Учителю
Программа внеурочной деятельности по физической культуре 'Ритмика'

Программа внеурочной деятельности по физической культуре 'Ритмика'

Автор публикации: Иманова Л.А.

Дата публикации: 26.09.2015

Краткое описание:

предварительный просмотр материала

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение

«Волоковская средняя общеобразовательная школа»

Смоленского района Смоленской области

Рассмотрено Принято Утверждаю_______

на заседании на педагогическом совете директор школы Савченкова Т.М.

экспертной группы протокол № ___от ____ приказ №___от_________

протокол №__от___

Рабочая программа внеурочной деятельности

«Ритмика и элементы фитнеса»

спортивно-оздоровительного направления

Возраст учащихся - 8-9 лет

Срок реализации - 1 год

Руководитель - Л.А. Иманова

-д. Волоковая-

2013-2014 учебный год

Пояснительная записка

Рабочая программа внеурочной деятельности по спортивно-оздоровительному направлению «Ритмика с элементами фитнеса» разработана в соответствии с:

-Конвенцией ООН о правах ребёнка;

-Конституцией Российской Федерации;

-Законом «Об образовании в РФ»;

-ФГОСТ начального общего образования (приказ минестерства образования и науки Российской Федерации от 6 октября 2009г. №373);

-Приказом Министерства образования и науки Российской Федерации (Минобрнауки России) от 26 ноября 2010г. №1241 «О внесении изменений в федеральный государственный образовательный стандарт начального общего образования, утверждённый приказом Министерства образования и науки Российской Федерации от 6 октября 2009г. №373»

-Типовое положение об общеобразовательном учреждении, утверждённое Постановлеием Правительства РФ от 19 марта 2001 года №196;

- Рабочей программы физического воспитания учащихся 1-4 классов, авторы В.И. Лях. - М.: Просвещение, 2013 г., допущенной Министерством образования и науки Российской Федерации;

- Методическими материалами по организации внеурочной деятельности в образовательных учреждениях, реализующих общеобразовательные программы начального общего образования (Приложение к письму МОиН - РФ от 12.05.2011 №03-296);

-Рабочей программы физического воспитания учащихся 1-4 классов, авторы В.И. Лях. - М.: Просвещение, 2013 г., допущенной Министерством образования и науки Российской Федерации;

-Уставом муниципального бюджетного общеобразовательного учреждения «Волоковская СОШ»;

-Образовательной программой общеобразовательного учреждения, утверждённая приказом директора МБОУ «Волоковская СОШ».

Одним из приоритетных направлений формирования и укрепления здоровья нации служит процесс физического воспитания подрастающего поколения, ориентированный на укрепление здоровья, повышение их работоспособности и физической подготовленности. Я считаю актуальной программу «Ритмика с элементами фитнеса» в нашей школе, т.к. данные занятия относятся к современным системам физического воспитания, оказывает благотворное влияние на оздоровление организма, на формирование правильной осанки детей, помогает детям ориентироваться в пространстве, чувствовать ритм музыки.

Программа «Ритмика с элементами фитнеса» связана с программами «Играйка» и «Мир игр», которые относятся к направлению «Планета здоровья». Программа является адаптивной.

В основе программы «Ритмика с элементами фитнеса» лежит изменённая программа учителя физической культуры Юрасовой О.А. МОУ СОШ № 4 г. Орехово-Зуево, Московской области. Ключевые понятия программы: ритмика, фитнес, аэробика, стретчинг.

Цель: укрепление здоровья учащихся, внедрение современных систем физического воспитания содействие всестороннему развитию личности с помощью подвижных игр, приобщение к самостоятельным занятиям физическими упражнениями учащихся.

Задачи направлены на:

формирование здорового жизненного стиля и реализацию индивидуальных способностей каждого ученика;
обучение жизненно важным двигательным умениям и навыкам;
воспитание дисциплинированности, доброжелательного отношения к товарищам, формирование коммуникативных компетенций;
расширение кругозора школьников в области физической культуры и спорта.

Программа рассчитана на 36 учебных часа и предполагает равномерное распределение этих часов по неделям с целью проведение регулярных еженедельных внеурочных занятий со школьниками. Занятия по данной программе проводятся в форме урока, ограниченного временем в системе целого учебного дня 1 раза в неделю. Место проведения занятий: спортивный зал школы, спортивная площадка. К занятиям допускаются учащиеся 1класса с разным уровнем физической подготовленности, группой здоровья - основная и подготовительная. Формы занятий: в форме урока, беседы, урок-презентация. Формы контроля: опрос, тесты-практикумы. Каждая раздел состоит из теоретической и практической части. Теоретическая часть включает в себя объяснение педагогом необходимых теоретических понятий, беседу с учащимися, показ изучаемых элементов, подвижных игр, просмотр презентаций. А так же изучение теории вплетается в содержание каждого учебного занятия. Практическая часть более чем на 90 % представлена практическими действиями - физическими упражнениями. Двигательный опыт учащихся обогащается подвижными играми, ритмико-гимнастическими упражнениями и элементами детского фитнеса. На занятиях используется рейтинговая система отслеживания и оценивания результатов детей.

Цель: улучшение физических, физиологических и психических возможностей ребенка, приобщение к самостоятельным занятиям физическими упражнениями учащихся.

Задачи направлены на:

формирование здорового жизненного стиля и реализацию индивидуальных способностей каждого ученика;
обучение ориентированию в пространстве, чувству ритма;
воспитание дисциплинированности, доброжелательного отношения к товарищам, формирование коммуникативных компетенций;
расширение кругозора школьников в области физической культуры и спорта;
внедрение современных систем физического воспитания.

Программа рассчитана на 36 учебных часов и предполагает равномерное распределение этих часов по неделям с целью проведение регулярных еженедельных внеурочных занятий со школьниками. Занятия по данной программе проводятся в форме урока, 1 раз в неделю. Место проведения занятий: спортивный зал школы. К занятиям допускаются учащиеся 3 класса с разным уровнем физической подготовленности, группой здоровья - основная и подготовительная. Формы занятий: в форме урока, беседы, урок-презентация. Формы контроля: опрос, тесты-практикумы. Двигательный опыт учащихся обогащается подвижными играми, ритмико-гимнастическими упражнениями и элементами детского фитнеса. На занятиях используется рейтинговая система отслеживания и оценивания результатов детей

Предлагаемая программа помогает улучшить физические, физиологические и психические возможности ребенка с помощью правильного планирования занятий, дополняющих уроки физической культуры.

Основное содержание программы

"Упражнения на ориентировку в пространстве, чувство ритма".

содержание первого раздела составляют упражнения, помогающие детям ориентироваться в пространстве, чувствовать ритм музыки. Правильное исходное положение. Ходьба: с высоким подниманием бедра, широким шагом, перекатом, приставным шагом, острый шаг, с подниманием прямой ноги вперед и оттягиванием носка. Акцентированная ходьба. Бег: в чередовании с ходьбой, со сменой направления, на носках. Виды ходьбы и бега под музыку: бодрый шаг, спортивный шаг, спокойный шаг, быстрый и медленный бег. Исполнение ритмичных подскоков, приставных шагов в сторону. Перестроение в круг из шеренги. Ориентировка в направлении движений вперед, назад, направо, налево, в круг, из круга. Выполнение простых движений с предметами во время ходьбы. Различие динамики звука "громко -тихо", "быстро - медленно". Хлопки в такт музыки. Движения руками в различном темпе. Выполнение упражнений под музыку.

"Ритмико-гимнастические упражнения".

данный раздел составляют ритмико-гимнастические упражнения, способствующие выработке необходимых музыкально-двигательных навыков.

Общеразвивающие упражнения.

Ходьба на носках и пятках, выставление ноги на носок и пятку вперед и в стороны, подъем на полупальцы. Наклоны и повороты головы, круговые движения плечами вперед и назад. Движения рук в разных направлениях без предметов. Наклоны и повороты туловища вправо, влево. Приседания с опорой и без опоры. Упражнения на формирование осанки.

Упражнения на координацию движений.

Перекрестный движения руками. Ассиметричные движения рук и ног. Изучение позиций рук и ног.

Гимнастические этюды

Элементы танца и простые танцевальные движения:

шаги - мягкий, перекатный, острый, на полупальцах. Бег на носках. Притопы одной ногой с хлопками. Кружение через правое плечо с поднятыми руками, кружение парами - на месте и на ходу. Приставной и переменный шаги вперед, в сторону, назад. Шаги галопа - прямой, боковой.

Упражнение на расслабление мышц

"Мягкие руки" - подняв руки вверх, уронить вниз кисти, локти, и слегка наклонившись вперед, уронить руки вниз; руки поднять вверх, уронить вниз с небольшим наклоном вперед. "Маятник" - в широкой стойке, раскачивание руками вправо-влево.

Теоретическое занятие (презентация) "Мир ритмики".

Элементы детского фитнеса.

Базовая аэробика

Базовые шаги:

"Марш", "Бейсик", "Степ-тач","Дабл-степ", "Оупен-степ", "Стрэдл", "Ни-ап","Захлест", "Греп-вайн", "V-степ", "А-степ","Хил-диг", "Кик", "Ланч", "Джампинг-джек".Шаги выполняются на 4 и 8 счетов.

Методы обучения: целостный и расчлененный.Используется в работе метод "зеркального показа". Деятельность занимающихся на уроках аэробики может быть организована фронтальным(все занимающиеся одновременно выполняют упражнения) способом.

Структура занятия: имеет 3 части: подготовительную, основную и заключительную.

Подготовительная часть - темп музыки 124-136уд/мин, время 8-10мин Основная часть - темп музыки128- 142 уд/мин, к концу основной части 124-136 уд/мин. Основная часть делится на 3 блока: аэробный разогрев, танцевальная (или "калистеника") и игровая. Заключительная часть - темп музыкального сопровождения 110-130 музыкальных акцентов в минуту, время 5 минут, в положении сидя на полу или лежа.

Содержание занятий:

- разучивание базовых шагов;

- локальные движения частями тела (повороты головы, наклоны, круговые движения плечами, выставление ноги на носок, движение стопой);

- движения для обширных мышечных групп (полуприседы, движения туловищем, варианты шагов на месте и с перемещением в сочетании с движениями рук);

- стретчинг - упражнения на гибкость(растягивание мышц голени, передней и задней поверхности бедра, поясницы, живота, рук);

- упражнения на полу - "калистеника" (на силу и силовую выносливость мышц брюшного пресса спины, рук и плечевого пояса, бедра).

Музыкальный размер: 4/4.

Классическая аэробика с предметами (мяч, скакалка)

Классическая аэробика с мячом.

При проведении занятий с детьми 9 лет необходимо использовать мячи диаметром 18-20 см, разделить урок на работу с предметом и игровую. При проведении занятий с мячом темп музыкального сопровождения должен составлять не ниже 110-120 музыкальных акцентов в минуту. Заключительная часть - упражнения на восстановление дыхания, расслабление, внимание. В аэробике с мячом рекомендуется выполнять следующие упражнения для развития координации движений: передачи из одной руки в другую - перед собой, над головой, за спиной, под ногой, партнеру; броски и ловля после удара о пол; броска вверх, в стену, от партнера; ловля - двумя руками, одной рукой; перекаты по полу, по телу.

Классическая аэробика со скакалкой

Прыжки через скакалку являются одной из любимых игр детей. Проведение занятий под музыку значительно повышает их интерес к занятиям. Основным содержанием аэробики со скакалкой являются различного рода скачки, подскоки, прыжки, выполняемые со скакалкой индивидуально. Длина скакалки подбирается следующим образом: нужно встать на скакалку, ноги на ширине плеч, натянуть скакалку вверх. Ручки или узлы должны доставать до плеч. Прыжки через скакалку следует осваивать в следующем порядке:

1. Разучить подскоки, прыжки без скакалки и без музыкального сопровождения.
2. Разучить движения со скакалкой без музыки, затем под музыку.
3. Разучить простейшие комбинации прыжков без музыки, затем под музыку.

Рекомендации:

избегать травм голеностопных, коленных суставов;
приземление выполнять мягко на подушечки пальцев;
избегать прогиба в поясничной части позвоночника;
выполнять активное движения кистью, чтобы скакалка описывала полный круг.

Виды подскоков и прыжков:

- вращая скакалку вперед;

- вращая скакалку вперед с дополнительным прыжком;

- вращая скакалку назад;

- прыжок с вращением скакалки вперед, 1 круг скакалкой сбоку вперед;

- прыжок с вращением скакалки вперед, 1 круг скакалкой справа и 1 круг слева вперед;

- прыжок с вращением скакалки назад, 1 круг скакалкой сбоку назад;

- скачки с ноги на ногу.

"Игры под музыку".

"Запрещенное движение", "Слушай хлопки","Замри", "Давай поздороваемся", "Хвостики","Гусеница", "Танец в круг", "Музыкальные змейки", "Пятнашки".

"Фитнес-марафон".

Теоретико-практическое занятие в форме показательных выступлений учащихся, рисунков, фотографий.

Согласовано:

Зам.директора

По воспитательной работе

С.А.Ковалкова_____________

Содержание программы по внеурочным занятиям

Учебно-тематический план

№

Наименование разделов, тем

Общее количество часов

В том числе

Теория

Практика

Ритмика с элементами фитнеса

Правила поведения и безопасности во время занятий. Презентация «Мир ритмики».

Упражнения на ориентировку в пространстве, чувство ритма.

Ритмико-гимнастические упражнения

Элементы детского фитнеса

Базовая аэробика

Классическая аэробика с предметами

(мяч, скакалка)

Игры под музыку

«Фитнес-марафон»

Всего

Календарно-тематическое планирование

№

Дата

Ритмика с элементами фитнеса

Правила техники безопасности на занятиях. Презентация «Мир ритмики».

Упражнения на ориентировку в пространстве, чувство ритма

Понятие ритмика. Правильное исходное положение. Ходьба и бег: с высоким подниманием колен, широким шагом, перекатом. Хлопки в такт музыки Перестроение в круг из шеренги.

Правильное исходное положение. Ходьба и бег: с высоким подниманием колен, с подниманием прямой ноги вперед и оттягиванием носка. Хлопки в такт музыки Различие динамики звука «громко - тихо», «быстро - медленно Перестроение в круг из цепочки.

Ориентировка в направлении движений вперед, назад, направо, налево, в круг, из круга. Выполнение простых движений с предметами во время ходьбы. Ходьба в такт музыки.

Акцентированная ходьба. Виды ходьбы и бега под музыку Движения руками в различном темпе. Выполнение упражнений под музыку.

Ритмико-гимнастические упражнения

Комплексы ОРУ Упражнения на выработку осанки. Упражнения на координацию

Упражнения на координацию. Изучение позиций ног. Упражнения на выработку осанки.

Упражнения на координацию. Упражнения на выработку осанки. Комплексы ОРУ Изучение позиций рук

Упражнения на выработку осанки. Упражнение на расслабление мышц.

Гимнастические этюды. Упражнения на выработку осанки. Упражнение на расслабление мышц.

Элементы танца и простые танцевальные движения

Элементы детского фитнеса

Базовая аэробика

Понятие «Аэробика». Запрещенные движения. Ознакомление с базовыми шагами

Разучивание базовых шагов. Подсчет музыки. Стретчинг.

Скрестные шаги. Шаги подъемы. Подъемы прямых ног.

Разучивание комбинации на 32 счета

Повторение комбинации на 32 счета

Совершенствование комбинации на 32 счета

Совершенствование комбинации на 32 счета Упражнения на полу (на силу мышц брюшного пресса, рук и плечевого пояса)

Совершенствование комбинации на 32 счета Упражнения на полу (на силу мышц спины, рук и плечевого пояса)

Классическая аэробика с предметами

(мяч, скакалка)

Ловля и броски мяча, передачи из одной руки в другую - перед собой, за спиной, над головой, под ногой, партнеру

Передачи из одной руки в другую - перед собой, за спиной, под ногой, партнеру; броски и ловля после удара о пол

Перекаты мяча по полу, по телу. Броски и ловля одной рукой

Комбинации из ранее изученных упражнений

Подбор скакалки. Подскоки, прыжки со скакалкой

Подскоки, прыжки со скакалкой. Стретчинг

Движения со скакалкой без музыки, затем под музыку. Стретчинг

Комбинации со скакалкой из ранее изученных движений

Игры под музыку

«Запрещенное движение», «Слушай хлопки», «Замри», «Давай поздороваемся», «Хвостики»

«Гусеница», «Танец в круг», «Музыкальные змейки», «Пятнашки»

Музыкальные игры с предметами (мяч, скакалка, ленты)

Игры по выбору детей

«Фитнес - марафон»

Основное содержание программы

"Упражнения на ориентировку в пространстве, чувство ритма".

"Ритмико-гимнастические упражнения".

Общеразвивающие упражнения.

Упражнения на координацию движений.

Перекрестный движения руками. Ассиметричные движения рук и ног. Изучение позиций рук и ног.

Гимнастические этюды

Элементы танца и простые танцевальные движения:

Упражнение на расслабление мышц

Теоретическое занятие (презентация) "Мир ритмики".

Элементы детского фитнеса.

Базовая аэробика

Базовые шаги:

Структура занятия: имеет 3 части: подготовительную, основную и заключительную.

Содержание занятий:

- разучивание базовых шагов;

Музыкальный размер: 4/4.

Классическая аэробика с предметами (мяч, скакалка)

Классическая аэробика с мячом.

Классическая аэробика со скакалкой

Рекомендации:

избегать травм голеностопных, коленных суставов;
приземление выполнять мягко на подушечки пальцев;
избегать прогиба в поясничной части позвоночника;
выполнять активное движения кистью, чтобы скакалка описывала полный круг.

Виды подскоков и прыжков:

- вращая скакалку вперед;

- вращая скакалку вперед с дополнительным прыжком;

- вращая скакалку назад;

- прыжок с вращением скакалки вперед, 1 круг скакалкой сбоку вперед;

- прыжок с вращением скакалки вперед, 1 круг скакалкой справа и 1 круг слева вперед;

- прыжок с вращением скакалки назад, 1 круг скакалкой сбоку назад;

- скачки с ноги на ногу.

"Игры под музыку".

"Фитнес-марафон".

Теоретико-практическое занятие в форме показательных выступлений учащихся, рисунков, фотографий.

Руководитель внеурочной деятельности по спортивно-оздоровительному направлению учитель физической культуры Иманова Л.А. Общий педагогический стаж 24 года. Высшая категория.

Для занятий по программе «Мир игр» необходим следующий инвентарь и оборудование: музыкальный центр, ноутбук, гимнастические маты, гимнастическая скамейка, мячи, скакалки.

Ожидаемые результаты освоения программы:

К концу учебного года учащиеся 3 класса должны освоить

второй уровень результатов:

Личностные результаты:

-умение не создавать конфликты и находить выходы из спорных ситуаций;

-развитие самостоятельности и личной ответственности за свои поступки на основе представлений о нравственных нормах, социальной справедливости и свободе;

-формирование эстетических потребностей, ценностей и чувств.

Метапредметные результаты:

-овладение способностью понимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности, поиска средств её осуществления;

-формирование умения планировать, контролировать и оценивать учебные действия в соответствии с поставленной задачей и условиями её реализации;

-определение общей цели путём её достижения.

Предметные результаты:

-формирование навыка систематического наблюдения за своим физическим состоянием, величиной физических нагрузок, данными мониторинга здоровья (рост, масса тела и др.), показателями развития основных физических качеств (силы, быстроты, выносливости, координации, гибкости).

На занятиях используется рейтинговая система отслеживания и оценивания результатов детей.

Литература

Используемая педагогом

1.Рабочая программа по физической культуре 1-4 класс.

В.И. Лях-3-е издание. - М.: Просвещение, 2012г.

2.Былеев Л.В., Сборник подвижных игр. - М., 1990.

3.Васильков Г.А., От игр к спорту. - М., 1998

4.Глязер С., Зимние игры и развлечения. - М., 1993.

5.Дусовицкий А.К., Воспитывая интерес. - М., 2005

6.Железняк М.Н., Спортивные игры. - М., 2001

7.Коротков И.П., Подвижные игры в занятиях спортом. - М.,1991

Рекомендуемая для родителей и детей:

1. Физкультурные комплексы, растущие вместе с детьми дома, в детском саду и начальной. С. Реутский. Образовательные проекты, НИИ школьных технологий. 2009.

2. Нарушения осанки у детей. Издательство: Феникс. 2009.

3. Жуков М.Н., Подвижные игры. - М., 2000

4. Физкультура для детей. Е. М. Лапицкая. Издательство: Эксмо. 2009.

⇧

⇩