Применение психологических техник в психолого-педагогическом сопровождение учащихся в период подготовки к экзаменам.

Применение психологических техник в психолого-педагогическом сопровождение учащихся в период подготовки к экзаменам.

Профилактика стабилизации эмоционального состояния - это важный аспект в психологической подготовки к экзаменам. Поэтому для учащихся, в период подготовки к экзаменам мы рекомендуем обучать выпускников методам самопомощи в ситуации стресса:

1. Кинезиологические кие упражнения - это комплекс движений, позволяющие активизировать межполушарное воздействие, различные отделы коры больших полушарий, что способствует развитию способностей человека, улучшают у ребенка память, внимание, речь, пространственные представления, мелкую и крупную моторику, снижают утомляемость, повышают способность к произвольному контролю. Является хорошей профилактикой для всех негативных эмоций человека. (агрессивность, тревожность и т.д.)

«Ленивые восьмерки» Начертите восьмерки в воздухе в тех же направлениях, большой палец руки поднят вверх (отлично!), рука немного согнута в локте.

Руки сцеплены в замок, большие пальцы образуют X. Взгляд ребенка должен быть сосредоточен на центре Х.

Кроме синхронизации работы головного мозга происходит укрепление глазных мышц и нервных связей. Улучшается зрение, снимается усталость с глаз.

"Зеркальный рисунок"

Возьмите в обе руки цветные карандаши. Рисуйте на листе бумаги все, что угодно, но с условием того, что делается это одновременно, с максимальной амплитудой. Сначала потренируйте движения навстречу друг другу; Затем разнонаправленные движения вверх - вниз. Когда правая рука идет вниз, левая при этом движется вверх. И наоборот.А теперь рисуйте, разводя руки в разные стороны. Как говорит великий иммануил кант Рука - «Рука является вышедшим наружу мозгом».

2. Нейробика - это зарядка для ума. По другому фитнес мозга, разработанная американским нейробиологом Лоуренсом Катцом. Ее суть заключается в организации работы всех пяти чувств человека необычным способом. В нее так же входят музыкотерапия (бах, бетховен), ароматера ит.д.

Упражнения нейробики:

Так, проснувшись можно понюхать какой-нибудь новый аромат, чтобы разнообразить обычный запах утреннего кофе. Это позволит задействовать новые цепочки нейронов.
Чистить зубы и причесываться следует левой рукой, если Вы правша.
Правша каждый день должен хотя бы несколько строчек писать левой рукой, а левша - правой. Это будет стимулировать проводящие пути и кору противоположной стороны мозга, что приведет к расширению интеллекта.
Пытайтесь говорить на незнакомом языке (марсианский язык например пи -машина пиМАпиШИпиНА. Заставляет работать все полушария головного мозга.

3. Дыхательная гимнастика - Правильное дыхание очень полезно для формирования и нервной системы. Ведь медленный выдох помогает снять напряжение, расслабиться и успокоиться. Показать вчерашнее упражнение.

4. Мышечная релаксация

полное расслабление мышц. Полная мышечная релаксация оказывает положительное влияние на психику и повышает душевное равновесие. У большинства людей из за специфики профессии, происходит мышечное напряжение, которое нужно снимать. У нас с вами весь груз забот уходит на плечи и все переживания тревожность волнение сказывается ли челюстно - лицевых мышцах. И показать упражнения на на снятие мышечного напряжения. Пяточки тянут вниз, напрягают пальчики на ногах, икры, коленки, бедра, живот, руку, плечи. Упражнения делаются несколько раз. А самое полезное для нервной системы заниматься йогой. Элементы, которой мы тоже используем.