Занятие с элементами тренинга Уверенное поведение для учащихся 8-11 классов

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

«Лицей №28 г.Йошкар-Олы»

Занятие с элементами тренинга на тему «Уверен на все 100»

для обучающихся 8-11 классов

Подготовила:

педагог-психолог

Пиркина В.Г.

Йошкар-Ола

2016г.

ПЛАН:

1.Ритуал приветствия

Упражнение «Приветствие на сегодняшний день»

2. Разминка

Упражнение «Образы»

3.Основная часть

Упражнение «Ода о себе»

Упражнение «Ощущения уверенности»

Упражнение «Уверенность»

Упражнение «Я - Алла Пугачева»

4.Рефлексия

5.Ритуал прощания

Конспект занятия с элементами тренинга ассертивного поведения на тему «Уверен на все 100»

Цель: формирование адекватной самооценки и уверенности в себе.

РИТУАЛ ПРИВЕТСТВИЯ

Упражнение «Приветствие на сегодняшний день»

Начнем нашу работу с высказывания друг другу пожелания на сегодняшний день. Оно должно быть коротким, желательно в одно слово. Вы бросаете мяч тому, кому адресуете пожелание и одновременно говорите его. Тот, кому бросили мяч, в свою очередь бросает его следующему, высказывая ему пожелания на сегодняшний день. Будем внимательно следить за тем, чтобы мяч побывал у всех, и постараемся никого не пропустить.

РАЗМИНКА

Упражнение «Образы»

Цель: разогрев в начале занятия, снятие напряжённости.

Участники группы сидят в кругу. Они придумывают себе образ и по очереди представляются в виде веселого человека, зануды, раздраженного, равнодушного, делового и так далее. Остальные участники должны отгадать представленный образ. С учетом того, что повторяться нельзя.

Анализ:

• Какие эмоции возникали во время упражнения?

• Возникали ли трудности в придумывании и представлении образа?

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

Упражнение «Ода о себе»

Цель: формирование адекватной самооценки.

Возьмите лист бумаги. Вам нужно написать о себе хвалебную оду. (Хвалите себя! Желайте себе добра, здоровья, успехов в делах, работе. Любви и всего остального). Форма изложения - небольшие предложения из 5-10 слов. Напишите несколько од. Выберите из них ту, которая нравится больше всего. Теперь по желанию можно поделиться друг с другом получившимся результатом (можно прочитать свою оду вслух, можно показать ее кому-либо из участников).

Вы можете красиво переписать понравившуюся оду, поместить в рамочку и поставить дома на видном месте. Каждое утро прочитывайте эту оду вслух или мысленно. Вы сможете почувствовать, как при чтении у вас повышается настроение, жизненный тонус, как вы наполняетесь жизненными силами, и окружающий мир становится светлым и радостным.

Анализ:

• Возникали ли у вас трудности в написании оды о себе?

• Как вы считаете, повлияет ли на ваше восприятие себя данное упражнение?

Упражнение «Ощущения уверенности»

Цель: повышение уверенности в себе.

Каждый участник должен сознательно вызвать в себе ощущения, которые ассоциируются с уверенностью. Для этого достаточно вспомнить и заново пережить три ситуации, в которых вы чувствовали себя, как никогда, уверенно. Как правило, люди говорят о том, что в таких случаях у них словно крылья за спиной вырастают. Уверенному человеку кажется, что он внезапно вырос, что все кругом - его единомышленники. Внутри появляется стержень, человек распрямляет спину, и, расправив плечи, прямо смотрит в глаза другим. Возникает чувство, что координация движений у него просто великолепно и он легко сможет выполнить самый сложный акробатический пируэт.

Анализ:

• Понравилось ли упражнение?

• Какие чувства у вас возникали во время упражнения?

Упражнение «Уверенность»

Цель: формирование самоуважения, доверия к самому себе, повышение уверенности в себе.

Вызывается желающий участник, он садится на стул напротив остальных игроков. Он должен довериться на столько, насколько он считает нужным, раскрыть себя для остальных членов группы. Ему надо говорить о самом себе. Все, что он считает нужным. Этот участник может рассказывать о своих приобретениях в ходе занятий, о собственных переживаниях, впечатлениях, о том, как он себя чувствует в данной группе, что неприятно задевало его «Я», а что вдохновляло, и т.п. О своих способностях; планах на будущее. По окончанию рассказа участника остальные задают ему интересующие их вопросы, относящиеся к участнику. По желанию участников группы можно выслушать нескольких человек или каждого члена группы.

Анализ:

• Трудно ли было рассказывать о себе?

• Какие чувства у вас возникали?

• О чем хотелось рассказать в первую очередь?

• О чем бы вы хотели узнать более подробно?

Упражнение «Я - Алла Пугачева»

Цель: повышение самооценки, отработка навыка уверенного поведения.

Упражнение проводится по кругу. Каждый участник выбирает для себя роль значимого для него и в то же время известного присутствующим человека (Алла Пугачева, президент США, сказочный персонаж, литературный герой и т.д.). Затем он проводит самопрезентацию (произносит какую-либо фразу, показывает жест, характеризующий его героя и т.д.). Остальные участники пытаются отгадать имя «кумира».

Анализ:

• Какие чувства у вас возникали во время выполнения данного занятия?

• Трудно ли было показывать выбранного кумира?

РЕФЛЕКСИЯ

Упражнение «Какое было занятие»

Цель: помочь участникам вспомнить то, что происходило на занятии, соединить в единое целое свои впечатления.

Все участники делятся на мини-группы по 3-4 человека, каждая мини-группа должна за 5 минут придумать максимум прилагательных-определений, которые подходят к сегодняшнему занятию и записать их. Например, активный, информативный и т.д.

После чего они зачитывают полученный список прилагательных.

Анализ:

• Какие интересные идеи вы сможете отметить по занятию.

РИТУАЛ ПРОЩАНИЯ

Упражнение «Цепочка пожеланий»

Цель: положительное завершение занятия.

Каждому участнику предлагается обратиться с пожеланиями к себе и другим по итогам занятия. Пожелания могут быть направлены на предстоящее взаимодействие, будущие занятия. Заканчивает цепочку пожеланий ведущий, подводя определенный итог.