Психологическое занятие для учащихся 12-16 лет Как справиться с плохим настроением

Психологическое занятие для учащихся 12-16 лет

"Как справиться с плохим настроением"

КОУ «Ларьякская школа-интернат для обучающихся с ограниченными возможностями здоровья»

Педагог-психолог: Ефимова Марина Алексеевна

Цель занятия: формирование у учащихся способности анализировать, адекватно оценивать свое состояние и управлять своими эмоциями.

Задачи:

• познакомить детей с понятием «настроение»;

• развивать умение определять эмоциональное состояние человека по мимике и жестам, по словесному описанию;

• познакомить со способами управления и регуляции настроения;

• создать благоприятные условия для эффективного межличностного общения;

• проведение упражнений, игр, способствующих сосредоточению внимания, активизации мыслительной деятельности учащихся

Организация занятий.

Занятие проводиться с группой, состоящей из 5-6 человек.

Длительность занятия - от 40 до 45 минут. Занятие проводится внеурочное время.

Необходимый материал: краски, гуашь, листы формата А4, магнитофон с релаксационной музыкой.

Место проведения: комната психологической разгрузки, оборудованная в соответствии с требованиями.

Методические приемы и психокоррекционные методы.

• Беседы.

• Рисование эмоций.

• Проигрывание психологических этюдов.

• Игры с правилами

• Психологические упражнения.

• Аутотренинг (релаксационной музыки).

Ход занятия

1. Приветствие

Цель: настроить детей на положительные эмоции.

Здравствуйте. Давайте поприветствуем друг друга необычным способом. Сейчас я повернусь к тому, кто стоит справа от меня, назову его по имени, улыбнусь и скажу, что я рада его сегодня видеть. Он повернется к своему соседу справа и сделает т же самое, и так до тех пор, пока каждый из вас не поприветствует соседа…

2. Разминка

Цель: снять излишнее напряжение учащихся, помочь переключиться между занятиями, "разогреть" группу.

Все участники сидят в кругу. Перед началом разминки педагог предлагает рассчитаться по порядку.

"Все вы помните сказку про лису и зайца. Рыжая плутовка обманом заняла заячий домик. У нас будет одна "лиса" (ведущий), а остальные будут "зайцами". "Лиса" выходит в центр круга, при этом домик "лисы" (стул) убирается. "Лиса" называет любые два-три номера "зайцев". Задача названных - быстро поменяться местами. Задача "лисы" - занять освободившийся домик, опередив "зайца". "Лиса" в домике становится "зайцем", потерявший домик - "лисой"

Анализ упражнения:

-Понравилась ли вам игра?

-Что вам понравилось больше - быть "лисой" или быть "зайцем"?

-Какое настроение было у вас во время игры?

3. Беседа «Настроение»

Сегодня мы поговорим о нашем настроении.

Ребята, настроение - это устойчивое переживание каких либо эмоций (счастья, тоски, горя и т.д.)

Мы часто видим людей, у которых плохое настроение.

Как можно узнать, что у человека плохое или хорошее настроение?

Верно, по его лицу, походке, жестам, речам и поступкам.

Чувств и эмоций, переживаемых человеком - очень много, как хороших, так и плохих. Давайте подумаем и назовем те чувства, которые вы знаете, которые вы испытывали.

4. Упражнение «Плохое и хорошее настроение»

Цель:

Детям даются по 2 карточки с изображением плохого и хорошего настроения.

Ребята, подумайте и определите с помощью карточек (приложение №1.), какое у вас будит настроение в зависимости от следующих ситуаций:

• твои родители тебя хвалят;

• ты завалил экзамен;

• твои друзья "за тебя горой";

• учитель физкультуры кричит на тебя;

• ты считаешься самой хорошенькой девушкой в классе;

• тебя не понимают родители;

• тебя обижают в классе;

• ты подвел приятеля;

• ты выиграл на конкурсе.

5. Упражнение «На что похоже мое настроение».

Цель:

Я предлагаю выполнить одно упражнение, которое называется «На что похоже мое настроение».

Детям предлагается с помощью жестов и мимики лица:

• нахмуриться, как осенняя туча;

• улыбнуться, как кот на солнце;

• позлиться, как ребенок, у которого отняли игрушку;

• испугаться, как ребенок, потерявшийся в лесу;

• устать, как мама после работы;

• обидеться, как ребенок, которого не взяли в игру;

• удивиться, как ребенок, который увидел большого слона на улице; погрустить, потому что на улице дождь; похвастаться новыми туфлями и т.д.

6. Упражнение « Надоедливый муравей»

Цель: расслабление общего внутреннего состояния

Представьте, что вы в лесу. Сидите на пенечке. Под ногами мягкая трава. На пальцы ног залез муравей и бегает по ним. Почувствуйте, где он бегает. Глубоко вдохните, задержите дыхание, напрягите руки, ноги 1-2. А теперь движением ноги стряхните муравья, выдох. (2 раза)

Спасибо ребята. Вы очень хорошо выполняли все задания. Мы увидели, что человек может переживать разные чувства и эмоции. Некоторые нам нравятся, некоторые - нет. Но это не значит, что они плохие или ненужные.

Как вы думаете, зачем нужны эмоции, которые нам не нравятся? Верно, чтобы не копить плохое в себе, а также для самозащиты.

7. Обсуждение «Как справиться с плохим настроением?»

В жизни вам не раз приходилось выражать свои эмоции чувства. Что вы делаете для того, чтобы справиться с плохим настроением?

Как вы боретесь со злостью, которая сидит внутри вас? Как можно избавиться от злости? Что можно сделать?

Вот наш список:

• Изобразить чувство красками, нарисовать картину;

• Записать на бумаге и ее уничтожить (разорвать или сжечь);

• Умыться;

• Поделиться этим чувством с родителями, другом, воспитателем, учителем, а также выразить чувство в письме или личном дневнике;

• Побыть одному;

• Попрыгать, поскакать, покувыркаться, заняться спортом;

• Поплакать или посмеяться;

• Сосчитать до 10, чтобы успокоиться;

• Научиться правильно дышать (глубокий вдох носом и полный выдох ртом);

• Выпить воды;

• Съесть что-то вкусное;

• Заняться трудом, любимым делом;

• Послушать любимую музыку, потанцевать, спеть, вспомнить что-то приятное;

• Музыкальная пауза «Хорошее настроение».

Чувства и эмоции, особенно, такие как злость, гнев держать внутри себя нельзя. Это может навредить нашему здоровью. Но и выражать их надо так, чтобы не испортить отношения с другими, чтобы не обидеть.

Перед вами изображение плохого настроения. Вот такое черное пятно. Скучное, грустное и похожее на плохое настроение. Как вы думаете, можно ли исправить его и сделать хорошим и радостным? Давайте, это пятно во что-нибудь превратим. Что вы предлагаете? (версии детей). Хорошо, превратим его в цветок (пятно - сердцевина цветка). А чтобы настроение было хорошим, лепестки мы сделаем разноцветными и радостных ярких цветов.

Рисование пальчиками, гуашью.

Молодцы!

Упражнение «Передай объятие»

Цель: завершить занятие на позитивном настроении.

А лучше всего поднимают настроение друзья «Упражнение «Передай объятие»

А сейчас я хочу, чтобы мы закончили наше занятие приятным. «Передай объятие другому». Я начну, а вы продолжите по кругу.

Подведение итогов занятия.

Я хочу пожелать вам, чтобы ваше настроение как можно чаще было светлым, радостным и веселым, чтобы вы как можно реже грустили и печалились.

Злой человек вредит самому себе прежде, чем повредит другому.

В. Гюго