Тренинг для участников ЕНТ на тему: Снятие нервно-психического напряжения

КГУ «Экономическая школа-лицей п.Жезкент»

Психологический тренинг для участников ЕНТ

на тему: "Снятие нервно-психического напряжения"

Цели психологического тренинга:

• Снижениеуровня тревожности, напряжения, подготовка к стрессовой ситуации (экзаменам).

• повышение уровня уверенности в себе, силы воли.

• развитие чувства эмпатии, внимания к себе и доверия к окружающим.

Ход тренинга.

Организационный момент.

1.Игра «Поменяйтесь местами те кто...»

Цель: Установить контакт и создать положительную мотивацию к тренингу. Эта игра позволит немного подвигаться, поднять настроение.

Стоящий в центре круга предлагает поменяться местами (пересесть) всем тем, кто обладает каким-то признаком. Например, когда я скажу: "Поменяйтесь все те, кто полон сил и энергии", все те, кто относит себя к данной категории, должны поменяться местами.

2. Упражнение «Бинго»

Раздаются «бинго»-формуляры. Каждый игрок находит участника, соответствующего одной из характеристик, и просит его поставить свою подпись в нужной клетке. Первый, кто соберет 10 подписей (кроме своей), должен

крикнуть: «Бинго!»

3. Упражнение «Я - это я, и это замечательно» (20 «Я»)

</ Подросткам предлагается на своих листочках написать 20 «Я». Затем напротив написать любые факты о себе: о любимых занятиях, характере, об отношении к другим, о том, чего он хочет достичь или сделать и т.д.

После выполнения задания все меняются своими листочками и по очереди зачитывают надписи. Психолог во всех случаях предоставляет участникам эмоциональную поддержку. Затем проводится очень короткое обсуждение.

4.Упражнение «Дождь в джунглях»

Участникам сообщается: «Давайте встанем в тесный круг друг за другом. Представьте, что вы оказались в джунглях. Погода сначала была великолепная, светило солнце, было очень жарко и душно. Но вот подул легкий ветерок. Прикоснитесь к спине впереди стоящего человека и совершайте легкие движения руками. Ветер усиливается (давление на спину увеличивается). Начался ураган (сильные круговые движения). Затем пошел мелкий дождь (легкие постукивания по спине партнера). А вот начался ливень (движение пальцами ладони вверх - вниз). Пошел град (сильные постукивающие движения всеми пальцами). Снова пошел ливень, застучал мелкий дождь, пронесся ураган, подул сильный ветер, затем он стал слабым, и все в природе успокоилось. Опять выглянуло солнце.

После окончания упражнения обсуждение:

· Как вы себя чувствуете после такого массажа?

· Приятно или нет было выполнять те или иные действия?

5.Упражнение «Мои ресурсы»

Ученики делят лист бумаги на две части. В одной части пишут: «Чем я могу похвастаться». Дети пишут те свои качества и характеристики, которые считают своими сильными сторонами. Когда первая часть упражнения будет выполнена, озаглавьте вторую часть листа «Чем это может мне помочь на экзамене». Пусть ученики напротив каждой своей сильной стороны напишут, каким образом она сможет им помочь во время экзамена. Желающие озвучивают результаты выполнения упражнения.

6.Заключение.«Рефлексия»

Время: 5 минут.

Выскажите, пожалуйста, ваше мнение о тренинге, о своем самочувствии, удовлетворенности своей работой в группе и свои пожелания.

2 июня 2015г. для учащихся сдающих ЕНТ был проведен тренинг на тему: «Снятие нервно-психического напряжения». Присутствовало 10 учащихся. Тренинг прошел в доброжелательной атмосфере, ребята приняли активное участие во всех упражнениях. В целом тренинг учащимся понравился, но особенно запомнилось упражнение 20 «Я», где они писали о себе.

Педагог-психолог «КГУ «Экономическая школа-лицей п.Жезкент» : Соловьенко А.Н.