Урокс учащимися старших классов на тему «Основы здорового образа жизни»

Беседа с учащимися старших классов на тему «Основы здорового образа жизни»

Важнейшей ценностью для человека является здоровье. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определила здоровье как «состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических дефектов».

По утверждению современных ученых в этой области здоровье отражает качество приспособления организма к условиям внешней среды и представляет итог процесса взаимодействия человека и среды обитания.

В настоящее время принято выделять несколько компонентов здоровья.

Соматическое (физическое) здоровье - это текущее состояние органов и систем человеческого организма, а также уровень их структурных и функциональных резервов. Основой соматического здоровья является биологическая программа индивидуального развития человека. Эта программа развития обусловлена базовыми потребностями, доминирующими у человека на различных этапах онто­генеза. Базовые потребности, с одной стороны, служат пусковым механизмом развития человека (формирование его соматического здоровья), а с другой - обеспечивают индивидуализацию этого процесса. Основа физического здоро­вья проявляется в морфологических и функциональных резервах клеток, тка­ней, органов и систем, обеспечивающих приспособление организма к воздейст­вию различных факторов.

Психическое здоровье отражает состояние психической сферы человека. Основу психического здоровья составляет состояние общего душевного комфорта, обеспечивающее адекватную регуляцию поведения. Это состояние обуславливается потребностями как биологического, так и социального харак­тера, а также возможностями их удовлетворения. Правильное формирование и удовлетворение базовых потребностей составляет основу нормального психи­ческого здоровья человека.

Сексуальное здоровье - комплекс соматических, эмоциональных, интеллектуальных и социальных аспектов сексуального существования челове­ка, позитивно обогащающих личность, повышающих коммуникабельность че­ловека и его способность к любви.

Нравственное здоровье - это комплекс характеристик мотивационной и потребностно-информационной основы жизнедеятельности человека. Основу нравственного компонента здоровья человека определяет систе­ма ценностей, установок и мотивов поведения индивида в социальной среде. Этот компонент связан с общечеловеческими истинами добра, любви и красо­ты, прежде всего, внутренней. Нравственный компонент здоровья определяется соответствием характера жизни человека общечеловеческим законам.

Рассматривая виды здоровья, в упрощенном (и в то же время обобщающем) виде критериями здоровья можно считать:

- для физического здоровья - «я могу»;

- для психического здоровья - «я хочу»;

- для нравственного здоровья - «я должен».

Таким образом, можно заключить, что сущность здоровья - это жизне­способность индивида.

Образ жизни - одна из важнейших биосоциальных категорий, интег­рирующих представление об определённом виде (типе) жизнедеятельности че­ловека.

Образ жизни характеризуется особенностями повседневной жизни чело­века, охватывающими его трудовую деятельность, быт, формы использования свободного времени, удовлетворение материальных и духовных потребностей, участие в общественной жизни, нормы и правила поведения.

Образ жизни также является одним из критериев общественного прогресса, «лицом» человека. При анализе образа жизни обычно рассматривают различные его со­ставные части:

- профессиональную;

- общественную;

- социально-культурную;

- бытовую и др.

В качестве основных видов выделяют:

- социальную активность;

- бытовую активность;

- физическую активность.

Иными словами, главным в образе жизни человека является то, каковы основные способы и формы его жизнедеятельности, её направленность. При этом каждая из социальных групп имеет свои отличия в образе жизни, свои ценности, установки, эталоны поведения, что обусловлено определённой зави­симостью образа жизни от социально-экономических условий. В целом же об­раз жизни находится в прямой зависимости от мотивов деятельности конкрет­ного человека, особенностей его психики, состояния здоровья, функциональ­ных возможностей организма.

Образ жизни человека включает три категории:

Уровень жизни - степень удовлетворённости материальных, куль­турных, духовных потребностей (в большей степени касается экономической категории).

Качество жизни характеризует комфорт в удовлетворении че­ловеческих потребностей (преимущественно социологическая категория).

Стиль жизни - поведенческая особенность жизни человека, т.е. определённый стандарт, под который подстраивается психология и психофи­зиология личности (социально-психологическая категория).

Оценивая роль каждой из категорий образа жизни в формировании здо­ровья, следует отметить, что при равных возможностях первых двух (уровня и качества), носящих в большей степени общественный характер, здоровье чело­века в значительной мере зависит от стиля жизни, который носит персонифи­цированный характер и определяется историческими и национальными тради­циями, а также личностными наклонностями.

Концентрированным выражением взаимосвязи образа жизни и здоровья человека является понятие «здоровый образ жизни».

Здоровый образ жизни объединяет всё, что способствует выпол­нению человеком профессиональных, общественных и бытовых функций в наиболее оптимальных для здоровья и развития человека условиях. Научную основу здорового образа жизни составляют основные положе­ния валеологии (науки о здоровье). Согласно этим положениям, образ жизни человека представля­ет собой выбор способа жизни, сделанный самим человеком.

Здоровый образ жизни характеризуется стремлением:

- к физическому совершенству;

- к достижению душевной, психической гармонии;

- к обеспечению полноценного, рационального питания;

- к исключению из жизни саморазрушающего поведения (от­каз от вредных привычек);

- к поддержанию оптимального двигательного режима;

- к соблюдению правил личной гигиены;

- к закаливанию и очищению организма.

К основным принципам здорового образа жизни относятся следую­щие:

- к социальным - образ жизни должен быть эстетичным, нравст­венным, волевым;

- к биологическим - образ жизни должен быть возрастным, энер­гетически обеспеченным, укрепляющим, ритмичным, аскетичным.

Учёными установлено, что причиной подавляющего большинства забо­леваний являются различные нарушения режима. Так, беспорядочный прием пищи неизбежно ведет к желудочно-кишечным заболеваниям, отход ко сну в неодинаковое время - к бессоннице и нервному истощению, нарушение рацио­нального чередования работы и отдыха снижает работоспособность.

Неодинаковые условия жизни, труда и быта, индивидуальные различия людей не позволяют рекомендовать один вариант суточного режима для всех. Однако каждому человеку следует с молодого возраста выработать режим, подходящий его жизнедеятельности.