб.: 2005 - 160с.; ил. - (Серия «Исцели себя сам»).
Программа «БОС - Здоровье» представляет образовательную область научно-технической направленности.
Новизна программы «БОС-Здоровье» в том, что авторы программы на основе собственного опыта работы, своих разработок и публикаций, а так же изученной по данной теме литературы, предлагают практические методы и способы само - оздоровления, само - коррекции физического, психо - эмоционального состояния в условиях повседневной жизни.
Актуальность программы связана с тем, что за последнее десятилетие в России отмечается стойкая тенденция к ухудшению показателей здоровья детей школьного возраста. Значительно снизилось число абсолютно здоровых детей, отмечается выраженный рост функциональных отклонений, хронических заболеваний, нарушений физического развития и снижения функциональных возможностей организма Ситуация усугубляется крайне неблагоприятной экологической обстановкой, низким уровнем культуры здорового образа жизни воспитанников в сочетании с высокой социальной напряженностью, порождающей чувство хронической тревоги и неуверенности.
Педагогическая целесообразность. В сложившихся условиях одним из эффективных средств, которые помогли бы ребенку справиться с возросшей нагрузкой и остаться здоровым являются занятия «БОС-Здоровье». Программа «Бос-Здоровье» предназначена для формирования ценности здоровья и здорового образа жизни у воспитанников младшего возраста.
Цель программы: дать воспитаннику возможность надежно выработать в себе навык диафрагмального дыхания с максимальной ДАС (дыхательной аритмии сердца).
Основные задачи программы:
- изучение состояния работы органов и системы воспитанников (диагностика состояния системы дыхания, вегетативной регуляции, формирование банка данных при осуществлении мониторинга);
- использование резервных функций организма и стабилизация общего состояния каждого ребенка;
- обеспечение взаимодействия и слаженной работы физиологических систем организма, гармонии ребенка в отношениях с самим собой и с окружающим миром;
- профилактика заболеваний дыхательной, сердечно-сосудистой и нервной систем (снятие психоэмоционального напряжения; улучшение общего самочувствия - сна, работоспособности, настроения; развитие внимания, сосредоточенности, усидчивости, самоконтроля);
- восстановительное лечение после интенсивного лечения заболеваний органов дыхания;
- оздоровление детей группы риска;
- разъяснение специальных знаний по сохранению и укреплению здоровья среди педагогов, родителей.
Отличительные особенности. Здоровье сберегающая технология БОС является высокоэффективной, немедикаментозной, абсолютно безвредной методикой диагностики и восстановительного лечения, которая позволяет учитывать индивидуальные особенности личности, дозированно подбирать каждому ребёнку нагрузку и эффективно контролировать ее выполнение
Возраст детей. Набор в группы осуществляется на основании договора между родителями воспитанников и администрацией МБОУ «СШ №13». Программа «БОС-Здоровье» рассчитана на обучение детей 6,5-10 лет
Сроки реализации программы. Программа рассчитана на 15 часов. В течение учебного года в программе принимают участие обучающихся 1-х классов. Дети делятся на 8 групп по 12-15 человек в каждой.
Формы и режим занятий.
Групповая, индивидуальная. Занятия проводятся 1 раз в неделю по 1 часу в каждой группе.
Ожидаемые результаты обучения:
Биологическая обратная связь (БОС) - это учебный процесс, в котором воспитанники обучаются улучшать своё здоровье и психологическое состояние, наблюдая сигналы, идущие от собственного тела. Это весьма эффективный способ для контролирования уровня напряжения, достижения действительного расслабления и помощи в достижении личных целей. Страх, переедание, тревожность, и другие проблемы напрямую связаны со стрессом либо им усугубляются. Для некоторых стресс является стимулятором эффективной деятельности, но для большинства является барьером для самореализации. Секрет заключается в распознавании своей реакции на стресс и дальнейшем использовании этого знания в качестве трамплина для обретения полного контроля над своей жизнью, когда вы можете реализовать весь огромный потенциал своего мозга для достижения успеха в жизни и поддержания хорошего здоровья. БОС предлагает нам открытое окно, через которое воспитанники смогут рассмотреть, как наше собственное тело реагирует на стресс. БОС отслеживает и дает нам обратную связь, - каких успехов мы достигли в регулировании уровня стресса. БОС показывает нам, каким образом можно использовать наше сознание для непосредственного контроля над своим собственным телом. Когда мы используем приборы с биологической обратной связью, сигналы нашей нервной системы становятся нам доступны в осязаемой и измеримой форме. Таким образом, мы можем произвести соответствующие изменения для достижения необходимых нам результатов.
Здоровому ребенку БОС обеспечивает совершенную работу организма и защищает от болезней; ребенку с проблемами в состоянии здоровья дает инструмент раскрытия и использования резервов организма с лечебной целью. Приобретенный навык остается с человеком на всю последующую жизнь.
Эффект проводимого курса лечения:
Нормализуется взаимодействие дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Одновременно снимается психоэмоциональное напряжение, улучшаются общее самочувствие, сон, работоспособность, настроение, происходит оздоровление организма в целом
Способы определения результативности:
Контроль за приобретением и выработкой навыка диафрагмально-релаксационного дыхания осуществляется проведением и сравнением результатов входной и итоговой диагностики теоретико-практических уроков БОС-Здоровье. Сопоставляя данные начала года и конца, определяется динамика формирования навыка диафрагмально-релаксационного дыхания у воспитанников.
Критерии выработки диафрагмально-релаксационного дыхания с максимальной ДАС:
- увеличение ДАС ((дыхательной аритмии сердца);
- снижение числа дыханий (до 7-12 дыханий в минуту);
- снижение числа сердечных сокращений на выдохе;
- ровная стабильная пульсограмма;
- повышение оценки.
На каждого воспитанника заполняется электронная и бумажная версия «Паспорта здоровья», где отслеживается динамика усвоения дыхательной гимнастики, ДАС (дыхательной аритмии сердца) (Приложение 1).
Программа «Дыхание 2.1» разработана таким образом, что после каждого проведенного занятия на тренажере «БОС-Дыхание» компьютер выводит результат на экран монитора в виде:
- оценки;
- среднего показателя величины ДАС за урок «БОС-Здоровье»;
- графика изменения пульса и частоты дыхания во время урока.
Эти данные записываются в память компьютера под именем данного воспитанника. Завтра этот воспитанник снова придет заниматься, значит и следующий урок попадает в память на хранение.
Оценка за здоровье является необходимым атрибутом образовательного процесса. По окончании занятия «БОС-Здоровье» у воспитанника фиксируется среднее значение ДАС. Далее компьютерная программа, учитывая возраст и показатель ДАС ученика, выставляет оценку за здоровье.
Низкая оценка за занятие не показатель плохих знаний ребенка, а показатель уровня его здоровья, который будет повышаться по мере проведения уроков «БОС-Здоровье»: ребенок пока не владеет навыком правильного дыхания и ему необходимо продолжить уроки «БОС-Здоровье».
Повышение оценки за урок говорит о том, что ребенок начал овладевать навыком и что его здоровье стало укрепляться. Если оценка упорно не желает расти, значит, следует показать ребенка врачу для проведения широкого обследования и выяснения причин его нездоровья.
Требования к уровню усвоения планируемых результатов:
Основные характеристики диафрагмально-релаксационного типа дыхания по методу ДАС-БОС
-
Смещение активности дыхательных движений в область диафрагмы и мышц живота.
-
Сокращение числа дыханий (ЧД) у детей школьного возраста до 5 - 8 дыханий в минуту.
-
Увеличение показателя ДАС преимущественно за счет понижения минимальных значений числа сердечных сокращений (приблизительно в 1,5-2 и более раза по сравнению с фоновыми) в каждом дыхательном цикле.
-
Соответствие средних значений числа сердечных сокращений возрастной норме.
-
Синхронизация дыхательного и сердечного циклов в каждом дыхательном движении.
-
Повышение или нормализация периферической температуры пальцев.
-
Устранение избыточного психоэмоционального и мышечного напряжения.
-
Положительная динамика со стороны высших психических функций (восприятия, внимания, памяти, мышления).
-
Активизация волевых качеств личности пациента (активности, сознательности, целеустремленности, усидчивости, работоспособности).
-
Расширение резервных и адаптационных способностей организма. Улучшение вегетативных функций организма.
11. Воспроизведение навыка диафрагмально-релаксационного дыхания без биологической обратной связи (в периоды отдыха).
12. Умение пациента применять навык диафрагмально-релаксационного дыхания для устранения избыточного функционального, психоэмоционального и мышечного напряжения в окружающей социальной среде.
Календарно-тематическое планирование
№
Тип урока
Тема урока
Количество часов
План
(дата)
Факт
(дата)
Теоретический курс
Вводный.
Теоретический
Инструктаж по правилам поведения детей в компьютерном классе.
«Путешествие в страну Здоровейка»
1
Теоретический
«Путешествие в увлекательный мир дыхания»
1
Теоретический
«Путешествие в мир здоровья»
1
Теоретико-практический курс
Занятие №1
Подготовка к освоению диафрагмально-релаксационного типа дыхания.
1
Занятие №2
Подготовка к освоению диафрагмально-релаксационного типа дыхания.
1
Занятие №3
Постановка диафрагмально-релаксационного дыхания под контролем ДАС-БОС.
1
Занятие №4
Постановка диафрагмально-релаксационного дыхания под контролем ДАС-БОС.
1
Занятие №5
Постановка диафрагмально-релаксационного дыхания под контролем ДАС-БОС.
1
Занятие №6
Постановка диафрагмально-релаксационного дыхания под контролем ДАС-БОС.
1
Занятие №7
Формирование навыка диафрагмально-релаксационного дыхания под контролем ДАС-БОС.
1
Занятие №8
Формирование навыка диафрагмально-релаксационного дыхания под контролем ДАС-БОС.
1
Занятие №9
Формирование навыка диафрагмально-релаксационного дыхания под контролем ДАС-БОС.
1
Занятие №10
Формирование навыка диафрагмально-релаксационного дыхания под контролем ДАС-БОС.
1
Занятие №11
Закрепление полученного навыка диафрагмально-релаксационного дыхания.
1
Занятие №12
Закрепление полученного навыка диафрагмально-релаксационного дыхания.
1
Итого количество часов
15
Содержание изучаемого курса.
Курс состоит из 3 теоретических и 12 теоретико-практических занятий.
Цель теоретических занятий:
- формирование понятия дыхания как процесса газообмена кислорода и углекислого газа.
На этих занятиях формируется понимание того, что дыхание - неразрывный процесс работы сердца и дыхательной системы.
Цель теоретико-практических занятий:
- закрепление и систематизация знаний о дыхании как неразрывном процессе работы сердца и дыхательной системы;
- формирование понятия здорового образа жизни.
На этих занятиях формируется умение работать с тренажером БОС. Дети обучаются навыку диафрагмально-релаксационного типа дыхания.
Для организации учебного процесса класс делится на две группы, обучение одной группы проводится в течение одного полугодия.
Описание уроков.
Теоретические уроки.
Обучение начинается с теоретических занятий, на которых обучающиеся знакомятся с понятиями «здоровый образ жизни (ЗОЖ)», получают первоначальные сведения о правильном дыхании.
Для проведения последующих занятий с максимальным эффектом в оптимально короткие сроки обучающиеся проходят следующие этапы тренировок:
Этап 1. Освоение принципов дыхания животом. Проводится без
применения прибора (не более одного занятия теоретического курса).
Теоретико - практические уроки:
Этап 2. Подготовка к освоению диафрагмально-релаксационного типа дыхания.
Этап 3. Постановка диафрагмально-релаксационного дыхания под контролем ДАС-БОС. Этап 4. Формирование навыка диафрагмально-релаксационного дыхания под контролем ДАС-БОС.
Этап 5. Закрепление полученного навыка диафрагмально-релаксационного дыхания.
Этот навык можно воспроизводить в любой обстановке, опираясь лишь на собственные внутренние ощущения и уверенность в правильности выполнения дыхания животом:
- оценки периода отдыха растут, приближаясь и совпадая с оценками периода работы, что означает, что сформированным навыком ученик начинает пользоваться уже без сигналов обратной связи.
Теоретические уроки - 3 ч
-
«Путешествие в страну «Здоровейка»
Выявление уровня знаний детей о здоровье и его составляющих. Активизирование и систематизирование знаний детей о здоровом образе жизни. Знакомство с дыханием как основой жизни. Выявление взаимосвязи в работе дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма человека. Развитие психических процессов (мышления, памяти). Формирование у детей знания о важности правильного дыхания и убеждение в необходимости укрепления своего здоровья.
-
«Путешествие в увлекательный мир дыхания»
Закрепление знаний воспитанников о здоровом образе жизни. Знакомство с дыхательной, сердечно-сосудистой системой человека и выявление взаимосвязи в их работе. Знакомство с понятием «стресс» и его влиянием на организм человека. Знакомство с диафрагмальным типом дыхания.
-
«Правильное дыхание»
Закрепление понятий сердце, легкие, датчики, Ознакомить воспитанников с расслаблением и научить расслабляться. Обучение диафрагмально-релаксационному типу дыхания и отработка длительного речевого выдоха.
Теоретико - практические уроки - 12 ч
-
Подготовка к освоению диафрагмально-релаксационного типа дыхания - 2 ч.
Воспитанники осваивают процесс диафрагмально-релаксационного типа дыхания, учатся делать выдох так, чтобы пульс снижался на выдохе.
-
Постановка диафрагмально-релаксационного дыхания под контролем ДАС-БОС - 4ч.
Внимание детей акцентируется на запоминании ощущений, возникающих во время правильного выполнения диафрагмального вдоха-выдоха. Ребята осваивают и закрепляют навык дыхания диафрагмой, учатся уверенно снижать пульс на выдохе.
-
Формирование навыка диафрагмально-релаксационного дыхания под контролем ДАС-БОС - 4 ч.Воспитанники применяют выработанные ранее приёмы дыхания, достигают гармонии работы дыхания и работы сердца, снижают частоту дыхания, учатся использовать приобретённый навык дыхания без сигналов обратной связи.
-
Закрепление полученного навыка диафрагмально-релаксационного дыхания - 2 ч.
Ребята закрепляют полученный навык диафрагмально-релаксационного типа дыхания, воспроизводят полученный навык без приборов БОС.
Новизна заключается в распределении часов на изучение тем с учетом уровня подготовки класса.
Формы и средства контроля.
По итогам урока каждый ученик получает по пятибалльной шкале две оценки: за работу и отдых, которые автоматически выставляет компьютер. Сравнивая оценки периода работы и периода отдыха, можно легко увидеть, насколько эффективно происходит выработка правильного типа дыхания.
Оценки позволяют быстро и точно оценить состояние ребенка и уровень его здоровья. По таблице Сметанкина, ориентируясь на значение ДАС, ученик знакомится с биологическим возрастом, то есть с уровнем физиологического состояния клеток, тканей, органов и систем организма на данный период.
Для оценивания промежуточных результатов используются паспорта здоровья, где отслеживается величина ДАС (она должна увеличиваться), ЧД (должна быть 6-8 дых./мин).
Вся информация по сеансам "БОС" проходит компьютерную обработку. Данные учеников фиксируются в индивидуальных файлах, где отражаются результаты уроков. Далее результаты всех учащихся обрабатываются в программе "Журнал здоровья 2.0", позволяющей получить исчерпывающую информацию об изменении состояния здоровья ученика или группы учеников, в ходе курса оздоровительных уроков.
По паспортам здоровья учитель анализирует изменение уровня здоровья каждого учащегося, составляет сравнительный анализ эффективности работы класса БОС "Здоровье", прослеживает уровень влияния занятий на состояние успеваемости и коррекцию речи учащихся.
Планируемые результаты освоения курса.
Личностные УУД- оценивать жизненные ситуации с точки зрения безопасного образа жизни и сохранения здоровья.
Регулятивные УУД - умения организовывать свою деятельность, в диалоге с учителем совершенствовать самостоятельно выработанные критерии оценки.
Познавательные УУД - умение результативно мыслить и работать с информацией в современном мире, анализировать, сравнивать, классифицировать и обобщать факты и явления. Выявлять причины и следствия простых явлений.
Коммуникативные УУД - умение общаться, взаимодействовать с людьми, отстаивая свою точку зрения, приводить аргументы, подтверждая их фактами.
По окончании сеансов обучающиеся должны:
знать
-
о дыхательной системе человека, газообмене;
-
способы дыхания по методу БОС,
-
показания и противопоказания к применению метода БОС;
-
способы расслабления;
-
технику навыка диафрагмально-релаксационного дыхания;
-
ТБ при работе с компьютером
уметь
-
расслабляться,
-
дышать диафрагмой (животом),
-
снижать пульс на выдохе,
-
снижать частоту дыхания,
-
использовать приобретенный навык дыхания без сигналов обратной связи,
-
заполнять дневники здоровья,
-
анализировать результаты, проведенного сеанса.
Методическое обеспечение.
Дополнительная программа ориентирована на использование кабинета БОС - Здоровье (класса - комплекта на 12 персональных компьютеров для системы образования.
Одним из наиболее широко применяемых методов является беседа. Она позволяет педагогу при изложении материала опираться на жизненный опыт воспитанников. Беседа может сочетаться с рассказом, объяснением. В процессе межличностного общения в цепи « педагог-ребёнок» реализуется коммуникативный потенциал ребёнка и формируется его мировоззрение. Получая информацию от педагога, каждый ребёнок и группа в целом включаются в диалог, совместный поиск решения. Дети учатся активно мыслить, применяя полученные знания в творческом процессе.
Для реализации дополнительной образовательной программы «БОС-Здоровье» применяются такие методические приёмы как:
- игровой момент(для заинтересованности)
-рассказ,беседа
-физминутка, гимнастика для глаз
-индивидуальный подход
-итог занятия(коллективное обсуждение)
Основным видом занятий является практическое. Время на нём распределяется примерно так:
-вводный инструктаж-10% учебного времени
-сообщение познавательных сведений-20%
-практическая работа- 40%
-подведение итогов,-20%
уборка рабочих мест-10%
В качестве наглядного пособия используются:
-
рисунки детей на тему « Что такое Здоровье?»
-
плакат « Пирамида Здоровья"
видеоматериалы : (слайды):
-
Путешествие в страну Здоровейка
-
Занятия Здоровья
-
Занятие в начальной школе
-
Есть такой школьный предмет - Здоровье
-
Россия - подари себе здоровье
-
Презентация кабинета Здоровье
-
Организация и методика проведения теоретических и практических занятий «БОС-Здоровье»
Электронные источники:
Список литературы:
Учебно-методическая литература:
-
Конспекты теоретических уроков биологической обратной связи «Здоровья» под общей редакцией А.А.Сметанкина. НОУ «Институт биологической обратной связи». - СПб.: Питер. 2009. - 63с.
-
А.А.Сметанкин. Открытый урок здоровья. Издательство «Питер». СПб.: 2010. - 160с.; ил. - (Серия «Исцели себя сам»)
Учебная литература для учащихся:
-
А.А Сметанкин. Будь здоров, малыш! - СПб.: Питер. 2008. - 28с.
-
А.А Сметанкин. Открытый урок здоровья. Издательство «Питер». СПб.: 2011. - 160с.; ил. - (Серия «Исцели себя сам»)
12