ӘДістемелік нұсқау

Гуманитарно-педагогический колледж

МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ

Ахназарова Нигора Равшанбековна

преподаватель 1- категории цикловой комиссии

«Общепрофессиональных и экономических дисциплин» провела

Семинар-тренинг:

на тему: Психологическое здоровье педагога - залог психологического здоровья учащихся.

Подготовила Н. Р. Ахназарова

Аксукент - 2015 г.

«Рассмотрено на методическим совете

протокол № 1 «_ _ » ____ ___ 2015 ж.

Заместитель директора по учебной работе

_______________А. К. Мамбетова

Методист колледжа________ Г. К. Жунусбекова

«Рассмотрено»

на заседании предметного цикла

«Экономики и обшепрофессиональных дисциплин»

протокол № ___1____

«__ _»_______ 2015 г.

председатель ПЦК:________

Разработала: _________ Н. Р. Ахназарова

Ахназарова Нигора Равшанбековна

преподаватель 1- категории цикловой комиссии

«Общепрофессиональных и экономических дисциплин» провела

Семинар-тренинг:

на тему: Психологическое здоровье педагога - залог психологического здоровья учащихся.

С участием педагогического коллектива колледжа.

Цели:

- ознакомить педагогов с понятием «ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ», «СИНДРОМ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ»;

• Семинар-тренинг:

• Психологическое здоровье педагога - залог психологического здоровья учащихся

• Цели:

• - ознакомить педагогов с понятием «ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ», «СИНДРОМ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ»;

• - Способствовать осознанию педагогами своего эмоционального состояния и его влияния на качество образования

• - Содействовать освоению способов само регуляции своего эмоционального состояния

• - Гармонизация отношений внутри коллектива, создание позитивного настроения, формирование атмосферы взаимной поддержки и доверия.

• Семинар-тренинг:

• Психологическое здоровье педагога - залог психологического здоровья учащихся

• ХОД СЕМИНАРА-ТРЕНИНГА
  Сообщение темы и целей семинара
  Сегодня мы с вами:
  - познакомимся с таким явлением, как профессиональное выгорание;
  - узнаем симптомы его проявления;
  - разберемся в себе, и постараемся понять, насколько велик наш запас прочности в отношении стрессовых факторов;
  - найдем способы противостоять этим факторам;
  - представим примеры упражнений по повышению эмоционального тонуса.

• Разминка Упражнение «Интонация»
  Цель: развитие экспрессии, навыков активного слушания, эмоциональной сферы.
  Ведущий: «Произнесите по кругу свое имя с разными интонациями»
  с благодарностью, с восторгом, иронично, огорченно, гневно, с признательностью, с обидой, с восхищением, искренне, с восхищением, с осуждением, с сочувствием, радостно, доброжелательно, учтиво, сухо, официально, с угрозой, ласково, восторженно, нежно, тепло, нежно, холодно, сухо, решительно, резко, безразлично, радостно, торжественно, виновато, грозно, задумчиво, небрежно, таинственно, с сожалением, значительно, обиженно, неуверенно, решительно, официально, радостно, с восторгом, с чувством страха, удовольствия, дисциплинированности, удивления, упрека, радости, неудовольствия, достоинства, иронии, безразличия, весело, удивленно, зло, громко, тихо; восторженно, задумчиво; вызывающе, скорбно; нежно, грубо; иронически, шутливо, злобно; тоном ответственного работника; разочарованно торжественно и т.д.

• Слово ведущего:
  Характеристика психологически здорового педагога
  Если составить обобщенный «портрет» психологически здорового человека, то можно получить следующее. Психологически здоровый человек - это, прежде всего, человек спонтанный и творческий, жизнерадостный и веселый, открытый и познающий себя и окружающий мир. Такой человек возлагает ответственность за свою жизнь, прежде всего, на самого себя и извлекает уроки из неблагоприятных ситуаций. Он находится в постоянном развитии и, конечно, способствует развитию других людей. Таким образом, можно сказать, что «ключевым» словом для описания психологического здоровья является слово «гармония», или «баланс». Обладает чувством юмора, может посмеяться над собой и всегда уверен, что: ВСЁ БУДЕТ ЗДОРОВО!

А теперь представьте, что в вашей квартире включены различные электрические приборы. Счетчик лихорадочно крутится, наматывая киловатт-часы электроэнергии. В какой-то момент напряжение становится столь велико, что вылетают пробки, все приборы выключаются, свет гаснет. Пробки - это защита от пожара. То же самое происходит и с человеком под действием постоянных профессиональных и психологических стрессов. В психологии такое эмоциональное "выключение" человека получило название "синдром эмоционального выгорания".
Ни для кого не секрет, что профессия педагога относится к разряду стрессогенных, поскольку в педагогической деятельности постоянно отмечается состояние эмоциональной напряженности. После пребывания в напряженных ситуациях педагог чаще ощущает разбитость, подавленность, желание расслабиться. В отдельных случаях эмоциональная напряженность достигает критического момента и результатом становится потеря самообладания и самоконтроля.
Статистика: 60% работников системы образования ежегодно обращаются за медицинской помощью по проблемам, связанным с симптомами эмоционального выгорания

• Существуют внешние и внутренние причины СЭВ:
  Внешние причины, провоцирующие выгорание у педагогов
  • специфика профессиональной педагогической деятельности (необходимость постоянного общения, сопереживания, ответственность за жизнь и здоровье детей, стаж работы)
  • служебные неприятности; неудовлетворенность работой;
  • Неблагополучная атмосфера в коллективе: однополый состав (преобладающее большинство женщин), наличие конфликтов и непонимание.
  Внутренние причины СЭВ
  • отсутствие умения выходить из трудных ситуаций при взаимодействии с детьми, родителями, коллегами, администрацией; неумение регулировать собственные эмоции.
  • тяжелые заболевания близких, материальные затруднения, личная неустроенность, сложные внутрисемейные отношения.

• Существуют внешние и внутренние причины СЭВ:
  Внешние причины, провоцирующие выгорание у педагогов
  • специфика профессиональной педагогической деятельности (необходимость постоянного общения, сопереживания, ответственность за жизнь и здоровье детей, стаж работы)
  • служебные неприятности; неудовлетворенность работой;
  • Неблагополучная атмосфера в коллективе: однополый состав (преобладающее большинство женщин), наличие конфликтов и непонимание.
  Внутренние причины СЭВ
  • отсутствие умения выходить из трудных ситуаций при взаимодействии с детьми, родителями, коллегами, администрацией; неумение регулировать собственные эмоции.
  • тяжелые заболевания близких, материальные затруднения, личная неустроенность, сложные внутрисемейные отношения.

• Синдром эмоционального выгорания имеет следующие проявления:
  Проявления СЭВ в физическом плане:
  • Повышенная утомляемость
  • Хроническая усталость
  • Нарушение сна (бессонница/ уход в сон)
  • Тошнота, головокружение
  • Головные боли, гипертензия
  • Изменения аппетита (отсутствие/ «переедание»)
  • Восприимчивость к инфекционным заболеваниям
  • Обострение хронических болезней
  • Эмоциональные симптомы проявления СЭВ
  • Безразличие и усталость
  • Агрессивность, повышенная раздражительность
  • Тревога, беспокойство, чувство вины
  • Пессимизм, цинизм и черствость в работе и личной жизни
  • Нервные рыдания, истерики, душевные страдания
  • Постоянное чувство неудачи, ощущение придирок со стороны других, переживание несправедливости
  • Подавленное настроение, утрата чувства юмора
  Поведенческие симптомы проявления СЭВ
  • Нежелание выходить на работу
  • Во время рабочего дня появляется усталость и желание прерваться, отдохнуть
  • Откладывание дел «на потом», нежелание заполнять документацию;
  • Уединение, нежелание видеть коллег и детей
  • Импульсивное эмоциональное поведение
  Интеллектуальное состояние при СЭВ
  • Мысли о смене профессии, уходе с работы.
  • Сомнения в полезности работы
  • Предпочтение в работе отдается стандартным шаблонам, нежели творческому подходу
  • Безразличие к новшествам, нововведениям
  • Малое участие или отказ от участия в семинарах, мероприятиях
  • Формальное выполнение работы
  Социальные симптомы проявления СЭВ
  • Падение интереса к развлечениям, увлечениям, потеря вкуса к жизни
  • Ухудшение отношения к коллегам
  • Озабоченность собственными проблемами
  • Ощущение изоляции , непонимания других и другими
  • Ощущение недостатка поддержки со стороны семьи, друзей, коллег

• Стресс-тест на профессиональное выгорание.
  Вам предложены утверждения, с которыми Вы согласны (да), не согласны (нет), они верны в некоторых случаях (иногда).
  - Меня тяготит педагогическая деятельность.
  - У меня нет желания общаться после работы.
  - У меня в группе есть "плохие" дети.
  - Если есть настроение - проявлю соучастие и сочувствие к ребенку, если нет настроения - не считаю это необходимым.
  - Желая упростить решение профессиональных задач, я могу упростить обязанности, требующие эмоциональных затрат.
  Результаты теста конфиденциальны и каждый сам решает, стоит ли полученной информацией делиться с другими.
  Каждый ответ "да"- 3 очка, "иногда"-2 очка, "нет"- 1 очко.
  Ключ: 5-8 очков - Вы не подвержены синдрому эмоционального выгорания; 9-12 очков - идет формирование профессиональных деформаций в виде эмоционального выгорания; 13-15 очков - идет развитие синдрома эмоционального выгорания.

• Как предотвратить возникновение синдрома эмоционального выгорания?
  ПРАКТИКУМ
  Современный педагог обязательно должен владеть навыками снятия стрессового напряжения, которое может возникать в процессе работы. Это необходимо для сохранения здоровья не только самого педагога, но и учащихся. Все мы знаем, что существуют разные способы снятия стресса.
  И другая ситуация: еще не вставая с постели, настроили себя на позитивный лад, сказали себе: «День замечательный! Я - красавица! У меня все получится!», и у вас действительно все получится!!!
  Ключевые фразы позитивного настроя:
  «Я смогу»,
  «Я достоин»,
  «У меня получится»
  «Я сделаю»

Тест «Вы умеете быть счастливыми?»

У каждого есть в жизни моменты, когда чувствуешь себя счастливым. Бывают и другие, когда ненавидишь себя и весь свет. Наверное, иначе и быть не может... И все же тайно завидуешь людям, которые - по крайней мере внешне - всегда выглядят довольными собой, к происходящему вокруг относятся философски. А к какой категории людей принадлежите Вы? Умеете ли быть счастливым? Может быть, ответить на этот вопрос вам поможет наш тест.
На каждый вопрос выберите один из трех ответов.

1. Когда порой задумываетесь над прожитой жизнью, приходите ли Вы к выводу, что
а) все было скорее плохо, чем хорошо,
б) было скорее хорошо, чем плохо,
в) все было отлично.
2. В конце дня обыкновенно
а) недовольны собой,
б) считаете, что день мог бы пройти лучше,
в) отходите ко сну с чувством удовлетворения.
3. Когда смотрите в зеркало, думаете
а) "О, боже, время беспощадно!"
б) "А что, совсем еще неплохо!",
в) "Все прекрасно!".
4. Если узнаете о крупном выигрыше кого-то из знакомых, думаете
а) "Ну мне-то никогда не повезет!",
б) "А, черт! Почему же не я?",
в) "Однажды так повезет и мне!".
5. Если услышите по радио, узнаете из газет о каком-либо происшествии, говорите себе:
а) "Вот так однажды будет и со мной!",
б) "К счастью, меня эта беда миновала!",
в) "Эти репортеры умышленно нагнетают страсти!".
6. Когда пробуждаетесь утром, чаще всего
а) ни о чем не хочется думать,
б) взвешиваете, что день грядущий нам готовит,
в) довольны, что начался новый день, и могут быть новые сюрпризы.
7. Думаете о ваших приятелях:
а) они не столь интересны и отзывчивы, как хотелось бы,
б) конечно, и у них есть недостатки, но в целом они вполне терпимы,
в) замечательные люди!
8. Сравнивая себя с другими, находите, что
а) "Меня недооценивают",
б) "Я не хуже остальных",
в) "Гожусь в лидеры, и это, пожалуй, признают все!"
9. Если ваш вес увеличился на четыре-пять килограммов
а) впадаете в панику,
б) считаете, что в этом нет ничего особенного,
в) тут же переходите на диету и усиленно занимаетесь физическими упражнениями,
10. Если вы угнетены
а) клянете судьбу,
б) знаете, что плохое настроение пройдет,
в) стараетесь развлечься.
Каждый ответ а - 0 очков, 6-1 очко, а в - 2 очка.
17-20 очков, Вы до того счастливый человек, что прямо не верится, что это возможно! Радуетесь жизни, не обращаете внимания на неприятности и житейские невзгоды. Человек Вы жизнерадостный, нравитесь окружающим своим оптимизмом, но... Не слишком ли поверхностно и легковесно относитесь ко всему происходящему? Может быть, немного трезвости и скепсиса вам не повредит?
13-16 очков, наверное, Вы «оптимально» счастливый человек, и радости в вашей жизни явно больше, чем печали. Вы храбры, хладнокровны, у вас трезвый склад ума и легкий характер. Не паникуете, сталкиваясь с трудностями, трезво их оцениваете "Окружающим с вами удобно.
8-12 очков, счастье и несчастье для вас выражаются известной формулой «50 х 50». Если хотите склонить чашу весов в свою пользу, старайтесь не пасовать перед трудностями, встречайте их стоически, опирайтесь на друзей, не оставляйте их в беде.
0-7 очков Вы привыкли на все смотреть сквозь черные очки, считаете, что судьба уготовила вам участь человека невезучего, и даже иногда бравируете этим. А стоит ли? Старайтесь больше времени проводить в обществе веселых, оптимистически настроенных людей. Хорошо бы чем-то увлечься, найти «хобби».
Стать более счастливыми помогает все нам ПОЗИТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ!
МЫСЛЬ - это то, чем человек может свободно управлять!!!
Позитивное мышление - это ваше психическое отношение к жизни, самому себе, происходящим событиям и событиям, которые только должны произойти. Это ваши хорошие мысли, слова и образы, являющиеся источником успеха в жизни.
Позитивное мышление - это ожидание счастья, радости, здоровья, успешного завершения любой ситуации и принимаемых решений.
В позитивном мышлении существуют три основных направления
• Позитивный настрой
• Аффирмации
• Собственно позитивное мышление
Позитивный настрой.
Представьте себе плохо настроенный музыкальный инструмент. Вам нравится его звучание? А теперь представьте, что этот инструмент настроили. Какие прекрасные звуки он станет издавать! Какое удовольствие получат окружающие! Так и человек. Настроился с утра позитивно, и день прошел ЗДОРОВО! Все получилось! Окружающие тоже довольны, и получают позитив от общения с ним! А теперь вспомните себя… Настроение с утра частенько неважное, можно сказать, паршивенькое, спать хочется, на работу идти не хочется, к зеркалу подходим - ….
И другая ситуация: еще не вставая с постели, настроили себя на позитивный лад, сказали себе: «День замечательный! Я - красавица! У меня все получится!», и у вас действительно все получится!!!
Ключевые фразы позитивного настроя:
«Я смогу»,
«Я достоин»,
«У меня получится»
«Я сделаю»
Аффирмации
Аффирмации - это осознанные, четко сформулированные позитивные мысли, которые человек думает намеренно для того, чтобы заменить негативные убеждения:
Это позитивные утверждения. Это фразы, полные уверенности и силы. Произносите их вслух, и ваша обычная речь также будет полна уверенности и силы.
В моей жизни нет ничего хорошего Моя жизнь с каждым днем становится лучше
Примеры аффирмаций:
• Сегодня я обретаю эмоциональную свободу.
• Я отпускаю прошлое.
• Я прощаю себя и других людей.
• Я желаю успеха себе и всем, кто меня окружает.
• Мне легко верить в себя.
• Мои мысли созидают мою жизнь.
• Я люблю красоту и окружаю себя красотой.
Использовать аффирмации надо каждый день.
А. всегда должны говорить о том, что Вы хотите, а не о том, чего Вы не хотите.
А. должны быть сформулированы в настоящем времени
А. должны касаться только Вас и положения Ваших дел.
ПРАКТИКУМ
Сейчас я предлагаю Вам несколько негативных убеждений из нашей с вами повседневной жизни, которые Вам в процессе групповой работы предстоит превратить в АФФИРМАЦИИ.
Время для работы - 3 минуты.
«Негативные убеждения»
1. На работе меня никто не ценит
2. Мои коллеги меня раздражают
3. Я боюсь, что у меня не получится…
4. Я не могу смотреть на себя в зеркало
5. Я разочарован в жизни…
Ответы групп.
На работе меня никто не ценит На работе меня любят
Многие из моих коллег меня раздражают Меня окружают только позитивные и веселые люди
Я боюсь, что у меня не получится… У меня всё получается просто великолепно.
Не могу смотреть на себя в зеркало Мне нравится, как я выгляжу
Я разочарован (а) в жизни Я люблю жизнь!
Позитивное мышление - умение правильно смотреть на мир. Умение перестроиться с «-» на «+».
Для того, чтобы понять принцип действия позитивного мышления, давайте вспомним всем известные анекдоты про «пессимиста» и «оптимиста». (Участники рассказывают, затем обсуждают)
Я не смогу встретиться с вами завтра
Я не знаю, что вам посоветовать
Если я не выйду замуж до 30-40 лет, значит, я неудачница
Я больше ничего здесь не добьюсь. Я смогу встретиться с вами через день
Я подумаю, и постараюсь вам помочь
У меня все же будет еще достаточно времени, чтобы найти свою вторую половину
Я постараюсь ещё раз.
ПОМНИТЕ: Формулировки самовнушений строятся в виде простых и кратких утверждений, с позитивной направленностью (без частицы «не»).
Просмотр видеоролика «Самый лучший клип-2»
И еще несколько советов для тех, кто хочет научиться мыслить позитивно:
1. Никогда не позволяйте себе зацикливаться на мыслях:
Жизнь тяжела.
Я никогда не буду счастлив.
В моей жизни нет ничего хорошего
Меня никто не понимает.
2. Снижайте значимость событий!
3. Не стоит себя накручивать и драматизировать!!! Кто волнуется раньше, чем положено, тот волнуется больше, чем положено!
4. Избавляйтесь от тревоги, научитесь контролировать эмоции. На любой работе есть факторы, на которые вы повлиять не можете. Воспринимайте все внешние раздражители, как погоду. Ведь на дождь и ветер обижаться глупо.
5. Выражайте эмоции без вреда для окружающих. Не забывайте, что можно инфицировать коллег своим внутренним состоянием.
6. Ограничьте свои контакты с негативными, вечно ноющими и жалующимися на жизнь людьми. Общаясь с такими людьми необходимо научиться создавать отстраненную позицию. Слушать, но эмоционально не включаться, не принимать все близко к сердцу.
7. Будьте открыты для общения!!!! Старайтесь чаще общаться с веселыми, жизнерадостными людьми. Они всегда поддержат вас и просто повысят настроение.
8. Прощайте и забывайте обиды. Примите тот факт, что люди вокруг Вас и мир, в котором мы живем не совершенны. Верьте тому, что большинство людей стараются делать все настолько хорошо, насколько могут.
9. ХВАЛИТЕ СЕБЯ! Известно, что «слово может убить, слово может и спасти».
В случае даже незначительных успехов хвалите себя, мысленно говоря: «Молодец!», «Умница!», «Здорово получилось!» Устраните из Вашей жизни самоуничтожающие фразы типа: я слишком стар для этого», «я слишком полный для этого».
Советы на каждый день тем, кто хочет стать позитивным
1. Каждый раз перед сном прокручивайте в своей памяти все приятные события дня. Радуйтесь каждому прожитому мгновению, благодарите за него судьбу. Так вы постепенно будете учиться мыслить позитивно.
2. Когда у вас хорошее настроение, не забудьте поделиться им с окружающими.
3. Смейтесь, когда вам смешно. Даже если вы смеетесь над собой. Это полезно.
4. Старайтесь чаще улыбаться. Это поможет вам наладить общение с окружающими. Кроме того, улыбчивый человек выглядит более привлекательным.
5. Старайтесь видеть позитивное даже в негативном. Извлекайте уроки из неприятных ситуаций.
И напоследок…
Будьте внимательны к себе: это поможет вам заметить первые симптомы усталости.
Любите себя или, по крайней мере, старайтесь себе нравиться.
Любите жизнь, и она обязательно ответит вам тем же!

• Выводы
  • Заботьтесь о своём психическом здоровье, коллеги.
  • Не доводите уровень психических нагрузок до критических значений.
  • Не забывайте о том, что не только Ваши подопечные, но и Вы сами нуждаетесь в помощи, заботе и внимании по защите и сбережению Вашего психологического здоровья.
  - Спасибо за внимание! Пусть исполняются самые несбыточные мечты и самые нереальные желания! Пусть листы календаря сменяются, оставляя в памяти яркие события года! Всего вам большого и светлого...