РАБОЧАЯ ПРОГРАММА

УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

среднего профессионального образования по профессиям ППКРС

2016

СОДЕРЖАНИЕ

стр.

1. ПАСПОРТ рабочей ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ

ДИСЦИПЛИНЫ

4

2. СТРУКТУРА и содержание УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

5

3. условия реализации учебной дисциплины

10

4. Контроль и оценка результатов Освоения

учебной дисциплины

11

1. паспорт Рабочей ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

Здоровый образ жизни

1.1.Область применение рабочей программы

Рабочая программа учебной дисциплины является частью основной профессиональной образовательной программы в соответствии с ФГОС СПО по профессиям ПКРС

1.2.Место учебной дисциплины в структуре основной профессиональной

образовательной программы: дисциплина входит в общеобразовательный цикл.

1.3. Цели и задачи учебной дисциплины - требования к результатам освоения учебной дисциплины:

В результате освоения учебной дисциплины обучающийся должен знать/понимать:

• понятия о здоровье, образе жизни;

• о здоровом образе жизни, его компонентах и принципах организации;

• о мотивациях к сохранению здоровья и здоровому образу жизни;

• влияние неблагоприятных факторов окружающей среды на здоровье человека;

• о вредных привычках и факторах, ухудшающих состояние здоровья;

• факторы, влияющие на здоровье человека; воздействие стресса на организм человека;

• правила гигиены, способствующие поддержанию высокой работоспособности принципы рационального питания;

• влияние двигательной активности и физического воспитания на здоровье человека;

уметь:

• правила личной гигиены, режим труда и отдыха;

• оценивать влияние различных факторов на здоровье человека;

• организовывать и проводить оздоровительные мероприятия;

• предпринимать профилактические меры для снижения уровня инфекционных заболеваний;

• оценивать функциональные состояние, работоспособность и уровень здоровья человека;

• соблюдать режим труда и отдыха.

1.4. Рекомендуемое количество часов на освоение рабочей программы учебной дисциплины:

максимальной учебной нагрузки обучающегося 36 часов, в том числе:

обязательной аудиторной учебной нагрузки обучающегося 24 часа;

самостоятельной работы обучающегося 12 часов.

2. СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

2.1. Объем учебной дисциплины и виды учебной работы

Итоговая аттестация в форме зачета

2.2. Тематический план и содержание учебной дисциплины «Здоровый образ жизни»

2

Тема 1. Понятие «здоровье» и «образ жизни».

Содержание учебного материала

Введение. Образ жизни как социальная проблема.

Основные компоненты здорового образа жизни.

1

2

Практическое занятие:

Анкетирование: «Общая оценка здорового поведения».

1

Самостоятельная работа обучающихся:

Подготовка сообщений на темы: «Образ жизни в России, западной Европе, США»;

«Законодательные акты по оздоровлению нации».

1

Раздел 2. Физическая культура - основа здорового образа жизни

6

Тема 2.1. Физическая культура в режиме ЗОЖ

Содержание учебного материала

Предпосылки повышения роли физической культуры в жизни современного общества. Физиологические основы физических нагрузок.

1

2

Практическое занятие: Разработка программы самостоятельной оздоровительной физической тренировки.

1

Самостоятельная работа для обучающихся:

Составление комплекса утренней гимнастики.

1

Тема 2.2. Двигательная активность и здоровье

Содержание учебного материала

Физический труд, физическая тренировка и оздоровительная физическая тренировка. Классификация физических упражнений.

1

2

Практическое занятие:

Мониторинг здоровья студентов. Проведение тестирования на эмоциональную устойчивость.

1

Самостоятельная работа для обучающихся:

Составление рекомендаций по формированию мотивации физкультурно-оздоровительной деятельности для подростков, родителей.

1

Тема 2.3. Утренняя гигиеническая гимнастика и закаливание

Содержание учебного материала

Виды закаливания, значение, механизмы оздоровительного эффекта (закаливания воздухом, водой, солнцем, разреженным воздухом, баней.)

1

2

Практическое занятие:

Методика проведения утренней гигиенической гимнастики.

1

Самостоятельная работа для обучающихся:

Разработка собственной схемы закаливания и апробирование ее на практике.

1

Раздел 3. Значение рационального питания в системе ЗОЖ

6

Тема 3.1. Рациональное и сбалансированное питание.

Содержание учебного материала

Правильное питание как фактор ЗОЖ.

Значение белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных веществ, воды, питьевой режим.

1

2

Практическое занятие: Расчет суточной потребности в белках, жирах, углеводах в зависимости от возраста.

1

Самостоятельная работа для обучающихся:

Подготовка сообщений на темы: «Раздельное питание»; «Голодание»; «Сыроедение».

1

Тема 3.2. Режим питания.

Содержание учебного материала

Современная теория питания. Пирамида здорового питания. Особенности питания студентов.

1

2

Практическое занятие: Составление рациона питания для студентов.

1

Самостоятельная работа для обучающихся: Выполнение самооценки пищевого рациона.

1

Тема 3.3. Пищевые добавки, ГМО и здоровье человека.

Содержание учебного материала

Влияние пищевых добавок на здоровье человека.

1

Практическое занятие: Заполнение таблицы: «Пищевые добавки».

1

Самостоятельная работа для обучающихся: Последствия применения ГМО?

1

Раздел 4. Роль режима труда и отдыха для сохранения здоровья

2

Тема 4.1. Рациональная организация режима дня

Содержание учебного материала

Режим дня и его физиологическое значение. Изменение умственной работоспособности в течение дня и недели. Сон как важный фактор здоровья.

1

2

Практическое занятие: Организация рационального режима дня студентов.

1

Самостоятельная работа для обучающихся: Подготовка сообщения: «Особенности питания спортсменов».

1

Раздел 5. Вредные привычки - враг здоровью

4

Тема 5.1. Вредные привычки и их профилактика

Содержание учебного материала

Влияние вредных привычек на физическое, психическое, социальное здоровье человека и общества в целом. Причины формирования вредных привычек, основные принципы и методы избавления от них. Употребление психоактивных веществ: алкогольных напитков, наркотиков, курение. Влияние алкоголя и наркотиков, табакокурения на здоровье человека.

1

2

Практическое занятие:

1. Ознакомление с приказом МО РФ №1474 «О психологическом тестировании обучающихся образовательных учреждений на предмет потребления наркотических средств, психотропных и других токсических веществ» от 12.04.2011г.

2.Разработка рекомендаций по профилактике наркомании, табакокурения, алкоголизма среди обучающихся.

1

Самостоятельная работа для обучающихся:

Подготовка сообщений на темы: «Табакокурение. Личная и социальная опасность», «Основные принципы избавления от наркотической зависимости», «Влияние алкоголя на психофизические характеристики детей и подростков»; «Как влияет алкоголь и курение на потомство»; «Социальная опасность наркомания. Методы борьбы с этим опасным явлением».

2

Раздел 6. Психоэмоциональная культура как компонент ЗОЖ

4

Тема 6.1 Основы методики регуляции эмоциональных состояний

Содержание учебного материала

Система аутогенной тренировки (АТ). Истоки АТ: древнеиндийская система йогов, учение о внушении и самовнушении, гипноз, регуляция мышечного тонуса и тд. Применение АТ И.Г. Шульца в лечебных учреждениях.

1

2

Практическое занятие:

Проведение сеанса аутогенной тренировки

1

Самостоятельная работа для обучающихся:

Выполнение упражнений АТ

1

Тема 6.2 Методы релаксации

Содержание учебного материала

Антистрессовая релаксация. Метод нервно-психической релаксации. Овладение тактикой управления эмоциями.

1

2

Практическое занятие:

Разработка системы поведения для быстрого снятия стресса и сохранения психологической уравновешенности.

1

Самостоятельная работа для обучающихся:

Подбор методик психической саморегуляции, доступных для использования в обыденной жизни

1

Раздел 7. Роль образовательного учреждения в формировании ЗОЖ обучающимися.

2

Тема 7.1. Основы формирования мотиваций и установок на ЗОЖ.

Содержание учебного материала

Формы и методы здоровьесберегающей деятельности в ОУ. Мотивации ЗОЖ: самосохранение, подчинение этнокультурным требованиям, возможность для самосовершенствования, способность к маневрам, достижение максимально возможной комфортности.

1

2

Дифференцированный зачет: выполнение тестовых заданий

1

3

Самостоятельная работа обучающихся

12

Всего

36

3. условия реализации УЧЕБНОЙ дисциплины

3.1. Требования к минимальному материально-техническому обеспечению

Реализация учебной дисциплины требует наличия учебного кабинета «Основы безопасности жизнедеятельности»

Оборудование учебного кабинета:

- посадочные места по количеству обучающихся;

- рабочее место преподавателя;

- комплект наглядных пособий;

Технические средства обучения: Компьютер, с лицензионным программным обеспечением, сканер, интерактивная доска, интернет

3.2. Информационное обеспечение обучения

Перечень рекомендуемых учебных изданий, Интернет-ресурсов, дополнительной литературы

Основные источники:

1. Рубанович В.Б., Айзман Р.И. Основы здорового образа жизни: учебное пособие. -Новосибирск- Москва, 2011.

2. Смирнов А.Т., Мишин Б.И., Ижевский П.В.; под общ ред. А.Т.Смирнова. Основы медицинских знаний и здорового образа жизни. - М.: Просвещение, 2010.

3.Байер К., Шейнберг Л. Здоровый образ жизни. -М.:Мир, 2009

Дополнительная литература:

1. Колмогорова Л.С. Культура семейного общения. - Барнаул, 2008

2. Общая биология / Под ред. Д.К.Бедяева, С.М. Дымшица, А.О.Рувимского. -М.: Просвещение, 2009

3. Семейный кодекс Российской Федерации (с постатейными

материалами) /Под ред. П.В. Крашениннникова- М.: Спартак, 2007

4. Смирнов А.Т., Мишин Б.И., Васнев В.А. Основы безопасности жизнедеятельности - М.: Просвещение, 2008

5. Уголовный кодекс Российской Федерации

6. Шелтон К., Герберт Основы правильного питания -М.:

Просвещение, 2008

Интернет-ресурсы:

1. TyZdorova.com

2. it-med.ru › library/f/fiziologicheskie.htm

3. zdobr.ru/content/view/26/61/Здоровый образ жизни

4. www.fisio.ru/zozh.htmlCopyright © 2007-2008 fisio.ru

5. ru.wikipedia.org › wiki/Здоровый_образ_жизни</</u>

4. Контроль и оценка результатов освоения УЧЕБНОЙ Дисциплины

Контроль и оценка результатов освоения учебной дисциплины осуществляется преподавателем в процессе проведения практических занятий, тестирования, а также выполнения обучающимися индивидуальных заданий.

(освоенные умения, усвоенные знания)

Формы и методы контроля и оценки результатов обучения

Умения:

• правила личной гигиены, режим труда и отдыха;

• оценивать влияние различных факторов на здоровье человека;

• организовывать и проводить оздоровительные мероприятия;

• предпринимать профилактические меры для снижения уровня инфекционных заболеваний;

• оценивать функциональные состояние, работоспособность и уровень здоровья человека;

• соблюдать режим труда и отдыха

внеаудиторная самостоятельная работа

презентации;

составление проекта: «Экологическая обстановка в и опасные факторы для здоровья»

практические занятия, внеаудиторная самостоятельная работа;

устный контроль; тестирование

практические занятия, внеаудиторная самостоятельная работа;

составление проекта «Разработка своего варианта режима дня»

Знания:

• понятия о здоровье, образе жизни;

• о здоровом образе жизни, его компонентах и принципах организации;

• о мотивациях к сохранению здоровья и здоровому образу жизни;

• влияние неблагоприятных факторов окружающей среды на здоровье человека;

• о вредных привычках и факторах, ухудшающих состояние здоровья;

• факторы, влияющие на здоровье человека; воздействие стресса на организм человека;

• правила гигиены, способствующие поддержанию высокой работоспособности принципы рационального питания;

• влияние двигательной активности и физического воспитания на здоровье человека;

практические занятия, внеаудиторная самостоятельная работа;

составление проекта «Разработка комплекса физических упражнений для утренней гимнастики»

практические занятия, внеаудиторная самостоятельная работа;

устный контроль, тестирование

практические занятия, внеаудиторная самостоятельная работа;

устный контроль, тестирование

составление проекта «Составление меню суточного рациона питания для учащегося и физиологическая оценка»

составление проекта «Разработка системы поведения для быстрого снятия стресса и сохранения психологической уравновешенности»